अपना कम्फर्ट जोन कैसे छोड़ें? इसे प्राप्त करने के लिए 7 कुंजी

मोटे तौर पर, सुविधा क्षेत्र एक मानसिक स्थिति है जो व्यक्तिगत विकास की अनुमति नहीं देती है और उन सभी घटनाओं को व्यवहार के सीखने से जोड़ा जाता है जो हमें जीवन जीने के तरीके से संतुष्टि की एक उच्च डिग्री प्राप्त करते हैं।.

हालांकि यह सुविधा क्षेत्र है अच्छा लग सकता है (क्योंकि यह हमें हमेशा "ऑटोपायलट" का पालन करने की अनुमति देता है), यह पर्याप्त रूप से उत्तेजक स्थान नहीं है और लंबे समय में, इसे नहीं छोड़ने से हम खालीपन महसूस कर सकते हैं और उदासीनता या अवसाद से संबंधित कुछ व्यवहार संबंधी गतिशीलता में पड़ सकते हैं. 

तुम्हारे और मेरे बीच ... तुम्हें क्या एंकर रखता है? निश्चित रूप से आप आगे बढ़ना चाहते हैं, बहादुर बनो और दुनिया को खाओ, लेकिन तुम नहीं। आप पीड़ित हो सकते हैं लेकिन आप एक उंगली नहीं हिलाते क्योंकि आप अपने आराम क्षेत्र में हैं। यदि आप हमेशा अपने सपने के लिए लड़ने के लिए अतीत को छोड़ने से डरते और चिंतित हैं, तो अपने आप पर इतना कठोर मत बनो और आराम क्षेत्र छोड़ दो. आप देखेंगे कि एक नई और रोमांचक दुनिया आपका इंतजार कर रही है!

कारण क्यों आपको अपना कम्फर्ट जोन छोड़ना चाहिए

क्या आप ग्रे दिनचर्या को त्यागने और अपने सपनों को आगे बढ़ाने के लिए वहाँ जाने के लिए और अधिक कारण चाहते हैं? यहाँ मैं तुम्हें छः छोड़ता हूँ कारणों से आपको आराम क्षेत्र छोड़ने पर विचार करना चाहिए.

1. यह आपको एक व्यक्ति के रूप में मजबूत बनाएगा

यह संभव है कि आराम क्षेत्र छोड़ने से आपको डर लगता है या आपको चिंता होती है, लेकिन डर का सामना करें और आप देखेंगे कि यह इतने के लिए नहीं था. असुरक्षित महसूस करना कुछ स्वाभाविक है और यहां तक ​​कि हमें चेतावनी भी देता है कि सड़क आसान नहीं होगी। लेकिन जब डर आप पर हावी हो जाता है, तो यह एक ऐसी समस्या बन जाती है, जो आपको अपनी वास्तविक क्षमता का विकास नहीं करने देती। यह पहचान कर शुरू करें कि आप अनिश्चित भविष्य से डर रहे हैं, लेकिन इसके बारे में सकारात्मक मानसिकता अपनाएं.

अपने आप को समय-समय पर गिरने दें और इसे एक व्यक्ति के रूप में विकास के हिस्से के रूप में देखें। यदि आप आराम क्षेत्र छोड़ देते हैं और आपको सीखने में मज़ा आएगा, समय के साथ आप पीछे मुड़कर खुद को गौरवान्वित महसूस कर सकते हैं. आपका व्यक्तिगत विकास यहीं से शुरू होता है, इसलिए इस बारे में सोचें कि क्या आपको प्रेरित करता है, क्या वास्तव में इसके लायक नहीं है कि आप थोड़ा आगे बढ़ें और अपने सपनों के लिए लड़ें?

2. यह आपको अधिक रचनात्मक बना देगा

कम्फर्ट ज़ोन छोड़ना नई संभावनाओं को जानकर रचनात्मकता को उत्तेजित करता है और जो नियमित है उसे तोड़ना। एप्लाइड कॉग्निटिव साइकोलॉजी (2012) में प्रकाशित एक अध्ययन से पता चला है कि जिन छात्रों ने अपने देश के बाहर एक सेमेस्टर बिताया था, उन विषयों की तुलना में रचनात्मकता के दो परीक्षणों पर उच्च अंक थे, जिन्होंने बाहर अध्ययन नहीं किया था.

दूसरी ओर, एक अन्य अध्ययन से पता चला है कि "अनुभव करने के लिए खुलापन" का व्यक्तित्व गुण 5 बड़ी, रचनात्मक उपलब्धि का सबसे अच्छा भविष्यवक्ता है. यह व्यक्तित्व विशेषता उन व्यक्तियों की विशेषता है जो जोखिम लेते हैं, जो खुद को चुनौती देते हैं या जो लगातार नई चीजों की कोशिश करते हैं.

3. यह आपको आत्मविश्वास प्राप्त करने की अनुमति देगा

आराम क्षेत्र छोड़ने और अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए आवश्यक कदम उठाने से आपके आत्म-प्रभावकारिता (या आत्मविश्वास) के विश्वासों पर सकारात्मक प्रभाव पड़ेगा, अर्थात, इस धारणा पर कि क्या आप अपने लक्ष्यों तक पहुंचने में सक्षम होंगे। यह अवधारणा कनाडा द्वारा पेश की गई थी अल्बर्ट बंदुरा, सबसे अधिक मान्यता प्राप्त मनोवैज्ञानिकों में से एक और जिसने सामाजिक शिक्षा के सिद्धांत को विस्तृत किया: जो कि प्रेरणा और मानव क्रिया के नियमन की व्याख्या करता है.

इसलिए, आराम क्षेत्र से बाहर निकलें और अपने आप को परीक्षण के लिए रखें यह आपको अपनी खुद की आँखों से देखेगा कि आप कुछ कौशल में महारत हासिल करते हैं जो आपको उन परिस्थितियों को दूर करने की अनुमति देगा जो एक प्राथमिकताओं को जटिल लग सकती हैं. सकारात्मक आत्म-प्रभावकारिता की एक धारणा सकारात्मक विचारों और सफल व्यवहार, कम तनाव, चिंता और खतरे की धारणा के बारे में आकांक्षाओं के साथ जुड़ी हुई है, साथ में कार्रवाई की पर्याप्त योजना और अच्छे परिणामों की प्रत्याशा भी है।.

4. यह आपको अपने व्यक्तिगत विकास को जारी रखने में मदद करेगा

युवा लोगों के रूप में, हम जोखिम लेने की अधिक संभावना रखते हैं, लेकिन जैसे-जैसे हम बड़े होते हैं हम असफलता से डरना सीखते हैं, सीखा असहाय और पक्षाघात तक पहुंचने में सक्षम होने (क्या आप "विश्लेषण पक्षाघात" जानते हैं?)। यह एक गंभीर भावनात्मक लागत को शामिल कर सकता है अगर हम सोचने के तरीके को नहीं बदलते हैं, क्योंकि यह हमारे कल्याण के साथ अधिक से अधिक भलाई के लिए जारी रखने के लिए एक बाधा हो सकती है.

लेखक जॉन गार्डनर ने अपनी पुस्तक "सेल्फ-रिन्यूअल" में लिखा है: “हम अपनी विफलताओं के लिए बहुत अधिक कीमत देते हैं और यह हमारी वृद्धि में बहुत बड़ी बाधा है. इसका कारण यह है कि हमारा व्यक्तित्व विकसित नहीं होता है और अन्वेषण और प्रयोग की अनुमति नहीं देता है. कुछ कठिनाई के बिना कोई सीख नहीं है। यदि आप बढ़ते रहना चाहते हैं, तो आपको विफलता के डर को दूर करना होगा ".

5. आप नए लोगों से मिलेंगे और नए संतुष्टिदायक अनुभव जिएंगे

आराम क्षेत्र छोड़ दें आपको नए अनुभव करने की अनुमति देता है, ऐसी गतिविधियाँ करें जो आपके एजेंडे में नहीं थीं और नए लोगों से मिलती हैं. यह आपको अधिक सुखद जीवन देने की अनुमति देगा और आपको नए दोस्त बनाने की अनुमति देगा। तुम भी आराम क्षेत्र से बाहर निकलने के लिए अपने जीवन के प्यार को जान सकते हो.

6. नई चुनौतियां आपको बेहतर उम्र दे सकती हैं

2013 में किए गए एक अध्ययन में पाया गया कि एक मजबूत सामाजिक नेटवर्क को बनाए रखते हुए नए कौशल सीखने से हमें उम्र बढ़ने के साथ-साथ अच्छी मानसिक दृढ़ता बनाए रखने में मदद मिलती है.

संयुक्त राज्य अमेरिका में टेक्सास विश्वविद्यालय के एक शोधकर्ता अध्ययन निदेशक डेनिस पार्क ने निष्कर्ष निकाला: "ऐसा लगता है कि गतिविधियों को करने के लिए बाहर जाना पर्याप्त नहीं है। बाहर जाना और ऐसी गतिविधियाँ करना महत्वपूर्ण है जो परिचित नहीं हैं और जो मानसिक रूप से चुनौतीपूर्ण हैं, क्योंकि वे मानसिक और सामाजिक रूप से बहुत उत्तेजना प्रदान करते हैं। जब आप कम्फर्ट जोन के अंदर होते हैं तो यह संभव है कि आप सुधार के क्षेत्र से बाहर हो जाएं ”. 

इसे हासिल करने के लिए कुछ सिफारिशें

बेशक, यह कहना बहुत आसान है लेकिन करने के लिए बहुत अधिक जटिल है. हालांकि, हालांकि इस अवधारणा की परिभाषा से आराम क्षेत्र को छोड़ना जटिल है, यह असंभव नहीं है। यदि आपको कम्फर्ट ज़ोन से बाहर निकलने के लिए कुछ सहायता या कुंजी की आवश्यकता है, तो आप इन व्यवहार दिशानिर्देशों का पालन कर सकते हैं.

1. अपने आप को चुनौती दें और अपने सर्वश्रेष्ठ प्रदर्शन करें

आराम क्षेत्र छोड़ना व्यक्तिगत विकास में एक महत्वपूर्ण पहलू है, जैसा कि यह है यह सोचना संभव नहीं है कि हम उस स्थान पर पहुंचेंगे जहां हम सही काम और आवश्यक कार्य करना चाहते हैं और हमेशा की दिनचर्या में डूबे रहते हैं.

नई चोटियों तक पहुंचने के लिए उन चीजों को करने का जोखिम शामिल है जो इतने अच्छे नहीं हैं या जो हमें कुछ भय या असुरक्षा (कम से कम शुरुआत में) का कारण बनाते हैं। मनोवैज्ञानिकों के एक समूह द्वारा किए गए एक अध्ययन के अनुसार, हमारे प्रदर्शन को बेहतर बनाने के लिए थोड़ी चिंता सकारात्मक हो सकती है और यह हमें पेशेवर रूप से आगे बढ़ने की अनुमति देता है। इसलिए, उन परिस्थितियों को परिवर्तित करें जो उत्तेजक परिस्थितियों में चिंता का कारण बनती हैं और कोई भी आपके पैरों को नहीं रोकता है। उसे नसों या असुरक्षा का कारण न कहें, उसे "भावना" कहें.

2. चीजों को करने की अपनी शैली के बारे में सोचें ... और विपरीत दिशा में कार्य करें

ऐसी स्थितियों की तलाश करें जो आपको अपने कम्फर्ट जोन से बाहर कर सकती हैं. नृत्य शैलियों के साथ प्रयोग करें जिन्हें आप कभी भी अपने होने के तरीके से नहीं जोड़ेंगे, रचनात्मक परियोजनाओं में शामिल हों जो आपको अलग तरीके से सोचने के लिए मजबूर करें,  करने के लिए अनुकूलित करने के लिए चुनौतीपूर्ण संदर्भों का अनुभव करने के लिए। यदि आप इन परिवर्तनों को प्रबंधित करने का इरादा रखते हैं, और ये अत्यधिक चरम नहीं हैं, तो यह आपको अधिक लचीला बना देगा और परिवर्तनशीलता और परिवर्तनों को बेहतर मान लेगा।.

3. अपने आसपास की चीजों में सामग्री परिवर्तन के लिए देखें

नई चीजें करने के लिए जिनका आप उपयोग नहीं कर रहे हैं, अपने आप को नए वातावरण में उजागर करने जैसा कुछ भी नहीं है। शारीरिक रूप से उपन्यास, सचमुच। कुंजी आपको नई परिस्थितियों में खुद को उजागर करने के उद्देश्य को प्रस्तावित करने के लिए है, जिससे आप खुद को दूसरों के लिए रिक्त स्थान बना सकते हैं. आगे बढ़ो और अपने घर को सजाने या सजाने के तरीके को बदलो, विभिन्न वातावरणों से गुजरो और निश्चित रूप से, जितना संभव हो उतना यात्रा करें या यहां तक ​​कि कहीं और रहें।, थोड़ी देर के लिए भी। यह आपको पिछली सलाह के समान ही प्रभाव देगा, केवल इस मामले में, उन स्थितियों को अलग करने के बजाय जिनके अर्थ आप अपने व्यक्ति के साथ नहीं जोड़ेंगे, आप भौतिक स्थानों के साथ भी ऐसा ही करेंगे।.

4. उन सभी बहानों को पहचानें जो आप डालने जा रहे हैं

इस बात से अवगत रहें कि जब आप ऐसे लक्ष्य निर्धारित करते हैं जो आपके कम्फर्ट ज़ोन में असहज होते हैं, अनजाने में आप ऐसा नहीं करने के लिए बहुत सारे बहाने ढूंढ रहे हैं. इन बहानों को जज करें जो वे हैं: आविष्कार जिनका एकमात्र उद्देश्य आराम की स्वीकृति को तर्कसंगत बनाना है.

5. नए लोगों से मिलने के लिए और अधिक बढ़ाएँ

क्या आपको लोगों से बात करना पसंद नहीं है? अपने आप को इसे करने के लिए प्रेरित करें, भले ही शरीर आपको नहीं पूछता. संवाद की न तो सही होने की जरूरत है, न ही लोगों की और आपकी सबसे अच्छी छवि बनाने की। स्वाभाविक रूप से अभिनय करना सब कुछ होगा जैसा कि यह होना चाहिए, और यह जांचना मजेदार होगा कि दूसरों के साथ आसानी से बातचीत कैसे काम कर सकती है यदि आप बहुत कठिन नहीं सोचते हैं कि यह क्या कह रहा है।.

6. अपने दोस्तों और परिवार का सहयोग करें

यदि आपके तत्काल परिवेश के लोग जानते हैं कि आप अपना आराम क्षेत्र छोड़ना चाहते हैं, तो वे आपको इसे हासिल करने में मदद करेंगे और शायद आपको कुछ "आश्चर्य" तैयार करेंगे। उसी तरह से, गजब आप पहल करते हैं और नए और रोमांचक प्रोजेक्ट शुरू करते हैं, तो वे आपका समर्थन करेंगे और संभवतः आपको समर्थन या प्रशंसा के संकेत दिखाएंगे, जो सुदृढीकरण के रूप में काम करेगा.

7. अपने आध्यात्मिक पक्ष को एक मौका दें

क्या आप ध्यान या माइंडफुलनेस दर्शन के फायदे जानते हैं? ऐसी आदतें हैं जो हमारे मूड में सुधार करती हैं और हमें कई विश्वासों से मुक्त करती हैं जो हमें हमारे आराम क्षेत्र में लंगर डालती हैं। एक विकसित करें मुझे आध्यात्मिक औरयह नियमित जीवन को समाप्त करने में सक्षम भावनात्मक भावनात्मकता प्राप्त करने के लिए सबसे व्यावहारिक तरीकों में से एक है. आप बौद्ध वाक्यांशों के इस संग्रह को पढ़कर शुरू कर सकते हैं, हो सकता है कि वे आपको प्रेरित करें.

संदर्भ संबंधी संदर्भ:

• काजिना हेंजकिल, जी। (2013)। अपने आराम क्षेत्र के साथ विराम: अपने जीवन का प्रभार लेने के लिए 52 प्रस्ताव। ओनिरो संस्करण.
• हेमी, एम। (2013)। क्या आप सपने देखने की हिम्मत करते हैं ?: अपने सपने की समाप्ति की तारीख डालें और अपने आराम क्षेत्र को छोड़ दें। पेडोस संस्करण.