अकेले रहने में डर लगता है

दूसरों के साथ संपर्क न होने के कारण अकेले रहने का डर, इंसान के लिए अंतर्निहित है। सामाजिक प्राणियों के रूप में, हमें पूर्ण महसूस करने और अपनी कई क्षमताओं को संतोषजनक रूप से विकसित करने के लिए अन्य लोगों से घिरे रहने की आवश्यकता है. दूसरों के साथ संबंध हमें पोषण करते हैं, वे हमें समृद्ध करते हैं और किसी तरह से कल्याण प्राप्त करने के लिए आवश्यक हैं.

अब, यह व्यवहार यह एक समस्या बन जाती है जब एक सामान्य जीवन जीने की असंभवता दिखाई देती है कंपनी के बिना या तो एक साथी की अनुपस्थिति या किसी अन्य देश में रहने से, अकेलापन, हालांकि आम, चिंताजनक रूप से बढ़ सकता है जब तक हम डूब नहीं जाते. गहराते चलो. 

अकेले रहने का डर व्यक्तिगत विकास को सीमित कर सकता है.

अकेले छूट जाने का डर क्या है?

अकेले रहने का डर विश्वास के आधार पर है अकेलेपन का तात्पर्य किसी भी गतिविधि को करने में असमर्थ महसूस करना. आप उन सीमाओं तक भी पहुँच सकते हैं जहाँ आप अपना ध्यान नहीं रख सकते हैं या आप किसी कंपनी की तलाश में हैं। इस परिस्थिति को ऑटोफोबिया या 'स्वयं का डर' भी कहा जाता है.

आम तौर पर, अकेलेपन का डर बाहरी एजेंटों से जुड़ा होता है। बच्चों में, यह अलगाव के भय से जुड़ा हो सकता है, जब वे समझ नहीं पा रहे हैं कि उनके देखभाल करने वाले छोड़ने वाले नहीं हैं, लेकिन यह कि वे थोड़े समय के लिए अलग हो जाएंगे.

वयस्कों में, अकेलेपन का डर अक्सर हाथ से आता है किसी प्रियजन का नुकसान, एक भावुक जुदाई... जो इस प्रकार के भय के उद्भव को त्याग और कम आत्म-सम्मान की गहरी भावना से बढ़ावा देता है.

अकेले होने के डर को कैसे दूर करें

1. अपने डर को समझें

अकेले रहने के डर को दूर करने का पहला कदम है आत्मनिरीक्षण. यह एक मूलभूत आवश्यकता है उस प्रक्रिया को समझें जिस पर हम कार्य कर रहे हैं. यह अक्सर सबसे महत्वपूर्ण कदम है, क्योंकि हमारे पास रक्षा विधियों की एक भीड़ है, जिसके बीच इनकार है.

महान तनाव के समय में हमारे डर से बचने के लिए इनकार उपयोगी हो सकता है, लेकिन लंबे समय में हम अपने उस हिस्से को घेर नहीं सकते. इसलिए, यह समझने के लिए कि हमारे साथ क्या होता है पर काबू पाने की इस प्रक्रिया के खाने.

2. इसे स्वीकार करो, डर को हिम्मत दो

डर पर काम करने के लिए न केवल इसे पहचानने की जरूरत है, बल्कि यह भी स्वीकार करें कि आप हमारा हिस्सा हैं. यह प्रक्रिया, कुछ अधिक जटिल, क्षमा के साथ है.

जब हम पर आक्रमण करने की अनुमति नहीं दे सकते हैं, तब भय, अन्य बातों के अलावा, यह हमें विकसित करता है. अगर हम डर में उस साहस को पा सकते हैं, तो हम सुधार की प्रक्रिया में भारी प्रगति करेंगे। स्विस मनोचिकित्सक कार्ल जंग ने पहले ही कहा था "क्या आप से इनकार करते हैं, जो आपको स्वीकार करता है, वह आपको बदल देता है".

3. कारणों का विश्लेषण करें

सभी भय की एक उत्पत्ति, एक कारण है। खोज करना महत्वपूर्ण है हमारी भावना का स्रोत क्या है, संभावित समाधानों का वजन करने के लिए और सबसे ऊपर वह जो हमें बताना चाहता है। अकेलेपन का डर अक्सर होता है, जैसा कि हमने देखा है, अलगाव, दूरी, नुकसान। वास्तव में, यह अक्सर अन्य भावनाओं से जुड़ा होता है और निम्नलिखित की तरह दिखता है:

• परित्याग का डर.
• असफलता का भय या पूर्णतावाद और जिम्मेदारी की अधिकता.
• भय वे कहेंगे या दूसरे लोग सोचेंगे.

दूसरी ओर, कारण की पहचान करना एक सरल प्रक्रिया की तरह लग सकता है; हालाँकि, अक्सर दर्द हमारी वास्तविकता को विकृत करता है और सुधार की प्रक्रिया अधिक जटिल हो जाती है। इसलिए, यह महत्वपूर्ण है कि हम इसे ध्यान में रखें ताकि हम उन भावनाओं को महसूस न करें और कैसे काम करें.

4. सकारात्मक पहलुओं के साथ अकेलापन जोड़ो

हमारे अकेलेपन के डर पर काबू पाने का मतलब यह नहीं है कि इसे छोड़ दिया जाए। हमें वह समझना होगा अकेलापन हमारे जीवन के लिए आवश्यक और सकारात्मक है. अगर हम इसे सही दृष्टिकोण से देखें तो यह खुद से जुड़ने की एक शरण बन सकता है.

इस लक्ष्य को प्राप्त करने के लिए हम संघ का सहारा ले सकते हैं। इसलिए, अगर हम इसे सकारात्मक तत्वों और अर्थों के साथ जोड़ते हैं, तो हमारा डर धीरे-धीरे गायब हो जाएगा। भी, अकेलेपन का मतलब खुद के पुनर्निर्माण के एक चरण की शुरुआत हो सकता है, वह जिसमें हमने खुद की देखभाल करने के लिए खुद को प्राथमिकता देने का फैसला किया.

अकेलापन हमें एक-दूसरे को समझने में मदद करता है। यह हमें शांति के क्षण देता है, जिसका हम और हम सभी आनंद ले सकते हैं। यह हमें अद्वितीय और विशेष महसूस करा सकता है.

5. अकेलापन मौलिक है

जैसा कि हमने पहले ही देखा है, अकेलापन हमारे भावनात्मक स्वास्थ्य के लिए अच्छा है। इसके अलावा, हम उस अवस्था में हमें रखना महत्वपूर्ण मान सकते हैं। इसका मतलब यह है कि यह एकांत की तलाश करने के लिए, यहां तक ​​कि दैनिक आधार पर, के लिए उचित है उन ऊर्जाओं को पुनर्प्राप्त करें जो हम दिन के दौरान खो देते हैं.

एक अकेला चलना, एक फिल्म देखना जो हम पसंद करते हैं, अपने दम पर रात के खाने के लिए बाहर जाना ... सब कुछ अकेलेपन के उस क्षण को प्राप्त करने के लिए जाता है जिसकी हमें बहुत आवश्यकता है

6. पेशेवर मदद

कभी-कभी, अकेलेपन का डर एक गंभीर समस्या बन सकता है यह अवसाद, चिंता और यहां तक ​​कि भावनात्मक निर्भरता में परिणाम करता है. इसलिए यह महत्वपूर्ण है कि हम किसी विशेषज्ञ से सलाह लें.

याद रखें: आप अपनी सबसे अच्छी कंपनी हैं. तुम्हारे बिना, तुम वह नहीं होते जो तुम हो। यह स्पष्ट लग सकता है, लेकिन हम अक्सर भूल जाते हैं कि हम अपने सबसे अच्छे विश्वासपात्र हैं और केवल हम एक दूसरे को पूरी तरह से समझ सकते हैं।. आपके जीवन का एकमात्र आवश्यक व्यक्ति आप ही हैं.

अकेले होने का डर कैसे कम करें अकेले होने का डर एक गंभीर बीमारी भी हो सकती है जो प्रतिरक्षा प्रणाली पर हमला करती है। यहाँ हम आपको अकेलेपन को दूर करने की कुंजी देते हैं