आत्म-सुधार के लिए मानसिक प्रशिक्षण की 3 कुंजी

मनोविज्ञान एक अनुशासन है जो लगभग सदियों से है, लेकिन औपचारिक रूप से मुश्किल से सौ साल होते हैं। अपने छोटे जीवन के दौरान, मनोविज्ञान के भीतर कई शाखाएं विकसित हुईं, कई पूरक लेकिन विरोधाभासी। मनोविश्लेषण, गेस्टाल्ट या व्यवहारवाद कुछ दृष्टिकोण होंगे, लेकिन उन सभी ने एक समान कार्य प्रस्तावित किया: मानसिक समस्याओं का समाधान करें.

मानसिक समस्याओं के समाधान के लिए मनोविज्ञान के सामान्य स्तर पर एक साझा अवधारणा है। वास्तव में, यदि हम "साइकोलॉजिस्ट" को Google चित्रों में लिखते हैं, तो हम इस पेशेवर सेवारत ग्राहकों का प्रतिनिधित्व करते हुए अधिकांश परिणाम प्राप्त करेंगे, जो क्लासिक और साथ ही साथ पुराने दीवानों में भी प्रभावित और प्रभावित करते हैं।.

एक ओर, यह अवधारणा मनोवैज्ञानिक के काम को उसकी नैदानिक ​​सेटिंग तक सीमित करती है, और हमें अभी भी कुछ बाधाओं को तोड़ना होगा हमने स्कूलों, कंपनियों या खेल टीमों में मनोवैज्ञानिकों को पाया, जिनके मजदूर एक दूसरे से काफी भिन्न होते हैं। दूसरी ओर, इस गर्भाधान का सबसे गंभीर परिणाम परामर्श में रहता है.

मनोविज्ञान विकारों के उपचार से अधिक है

और, अधिकांश लोग जो अंतिम विकल्प के रूप में मनोवैज्ञानिक के पास जाते हैं, सीमा के लिए पर्याप्त समय बिताने और निराशा के परिणामस्वरूप एक निर्णय के बाद। जाहिर है, यह मरीज की ओर से उनकी प्रारंभिक मांग या "समस्या" को हल करने के लिए एक बड़ा प्रयास करता है, और अधिक से अधिक सत्रों का मतलब है कि अधिक आर्थिक परिव्यय.

इसलिए, हाल के दिनों में हम व्यक्तिगत विकास के उद्देश्य से, इलाज से बेहतर इलाज को रोकने के लिए मनोविज्ञान में एक प्रवृत्ति जी रहे हैं. आत्म सुधार के लिए मानसिक प्रशिक्षण के क्षेत्र क्या आवश्यक हैं?

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आत्म-सुधार में प्रबंधित होने के लिए मानसिक प्रशिक्षण के पहलू

यदि हम अपने दोस्तों, साथी, बच्चों, भागीदारों या खुद के बारे में सोचते हैं, तो हम महसूस करेंगे कि मानसिक स्वास्थ्य से संबंधित कुछ व्यवहार के पैटर्न हैं, कम से कम, अधिक कुशल प्रबंधन के लिए अतिसंवेदनशील होते हैं. सबसे आम घटनाओं में से कुछ हैं:

1. तनाव

तनाव एक मांग की स्थिति के लिए एक अनुकूली प्रतिक्रिया है, जो हमें एक निश्चित अवधि के लिए इष्टतम स्तर पर प्रदर्शन करने की अनुमति देता है. यह आखिरी बारीकियों की कुंजी है जो इस अनुकूली तनाव को एक पुरानी या पैथोलॉजिकल से अलग करती है.

नींद की बीमारी या खिला, चिंता, सिरदर्द और पीठ या बालों के झड़ने जैसे लक्षण तनाव से संबंधित हैं, और हाँ, यह सच है कि हम में से कई लोग मांग वाले माहौल में रहने से बच नहीं सकते हैं, लेकिन हमारे संज्ञान का प्रबंधन इस स्थिति में भावनाओं और व्यवहारों से फर्क पड़ता है.

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2. व्यसन

नशे की लत से पीड़ित होने के लिए हेरोइन पर हुक लगाना आवश्यक नहीं है। वास्तव में, किसी पदार्थ पर हुक लगाना आवश्यक नहीं है. तकनीकी क्रांति के बीच में, स्मार्टफोन, वीडियो गेम या इंटरनेट लत का एक संभावित स्रोत है, और अगर हम कुछ उत्तेजना नहीं होने के लिए उत्सुक हैं, तो हमारे काम या सामाजिक जीवन को प्रभावित करते हैं या लगातार चिड़चिड़ापन के लक्षण दिखाते हैं, हमें दिशानिर्देशों की आवश्यकता हो सकती है "विघटन" करने के लिए.

3. युगल

व्यसनों की बात करते हुए, हम उस चीज़ का जिक्र करना बंद नहीं कर सकते हैं जो एक प्रेम ब्याज के चेहरे पर होता है। लक्षण पिछले वाले के समान हैं, अतिरिक्त खतरे के साथ कि हम नशे की उत्तेजना वस्तु को नियंत्रित नहीं करते हैं। लेकिन अगर यह कठिन लगता है, तो अलग-अलग उल्लेखों से एक बार स्थापित होने वाले जोड़े के रूप में जीवन का प्रबंधन होता है. मुखरता, सहानुभूति या समय प्रबंधन वे कौशल को ध्यान में रखते हैं, और यदि उन्हें पर्याप्त ध्यान नहीं दिया जाता है, तो वे हमारे प्रेम जीवन को उतना संतोषजनक नहीं बना सकते जितना हम चाहते हैं, साथ ही साथ इसके अंत को भी तैयार कर सकते हैं, जिसमें हम अवसादग्रस्तता की स्थिति में आ सकते हैं या फिर, व्यसन.

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समय रहते खुद की देखभाल करना सीखना

संभवतः, एक बहुत ही बुनियादी स्तर पर, इस छोटे से लेख के प्रत्येक पाठक को यहां बताई गई कुछ घटनाओं के साथ अधिक या कम हद तक पहचान करने में सक्षम होना चाहिए। हम सभी ने उस सप्ताह को तनाव के कारण बुरी तरह से सोते हुए बिताया है, हम अपने स्मार्टफोन तक पहुंचने में सक्षम नहीं हो गए हैं या हम कुछ टूटने या तूफानी व्यक्तिगत संबंधों से गुजरे हैं.

यह सच है कि हम कभी नहीं जानते कि क्या उन मानसिक अवस्थाओं में बीज हो सकते हैं जो किसी और चीज में अंकुरित होते हैं, लेकिन इस लेख का उद्देश्य यह बताना है कि इतनी दूर जाना आवश्यक नहीं है, कि यदि हम किसी विशेषज्ञ के पास जाकर अपने दिन को बेहतर बना सकें, किसी समस्या के लिए प्रतीक्षा करना आवश्यक नहीं है, और इसी तरह से अधिक से अधिक लोग बिना किसी चोट या व्याधि के जिम जाते हैं, व्यक्तिगत विकास मानसिक प्रशिक्षण, हमारे दिमाग के लिए एक जिम होना बंद नहीं करता है कि हम जीवन के साथ संतुष्टि के स्तर को अनुकूलित कर सकते हैं.