भावनात्मक जिम्मेदारी

स्वयं का उत्तरदायित्व केवल अपने द्वारा उठाए जाने वाले व्यवहार का ही नहीं, बल्कि हम जो सोचते और महसूस करते हैं, उसकी जिम्मेदारी भी लेते हैं। संक्षेप में, हमारे अस्तित्व की.

जीवन भर, जब हम दूसरों से संबंधित होते हैं, तो अधिकांश समय हम खुद को खुद के बारे में बात करते हुए पाते हैं. हालांकि हमें लगता है कि हम अपने दोस्त या रिश्तेदार की समीक्षा कर रहे हैं.

हम दूसरों में जमा करते हैं, जो हम व्यक्ति की वास्तविकता से ग्रहण करने के लिए तैयार नहीं हैं. दूसरे शब्दों में, हम खुद को प्रोजेक्ट करते हैं और इस बात की जिम्मेदारी लेते हैं कि हम दूसरों को कैसा महसूस कराते हैं.

इसीलिए, दूसरों के पढ़ने से हमारे साथ क्या होता है, इसका विश्‍वसनीय प्रतिबिंब हो सकता है. बाहरी व्यक्ति हमसे बात करता है और एक दर्पण के रूप में कार्य करता है, अगर हम यह देखने के लिए तैयार हैं कि हमारे पास कौन से भाग या लंबित मुद्दे हैं.

"आपके जीवन और मेरा सबसे अच्छा दिन वह है जब हम अपने दृष्टिकोण और भावनाओं के लिए कुल जिम्मेदारी लेते हैं। यह सिर्फ उस क्षण में है जब हम वास्तव में विकसित होते हैं। ”

-जॉन सी। मैक्सवेल-

"आप मेरे महसूस करने के लिए जिम्मेदार हैं" (व्यक्तिगत प्रक्षेपण)

हम अपनी भावनाओं के लिए दूसरों को ज़िम्मेदार ठहराते हैं, यानी हम कैसा महसूस करते हैं, जिस तरह हम दूसरों की ज़िम्मेदारी लेते हैं। हम पर ध्यान केंद्रित करने के बजाय ध्यान केंद्रित करना.

इसलिए, अगर हमारे आस-पास कोई व्यक्ति अच्छा महसूस नहीं करता है, तो हम जिम्मेदार महसूस करते हैं और इसके बारे में कुछ करने की कोशिश करते हैं, जैसे कि हमारे पास दूसरों की पीड़ा को हल करने की रणनीति थी.

या इसके विपरीत, जब हम बुरा महसूस करते हैं, तो हम उस भावना की जिम्मेदारी विदेश में देते हैं, या तो किसी अन्य व्यक्ति में या स्थिति में.

नियंत्रण करने की आवश्यकता है

दूसरों की भावनाओं की जिम्मेदारी लेना हमारे व्यक्तिगत विकास के लिए बहुत बड़ा बोझ हो सकता है. इसी तरह, व्यक्तिगत असुविधा को दूसरों पर उकेर कर विस्थापन करना भी गैर जिम्मेदाराना है.

• हमें संक्षेप में, हमारे साथ होने वाली हर चीज को नियंत्रित करने के लिए एक पर्याप्त भावनात्मक जिम्मेदारी को आकार देना चाहिए। इसलिए, कॉलेज लंदन के संज्ञानात्मक तंत्रिका विज्ञान विभाग में किए गए अध्ययन हमें दिखाते हैं जब हम इस रणनीति को लागू करते हैं, तो हम अपने मनोवैज्ञानिक स्वास्थ्य में सुधार करते हैं.
• आइए इसके बारे में सोचते हैं: आपने कितनी बार "आप मुझे क्रोधित करते हैं" या "आप मुझे बुरा महसूस कराते हैं"? यह आपके क्रोध, आपकी ईर्ष्या, आपके क्रोध या आपके दुख का प्रबंधन करने के लिए सीखने का समय है, क्योंकि उत्तर मुझे विश्वास नहीं है, लेकिन आप में हैं.

आइए बाहर देखना बंद करें, अपनी आँखों को अंदर की ओर मोड़ें और बढ़ते रहें.

यदि आप अपनी भावनाओं का प्रभार नहीं लेते हैं, तो कौन करेगा? दूसरों? स्थिति? बहुत ज्यादा, अस्थिर, सही??

इसका मतलब यह नहीं है कि आप खुद को व्यक्त न करें और व्यक्त करें कि आप दूसरों के बारे में कैसा महसूस करते हैं। लेकिन आप इस बात की जिम्मेदारी लेते हैं कि आप कैसा महसूस करते हैं और अपनी भलाई या दूसरों को असुविधा देने की शक्ति देने के बजाय, बागडोर ले लें ताकि आपके पास यह खुद हो.

नकारात्मक भावनाओं को स्वीकार करें लेकिन उनकी देखभाल करें

आपके पास किसी अन्य व्यक्ति के रूप में होने वाली किसी चीज से परेशान होने का उतना ही अधिकार है, कुछ नहीं होता है अब, यदि आप इसका ध्यान रखते हैं, तो सब कुछ अधिक संतोषजनक होगा.

क्योंकि आप खुद को खोज और व्यक्तिगत विकास की प्रक्रिया में पाएंगे, जिसमें प्रत्येक अस्वस्थता या तो दूसरों के संदर्भ में या संदर्भ के रूप में उत्पन्न हुई, आपको जानने का एक अवसर होगा.

अन्यथा, हम हमेशा दूसरों और परिस्थितियों की कीमत पर रहेंगे, सब कुछ, खुद को छोड़कर। और यह तब भी होता है जब हम अपने आसपास के लोगों के बारे में बात करते हैं.

मैं आपको आमंत्रित करता हूं कि जब आप किसी की समीक्षा या आलोचना कर रहे हों, तो जो आप कह रहे हैं उसके बारे में थोड़ा और सचेत होने का प्रयास करें. अधिकांश समय, आप जो व्यक्त कर रहे हैं वह भी इसमें समाहित है, इसे समाहित किया है या पहचाना है.

मुझे यह समझने की जिम्मेदारी है कि मैं कैसा महसूस करता हूं

और इस सब से पहले क्या करना है?

पहले, स्वीकार करता है कि एक संभावना है कि हम खुद को दूसरे में पेश कर रहे हैं. यह एक आसान काम नहीं है, अगर हम इस बात को ध्यान में रखते हैं कि यदि हम ऐसा करते हैं, तो ऐसा इसलिए है क्योंकि फिलहाल हम इसे नहीं मान पा रहे हैं और हम इसे बाहर निकाल देते हैं.

इसलिए, हम अपनी प्रतिक्रियाओं की जिम्मेदारी लेने से कतराते हैं। इसलिए इसके बारे में जागरूक होना आवश्यक है.

"आप मुझे क्रोधित न करें, आपने जो किया है या जो कुछ हुआ है, मैं उस पर क्रोधित हूं, "मैं वह हूं जो जीवन में उत्पन्न होने वाली विभिन्न परिस्थितियों से पहले क्रोध, उदासी या क्रोध को महसूस करता है और मैं उन्हें अस्वीकार या अस्वीकार नहीं करता हूं, लेकिन मैं उनमें रहने जा रहा हूं, उन्हें स्वीकार करता हूं और फिर देखता हूं कि मैं उनके साथ क्या कर सकता हूं। लेकिन सबसे पहले, मैं खुद के लिए जिम्मेदार हूं"

जब हम जिम्मेदारी लेते हैं, तो हम अपनी भावनाओं, विचारों, कार्यों और परिणामों की संपत्ति के रूप में अपना सब कुछ मान लेते हैं.

एक बार जब आप अपनी स्वयं की भावनात्मक वास्तविकता से अवगत हो जाते हैं तो आप उस आंतरिक ब्रह्मांड के साथ काम कर सकते हैं ताकि वह विकसित और विकसित हो सके। अब, ध्यान रखें कि यह शिल्प एक आसान काम नहीं होगा. अक्सर, आप खुद को विरोधाभासों में पाएंगे, क्योंकि अहंकार खुद को अतिरिक्त रूप से सुरक्षित करना पसंद करता है.

हालांकि, शायद यह सुंदर चीज है, अपने प्रतिज्ञान और आत्म-धोखे के साथ आत्म-खोज की प्रक्रिया आखिरकार उन्हें हमारे इंटीरियर में एकीकृत करती है.

भावनाएं ऊर्जा हैं: वे हमें बनाते हैं और हमें रूपांतरित करते हैं। हम भावनाओं को दूसरे तरीके से देखने के लिए आमंत्रित करना चाहते हैं: शक्ति के हथियार के रूप में, एक ऊर्जा के रूप में जिसे आप जान सकते हैं और अपनी वास्तविकता को फिर से परिभाषित कर सकते हैं। और पढ़ें ”