चिंताएं कल को नहीं रोकती हैं

यह सच है, हमारे पास जो चिंताएँ हैं, वे कल को रोकने वाली नहीं हैं जो हमसे बच जाती हैं। और, हालांकि, कम या अधिक हद तक, ऐसा कोई नहीं है जो आजकल किसी चीज़ के बारे में चिंतित नहीं है.

जीवन हमारे वर्तमान और हमारे भविष्य के बारे में निरंतर चिंताओं की मांग करता है; लेकिन, खाते के बारे में वास्तव में अधिक चिंता करने से मुझे कुछ दिनों में, कुछ महीनों या कुछ वर्षों में मेरे लिए जो भय हो जाएगा, वह खत्म हो जाएगा?

हम इस बात की अधिक परवाह करते हैं कि समस्याएँ क्या हैं और जो हमारे पास है उसे अच्छा महसूस करने के लिए हम कई अन्य अवसरों को याद करते हैं.

चिंताएं हमें रोकती हैं

यह हमेशा हमारे लिए बहुत फायदेमंद होगा कि हम यह कहें कि हमारा एक आधार हो सकता है:"भविष्य आज है"। यह प्रतिज्ञान हमारे वर्तमान को, हमारे दिन-प्रतिदिन को वैधता प्रदान करता है.

जिस क्षण यह आधार भुला दिया जाता है और हम सोचते हैं कि भविष्य आने वाला है, चिंताएं हमें रोक सकती हैं: अगर मुझे अगले साल काम नहीं मिला तो क्या होगा? क्या मैं एक अच्छी माँ बनूँगी? मेरे बच्चे अब कैसे काम करेंगे कि वे बड़े हो?

वे कुछ सवाल हैं जो आप खुद से पूछ रहे हैं, लेकिन कई और भी हैं जो समान हैं.

रुकावट तब दिखाई देती है जब हमारे सिर में हमारे पास उन चीजों की एक श्रृंखला होती है, जिनसे हम बच नहीं सकते हैं. और, उनमें से कुछ भी जुनून बन सकते हैं यदि हम उन्हें उपाय नहीं करते हैं.

फिर, हम आपको एक पाठ छोड़ते हैं जिसमें हम उन परिणामों का निरीक्षण कर सकते हैं जिनके लिए बहुत अधिक चिंता है:

"एक समूह सत्र में एक मनोवैज्ञानिक ने एक गिलास पानी उठाया, हर कोई इस सवाल का इंतजार कर रहा था: क्या यह आधा भरा है या आधा खाली है? हालाँकि, उसने पूछा कि इस गिलास का वजन कितना है? उत्तर 200 और 250 ग्राम के बीच भिन्न होते हैं.

मनोवैज्ञानिक ने उत्तर दिया: पूर्ण वजन महत्वपूर्ण नहीं है, यह इस बात पर निर्भर करता है कि आप इसे कितनी देर तक पकड़ते हैं। अगर मैं इसे एक मिनट के लिए पकड़ता हूं, तो यह कोई समस्या नहीं है। अगर मैं इसे एक घंटे तक पकड़ता हूं, तो यह मेरी बांह को चोट पहुंचाएगा। अगर मैं इसे एक दिन पकड़ लूं तो हाथ लकवाग्रस्त हो जाएगा.

कांच का वजन नहीं बदलता है, लेकिन जितना अधिक समय तक आयोजित किया जाता है, उतना ही भारी हो जाता है। चिंताएं कांच की तरह होती हैं। ग्लास जारी करने के लिए याद रखें!

यह स्पष्ट है कि आपकी चिंताएँ गायब नहीं होंगी, लेकिन आप उस दृष्टिकोण को बदल सकते हैं जिसके साथ आप उनका सामना करते हैं. यह आवश्यक है कि आप उन्हें नियंत्रित करें ताकि उन्हें आप पर नियंत्रण न करने दें.

अनावश्यक चिंताओं से छुटकारा पाएं

जब ऊपर मनोवैज्ञानिक "ग्लास को जाने देना" को प्रोत्साहित करता है, तो न केवल वह उन चिंताओं के बारे में सोचता है जो उचित हैं और वेक-अप कॉल के रूप में सकारात्मक हो सकते हैं, लेकिन यह भी कि आप जानते हैं कि आपके पास है और यह अनावश्यक है.

यह एक निश्चित सीमा तक, उन नकारात्मक विचारों से मुक्त महसूस करने के लिए समृद्ध है, जो शायद बाद में नहीं होंगे और यदि वे होते हैं, तो इससे कोई फर्क नहीं पड़ेगा कि क्या आप पहले से चिंतित हैं.

यह जानने की कोशिश करें कि आप कुछ अपरिहार्य से बच नहीं सकते हैं या कुछ ऐसा नहीं कर सकते हैं जो पहले से हो चुका हो. जब आपको लगता है कि ये विचार आपको पकड़ रहे हैं, तो उस सब कुछ को याद करने की कोशिश करें, जो आप इस बीच गायब हैं.

चिंताएं अपरिहार्य हैं, लेकिन बेकाबू नहीं

आपको बेहतर महसूस करने में मदद करने के लिए, हम आपको कुछ चाबियाँ प्रदान करते हैं ताकि आप हमेशा ध्यान रखें कि जब चिंता आपको परेशान करती है:

• ऐसा सोचो तुम वर्तमान में रहते हो और यह केवल समस्याएं हैं जो वास्तव में मौजूद हैं.
• खुद पर भरोसा रखें और आपकी संभावनाओं में: आप कर सकते हैं और आप कर सकते हैं.
• समस्या या मुद्दे पर छूट न दें: आपके पास जो आकार है वह वास्तविक है, न अधिक और न ही कम.
• अपने सिर को अन्य गतिविधियों में व्यस्त रखें वह आपको विचलित करता है: सोच बहुत सकारात्मक है, लेकिन बहुत अधिक सोचना आपके लिए हानिकारक हो सकता है.
• अगर आपको जरूरत है, मदद के लिए पूछें: जब आप बस नहीं कर सकते तो आपकी मदद करने के लिए दोस्त, परिवार या पूरी तरह से योग्य विशेषज्ञ हैं.

यह महत्वपूर्ण है कि आप कल का ख्याल रखें और इसके बारे में चिंता करना अच्छा है, लेकिन इसे आज खुश होने से न रोकें। अत्यधिक तनाव और चिंता को अलविदा करें जो आपको सांस लेने नहीं देता है. प्रत्येक चिंता को वह महत्व और समय दें जिसके वे हकदार हैं.

"चिंताएं एक दूसरे को खाने से खत्म हो जाती हैं, और दस साल बाद, एक को पता चलता है कि वे अभी भी जीवित हैं।"

-जीन अनिलह-