भावनाओं को व्यक्त करना हमारे लिए क्यों मुश्किल है?

क्या आपने कभी ऐसा कुछ महसूस किया है या सोचा है जिसे व्यक्त करना आपको मुश्किल लगता है? मुझे लगता है कि यह हम सभी के साथ हुआ है. क्रोध, दुख, प्रेम जैसी भावनाओं को व्यक्त करना आमतौर पर आसान नहीं होता है, आदि यदि हम उन कारणों को जानते हैं कि हमारे लिए जो हमारे अंदर है उसे बाहर निकालना मुश्किल है, तो इसे हल करना आसान होगा.

आमतौर पर, यह व्यक्त नहीं करता कि यह क्या महसूस करता है निराशा पैदा करता है और अगर हम चीजों को रखते हैं, तो अंत में यह तनाव का कारण बन सकता है। नीचे हम 6 सबसे आम कारण देखते हैं कि हमें यह कहना मुश्किल है कि हम क्या महसूस करते हैं.

जो चीज़ महसूस होती है उसे सकारात्मक रखने के लिए, क्योंकि अंत में उन सभी भावनाओं को बाहर जाना होगा.

1. पूर्णतावाद

बहुत से लोग सोचते हैं कि नकारात्मक भावनाओं को महसूस नहीं किया जाना चाहिए, जब वास्तव में, हर इंसान को कभी-कभी डर, गुस्सा, चिंता, उदासी, आदि महसूस होता है ... कुछ इसे पहचान लेते हैं और जो महसूस करते हैं उसे निकाल लेते हैं और दूसरे इसे छुपा लेते हैं क्योंकि उन्हें लगता है कि यह कमजोर महसूस कर रहा है.

इस अर्थ में पूर्णतावाद एक तर्कहीन सोच है, क्योंकि कोई भी पूर्ण मानव नहीं है जो किसी समय बुरा नहीं मानता है. सबसे बड़ी हिम्मत इसे पहचानने की है। इसे छिपाने के लिए और यह महसूस करने के लिए कि लंबे समय में यह स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचा सकता है। यदि भरोसे के माहौल में खुद को व्यक्त करना संभव नहीं है, तो कम से कम यह लिखना अच्छा होगा और सभी महसूस की गई नकारात्मकता को बाहर निकालना होगा.

2. अस्वीकृति का डर

अक्सर, भावनाओं को दिखाने में असमर्थता के पीछे अस्वीकृति का डर होता है, विशेष रूप से प्यार से संबंधित. हम आमतौर पर मानते हैं कि अगर हम खुद को घोषित करते हैं और हमें पारस्परिक नहीं किया जाता है तो यह अपमानजनक होगा, जब वास्तव में हम मेल नहीं खाते हैं तो कुछ बुरा नहीं है, इसका व्यक्तिगत मूल्य से कोई लेना-देना नहीं है.

अस्वीकृति के डर से असहमति भी अक्सर छोड़ दी जाती है। लेकिन वास्तव में, किसी के लिए यह बेहतर है कि वह हमें हमारी सही राय दिखाए चुप रहना कृपया, क्योंकि हम नहीं देखेंगे कि क्या वह व्यक्ति हमें स्वीकार करता है जैसे हम हैं.

3. संघर्ष का डर

संघर्ष का भय, इसमें व्यक्तिगत राय व्यक्त नहीं करने के लिए है ताकि चोट न पहुंचे या गुस्सा न हो. गुस्सा होने का यह डर, अक्सर ऐसे लोग होते हैं जो गर्म चर्चा का सामना करने में सक्षम नहीं होते हैं, डर उस स्तर तक नहीं होता है जब अन्य भावनाओं पर नियंत्रण खो देता है.

इस डर के साथ, आप उनका सामना करने के बजाय समस्याओं से दूर भागते हैं हमारी राय के साथ, जो एक उच्च डिग्री में आत्मसम्मान को नाराज कर सकता है, क्योंकि गुस्सा न करने या नुकसान न करने के लिए चुप रहना इंगित करता है कि हम खुद की तुलना में दूसरों को अधिक प्राथमिकता देते हैं.

जितना आप समस्याओं से दूर भागने की कोशिश करेंगे, वे हमेशा आपके सामने कोने के आसपास इंतजार करेंगे।.

4. अटकल की शक्ति

इसमें चुप रहना शामिल है. हम यह नहीं कहते कि हम क्या सोचते हैं क्योंकि हम मानते हैं कि दूसरे यह जानने के लिए बाध्य हैं कि हमारे साथ क्या हो रहा है. भावनाओं को व्यक्त किए बिना, हम चाहते हैं कि अन्य लोग अनुमान लगाए और बिना पूछे हमारी मदद करें.

आमतौर पर परिचित वातावरण में होता है या अंतरंग दोस्ती की। हम मानते हैं कि इस तथ्य के कारण कि वे चाहते हैं कि हमें हर समय यह पता होना चाहिए कि हमारे साथ क्या होता है और हमें ज़रूरत पड़ने पर हमारी मदद करनी चाहिए। एक बहुत ही गलत विचार क्योंकि जितना वे हमें जानते हैं, यह अनुमान लगाना मुश्किल है कि प्रत्येक को प्रत्येक क्षण में क्या चाहिए और महसूस होता है.

5. खोए के लिए सब कुछ दे दो

इसमें एक विचार इतना नकारात्मक होने के होते हैं यह माना जाता है कि हम अपनी भावनाओं को कितना भी व्यक्त करें, कोई समाधान नहीं होगा. तब व्यक्ति उस चीज़ को बाहर नहीं खींचता जो वह महसूस करता है क्योंकि उसे नहीं लगता कि कुछ भी हल किया जा सकता है.

आशा की यह कमी बहुत असुविधा और उदासी का कारण बन सकती है, क्योंकि सकारात्मक और आशावादी दृष्टि के बिना ठहराव में आता है. व्यक्ति को अपनी ओर से कुछ भी डाले बिना करंट द्वारा दूर ले जाया जाता है, क्योंकि वे सोचते हैं कि कुछ भी नहीं किया जा सकता है चाहे वे कितना भी शिकायत करें या कहें कि वे महसूस करते हैं.

6. कम आत्मसम्मान और भावनाओं को व्यक्त करने में असमर्थता

कम आत्मसम्मान भावनाओं को व्यक्त करने में असमर्थता का कारण बनता है, क्योंकि यह सोचा जाता है कि किसी को कुछ भी मांगने का अधिकार नहीं है. यह सोचने के लिए भी प्रेरित किया जाता है कि आत्म-राय दूसरों को दिलचस्पी नहीं देती है, इसलिए हम चीजों को रखने के लिए चुनते हैं.

यदि आप खुद को मूल्यवान नहीं समझते हैं, तो आप विश्वास नहीं करेंगे कि यह दुनिया के लिए खुद को व्यक्त करने के लायक है. हमें याद रखना चाहिए कि इस ग्रह पर हर इंसान कुछ मूल्यवान कर सकता है और यह किसी के लिए महत्वपूर्ण हो सकता है। आप हमेशा कुछ पहलुओं में प्रतिभाशाली हो सकते हैं, इसलिए अपने आप को आपके लायक मूल्य दें, क्योंकि हमारे पास किसी अन्य व्यक्ति के समान अधिकार हैं.

"अपनी भावनाओं को छिपाने के लिए जीवन बहुत छोटा है, जो आप महसूस करते हैं उसे व्यक्त करने से डरो मत"

-गुमनाम-

मेटिन डेमिरले के सौजन्य से फोटो.

दूसरों के साथ हमारी भावनाओं के बारे में बात करना उपचारात्मक है हमारे पर्यावरण के साथ हमारी भावनाओं को साझा करना फायदेमंद हो सकता है, खुद के लिए और दूसरों के लिए। जानिए क्यों। और पढ़ें ”