बुरे सपने की तुलना में आवर्ती बुरे सपने बहुत अधिक हैं

हर कोई, या कम से कम एक बड़े बहुमत, किसी समय बुरे सपने आए थे. वे सपने हैं यह एक भयावह सामग्री है. वे चिंता और भय को भड़काते हैं। सामान्य बात यह है कि व्यक्ति अचानक उठता है और हाथ में दिल महसूस करता है। डर की भावना बनी रहती है, जागने के बाद भी। साथ ही भ्रम और उदासी की भावनाएं प्रकट हो सकती हैं.

कारण कि एक बुरा सपना को जन्म दे कई हैं. वे कुछ पदार्थों, थकान, खाद्य समस्याओं या भावनात्मक कठिनाइयों के अंतर्ग्रहण से उत्पन्न होते हैं। जो भी हो, उनका मतलब है कि नींद में अच्छी स्वच्छता नहीं है.

"कौन कहता है कि सपने और बुरे सपने यहां और अब जैसे वास्तविक नहीं हैं?"

-जॉन लेनन-

स्थिति तब जटिल हो जाती है जब दुःस्वप्न आवर्तक हो जाता है. कभी-कभी ऐसा प्रतीत होता है एक ही सपना बार-बार, जैसे कि यह पता लगाया गया था. अन्य बार संदर्भ बदल जाता है, लेकिन योजना मूल रूप से समान रहती है। यह उन मामलों में है जब क्या हो रहा है उस पर ध्यान देना महत्वपूर्ण है.

साधारण बुरे सपने और आवर्ती बुरे सपने

साधारण दुःस्वप्न पीड़ा के वे सपने हैं यह छिटपुट रूप से होता है. यह स्वीकार किया जाता है कि हर तीन महीने में एक बुरा सपना होना "सामान्य" माना जा सकता है। इन मामलों में, प्रत्येक दुःस्वप्न में पिछले वाले की तुलना में एक अलग सामग्री होती है.

इस प्रकार के बुरे सपने के कारण निम्न हो सकते हैं:

• अस्थायी तनाव की स्थिति.
• शराब का सेवन.
• साइकोएक्टिव का सेवन.
• नींद पर दुष्प्रभाव के साथ कुछ दवाओं का सेवन.
• बार-बार देरी जो थकान का कारण बनती है.
• रात का खाना बहुत देर से या सोने से पहले बहुतायत से.

इस प्रकार के बुरे सपने को नियंत्रित करने के लिए यह कारक को खत्म करने के लिए पर्याप्त है उनके कारण क्या है. यह करना महत्वपूर्ण है क्योंकि अन्यथा वे बाकी को प्रभावित कर सकते हैं। जल्दी भोजन करना सबसे अच्छा है और सोने जाने से कम से कम दो घंटे पहले शराब या अन्य पदार्थों को पीने से बचें.

दूसरी ओर, आवर्ती दुःस्वप्न तब उत्पन्न होते हैं जब व्यक्ति उस संघर्ष को पहचानने में असमर्थ होता है जो वास्तविक जीवन में है. यह पोस्ट-अभिघातजन्य तनाव या स्वयं के लक्षण या कुछ स्थितियों को स्वीकार करने में कठिनाई की अभिव्यक्ति का लक्षण हो सकता है। जैसा कि यह अचेतन के विमान में बनाए रखा जाता है, यह सब केवल पीड़ा के सपनों के माध्यम से उभरने की संभावना है.

बुरे सपने की सामान्य सामग्री

कुछ आवर्तक बुरे सपने आते हैं जिनकी सामग्री बहुत आम है। वे मनुष्य के विशिष्ट संघर्षों का प्रतिनिधित्व करते हैं, हालांकि केवल प्रत्येक व्यक्ति अपने सटीक अर्थ को निर्दिष्ट कर सकता है। सबसे लगातार सामग्री और उनके मूल अर्थ निम्नलिखित हैं:

• पीछा. यह खुद के एक हिस्से को स्वीकार करने की कठिनाई का प्रतिनिधित्व करता है, जो अनजाने में, हम गंभीर या निंदनीय के रूप में देखते हैं.
• फॉल्स. छोड़ दिए जाने या समर्थन के बिना होने का डर व्यक्त करें.
• चरम गति. यह नियंत्रण से बाहर होने की भावना के साथ करना है.
• परीक्षा. दुःस्वप्न दोषपूर्ण होने से संबंधित है, देर से पहुंचने या बिना तैयारी के। यह वर्तमान या तत्काल भविष्य में सामना की जाने वाली स्थिति के बारे में अपने आप में सुरक्षा की कमी का संकेत देता है.
• पक्षाघात. यह अटक जाने की भावना, वास्तविक लक्ष्यों की कमी और भावनाओं को व्यक्त करने में कठिनाई से संबंधित है.
• नंगापन. आम तौर पर व्यक्ति दूसरों को ध्यान दिए बिना सार्वजनिक रूप से नग्न रहने का सपना देखता है। यह जीवन के किसी पहलू में असुरक्षा के साथ करना है, जिसमें घुटन और क्षमता की कमी की भावना है.
• विकृति. वे बुरे सपने हैं जिनमें हम अपने दांत, एक हाथ, एक पैर, आदि खो देते हैं। वे जीवन के एक ऐसे हिस्से के बारे में बात करते हैं जिसे अनदेखा या गलत व्यवहार किया गया है.
• फँसा हुआ. यह जीवन के उन पहलुओं से संबंधित है जो दमित या अवरुद्ध हैं.
• डूबता हुआ. आम तौर पर बड़े सूज या अशांत पानी होते हैं। यह भावनाओं में एक अतिप्रवाह के साथ करना है, जिसे व्यक्त या मान्यता प्राप्त नहीं किया जा सकता है.
• वादी बच्चा या जानवर. हमारे बचपन के एक पहलू, या हमारे व्यक्तित्व के एक संवेदनशील तत्व के बारे में बात करें जो ध्यान देने की मांग करता है.

यद्यपि आवर्ती दुःस्वप्न असहज और कभी-कभी बहुत भयावह होते हैं, उन्हें वास्तव में एक सकारात्मक और मूल्यवान तत्व के रूप में देखा जाना चाहिए. यह एक तरीका है कि अचेतन को हमें किसी मुद्दे के बारे में एक संदेश भेजना होगा जिसे हमने उपेक्षित किया है और जिसमें हमें शामिल होना चाहिए.

आदर्श यह है कि खुद के साथ संघर्ष, जो आवर्ती दुःस्वप्न के दौरान प्रकट होता है, समाधान का एक रास्ता खोजता है. सामान्य बात यह है कि यदि ऐसा होता है, तो समान सामग्री वाला एक सपना प्रस्तुत किया जाता है, लेकिन एक सफल परिणाम के साथ। यह इंगित करता है कि पीड़ा फैल गई है और भयानक सपने अब आवश्यक नहीं हैं.

बुरे सपने के लिए उपचार

आवर्ती दुःस्वप्नों से बचने के लिए वैज्ञानिक साहित्य उपचार को बहुत अधिक संबोधित नहीं करता है। हालाँकि, एक समीक्षा लेख में मिरो और मार्टिनेज (2004), विभिन्न उपचारों पर प्रकाश डालें.

1. व्यवहार तकनीक. शामिल करें व्यवस्थित desensitization और जोखिम. यह प्रगतिशील मांसपेशियों में छूट, दुःस्वप्न पर आधारित पदानुक्रमित निर्माण, मूल्यांकन और कल्पना और के अनुप्रयोग में प्रशिक्षण है। व्यवस्थित देशीकरण. में जोखिम रोगी को आम तौर पर उसके बुरे सपने को लिखने के लिए कहा जाता है और इसे चार सप्ताह तक रोजाना कम से कम एक घंटे कल्पना में देखना चाहिए।.
2. संज्ञानात्मक तकनीक. कहानी की रेखा को बदलने के लिए प्रक्रियाएं शामिल हैं (सोचें कि हम उस रात के बारे में क्या सपना देखना चाहते हैं) और दुःस्वप्न की रणनीतियों का सामना करना.
3. निष्क्रिय करने की तकनीक. इसमें विश्राम और सम्मोहन शामिल हैं.

ड्रीमकैचर किंवदंती ड्रीमकैचर भारतीय संस्कृति के जादुई उपकरण हैं जो हमें सुखद सपने और अच्छे विचार रखने में मदद करते हैं, साथ ही साथ हमारी रक्षा भी करते हैं। और पढ़ें ”

छवियाँ डगलस गिरार्ड के सौजन्य से