भावनात्मक अकेलापन सबसे अधिक पीड़ा देता है

भावनात्मक अकेलापन विनाशकारी हो सकता है. दिन के अंत में, जैसा कि हम जानते हैं, किसी के साथ हो सकता है लेकिन प्रशंसा, ध्यान, पारस्परिकता और शांत और अच्छी तरह से उत्पन्न होने वाले प्रामाणिक संबंध का अनुभव न करके अकेले महसूस करें। हम सभी को उस ईमानदार और सार्थक समर्थन की आवश्यकता है, जिसके साथ हम किसी चीज का हिस्सा महसूस करते हैं या वह जिसे हम प्यार करते हैं.

ब्रिटिश लेखक जूलियन बार्न्स ने अपनी पुस्तक में हमें समझाया जीवन का स्तर कि कुछ चीजें अकेलेपन से अधिक दर्दनाक हो सकती हैं जिन्हें चुना नहीं गया है. इस प्रकार, उसके अनुसार, भावनात्मक दर्द की तुलना में कुछ भी नहीं है जिसे किसी को खोने या यह महसूस करने के द्वारा अनुभव किया जा सकता है कि यह जिसे हम प्यार करते हैं वह हमारे अनुरूप नहीं है।.

यह एक ऐसी अवस्था है जहाँ थोड़ा-थोड़ा करके हम अदृश्य हो जाते हैं. न केवल दूसरों के लिए, न केवल उस सामाजिक ब्रह्मांड के लिए, जो उन व्यक्तियों द्वारा बसाया जाता है जो अचानक हमें नहीं देखते हैं या हमारी सराहना करते हैं। इस समय जब दूसरे हमें नहीं देखते हैं, हम भी खुद को अदृश्य मानने लगते हैं और अनुभव करते हैं कि मनोवैज्ञानिक पीड़ा हमें अवसाद की खाई में ले जाती है.

जब प्यार (चाहे एक जोड़े के स्तर पर, दोस्ती या माता-पिता और बच्चों के बीच) दर्द से बदल दिया जाता है, तो सब कुछ बदल जाता है। अब, एक पहलू को समझना आवश्यक है. यह तथ्य कि कोई व्यक्ति हमें शारीरिक रूप से छोड़ देता है या अपना स्नेह हमसे दूर कर लेता है, वह अपूरणीय है, लेकिन अपूरणीय नहीं. हम सभी (और हमें चाहिए) उस घायल स्थान को आत्म-प्रेम से भरकर, और बदले में, नए व्यवहार की शुरुआत करते हुए मरम्मत करें.

"अकेलापन बहुत सुंदर है ... जब आपके पास कोई आपको इसके बारे में बताने के लिए है".

-गुस्तावो अडोल्फ़ो बेकर-

भावनात्मक अकेलापन, खालीपन नहीं मांगा

रिचर्ड येट्स एक प्रसिद्ध निबंधकार थे जिन्होंने 1951 और 1960 के बीच शीर्षक के तहत प्रकाशित कहानियों का एक सेट लिखा था अकेले महसूस करने के आठ तरीके. इस दिलचस्प काम में हमें एक गर्भवती युवती, दोस्तों के बिना एक बच्चा, एक कुंठित लेखक, कुछ युवा लोग जो यात्रा करते हैं, एक ऐसा व्यक्ति बताया गया है जिसे प्यार नहीं मिलता है और एक स्कूल शिक्षक अपने पेशे में निराश है.

ये सरल चित्र अपने आप में बीसवीं सदी के एक बहुत ही विशिष्ट अवधि में मानव द्वारा अनुभव किए गए विभिन्न प्रकार के अकेलेपन का प्रतिनिधित्व करते थे। आज तक, चीजें बहुत ज्यादा नहीं बदली हैं। मगर, येट्स द्वारा छोड़े गए उन प्रशंसापत्रों में हम बिना शक के जोड़ सकते हैं कि हमारे किशोर और हमारे बुजुर्ग कैसे नहीं.

हम परिवार और अकेले महसूस कर सकते हैं. हम एक साथी हो सकते हैं और अकेले निराशा महसूस कर सकते हैं. क्योंकि चुना हुआ सामाजिक अकेलापन दर्दनाक और हानिकारक भी नहीं है, लेकिन भावनात्मक अकेलापन उतना ही हानिकारक है। आइए देखें कि आमतौर पर कौन सी प्रक्रियाएं इस प्रकार के अनुभव को परिभाषित करती हैं.

भावनात्मक अकेलेपन के लक्षण

भावनात्मक अकेलापन दो विशिष्ट प्रकार की वास्तविकताओं द्वारा अनुभव किया जाता है. पहली बार किसी प्रियजन को खो दिया है, या तो मृत्यु टूटने से. दूसरे प्रकार के लोगों में माना जाता है, भले ही उनके पास एक परिवार या दोस्ती नेटवर्क हो, एक भावनात्मक शून्य का अनुभव करता है। दोनों मामलों में, अनुभव आमतौर पर एक ही प्रकार के होते हैं:

• आसपास के वातावरण के साथ बनाए गए इंटरैक्शन संतोषजनक नहीं हैं.
• व्यक्ति को गलत समझा जाता है, भावनात्मक रूप से मान्य नहीं.
• कुछ लोग इस अनुभूति को "अस्तित्वगत निर्वात" के रूप में परिभाषित करते हैं. कभी-कभी, वे कई कार्यों को अंजाम दे सकते हैं, घर के काम से दूर दिन भी बिता सकते हैं, चीजें कर सकते हैं ... हालांकि, यह अंतराल, अनुपस्थिति को परिभाषित करने के लिए असंभव अभी भी मौजूद है.
• भावनात्मक अकेलापन बेचैनी और उदासी की भावनाओं को उत्पन्न करता है जो क्षणों में उदासीनता, बुरे मूड और हताशा के साथ वैकल्पिक होते हैं.
• ऐसे क्षण होते हैं जब यह अनुभव व्यथित होता है, इस प्रकार अवसाद और चिंता के रूप में एक ही स्नेहपूर्ण अवस्था को साझा करता है.

हम भावनात्मक अकेलेपन से कैसे लड़ सकते हैं?

सामाजिक अकेलेपन के साथ काम करने के बजाय भावनात्मक अकेलेपन के साथ मुकाबला करना और अधिक जटिल हो सकता है। हम अलगाव के बारे में बात नहीं कर रहे हैं, कभी-कभी हमारे पास उनके सामाजिक कौशल के संदर्भ में कठिनाइयों वाले व्यक्ति भी नहीं होते हैं. यह मनोवैज्ञानिक वास्तविकता का एक गहरा और अधिक नाजुक प्रकार है.

इन मामलों में पेशेवर की मदद लेना बहुत सुविधाजनक है. इन राज्यों के पीछे अक्सर कुछ अवसादग्रस्तता प्रक्रिया होती है जिसे संबोधित करने की आवश्यकता होती है। व्यक्ति को क्या सुझाया जाए, यह पर्याप्त नहीं है "बाहर जाओ और दोस्त बनाओ". यह गहरा, काम, refocus, राहत प्रदान करना, समर्थन और परिवर्तन उत्पन्न करने में सक्षम होना आवश्यक है.

दूसरी ओर, कई ऐसे हैं जो अकेलेपन को महामारी मानते हैं जो न केवल बुजुर्गों में स्थापित किया जा रहा है. हमारे बच्चे और किशोर भी इस भावनात्मक पीड़ा को झेलते हैं जब उन्हें लगता है कि उनके द्वारा स्थापित दोस्ती महत्वपूर्ण नहीं है, और उस इंसान में वह मूल आयाम नहीं है: विश्वास। आइए, देखें कि इन मामलों में कौन सी मानसिक दृष्टिकोण और रणनीतियाँ हमारी मदद कर सकती हैं.

भावनात्मक अकेलेपन के खालीपन को दूर करने की कुंजी

• भावनात्मक अकेलापन दुख देता है क्योंकि यह हमें हमारे सबसे बड़े भय के साथ सामना करता है: शून्यता, अर्थ की कमी, अस्तित्वगत पीड़ा.
• सभी भय, सभी पीड़ा, कर सकते हैं और फैसलों के साथ नए मानसिक दृष्टिकोण और सबसे ऊपर का सामना करना चाहिए.
• अगर हमने किसी प्रियजन को खो दिया है, तो हमें उस वास्तविकता को स्वीकार करने का रास्ता देना चाहिए। यह समय खुद के साथ बंधने और एक नई जीवन योजना, एक नया व्यक्तिगत मार्ग बनाने का होगा जहां आप नए भ्रम, योजना और प्रेरणा पा सकते हैं.
• इसी तरह, अगर हमारा वातावरण हमें स्नेह, पारस्परिकता या विश्वास नहीं देता है, तो हमें नए संबंधों और संबंधों को बनाने पर पुनर्विचार करना पड़ सकता है। इन मामलों में, यह समान स्वाद वाले लोगों से मिलने के लिए अत्यधिक अनुशंसित है. एक सामान्य जुनून या शौक से शुरू करना अधिक सार्थक लिंक बनाने का एक तरीका है.
• दूसरी ओर, शिकागो विश्वविद्यालय में सेंटर फॉर कॉग्निटिव एंड सोशल न्यूरोसाइंस में किए गए एक अध्ययन से पता चलता है, लोगों को भलाई का अनुभव करने के लिए सुरक्षित सामाजिक वातावरण की आवश्यकता होती है। इसलिए, संसाधनों का निवेश खुद को ऐसे लोगों से घेरने के लिए है जो हमें सुरक्षा और विश्वास प्रदान करते हैं और हमें हमेशा राजस्व देंगे.

निष्कर्ष निकालने के लिए, केवल एक बार एक तथ्य पर जोर देना आवश्यक है: भावनात्मक अकेलेपन का सामना करने के लिए, हमें मनोवैज्ञानिक सहायता की आवश्यकता है। हमें अपने मनोवैज्ञानिक आर्किटेक्चर पर काम करना चाहिए, क्षति की मरम्मत करनी चाहिए, आत्मसम्मान को मजबूत करना चाहिए और सबसे ऊपर, एक जीवन उद्देश्य खोजना चाहिए. जैसा कि विक्टर फ्रैंकल ने हमें बताया, जब हम अपने अस्तित्व का अर्थ खोजते हैं, तो ताकतें जाग जाती हैं.

संकेत है कि आप भावनात्मक रूप से जल चुके हैं जब कोई व्यक्ति भावनात्मक रूप से जला दिया जाता है, तो वे एक यांत्रिक तरीके से रहते हैं, जैसे कि सब कुछ लिखा गया था और केवल जाने देना आवश्यक था। और पढ़ें ”