क्या आप इल डोलस नोरेंटे का अभ्यास करते हैं?

इल डोलस दूर नयनत यह "कुछ नहीं करने की मीठी बात है". हाल ही में, 4 साल की उम्र में किसी ने बहुत छोटे से, मुझे और कुछ अन्य वयस्कों ने कहा: "चलो बिस्तर में थोड़ी देर का आनंद लेते हैं"। जैसा कि आप सभी जानते हैं, एक बच्चे में एक साथ 4 वयस्कों से अधिक शक्ति हो सकती है, इसलिए कुछ भी नहीं, हमें कुछ भी नहीं करने के लिए एक साथ मिलता है, बस आनंद लें.

और वह यह है कि कभी-कभी किसी को या किसी चीज को आपको ध्यान का एक स्पर्श देना पड़ता है और आपको यह समझ में आता है जीवन में कभी-कभी जो भीड़ होती है, वह बेकार है, वे हमें खुश नहीं करते हैं, या हमें अधिक चीजें मिलती हैं ... क्योंकि, क्या एक बच्चे के लिए यह कीमत है कि वह आपको बताए कि वह चाहता है कि आप बिस्तर पर एक साथ कुछ करने में थोड़ा समय बिताएं?

डोल्से दूर niente आराम करना

यह एक dolce far niente यह तनाव को खत्म करने के लिए अच्छी चिकित्सा से अधिक है हम इसे महसूस करते हुए कई बार ले जाते हैं, ऐसे दैनिक कार्यों में, जो एक स्थान से दूसरे स्थान तक या बस की ओर चलती है, जो हमसे बच जाती है, बिस्तर से कूद कर या जल्दी में उठकर भोजन करती है क्योंकि हमें काम पर वापस जाना है.

तो चलो "कुछ भी नहीं" का आनंद लेने के लिए थोड़ी देर के लिए यह सब छोड़ दें. यह हर दिन कुछ समय के लिए जुड़ता है अपने दैनिक जीवन की, अपनी चिंताओं की, जाने की और आने की, जल्दबाजी की। क्या वे वास्तव में इतना समझदार हैं जब वे सब कर रहे हैं अपना चेहरा बंद कर रहे हैं, अपने दिल को गति दे रहे हैं और आपको एक मुरझाए पौधे की तरह दिन खत्म करने दे रहे हैं??

"आराम करने और नवीनीकृत करने के लिए प्रत्येक दिन कुछ समय लेना अच्छी तरह से जीने के लिए आवश्यक है।"

-जुडिथ हैनसन लसटर-

और वह है जब हम आराम करते हैं, तो हमारे मस्तिष्क का दायां गोलार्ध सक्रिय होता है, जो कल्पना को नियंत्रित करता है, रचनात्मकता और आनंद और आप इसे याद करेंगे? मुझे विशेष रूप से लगता है कि हमारे मस्तिष्क का दाहिना भाग महान है ...

चलो कुछ के लिए चलते हैं dolce far niente

लेकिन आप इसे लगाने के लिए क्या कर सकते हैं dolce far niente. आइए कुछ उदाहरण देखें:

• बिस्तर में लेट गया और यह पहले से ही है!
• किसी पार्क में जाओ, घास पर लेट जाओ और सूरज का आनंद लें, गीली घास की गंध और पक्षियों की आवाज़.
• समुद्र के सामने एक चट्टान पर बैठो और महसूस करें कि तरंगें आपकी त्वचा को कैसे लाती हैं, क्योंकि ताजी हवा आपके दिमाग को खोलती है और जैसे ही समुद्र की गंध आपकी आत्मा और आपकी इंद्रियों को खोलती है और आप जीवन के वास्तविक अर्थ के करीब महसूस करते हैं.
• खेत में जाओ और एक पेड़ को गले लगाओ अधिक समय के लिए और यदि यह आपके बच्चे के साथ, आपकी माँ के साथ या एक बेहतर दोस्त के साथ है ... आप एक पल के लिए प्रकृति का हिस्सा महसूस करेंगे, कुछ ही क्षणों में एक अनूठा अनुभव.
• बिना कुछ किए सोफे पर लेट गया और इस तरह से एक सुंदर गीत सुनना.

और क्या कर सकते हैं?

• ध्यान करना सीखें. ध्यान करना उतना ही सरल है जितना कि हमारे दिमाग को खाली छोड़ना और किसी भी चीज के बारे में सोचना नहीं है जब हम गहरी सांस लेते हैं ... कई अध्ययनों से पता चला है कि ध्यान का अभ्यस्त अभ्यास हमारे मस्तिष्क की संरचना को बदलने में सक्षम है, जिससे यह अवसाद, तनाव या सामना करने में मजबूत होता है चिंता.
• "मुझे क्या करना चाहिए" भूल जाओ. नहीं! अब आप क्या कर रहे हैं: इल डोलस नोरेंटे.
• वास्तव में अपनी छुट्टी का आनंद लें. फोन बंद करें, कम खाना पकाएं, चर्चाओं में न आएं, जिससे कुछ भी न हो, संक्षेप में, छुट्टियों और गर्मी का आनंद लेना है dolce farniente हर दिन.
• पहले से ज्यादा सोना. यदि आपका शरीर इसके लिए पूछता है तो सप्ताहांत के दौरान खुद को सामान्य से अधिक सोने दें। भूल जाओ कि यह आलस्य है, यह शरीर और मन के लिए बहुत अच्छा है.

याद रखें कि आप वही हैं जो आपका ख्याल रखेगा, खुद से प्यार करो, खुद से प्यार करो और कुछ भी या किसी को भी अपने स्वास्थ्य या अपनी नींद को दूर न करने दें, इसलिए यह स्वादिष्ट लगता है dolce far niente.

अपने आप से प्यार करो, आपको हमारी आवश्यकता होगी हम अपना जीवन बिताते हैं जो हम हैं, उससे अलग होना चाहते हैं, बाहर पहनना, खुद को चोट पहुंचाना, यह जानना आसान नहीं है कि जीवन सरल है। आप जो हैं उसके लिए खुद से प्यार करें। और पढ़ें ”