इच्छाशक्ति के बल का मनोविज्ञान जब सक्षम होना है

इच्छाशक्ति के बल का मनोविज्ञान हमें बताता है कि दृढ़ संकल्प अदम्य होने पर कुछ भी असंभव नहीं है; जब करिश्मा और भी है, तो हम बेहतर निर्णय लेने के लिए अपने मस्तिष्क को प्रशिक्षित करने में सक्षम हैं। इस तरह के व्यक्तिगत मूल्यांकन कारखाने से नहीं आते हैं, बल्कि समय के साथ उन्हें विकसित करते हैं, अपनी सीमाओं के बारे में थोड़ी जागरूकता और अपनी क्षमताओं के बारे में भी कम जानकारी लेते हुए.

यह संभव है कि, अचानक, हम आश्चर्यचकित हो सकते हैं कि मनोविज्ञान में विशेष रूप से इच्छा शक्ति के लिए समर्पित क्षेत्र है। वास्तव में, यह प्रेरक क्षेत्र के उस बहुत व्यापक श्रेणी का हिस्सा होना बंद नहीं करता है और जहां, जैसा कि हम पहले से ही जानते हैं,, कुछ बेहतर काम करने के लिए हमें इन उपकरणों को सिखाने के लिए प्रशिक्षित चिकित्सक और विशिष्ट "कोच" की कोई कमी नहीं है समर्थक हमारे महत्वपूर्ण उद्देश्यों के लिए.

"हम चीजें इसलिए नहीं करते क्योंकि वे मुश्किल हैं, वे मुश्किल हैं क्योंकि हम उन्हें करने की हिम्मत नहीं करते हैं".

-सेनेका-

हालांकि, हम यह कह सकते हैं कि त्रुटि के बिना, कि एपीए द्वारा किए गए एक सर्वेक्षण के बाद अध्ययन के इस क्षेत्र को 2011 के रूप में समेकित करना शुरू हुआ (अमेरिकन साइकोलॉजिकल एसोसिएशन). उद्देश्य अमेरिकी आबादी के तनाव के स्तर का आकलन करना था, साथ ही साथ यह निर्धारित करने के लिए उपयोग किए जाने वाले कारक भी थे। परिणामों ने कुछ उल्लेखनीय दिखाया.

आधे से अधिक उत्तरदाताओं ने कहा कि वे बहुत जागरूक थे कि उनकी जीवन शैली स्वस्थ नहीं थी। क्या अधिक है, वे जानते थे कि तनाव, साथ ही साथ चिंता, उनके सबसे बुरे दुश्मन थे। मगर, उन्होंने पुष्टि की कि उनके पास परिवर्तनों को शुरू करने की इच्छाशक्ति नहीं है, उन्होंने अपनी स्थिति को बेहतर बनाने के लिए प्रोत्साहित या पर्याप्त रणनीतियों के साथ महसूस नहीं किया।.

ऐसा क्यों होता है? हम कभी-कभी इतना क्यों शिथिल हो जाते हैं? हमारे पास उस सपने या उस लक्ष्य के लिए लड़ने के लिए व्यायाम करने, धूम्रपान रोकने या साहस और साहस को संयोजित करने की इच्छाशक्ति की कमी क्यों है जो हमेशा हमारे साथ रही है? इच्छाशक्ति का मनोविज्ञान हमें जवाब देता है.

लेकिन वास्तव में "इच्छा शक्ति" क्या है??

कभी-कभी हमें मानव व्यवहार के विभिन्न क्षेत्रों के बारे में गलत धारणाएं होती हैं। इसके अलावा, हम भी खुद को निम्नलिखित स्थिति में देख सकते हैं. ऐसे समय होते हैं जब हमारे पास पूरी तरह से इच्छाशक्ति की कमी होती है, ऐसा लगता है जैसे हम एक अंधेरे कमरे में थे पता नहीं क्या करना है, कैसे प्रतिक्रिया दें और साथ ही पूर्ण असहायता महसूस करें। इस स्थिति को देखते हुए, हमारी स्पष्ट कमजोरी और प्रतिक्रिया के लिए क्षमता की कमी के लिए आलोचना की कमी नहीं है.

कुछ ऐसा है जो इच्छाशक्ति के मनोविज्ञान से हमें स्पष्ट करता है कि यह आयाम आनुवांशिक नहीं है, कोई भी एक स्थापित प्रोग्राम के साथ नहीं आता है जो किसी की आवश्यकता होने पर सक्रिय होता है। यह अधिक है, वह आंतरिक ऊर्जा आमतौर पर व्यक्ति की मनोदशा के प्रति बहुत संवेदनशील होती है, जो संदर्भ उसे और शिक्षा को प्राप्त होता है. किसी ने हमें आत्म-नियंत्रण या व्यक्तिगत दृढ़ संकल्प काम करने के लिए भय, अनिर्णय को दूर करने के लिए रणनीति नहीं सिखाई.

इसलिए, पहले यह निर्धारित करना महत्वपूर्ण है कि हम इच्छाशक्ति के बल पर क्या समझते हैं.

"साहस डर और भय के नियंत्रण के लिए प्रतिरोध है, लेकिन भय की अनुपस्थिति कभी नहीं"

-मार्क ट्वेन-

वसीयत की ताकत के लक्षण

एपीए के अनुसार (अमेरिकन साइकोलॉजिकल एसोसिएशन) वसीयत की ताकत "आई" का एक सचेत विनियमन है, जिसके साथ, एक उद्देश्य की तलाश करना, उस लक्ष्य के योग्य जानना.

• यह आयाम आत्म-सम्मान और हमारी आत्म-अवधारणा से संबंधित है.
• इस आयाम से जुड़ा एक महत्वपूर्ण पहलू हैई नकारात्मक या सीमित विचारों को विनियमित करने के साथ बहुत कुछ करना है. उन अवांछित आवेगों को नियंत्रित करना जो क्षितिज पर बाड़ और दीवारें डालते हैं, कुछ ऐसा है जिसे हमें प्रबंधित करना सीखना चाहिए.
• इसके अलावा, यह संतुष्टि देने में देरी करने की हमारी क्षमता से भी जुड़ा है. हमें दीर्घकालिक लक्ष्यों को पूरा करने के लिए अल्पकालिक प्रलोभनों का विरोध करने में सक्षम होना चाहिए.

अंत में, एक बार फिर से प्रभावित करने के लिए इन सभी कौशल और मनोवैज्ञानिक संसाधनों को प्रशिक्षित किया जा सकता है. वास्तव में, यह कुछ ऐसा है जो हमें करना चाहिए। सबसे कम उम्र के बच्चों को इस प्रकार की प्रेरक रणनीतियों को प्रेषित करने के महत्व को कभी नहीं भूलना चाहिए जिसके साथ उन्हें कम उम्र से उद्देश्यों को ग्रहण करने के लिए मार्गदर्शन करना है।.

इच्छाशक्ति के मनोविज्ञान के लिए 3 कुंजी

हालांकि यह सच है कि "इच्छा शक्ति है", यह कहा जाना चाहिए कि हमेशा छोटी बारीकियों को ध्यान में रखा जाना चाहिए। इसलिए, हम यह कह सकते हैं कि "यह जानना है कि मुझे क्या संसाधन प्राप्त करने के लिए अभ्यास करना है जो मैं चाहता हूं और इसके अलावा, मैं पूरी तरह से यथार्थवादी बन सकता हूं ".

इच्छाशक्ति के बल पर सबसे दिलचस्प कार्यों में से एक स्वास्थ्य मनोवैज्ञानिक केली मैकगोनिगल द्वारा किया जाता है। उनकी किताब में “इच्छाशक्ति के बल की वृत्ति। आत्म-नियंत्रण कैसे काम करता है ", हमें मूल्यवान रणनीतियाँ सिखाता है जो हमें मदद कर सकती हैं और संक्षेप में, तीन कुंजियों में संक्षेपित हैं. वे निम्नलिखित हैं.

मैं नहीं कर पाऊंगा

"मैं नहीं कर पाऊंगा।" यह बिना किसी संदेह के वाक्यांशों में से एक है जो अक्सर हमारे दिमाग में आता है जब हम एक उद्देश्य रखते हैं. वास्तव में, यह नकारात्मक और सीमित प्रवचन पहली चीज है जिसे हमें नियंत्रित करना चाहिए, पार करना चाहिए और बदलना चाहिए.

इसे प्राप्त करने का एक तरीका यह है कि हम निम्नलिखित बताएं: "अगर मैं सक्षम नहीं हूं, तो मैं अपनी शक्ति बनाऊंगा".

• मैं इसे नकारात्मक आंतरिक संवाद को रोककर करूंगा.
• मेरे मन में दिखाई देने वाली कोई भी नकारात्मकता इसे पुष्टि में बदल देगी: "मैं एक बेहतर नौकरी की आकांक्षा नहीं कर सकता, श्रम बाजार बहुत बुरा है" ⇔  "हां, मैं एक बेहतर नौकरी की आकांक्षा कर सकता हूं, मैं कुछ नया और गुणवत्तापूर्ण पेश करने की कोशिश करूंगा".

मैं मजबूत करूंगा

हम सभी के पास शानदार गुण, क्षमताएं और क्षमताएं हैं जिन्हें हमें पहचानना, उनकी सराहना करना और बढ़ाना होगा. हालाँकि, कभी-कभी, कुछ संदर्भों में होने या कुछ लोगों से घिरे रहने के कारण हम उन मूल्यों को भूल जाते हैं या उन्हें तोड़ देते हैं.

उन्हें याद करने का समय आ गया है, बुरे बाहरी या आंतरिक प्रभावों को छोड़ दें जो हमारे आत्मसम्मान को प्रभावित करते हैं और जो हम हैं और लायक हैं उसे अधिकतम करें.

मैं सत्ता चाहता हूं

अंतिम कुंजी सरल, उपयोगी और व्यावहारिक है। यह पर आधारित है हमारे दिन में सरल क्रियाओं के लिए अभ्यास करें. ये एक उदाहरण होगा:

• मैं बेहतर महसूस करने में सक्षम होना चाहता हूं.
• मैं मजबूत महसूस करने में सक्षम होना चाहता हूं.
• मैं अपने अतीत को दूर करने और नकारात्मक विचारों को एक तरफ छोड़ने में सक्षम होना चाहता हूं.
• आज मैं उस डर, उस समस्या का सामना करने में सक्षम होना चाहता हूं.
• कल मैं वह लक्ष्य हासिल करने में सक्षम होना चाहता हूं.

जैसा कि हम देखते हैं कि इच्छा शक्ति का मनोविज्ञान हमारे जीवन के लिए वास्तव में महत्वपूर्ण, उपयोगी और निर्णायक है। आइए इसे काम करना सीखें, हम अपने आंतरिक संसाधनों से अवगत हैं और हम अपने प्रत्येक सपने को पूरी तरह से पूरा करने के लिए, बिना किसी संदेह के लायक हैं.

भावनात्मक रूप से मजबूत होने के 7 तरीके भावनात्मक रूप से मजबूत होने का शारीरिक ताकत से कोई लेना-देना नहीं है, बल्कि प्रतिरोध के साथ, उतार-चढ़ाव का सामना करने की क्षमता के साथ ... और पढ़ें "