अपनी भावनाओं को नमस्ते कहो!

भावनाएँ हमारे दिन-प्रतिदिन, हमारी दिनचर्या का हिस्सा हैं और फिर भी, हम में से अधिकांश के लिए किसी का ध्यान नहीं जाता है ... यहां तक ​​कि, अंत तक पहुंचते हुए, बहुत कम या कुछ भी हम यह पता लगाने की कोशिश करने के लिए रुकते हैं कि वे क्या कहते हैं.

भावनाएँ हमारे शरीर से अलार्म सिग्नल की तरह हैं कि जब वे दिखाई देते हैं तो हमें कुछ संकेत कर रहे हैं. उनमें क्यों नहीं तल्लीन हैं? क्या हम डरते हैं? आज के लेख में हम आपको मूल भावनाओं से परिचित कराना चाहते हैं.

"भावनाएँ कार्रवाई के लिए अलग-अलग तरीकों से हमें पूर्वनिर्धारित करती हैं; उनमें से प्रत्येक हमें एक दिशा की ओर इंगित करता है, जो अतीत में, हमें उन असंख्य चुनौतियों का पर्याप्त रूप से समाधान करने की अनुमति देता है जो मानव अस्तित्व के अधीन हैं।."

-डैनियल गोलमैन-

हर्ष

ख़ुशी वह भावना है जो तब होती है जब हम एक लक्ष्य या लक्ष्य को प्राप्त करते हैं, हम एक ऐसा अनुभव जीते हैं जिसे हम सुखद मानते हैं या हम अपनी असुविधा को कम करने का प्रबंधन करते हैं। खुशी उन भावनाओं में से एक है जिसे सकारात्मक माना जाता है.

• उनके प्रभाव के तहत हम अपनी यादों को हर्षित करने में सक्षम हैं. यह एक इंजन के रूप में काम करता है जो हमारे जीवन को दूर करता है और हमें उन क्षणों को चुनता है जिसमें हमारे पास यह सकारात्मक भावना थी.
• तनाव को कम करके, प्रतिरक्षा प्रतिक्रिया और हृदय संबंधी प्रतिक्रियाओं में सुधार करके हार्मोनल परिवर्तनों को इंगित करता है.
• सामाजिक संपर्क को सुगम बनाना हमें अधिक संचारी लोगों को बनाने, दूसरों की मदद करने और नकारात्मक भावनाओं के प्रभावों को नरम करने के लिए प्रबंधन करने की अधिक संभावना है.
• आनन्द संक्रामक है। जब हम खुश महसूस करते हैं तो हम इसे दूसरों के साथ और दुनिया के साथ साझा करते हैं और कोशिश करते हैं कि हमारा परिवेश भी इसका आनंद ले.

दुःख के बिना हम आनन्द का अनुभव नहीं कर पाएंगे

उदासी

दुःख एक नकारात्मक भावना है जो मन की एक ऐसी स्थिति की विशेषता है जो कि क्षय करती है और यह हमारी मानसिक गतिविधि और हमारे कार्यों को कम करने का कारण बनता है.

• उदास होना बहुत व्यक्तिपरक और व्यक्तिगत है। यह उन स्थितियों में प्रकट होता है जिनमें हम कुछ खो देते हैं या कोई व्यक्ति या जिसमें हमारा स्वयं का नुकसान होता है। यह हल्के उदासी से लेकर तीव्र दु: ख तक हो सकता है, लेकिन हम इसे अवसाद से भ्रमित नहीं कर सकते.
• यह हमारी सोचने की प्रक्रियाओं को प्रभावित करता है हमें रचनात्मकता के लिए कम क्षमता है. हम उपलब्ध आंकड़ों पर ध्यान केंद्रित करते हैं, जो हुआ है उस पर प्रतिबिंबित करने की कोशिश करते हैं और संघर्ष को हल करने या नकारात्मक स्थिति को छोड़ने के लिए अन्य विकल्पों का पता नहीं लगाते हैं.
• दुखी महसूस करना हमें सामाजिक संपर्क के लिए एक अच्छा स्वभाव नहीं है और हम खुद को अलग करते हैं या, इसके विपरीत, हमें मदद लेने के लिए प्रोत्साहित करते हैं.
• जब हम लगातार दुःख महसूस करते हैं तो हम सीखी हुई असहायता का अनुभव कर सकते हैं जिससे हमें लगता है कि हम जो कुछ भी करते हैं वह कुछ भी नहीं बदलेगा इसलिए हम प्रयास नहीं करने का विकल्प लेते हैं.

दुःख का भी अपना सकारात्मक पक्ष है: यह आपको इस बारे में सोचने पर मजबूर करता है कि वास्तव में आपके लिए क्या मायने रखता है

कोप

क्रोध एक नकारात्मक भावना है जो तब प्रकट होती है जब हम उन परिस्थितियों के अधीन होते हैं जिन्हें हम अपनी अखंडता के लिए निराशाजनक या हानिकारक मानते हैं और उन लोगों के बारे में जिनका हम अनुमान लगाते हैं।. क्रोध एक खतरे को इंगित करता है जिसके लिए हमें अपना बचाव करना होगा.

• यह हमें कार्रवाई के लिए जुटाता है जबकि यह हमें तर्कसंगत रूप से अंधा कर देता है. यह हमारी जटिल सोच को बाधित करता है और हमारी निराशा के फोकस के प्रति नकारात्मक प्रभावों को व्यक्त करता है, चाहे वह व्यक्ति हो या स्थिति.
• यदि हम अनुमान लगाते हैं कि उन कारकों पर कार्रवाई करना संभव है जो हमारे लक्ष्यों को अवरुद्ध करते हैं, तो क्रोध दिखाई देगा। इसके विपरीत, अगर हम मानते हैं कि हम कुछ भी नहीं कर सकते हैं जो भावना हम महसूस करेंगे वह उदासी होगी.
• यह हमारे समुदाय में मानदंडों और अधिकारों के ह्रास से पहले भी प्रकट होता है: अन्याय.
• इसे चैनल करने के कई तरीके हैं और प्रकट हो सकता है जब हम अपने काम या कार्यों के लिए कोई इनाम नहीं प्राप्त करते हैं. पूर्व: यदि हमारे मालिक हमें भुगतान नहीं करते हैं या यदि हम दूसरों के लिए किए गए प्रयासों को नहीं पहचानते हैं.

अपने आप को बहुत ज्यादा गुस्सा न दें; एक लंबे समय तक क्रोध नस्लों से नफरत करता है.

डर

डर वह भावना है जो एक आसन्न खतरे से उत्पन्न होती है जो हमें लगता है कि हमें नुकसान पहुंचा सकती है या हमारे वातावरण में लोगों को नुकसान पहुँचाते हैं.

• यह भावना जटिल है और साथ ही हमारे अस्तित्व के लिए मौलिक है. प्रागैतिहासिक काल के बाद से, डर ने इंसान को भागने या ऐसी किसी चीज़ का सामना करने की सेवा दी है जो हमारी सुरक्षा के लिए एक वास्तविक खतरा है और हमें किन परिस्थितियों से बचना चाहिए.
• डर के बारे में बुरी बात यह है कि जब हम डरते हैं तो वास्तविक खतरा नहीं होता है, लेकिन हम घटनाओं के बारे में जो व्याख्या करते हैं, उसके आधार पर डर लगता है। हम खुद को एक काल्पनिक भविष्य के रूप में पेश करते हैं जिसमें यह महसूस करने के परिणाम हमारे लिए भयानक होंगे। इसे ही चिंता के रूप में जाना जाता है.
• हम जो अनुभव करते हैं और समाज और शिक्षा में जो भय पैदा करते हैं, वे दोनों ही दुनिया की हमारी धारणा में सेंध लगाते हैं.

डरने के लिए खतरे को जानना आवश्यक नहीं है; वास्तव में, अज्ञात खतरे वे हैं जो सबसे अधिक भय को प्रेरित करते हैं.

घृणा

घृणा वह भावनात्मक प्रतिक्रिया है जो हम किसी ऐसी चीज को देते हैं जिससे हमें घृणा होती है या क्योंकि हमें किसी चीज के बारे में अप्रिय धारणा है.

• हमारे शरीर में घृणा की प्रतिक्रियाएं वे हैं जो हमें बहुत तीव्र होने के लिए सबसे अधिक देते हैं, हम शायद ही उन्हें छिपा सकते हैं.
• अस्तित्व का कार्य जो हमारे पास है वह हमारी रक्षा करना है एक संभव विषाक्तता या विषाक्तता से पहले, लेकिन यह कि हम गैर-विषाक्त खाद्य पदार्थों से घृणा महसूस करते हैं, कुछ खास स्वादों को अप्रिय अनुभवों या विचारों के साथ जोड़ने के लिए अधिक है।.
• न केवल हम भोजन या विभिन्न पदार्थों की गंध से घृणा महसूस करते हैं, बल्कि नैतिक विचार जो हमारे लिए अप्रिय हैं और जो लोग उनका प्रतिनिधित्व करते हैं वे भी इस भावना का उत्पादन करते हैं.

"हर किसी के पास नीचता का एक पैमाना होता है, जिसे हम नापसंद करते हैं उससे थोड़ा नापसंद करते हैं जो स्पष्ट रूप से घृणित लगता है, यहां तक ​​कि सहन करना भी मुश्किल होता है।"

-रोजर-पोल ड्रोन-

डिज़नी इनसाइड-आउट मूवी वीडियो (पीछे की ओर)

भावनात्मक बुद्धिमत्ता वाले लोगों में सामान्य व्यवहार भावनात्मक बुद्धिमत्ता आपकी भावनाओं और आपके आसपास के लोगों को पहचानने और प्रबंधित करने की क्षमता के अलावा और कुछ नहीं है। और पढ़ें ”