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अपने जीवन को बदलने के लिए एनएलपी (तंत्रिका विज्ञान प्रोग्रामिंग) के लिए 3 कुंजी
एनएलपी (न्यूरोलॉजिकल प्रोग्रामिंग) की चाबियाँ हमारे द्वारा अनुभव किए जाने और वास्तविकता की व्याख्या करने के तरीके को बदलने में अविश्वसनीय रूप से प्रभावी हो सकती हैं. हम यह नहीं भूल सकते कि हमारे विचार और भावनाएं हमें घेरने वाली हर चीज को आकार देती हैं, यही वजह है कि इस दृष्टिकोण के साथ आने वाली तकनीकें हमारे लिए उपयोगी हैं कि हम इसके बारे में जागरूक हों और उपयुक्त परिवर्तन लागू करें.
एक तरह से या किसी अन्य में, हम सभी ने न्यूरोलॉजिकल प्रोग्रामिंग के बारे में सुना है। एक मनोवैज्ञानिक सिद्धांत से अधिक, हमें इसे व्यक्तिगत विकास रणनीतियों के एक सेट के रूप में अधिक देखना चाहिए। उनके साथ, 70 के दशक में इसके निर्माता, रिचर्ड बंडलर और जॉन ग्राइंडर वापस क्या चाहते थे उसे अपने महत्वपूर्ण उद्देश्यों के लिए खुद तक पहुँचने की अनुमति देने के लिए.
"जो कुछ भी हम कर रहे हैं वह सब हमने जो सोचा है उसका परिणाम है"
-बुद्ध-
दूसरी ओर, यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि इस मॉडल के बारे में महत्वपूर्ण आवाज़ों की कोई कमी नहीं है, जो एनएलपी को एक प्रकार के छद्म विज्ञान के रूप में अधिक देखकर अविश्वास करता है। अब तो खैर, यह कहा जाना चाहिए कि उनकी रणनीति कई मामलों में काफी उपयोगी है, साथ ही मनोवैज्ञानिक दृष्टिकोण से भी दिलचस्प है. इस तरह, इसका एक मुख्य उद्देश्य न्यूरोलॉजिकल प्रक्रियाओं, हमारी भाषा और अनुभव के माध्यम से सीखे गए व्यवहार पैटर्न के बीच संबंध स्थापित करना है।.
इस प्रकार, हमारे संज्ञानात्मक अभ्यावेदन को सही करने और उन कठोर मानसिक मानचित्रों से शक्ति को हटाने के द्वारा जो कभी-कभी हमें विशेषता देते हैं, हम धीरे-धीरे बहुत अधिक अनुकूली व्यवहार पैटर्न को आकार दे रहे हैं।. एनएलपी चाबियाँ हमारी वास्तविकता को बदलने का एक दिलचस्प और उपयोगी तरीका है, हमारे मन को मॉडल करने के लिए, महसूस करने का हमारा तरीका जो हमें जीवन को एक स्वतंत्र, सकारात्मक, खुशहाल तरीके से देखने के लिए घेरता है.
इसे हासिल करने के लिए ये 3 रणनीतियां होंगी.
1. पृथक्करण की तकनीक
एनएलपी या न्यूरोलॉजिकल प्रोग्रामिंग हमें बताती है कि हमारे आत्मविश्वास की कमी, साथ ही साथ चिंता या तनाव गतिविधियां हैं, प्रक्रियाएं हैं, स्थायी स्थितियां नहीं. इसलिए कुंजी उन प्रक्रियाओं को नियंत्रित करने, उन्हें बदलने के लिए है ताकि वे अधिक उचित दिशा में और निश्चित रूप से हमारे पक्ष में प्रवाहित हों.
इसे हासिल करने का एक तरीका है हदबंदी। चरण निम्नलिखित होंगे:
- उस भावना को पहचानें जिसे आप रोकना चाहते हैं, जिसे आप शांत करना चाहते हैं और इसे अपने मन से भंग कर दें, जैसा कि क्रोध, क्रोध, भय, निराशा के साथ होता है ...
- हमें जो करना चाहिए वह विशेष रूप से उस भावना पर केंद्रित है और ऐसी स्थिति में जो हमें अभ्यस्त तरीके से उकसाती है। उदाहरण के लिए: मुझे लगता है कि हर बार मेरे सहकर्मी मेरी पीठ के पीछे बोलते हैं.
- हम उस दृश्य की कल्पना करेंगे जैसे कि यह एक फिल्म थी और हम इसके साथ क्या करेंगे निम्नलिखित है: हम इसे नाटक निकालने के लिए एक अजीब साउंडट्रैक प्रदान करेंगे। बाद में, हम नकारात्मक भावनाओं को कम करने के लिए अपने दिमाग में इसे अधिक बार पुन: पेश करेंगे, यह महसूस करने के लिए कि सब कुछ हमारे नियंत्रण में है और यह स्थिति, जो हमें प्रभावित करने से दूर है, अब महत्वपूर्ण नहीं है; यह विडंबना भी हो सकता है. रोष गायब हो गया है.
2. सामग्री का पुनः निर्धारण
एनएलपी की एक और कुंजी हम में से किसी के लिए स्पष्ट हो सकती है, लेकिन यह कम सच नहीं है कि हम भूल जाते हैं या नहीं जानते कि इसे कैसे ठीक से संयुग्मित करना. यदि हम घातकताओं का अनुमान लगाने में जुनूनी हैं, तो डर के साथ हमारे दिन का सामना करना और हमेशा सबसे बुरा सोचना, यह बहुत संभव है कि अंत में हम खुद अपनी घातकता उत्पन्न करेंगे.
उदाहरण के लिए, कुछ लोग यह सोचना बंद नहीं करते हैं कि अगर उसके साथी ने उसे धोखा दिया, तो उसका क्या होगा। यह उनकी पीड़ा है कि वे जुनूनी व्यवहार, ईर्ष्या, अविश्वास, और हानिकारक प्रक्रियाओं की एक पूरी श्रृंखला को विकसित करते हैं जो अपने सबसे बुरे भय में क्रिस्टलीकरण करते हैं: युगल इस स्थिति का समर्थन नहीं करने के लिए उन्हें छोड़ देता है।.
- इतना, उन आशंकाओं को नियंत्रित करने का एक तरीका है, सामग्री के पुन: निर्धारण का उपयोग करना. यह एक संज्ञानात्मक तकनीक पर आधारित है जहां डर पर ध्यान केंद्रित करने को अन्य रचनात्मक पहलुओं में फिट करने के लिए स्थानांतरित किया जाता है.
- उदाहरण के लिए, मुझे अपने साथी को खोने के डर पर ध्यान केंद्रित करना बंद करना चाहिए ताकि उसकी तरफ अच्छे क्षणों का निर्माण किया जा सके.
- मैं एक आवश्यक प्रक्रिया पर ध्यान केंद्रित करने के लिए अकेले होने के अपने डर को आगे बढ़ाता हूं: खुद की जिम्मेदारी लें. मुझे डर से फंसने के बजाय मजबूत बनने के लिए, मुझे प्यार करना सीखना चाहिए.
3. एनएलपी की कुंजी: एंकरिंग तकनीक
एंकरिंग की तकनीक निस्संदेह एनएलपी की कुंजी है जो व्यक्तिगत विकास की इस मनोचिकित्सा रणनीति की सबसे अधिक प्रतिनिधि है. यह कुछ बहुत ही ठोस पर आधारित है: एक एंकरिंग एक उत्तेजना और एक भावनात्मक स्थिति के बीच एक संबंध है। इस मामले में हमारा उद्देश्य एक पर्याप्त और शक्तिशाली मानसिक स्थिति को प्राप्त करना है जिसके साथ किसी विशिष्ट कार्य को सफलतापूर्वक पूरा करना या किसी विशिष्ट स्थिति का सामना करना है.
"हर बार जब आप बहुमत के रूप में एक ही कर रहे हैं, यह रोक और प्रतिबिंबित करने का समय है"
-मार्क ट्वेन-
उदाहरण के लिए, आइए उन स्थितियों के बारे में सोचें जो चिंता या असुरक्षा पैदा करने की विशेषता हैं: परीक्षा, सार्वजनिक रूप से बोलना, उस व्यक्ति के पास पहुंचना जो हमें इतना आकर्षित करता है ... यदि हम उकसाने में सक्षम होते हैं, तो एक बहुत ही विशिष्ट मानसिक स्थिति में डालते हैं, हम पाएंगे इन आम पलों के सफल होने (और सफलतापूर्वक) होने की गति और पर्याप्त सुरक्षा। एनएलपी कुंजियों के आधार पर एंकरेज हासिल करने के लिए ये सरल कदम होंगे:
- हम पहले की पहचान करेंगे कि हम क्या महसूस करना चाहते हैं: आत्मविश्वास, खुशी, शांति ...
- अब हम अपने जीवन के एक पल को याद करने की कोशिश करेंगे जब हम उन सकारात्मक भावनाओं को बड़ी तीव्रता से महसूस करेंगे.
- उस स्मृति पर ध्यान केंद्रित करें और उस छवि को "कट आउट" करें, इसे अपना बनाएं, इसे ज्वलंत रूप में रखें.
- अब हमें एक वाक्यांश चुनना चाहिए जो एक लंगर के रूप में कार्य करता है, "मैं शांति पर हूँ" या "शांति", या "सब ठीक हो जाएगा" ... .
- रणनीति इस क्रम (वांछित भावना, स्मृति, दृश्य, लंगर शब्द) को दैनिक आधार पर दोहराना है जब तक कि यह हमारे दिमाग में एकीकृत न हो। इस तरह, एंकरिंग को हर बार हमें कम से कम आवश्यकता होने पर स्वचालित किया जाएगा.
निष्कर्ष निकालना, हमें यकीन है कि इन एनएलपी कोडों में एक से अधिक लोगों की जिज्ञासा होगी उस व्यापक और हमेशा विचारोत्तेजक ब्रह्माण्ड में, जो कि तंत्रिका-विज्ञान प्रोग्रामिंग है। यदि हां, तो हम यह कह सकते हैं कि यह एक ऐसा दृष्टिकोण है जो हमारी पहुंच के भीतर है, यह उस आंदोलन का हिस्सा है जो 70 के दशक में शुरू हुई मानव शक्ति के रूप में हमारी विशाल क्षमता पर जोर देता है और जिसे वर्षों से समेकित किया गया है।.
हमारे निपटान में हमारे पास "एनएलपी का परिचय" या "शब्द की शक्ति" जैसी किताबें हैं, दोनों बहुत पूर्ण काम करते हैं जहां हम बहुत अधिक गहरा कर सकते हैं, और एक शक के बिना, हमारे जीवन को बदलने के लिए नई रणनीतियां सीखते हैं.
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