अनजान शहर से यात्रा करने का मन बना

माइंडफुलनेस बुलबुल है। बाएं और दाएं, पूछें कि आप किससे पूछते हैं, हर कोई किसी ऐसे व्यक्ति को जानता है जिसने इसके बारे में अभ्यास किया, कोशिश की या बात की। कॉफी शॉप, बस या परिचित बैठकों में बातचीत में ऐसा लगता है कि तनाव के लिए रोने का जादुई जवाब ध्यान है। विशेष रूप से माइंडफुलनेस.

लेकिन जब हम रुक नहीं सकते तो क्या होता है? क्या होता है जब घंटे बह जाते हैं? आखिर में ज़िम्मेदारी कहती है कि व्यायाम के लिए एक घंटे, व्यक्तिगत खाली समय के लिए एक और, सामाजिक अवकाश के लिए एक और, ध्यान के लिए एक और ... . इस आधार के साथ यह आवश्यक है कि यदि आप वियोग के उन 10 मिनटों को रोकना चाहते हैं, तो मुद्रा करना जटिल है.

माइंडफुलनेस का एक मोड़

हाल ही में ऐसी धाराएँ दिखाई दी हैं जो इस दर्शन को वर्तमान दिनचर्या के अनुकूल बनाती हैं। उस चलती ट्रेन में ध्यान के साधनों को शामिल क्यों नहीं किया जाता? लेखक रोहन गुणतिलके वियोग का एक नया रूप प्रस्तावित करते हैं और इसके लिए वे तीन मूलभूत सिद्धांतों का उपयोग करते हैं:

• माइंडफुलनेस को मुख्य रूप से मोबाइल गतिविधि में परिवर्तित करता है.
• माइंडफुलनेस को हर उस चीज़ से नियंत्रित किया जाना चाहिए जो परंपरा से नहीं.
• समाधान का प्रौद्योगिकी हिस्सा बनाएं, समस्या नहीं.

आराम करने का रास्ता खोजने की कठिनाई के बावजूद, लेखक जो प्रस्ताव करता है वह "यहां और अब" क्या हो रहा है, से जुड़ने के लिए क्षण बनाने का एक गतिशील तरीका है.

फिर से जोड़ने के नए तरीके

जब हम यात्रा करते हैं और नए शहरों और शहरों से गुजरते हैं तो हमारा मस्तिष्क उसी क्षण में होता है। ध्यान विवरण के लिए उड़ान भरता है, दुकान की खिड़कियों तक, कॉर्निस और यहां तक ​​कि जिन लोगों के साथ हम पार करते हैं। सब कुछ इंगित करता है कि हम एक ज्ञात स्थान पर नहीं हैं ताकि हम ऑटोमैटिस को अलग कर दें.

हमेशा अनदेखा विवरण हैं। क्यों वास्तविक संवेदनाओं के लिए दिमाग नहीं खोलना, किसी चीज में रुचि को प्रोत्साहित करना जो कि हमारे जीवन में किसी की आदत नहीं है? अपने शहर में एक पर्यटक के जूते में खुद को रखना हमें वर्तमान क्षण से जुड़ने में मदद कर सकता है.

"लोग अक्सर कहते हैं कि उन्होंने अभी तक खुद को नहीं पाया है। लेकिन आत्म वह चीज नहीं है जो कोई पाता है, बल्कि वह चीज जो कोई बनाता है ".

- थॉमस सज़ाज़ -

रोहन गुनटिला की सलाह का एक और टुकड़ा सबसे संवेदनशील क्षेत्रों में से एक को इंगित करता है। इसमें कई उत्तेजनाएँ एकत्रित होती हैं, जो हमें घेर लेती हैं। के रूप में उपयोग करने का प्रस्ताव है "एंटीना" जो पर्यावरण के तत्वों को एकत्र करता है. हवा, गर्मी, आर्द्रता.

हमारे चेहरे पर ध्यान केंद्रित करना और त्वचा के माध्यम से हम जो महसूस कर सकते हैं, वह इसे एक स्थान पर, एक पल में होने की अनुभूति को मजबूत करता है। हम अतीत और भविष्य पर ध्यान केंद्रित करते हुए एक पल के लिए अलग होने का प्रबंधन करेंगे.

इसके अलावा, द माइंड वंडरफुल में हमारे पास फेलिक्स टोरान द्वारा पढ़ाए जाने वाले दिन में माइंडफुलनेस लागू करने के लिए एक ऑन-लाइन कोर्स है जो आपकी भलाई को बढ़ाने और वर्तमान के बारे में आपकी जागरूकता को जगाने में आपकी मदद कर सकता है।.

प्रौद्योगिकी हमें हवाई जहाज मोड में लाने में मदद कर सकती है

मोबाइल एक ऐसा तत्व है जो हमें हर समय सामाजिक, श्रम और सूचनात्मकता से जोड़ता है। हमारे पास हर चीज की पहुंच है और हर किसी के पास हमारी पहुंच है. व्यावहारिक दृष्टिकोण से, एक ही समय में हर चीज को जोडता है वही क्षमता के साथ वियोग का पुल हो सकता है.

एक ऐसा बिंदु है जहां से हमें फोन बंद करना बहुत मुश्किल लगता है। इस बात को स्वीकार करते हुए कि क्यों न माइंडफुलनेस टिप्स को लागू करने के लिए फोन को डिनर के दौरान एयरप्लेन मोड में रखा जाए? तर्क को पलट दें और उसी आसानी के साथ जिसे हम कनेक्ट करते हैं, डिस्कनेक्ट करें.

"प्रौद्योगिकी हमें फिर से मानव बनने के लिए सिखा रही है".

-साइमन मेनवारिंग -

"हवाई जहाज मोड" के लिए एक खतरा भविष्य और अतीत के विचारों के आकार का है. समय बर्बाद करने के लिए सबसे आम तरीकों में से एक हमारे दिमाग को उन जगहों पर ले जाना है जहां हम कार्य नहीं कर सकते हैं. इन विचारों को अलग रखने का पहला कदम यह जानना है कि वे हम पर आक्रमण करें.

उन सभी मिनटों और क्षणों को दृश्यमान करना सुविधाजनक है जो हम उनमें खो देते हैं. हर बार मन उन स्थानों की यात्रा करता है जहाँ प्रस्ताव नहीं होना चाहिए, उन्हें मौखिक करना है। अपने आप को "अतीत" या "भविष्य" बताएं और इसे लिखें.

दिन के अंत में, आपने क्षणों में कितना समय लगाया है? क्या यह वास्तव में आवश्यक था? आपने समय में यात्रा करते समय क्या करना या सोचना बंद कर दिया है? संदेश वर्तमान के साथ जुड़ने के बारे में स्पष्ट है. अतीत सीखा है और भविष्य निवेश का एक बड़ा स्रोत है, लेकिन कभी भी हमारे वर्तमान को खत्म करने की अनुमति देने के लिए पर्याप्त नहीं है.

"आप एक बार उसमें जाने के बाद अपने रास्ते को पहचान पाएंगे, क्योंकि अचानक आपके पास जरूरत से ज्यादा ऊर्जा और कल्पना शक्ति होगी".

- जेरी गिल्लीज़ -

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