इसे दूर करने के लिए 10 कुंजियों को बदलने का प्रतिरोध

परिवर्तन एक ऐसी प्रक्रिया है जो अंतरंग रूप से अनुकूलन के साथ जुड़ी हुई है मनुष्य से पर्यावरण तक, जिसे विकासवादी परिवर्तन के रूप में जाना जाता है। हालांकि, परिवर्तन न केवल जैविक है (उदाहरण के लिए, जब साल बीत जाते हैं और हम अपने शरीर में परिवर्तन को नोटिस करते हैं), लेकिन यह मनोवैज्ञानिक स्तर पर भी हो सकता है। इस अर्थ में, यह व्यक्तिगत विकास से जुड़ा हुआ है.

व्यक्तिगत स्तर पर, परिवर्तन में वह विशेषता है जो स्वयं पर निर्भर करती है, अर्थात हम कार्यों की एक श्रृंखला ले सकते हैं और हम कर सकते हैं हमारे व्यक्तिगत विकास के पक्ष में हमारे दृष्टिकोण को बदलना.

हालांकि, हमारा मन, जो अन्य अवसरों पर हमारा सबसे अच्छा सहयोगी हो सकता है, वह भी हम पर चालें खेल सकता है और परिवर्तन का विरोध कर सकता है. यह वह है जिसे परिवर्तन के प्रतिरोध के रूप में जाना जाता है, यह व्यक्तिगत और संगठनात्मक दोनों स्तरों पर होता है.

• संबंधित लेख: "अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए 10 युक्तियां"

बदलाव के प्रतिरोध को कैसे दूर किया जाए

क्योंकि यह एक व्यक्तिगत और व्यक्तिगत प्रक्रिया है, कोई दूसरा व्यक्ति नहीं बदल सकता है यदि वे बदलना नहीं चाहते हैं. व्यक्तिगत परिवर्तन के लिए आत्म-प्रतिबिंब, आत्म-जागरूकता, स्पष्ट और यथार्थवादी लक्ष्यों को निर्धारित करना, समय और ऊर्जा का उपयोग करना आवश्यक है और निश्चित रूप से, आवश्यकताओं की आवश्यकता होगी.

चूंकि परिवर्तन आसान नहीं है, इसलिए नीचे आप परिवर्तन के प्रतिरोध को दूर करने के लिए सिफारिशों की सूची पा सकते हैं.

1. स्वयं सचेत रहें और स्वयं को जानें

एक व्यक्ति जो परिवर्तन की कल्पना करने में सक्षम नहीं है वह अपने जीवन को बदलने में असमर्थ है. इसलिए आपको बदलने के लाभों के बारे में पता होना चाहिए.

इसी तरह, खुद को जानना और यह जानना कि आपकी ज़रूरतें, आपकी इच्छाएँ, आपकी भावनाएँ और आपके विचार भी बदलाव की प्रक्रिया को पूरा करने के लिए महत्वपूर्ण हैं। परिवर्तन का विरोध उन विश्वासों के साथ बहुत कुछ करना है जो जीवन के बारे में हैं और आत्मविश्वास के साथ भी. यह जानना कि आप कहाँ हैं और आप कहाँ जाना चाहते हैं, परिवर्तन के लिए पहला कदम है.

2. विश्वासों को सीमित करना

जब कोई खुद को जानता है और आत्म-प्रतिबिंब की एक प्रक्रिया करता है, आप दुर्बल और मान्यताओं को सीमित कर सकते हैं जो उसे आगे बढ़ने से रोकते हैं। यह ऐसी मान्यताएँ हैं जो हमें परिवर्तन से रोकती हैं, अर्थात् परिवर्तन का विरोध करती हैं। उदाहरण के लिए, शायद हम करियर बदलना चाहते हैं, लेकिन हम यह सोचने में असफल महसूस कर सकते हैं कि यदि हम उस विकल्प को चुनते हैं, तो दूसरे हमारी आलोचना करेंगे, या हम यह भी सोच सकते हैं कि हम कमजोर या अयोग्य और सम्मानित हैं.

दरअसल, इस कैलिबर का निर्णय करना केवल बहादुर लोगों के लिए उपयुक्त है। विश्वासों को पहले सीमित करने और बाद में उन्हें खत्म करने के लिए प्रतिरोध को बदलने के लिए आवश्यक है.

3. कम्फर्ट जोन से बाहर निकलें और खुद को टेस्ट में लगाएं

परिवर्तन करने के लिए बहुत कुछ करना पड़ता है जो आराम क्षेत्र को छोड़ना नहीं चाहता है, उस स्थान पर रहना चाहता है जो हमारे लिए आरामदायक है, जहां हमें अपने डर का सामना नहीं करना पड़ता है. और यह है कि बदलते समय के लिए अनिश्चितता का सामना करना पड़ता है, और इससे हम असुरक्षित और चिंतित भी महसूस कर सकते हैं। अनिश्चितता के डर पर काबू पाने के लिए प्रतिरोध को बदलना आवश्यक है.

• संबंधित लेख: "आप अपने आराम क्षेत्र में रहकर क्या याद कर रहे हैं"

4. आत्मविश्वास में सुधार करता है

आत्म-प्रभावकारिता या आत्म-विश्वास की धारणा वे विश्वास हैं जो हमारे पास कुछ कार्यों को करने की हमारी क्षमता के बारे में हैं। कम आत्मविश्वास होने का मतलब है कि हम परिवर्तन का विरोध करने जा रहे हैं, इस अर्थ में कि हम इसे पूरा नहीं कर पाएंगे; हम समस्याओं का सामना करने में असुरक्षित महसूस करेंगे, भले ही उनके पास अपेक्षाकृत आसान समाधान हो। परिवर्तन आसान नहीं है, और अगर हमें खुद पर पर्याप्त विश्वास नहीं है, तो चीजों को जटिल होने पर आगे बढ़ना मुश्किल होगा.

5. यथार्थवादी लक्ष्य निर्धारित करें

विरोध परिवर्तन का भी साथ देना होगा भविष्य और बदले में शामिल होने वाले इनाम की कल्पना नहीं कर सकता. लक्ष्य निर्धारित करना वास्तव में प्रेरक है और इस प्रतिरोध को दूर करने का सबसे अच्छा तरीका है। अब, उद्देश्यों को स्पष्ट और यथार्थवादी होना चाहिए, अन्यथा, हम समय से पहले तौलिया में फेंक सकते हैं.

6. बदलने के लिए खुला

परिवर्तन का व्यक्ति के दृष्टिकोण के साथ बहुत कुछ है, क्योंकि इसे बदलना मुश्किल है यदि व्यक्ति के पास करने की इच्छाशक्ति नहीं है. बदलना चाहते हैं, यह सत्यापित नहीं करना है कि हम अपने जीवन को बदलना चाहते हैं (जिसे झूठे आत्मविश्वास के रूप में जाना जाता है), लेकिन आंदोलन में रहना और जो हम चाहते हैं उसे प्राप्त करने के लिए छोटे कदम उठाना.

7. परिवर्तन की योजना बनाएं

जैसा कि उल्लेख किया गया है, जहां हम महत्वपूर्ण हैं, उसके बारे में जागरूक होना हमारे शुरुआती बिंदु और उस स्थान को जानने के लिए जहां हम जाना चाहते हैं. यह भी टिप्पणी की गई है कि उन उद्देश्यों की कल्पना करना आवश्यक है जिन्हें हम आगे बढ़ाना चाहते हैं, क्योंकि यह प्रेरक है। हालांकि, इस परिवर्तन और हमारे परिवर्तन की योजना बनाने के लिए प्रतिरोध से बचने के लिए भी अच्छा है। यह आपको मध्यम और दीर्घकालिक में प्रेरित रहने की अनुमति देता है। बहुत दूर के लक्ष्य रखने से हम एक निश्चित क्षण में प्रेरित हो सकते हैं, लेकिन दिन में नहीं.

8. जिम्मेदारी लें

परिवर्तन का प्रतिरोध हो सकता है क्योंकि व्यक्ति समस्याओं की जिम्मेदारी नहीं लेता है और उनसे बचने या इन समस्याओं के कारणों की तलाश करना पसंद करता है, अर्थात, अपनी गलतियों के लिए दूसरों को दोष देना. ऐसा करना आसान है और चीजों को अपने दम पर बदलने की प्रतीक्षा करें। खैर, यह शायद ही कभी होता है, इसलिए इसे बदलने के लिए खुद को सशक्त बनाना और परिवर्तन की जिम्मेदारी लेना आवश्यक है.

9. शिकार को छोड़ दो

ज़िम्मेदारी नहीं लेने से भी पीड़ित रवैया अपना सकते हैं। फिर, इस व्यवहार को अन्य शब्दों में, ईएक प्रतिरोध या एक इनकार. पीड़ित परिवर्तन को रोकता है और एक ऐसा व्यवहार है जो प्रतिरोध को परिवर्तन की ओर ले जाता है। जिम्मेदारी लेना भी पीड़ित को छोड़ना है.

• संबंधित लेख: "पुरानी पीड़ित: जो लोग इसके बारे में शिकायत करते हैं"

10. व्यक्तिगत या संगठनात्मक विकास में एक विशेषज्ञ के पास जाओ

कभी-कभी, ऊपर दिए गए चरणों का पालन करने से कोई प्रभाव नहीं पड़ता है, और यह आवश्यक है कि हमारे भावनात्मक खुफिया, हमारे आत्मविश्वास को बेहतर बनाने के लिए पेशेवर मदद लें, हमें खुद को बेहतर जानने के लिए शिक्षित करें और स्पष्ट और यथार्थवादी उद्देश्यों की योजना बनाएं, आदि कोच और सकारात्मक मनोवैज्ञानिक व्यक्तिगत विकास के विशेषज्ञ हैं और इसलिए, हमें प्रतिरोध को बदलने में मदद कर सकते हैं। अपने आप को अच्छे हाथों में रखना प्रतिरोध को बदलने के लिए महत्वपूर्ण है,