मनोवैज्ञानिक कल्याण के 6 आयाम

जब आप सोचते हैं कि किसी का "स्वास्थ्य है" या "अच्छे स्वास्थ्य में है" तो संभव है कि यह आपके दिमाग में आए कि आप शारीरिक रूप से ठीक हैं। लेकिन, स्वास्थ्य की अवधारणा में शामिल हैं: शारीरिक स्वास्थ्य, लेकिन मानसिक और भावनात्मक स्वास्थ्य भी, आत्म-स्वीकृति, सामाजिक कौशल या हमारे आसपास क्या होता है पर नियंत्रण की धारणा जैसे आयाम शामिल हैं। इस सब के लिए, आज हम यह देखने जा रहे हैं कि मनोवैज्ञानिक कल्याण किस बारे में है.

विश्व स्वास्थ्य संगठन (डब्ल्यूएचओ) मानसिक स्वास्थ्य को परिभाषित करता है: "पूर्ण शारीरिक, मानसिक और सामाजिक कल्याण की स्थिति, न कि केवल बीमारियों या बीमारियों की अनुपस्थिति".

इतना, मनोवैज्ञानिक कल्याण में संवेदनाओं का एक समूह शामिल है, जो बताता है कि हम अपने जीवन को वैश्विक स्तर पर कैसे आंकते हैं. इसके अलावा, यह जरूरी नहीं है कि यह सुखदायक स्थितियों का सामना करने या हमारी व्यक्तिगत इच्छाओं को पूरा करने से संबंधित है, क्योंकि यह अस्थायी होगा, लेकिन बड़े आयामों के एक सेट के साथ.

"वह जो खुद के साथ सद्भाव में रहता है, ब्रह्मांड के साथ सद्भाव में रहता है".

- मार्को ऑरेलियो -

मनोवैज्ञानिक कैरोल राइफ ने खुद को समर्पित किया है अध्ययन करें कि हमारे जीवन की गुणवत्ता में किन कारकों या आयामों का महत्वपूर्ण योगदान है. शोधकर्ता ने लोगों की मनोवैज्ञानिक भलाई को मापने के लिए एक प्रश्नावली विकसित की है, और छह मापदंड निकाले हैं जो आत्म-प्राप्ति और लोगों की क्षमता को प्राप्त करने के लिए आवश्यक हैं.

इस मनोवैज्ञानिक द्वारा किए गए अध्ययन, भावनात्मक भलाई प्रश्नावली का उपयोग करते हुए, यह दिखाते हैं मनोवैज्ञानिक कल्याण का संबंध आयु, लिंग, सामाजिक-आर्थिक स्थिति और जातीयता से है (राइफ एंड सिंगर 2008).

मनोवैज्ञानिक कल्याण के 6 आयाम

इस मनोवैज्ञानिक कल्याण को दर्शाने वाले छह आयाम निम्नलिखित हैं। हम देखेंगे कि निश्चित रूप से, उनमें से कई हैं जिन्हें हमें इसे प्राप्त करने के लिए विकसित करना चाहिए.

1. आत्म-स्वीकृति

यह आयाम स्वयं के अतीत के सभी पहलुओं को स्वीकार करने की बात करता है और अतीत की तरह, जो पहले से ही घटित हो चुका है, उस पर हस्तक्षेप या हस्तक्षेप करना चाहता है।.

सोचें कि एसमैं आपके शरीर, आपकी भावनाओं और आपके विचारों को स्वीकार करता हूं, आपके पास अपने बारे में अधिक सकारात्मक दृष्टि है. दूसरी ओर, यदि आपके पास कम आत्मसम्मान है और यह स्वीकार करना कठिन है कि आप कौन हैं, तो संभव है कि आप इस असंतोष से इतना अभिभूत महसूस करें कि आप नहीं जानते कि उन पहलुओं को बदलना शुरू करें जहां आप हस्तक्षेप कर सकते हैं।.

2. पर्यावरण का डोमेन

यह आयाम एक कठिन वातावरण में प्रबंधन करने की क्षमता को संदर्भित करता है, जिसमें प्रतिकूल परिस्थितियों के अनुकूल होने की क्षमता होती है. यदि आपके पास जो चीज़ आपको घेर लेती है, उसके बारे में आपमें निपुणता की उच्च धारणा है, तो आप पर्यावरण को प्रभावित करने और जटिल परिस्थितियों को संभालने में सक्षम महसूस करेंगे.

हालांकि, यदि आपके पास पर्यावरण की कम कमान है, मनोवैज्ञानिक कल्याण प्रश्नावली के अनुसार, आपको अपने दिन में आने वाली प्रतिकूलताओं को दूर करने के लिए और अधिक कठिनाइयों का सामना करना पड़ेगा.

"जीवन एक यात्रा है और आप उस यात्रा से प्यार करते हैं जिससे आप हमेशा के लिए प्यार में रहेंगे".

- पीटर हैगर्टी -

3. दूसरों के साथ सकारात्मक संबंध

यह आयाम एक खुले और ईमानदार तरीके से दूसरों से संबंधित होने की लोगों की क्षमता को मापता है. यदि आप दूसरों के साथ संतोषजनक संबंध बनाने में सक्षम हैं, तो आप लिंक को बढ़ावा देंगे जो आपको एक उच्च भावनात्मक गुणवत्ता लाएगा.

इसका तात्पर्य है लोगों के प्रति सहानुभूति और खुलेपन की अधिक क्षमता होना। यदि आपके पास इस पैमाने पर कम स्कोर है, तो आपके लिए संबंधित होना मुश्किल हो सकता है, खुलने और विश्वास करने में कठिनाई हो सकती है, साथ ही रिश्तों को बनाए रखने में कठिनाइयाँ हो सकती हैं।.

4. स्वायत्तता

यह आयाम उनके जीवन के विभिन्न पहलुओं में लोगों की स्वतंत्रता का मूल्यांकन करता है। अपने स्वयं के मानदंडों और व्यक्तिगत और भावनात्मक स्वतंत्रता को बनाए रखने के लिए अपने स्वयं के निर्णय लेने और सक्षम होने की भावना, भले ही दूसरे सहमत न हों.

स्वायत्तता की एक उच्च डिग्री का मतलब है कि आप सामाजिक दबाव और अपने स्वयं के आवेगों का विरोध करने के लिए एक बड़ी ताकत को तैनात करने में सक्षम हैं. यदि, दूसरी ओर, आपके पास कम स्वायत्तता है, तो आप दूसरों की राय से अधिक निर्देशित हो सकते हैं, इस बात से अवगत रहें कि दूसरे आपके बारे में क्या कहते हैं या सोचते हैं और अपने आप को सहकर्मी के दबाव में अधिक होने दें।.

5. व्यक्तिगत विकास

यह आयाम लोगों से खुद को सीखने की क्षमता को मापता है, नए और चुनौतीपूर्ण अनुभवों के लिए खुला रहता है. यदि आप अपनी व्यक्तिगत वृद्धि को प्रोत्साहित करते हैं, तो आप महसूस कर सकते हैं कि आप लगातार सीख रहे हैं, सीखने की क्षमता है कि आप क्या प्राप्त कर रहे हैं और जानते हैं कि आपके पास सुधार करने के लिए संसाधन हैं।.

यदि यह व्यक्तिगत विकास आपके साथ नहीं होता है, तो आप अटके हुए, ऊब और असमतल महसूस कर सकते हैं। नई शिक्षाओं और नए विकास व्यवहारों को विकसित करने की कम इच्छा या असमर्थता के साथ.

6. जीवन का उद्देश्य

यह लोगों के लिए एक ऐसे उद्देश्य को खोजने की आवश्यकता को मापता है जो उनके जीवन को अर्थ प्रदान करता है। लोगों को यथार्थवादी लक्ष्यों के अलावा, स्पष्ट और प्राप्त लक्ष्य निर्धारित करने की आवश्यकता है। सोचें कि इस कार्य को अच्छी तरह से करने के लिए यह इस पर निर्भर करेगा कि हम अपने अधिकांश सुदृढीकरण प्राप्त करते हैं या नहीं

यदि आप इस आयाम में उच्च स्कोर करते हैं तो इसका मतलब है कि आप अपने जीवन में अर्थ पाते हैं, आप अपने अतीत, वर्तमान और भविष्य को अर्थ और अर्थ देते हैं. यदि, दूसरी ओर, आपको एक स्पष्ट उद्देश्य नहीं मिलता है, तो आप महसूस कर सकते हैं कि आपके पास दिशा की कमी है या आप भटकाव महसूस करते हैं.

सामाजिक समर्थन: हमारी भलाई का सबसे अच्छा स्तंभ सामाजिक समर्थन कई बीमारियों के खिलाफ एक सुरक्षात्मक कारक है। यह बहुत महत्वपूर्ण है कि वे कैसे हैं और हम अपने सामाजिक संबंधों को कैसे समझते हैं। और पढ़ें ”

भावनात्मक बुद्धिमत्ता लोगों के मनोवैज्ञानिक कल्याण को कैसे प्रभावित करती है?

भावनात्मक रूप से बुद्धिमान लोग अधिक आशावादी होते हैं, उनमें अधिक आत्मसम्मान होता है और सहानुभूति के लिए अधिक क्षमता होती है, जो हमारे मनोवैज्ञानिक कल्याण को बेहतर बनाने में योगदान देता है। एलजो लोग अपनी भावनाओं को पहचानना जानते हैं वे खुद से अधिक संतुष्ट महसूस करते हैं और इसलिए, सामान्य स्तर पर अधिक से अधिक कल्याण महसूस करें.

"यदि आप अपने व्यक्तिगत विकास को प्रोत्साहित करते हैं, तो आप महसूस कर सकते हैं कि आप लगातार सीख रहे हैं, सीखने की क्षमता है कि आप क्या प्राप्त कर रहे हैं, और जानते हैं कि आपके पास सुधार करने के लिए संसाधन हैं".

आप अपने मनोवैज्ञानिक कल्याण को कैसे सुधार सकते हैं और एक पूर्ण जीवन जी सकते हैं?

कुछ तरीके हैं जिनसे आप अपने मनोवैज्ञानिक कल्याण में सुधार कर सकते हैं। अगला, हम आपको कुछ चाबियाँ देने जा रहे हैं ताकि आप बेहतर महसूस करना शुरू करें.

अपने जुनून का पता लगाएं

यह काम पर हो सकता है, क्योंकि यहां यह संभव है कि आप कई घंटे बिताएं, और उन्हें किसी ऐसी चीज के साथ बेहतर तरीके से पारित करें जो हमें प्रेरित करती है। लेकिन आप यह भी पा सकते हैं कि आपको एक शौक में क्या पसंद है जो आपको भर देता है। उदाहरण के लिए, संगीत, एक खेल या एक शिल्प.

बदलने की कोशिश मत करो

अपने आप को उन आयामों में स्वीकार करें जिन्हें आप बदल नहीं सकते. आपको बदलने की कोशिश करने से असुविधा और अस्वीकृति उत्पन्न होगी. यदि आप अपनी स्वाभाविकता को एक अवसर देते हैं तो आप भलाई में लाभ प्राप्त करेंगे। इस तरह, आपको मिलने वाले सभी सकारात्मक अपने आत्मसम्मान में सुधार करने की सेवा करेंगे क्योंकि आप इसे अपने स्वयं के रूप में महसूस करेंगे; सीखने के लिए नकारात्मक के साथ भी यही होगा.

अच्छी ऊर्जा वाले लोगों के साथ खुद को घेरें

सकारात्मक रिश्ते, ऐसे लोगों के साथ होना जो आपको चाहते हैं और भरना चाहते हैं, यह एक महत्वपूर्ण कारक है जो सीधे आपके शारीरिक और भावनात्मक कल्याण को प्रभावित करता है. विषाक्त लोग मनोवैज्ञानिक कल्याण को दूर करते हैं और अपने जीवन में तनाव को जोड़ते हैं.

सीखना की आपकी गलतियाँ

जीवन में सब कुछ योजना के अनुसार नहीं होता है। यह जानना कि परिस्थितियों को कैसे अनुकूल बनाना है और अपनी हताशा को प्रबंधित करना एक खुशहाल जीवन और वास्तविकता से बहुत कम अपेक्षाओं के साथ आवश्यक है। ध्यान रहे कि आप बाकी लोगों की तरह ही अपूर्ण हैं और आप इसे बदल नहीं पाएंगे: आपके हाथ में सभी सकारात्मक पक्ष है जो आपकी अपनी अपूर्णता है.

नई चीजें करने के लिए जोखिम उठाएं

अपने सुविधा क्षेत्र को छोड़कर और अज्ञात क्षेत्रों की खोज आपको सक्रिय और प्रेरित बनाए रखेगा. कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप कितने पुराने हैं, हमेशा नए स्थानों पर जाने के लिए, लोगों को जानने के लिए और सीखने की चीजें हैं।. उदाहरण के लिए, नई गतिविधियों को आज़माएँ, नए लोगों से मिलें, काम करने के नए मार्ग बनाएँ आदि।.

अपनी क्षमता पर विश्वास रखें

आपके पास कई आंतरिक संसाधनों और एक व्यक्ति के रूप में विकसित होने का अद्भुत अवसर है। अपने आप पर, और अपनी संभावनाओं पर विश्वास करो. अपने लक्ष्यों की कल्पना करें और उन्हें बनाने के लिए छोटे कदम उठाना शुरू करें. 

इसलिए, मनोवैज्ञानिक कल्याण आपको आत्म-ज्ञान के लिए अधिक परिपक्वता, स्थिरता और क्षमता ला सकता है। यह केवल कुछ छोटी कार्रवाई के साथ शुरू करने के बारे में है। ऐसा सोचो अपनी शारीरिक, मनोवैज्ञानिक, भावनात्मक और सामाजिक भलाई की खेती शुरू करने में कभी देर नहीं होती.

हँसी, शारीरिक और मनोवैज्ञानिक लाभ यह क्षमता है कि मनुष्य को कुछ स्थितियों पर हंसना पड़ता है, जीवन को हल्का और अधिक मुस्कराता है, चिंताओं और विषाक्त भावनाओं से दूर करता है। हमारा मन और हमारी भावनाएं उस अद्भुत पार्टी में भाग लेती हैं जो हँसी है और हमारे पूरे जीव को लाभ पहुंचाती है। और पढ़ें ”