अपनी भावनाओं को छिपाएं जो दुखों का मूक कोटा है

आप इसे अक्सर करते हैं: अपनी भावनाओं को छिपाएं. अब, यह वास्तव में हमारा एक रिवाज है, जो मौन है, जो दर्द देता है, जो कि चिंता, भय और यहां तक ​​कि क्रोध को भी शांत करता है। थोड़ा-थोड़ा यह छिपाव रुकावट पैदा करने के लिए कार्यात्मक होना बंद कर देता है, और उनके साथ, अपने स्वयं के स्वास्थ्य के लिए कांटेदार तार लगाता है, सहजता और हमारे व्यक्तिगत विकास के लिए.

अब, इस व्यवहार को एक व्यक्तिगत विशेषता के रूप में मानने से बहुत दूर, हमें प्रतिबिंबित करना चाहिए. हम प्रिज्म के तहत कई शताब्दियों के लिए शिक्षित हुए हैं कि हमारी दुनिया में सबसे महत्वपूर्ण कारण है. डेसकार्टेस ने हमें किस बारे में बताया "कोगिटो एर्गो योग" (मुझे लगता है, इसलिए मैं हूं), सभी चरणों में आर्केस्ट्रा करता हूं, जहां भावनाओं को एक कलंक या कुछ के रूप में कल्पना की जाती है जो किसी भी तरह से हमसे दूर होती है जो सभ्य है.

"शेर की तरह चलो, कबूतर की तरह बात करो, हाथी की तरह रहो और एक छोटे बच्चे की तरह प्यार करो".

-संतोष कलवार-

हो सकता है, उस कारण से, बच्चों को इस विचार में शिक्षित किया जाता है कि रोना अपरिपक्वता का पर्याय है, और यह हमेशा निगलने के लिए बेहतर होगा sadnesses. हम उन्हें बताते हैं कि जो क्रोध करता है और जो चीज उन्हें पसंद नहीं है या जो सही नहीं है, उसका जवाब देते हैं, उनकी कोई शिक्षा नहीं है। हम अक्सर उन्हें बताते हैं कि वे धीरे से हँसते हैं, क्योंकि जो ज़ोर से हँसता है वह पागल हो जाता है। हम बताते हैं कि भावनाएं, और विशेष रूप से उनकी अभिव्यक्ति, कमजोरी का पर्याय है और समझने और लाभ उठाने की क्षमता नहीं है.

हम महसूस करते हैं क्योंकि हम मौजूद हैं, यही सरल वास्तविकता है। एक भावना, एक भावना हमें जीवन देती है और इसे दमित करना थोड़ा कम करके दूर ले जाता है. अपनी भावनाओं को छिपाना खुद को चोट पहुंचाने का एक तरीका है, क्योंकि वास्तव में वे आंतरिक ब्रह्मांड ही हैं जो आपकी इच्छाओं को संबोधित करते हैं, आपकी आवश्यकताओं के लिए कदम ताकि प्रत्येक स्थिति में मूल्यों पर प्रतिक्रिया हो.

भावनाएँ और उनके उद्देश्य

हम अब कह सकते हैं कि हम सभी इस दुनिया में खुश रहने की एक अविश्वसनीय क्षमता के साथ आते हैं. यह विचार गलत नहीं है, हालांकि, इसकी नाजुक बारीकियों है कि यह उखड़ जाना महत्वपूर्ण है। हमारे आनुवांशिकी, साथ ही साथ हमारे सामाजिक और पारिवारिक वातावरण हमें पूर्वनिर्धारित करते हैं। कई मामलों में, यह हमारी क्षमता के आधार को भी स्थापित करता है ताकि आशावाद, लचीलापन, खुशी जैसी भावनाओं से बसे उस संतुलन में अधिक आसानी से चला जा सके ...

इस प्रकार, भावनात्मक पीड़ा का एक अच्छा हिस्सा है कि कभी-कभी हम यह जानने के बिना लगभग खींचते हैं कि यह उस मानसिक और भावनात्मक संरचना से क्यों आता है, हमारे जीवन चक्र के बहुत शुरुआती चरणों में उत्पन्न हुआ था. वे हमें मानदंडों और ज्ञान में शिक्षित करते हैं, हम इसे जानते हैं, लेकिन वे हमें भावनाओं में भी निर्देश देते हैं. और यह वास्तव में यह आखिरी पहलू है, भावनात्मक एक है, जो काफी हद तक हमारे जीवन की गुणवत्ता, हमारी मानवीय क्षमता को निर्धारित करता है.

यह भावनात्मक कुप्रबंधन हमें कई आंतरिक वास्तविकताओं को गलत ढंग से प्रस्तुत करने की ओर ले जाता है। कभी-कभी हम सोचते हैं, उदाहरण के लिए, एक भावना एक मेनू में मौजूद एक विकल्प की तरह है जिसे कोई भी चुन सकता है या छोड़ सकता है जैसा कि वह चाहता हैऔर यह आपको सूट करता है (-> आज मैं निराश महसूस करता हूं लेकिन मैं खुशी दिखाना चाहता हूं).  ये आंतरिक गतिकी इस तरह से काम नहीं करती हैं: क्योंकि भावनाओं को स्थगित नहीं किया जा सकता है; वे मरते नहीं हैं, लेकिन वे बदलते हैं: मनोदैहिक बीमारी और असुविधा.

भावनाएं आवेग हैं, वे एक उद्देश्य और एक निर्धारित उद्देश्य के साथ सहज हैं. उन्हें एक तरफ छोड़ना एक आंतरिक वास्तविकता का दरवाजा बंद कर रहा है जो अच्छी तरह से समझा, प्रबंधित और उन्मुख है, जो हमें कल्याण में निवेश करने की अनुमति देगा. इसे स्थायी रूप से छिपाने के लिए, इसके विपरीत, कई मानसिक विकारों की नींव रखने में सक्षम असुविधा की छाप को आकार देना है।.

अपनी भावनाओं को छिपाएं स्वस्थ नहीं है, अपनी भलाई पर काम करना सीखें

अपनी भावनाओं को छुपाना एक बड़ी लागत है. आप सोच सकते हैं कि चीजें बेहतर होंगी। बेहतर इसलिए क्योंकि किसी को भी आपकी चिंता का एहसास नहीं है, क्योंकि आप ध्यान आकर्षित किए बिना एकीकृत करते हैं, क्योंकि कुछ भी नहीं बदलता है, क्योंकि आप उत्पादक बने रह सकते हैं। हालाँकि ... आप कब तक उस मास्क को धारण कर पाएंगे ?

• ऐसा सोचो एक भावना ऊर्जा है, यह एक आंतरिक आवेग है जिसे अभिव्यक्ति और आंदोलन की आवश्यकता होती है. यदि आप अपनी भावनाओं को छिपाने के लिए चुनते हैं कि ऊर्जा आवक है। और परिणाम क्या है? मांसपेशियों में तनाव, गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल समस्याएं, सिरदर्द ...
• यह भी समझ लो दमन जितना मजबूत होगा, भावनात्मक अभिव्यक्ति उतनी ही जल्दी या बाद में होगी. सभी दमित भावनाओं के बाद संकल्प का एक साधन, एक निकास चैनल की तलाश है। और कभी-कभी, यह सबसे खराब तरीके से उठता है। हम अक्सर इसे देखते हैं जब हम एक क्रोध, एक निराशा को बंद करते हैं। अंत में हम गलत व्यक्ति में उस तनाव को उलट देते हैं या हम अप्रिय प्रतिक्रिया देते हैं: हिंसा के साथ. यह उचित नहीं है.

मैं अपनी भावनाओं को कैसे प्रबंधित कर सकता हूं?

हम पहले से ही जानते हैं कि समाधान को दबाने के लिए नहीं है, यह छिपाना या कार्य करना नहीं है जैसे कि भावना नहीं थी. वह भावनात्मक ऊर्जा होती है, वह बच जाती है और वह ठहर जाती है। इसलिए कुंजी को बहने देना है। अपनी भावनाओं को संभालने के लिए बेहतर तरीके से समझने के लिए हम तीन सरल रूपकों का उपयोग कर सकते हैं.

• कुआँ. यदि आप अपनी भावनाओं को कुएं में छोड़ना चुनते हैं, तो आप बीमार हो जाएंगे। लंबे समय तक खड़े रहने वाले सभी पानी खराब हो जाते हैं, खराब गंध आती है, दूषित हो जाती है। इसलिए इस छवि से बचें, उन आंतरिक वास्तविकताओं को छिपाने की क्लासिक रणनीति.
• सुनामी. यदि आप इस रणनीति को चुनते हैं, तो आप दूसरों को नुकसान पहुँचाएंगे। भावनाएँ कभी-कभी चक्रवात की तरह हो सकती हैं, सुनामी की तरह। वे खुद को इतने गुस्से और तिरस्कार के साथ दूसरों पर फेंकते हैं कि हम सब हार जाते हैं.
• चक्की. एक चक्की पानी को स्थानांतरित करने की अनुमति देती है, सद्भाव और चपलता में बहती है। आंदोलन सुचारू है और कुछ भी सम्‍मिलित नहीं है, ताजगी है और कुछ भी स्थिर नहीं है. यह सबसे उपयुक्त विकल्प है.

इसलिए यह जानना होगा कि हमारी भावनाओं में से प्रत्येक को कैसे ठीक से दिखाया जाए. उनके साथ आगे बढ़ने के लिए, यह कहना कि हमें क्या परेशान करता है जब वह हमें परेशान करता है, प्रतिक्रिया करने के लिए जब समय की आवश्यकता होती है, मुखर होना और दैनिक दबावों का सामना करना. संक्षेप में, हमारी भावनाओं को हमारे जीवन के लिए सद्भाव का एक आदर्श इंजन बनाएं न कि वह टुकड़ा जो हमें पकड़ता है और हमें रोकता है.

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