गोल्डीलॉक्स आपको प्रेरित रखने के लिए शासन करते हैं

आप अपने सपनों से कैसे चिपके रहते हैं और इसके बावजूद अपनी प्रेरणा बनाए रखते हैं?? जेम्स क्लियर, एक प्रसिद्ध उद्यमी, इस प्रश्न का एक सरल, विज्ञान समर्थित उत्तर प्रदान करता है। आपको बस एक सरल नियम का पालन करना होगा: गोल्डीलॉक्स नियम.

स्पष्ट बताते हैं कि, हालांकि अभी भी बहुत कुछ सीखना बाकी है, सबसे सुसंगत निष्कर्षों में से एक यह है कि शायद प्रेरित रहने का सबसे अच्छा तरीका "मुश्किल से प्रबंधनीय कठिनाई" के कार्यों पर काम करना है.

यदि आप एक बहुत ही सरल चुनौती का सामना करते हैं, तो आप ऊब जाएंगे, यदि आप एक बड़ी चुनौती का सामना करते हैं तो आप निराश हो जाएंगे. आपको एक ऐसी चुनौती की जरूरत है, जो अभी आपने हासिल की है, उससे बहुत आगे निकल जाए, जिससे आप ऊब न जाएं और जल्द ही निराश न हों. इस घटना को जेम्स क्लियर कहते हैं गोल्डीलॉक्स नियम, गोल्डीलॉक्स नियम.

“गोल्डीलॉक्स नियम कहता है कि मनुष्य अधिकतम प्रेरणा का अनुभव करते हैं जब हम उन कार्यों पर काम करते हैं जो हमारी वर्तमान क्षमताओं के किनारे हैं। ज्यादा मुश्किल नहीं है बहुत आसान नहीं है बस सही है ”.

-जेम्स क्लियर-

कठिनाई के इस मीठे स्थान को खोजने से न केवल आप प्रेरित रहेंगे, यह आपको खुश भी करेगा. इस बिंदु का समर्थन करने के लिए मनोवैज्ञानिक गिल्बर्ट ब्रिम के स्पष्ट उद्धरण: "मानव खुशी के महत्वपूर्ण स्रोतों में से एक कार्य पर्याप्त कठिनाई स्तर के साथ काम करना है, न तो बहुत कठिन और न ही बहुत आसान". 

गोल्डीलॉक्स नियम का उपयोग करके कैसे प्रेरित रहें

स्पष्ट किसी के खिलाफ टेनिस खेलने के उदाहरण का उपयोग करता है जो आपके बराबर है। जैसे ही खेल आगे बढ़ता है, आप कुछ अंक हासिल करते हैं और दूसरों को खो देते हैं। यदि आप कोशिश करते हैं, तो आपके पास खेल जीतने का मौका है। इस बिंदु पर, आपका ध्यान कम हो जाता है, विक्षेप गायब हो जाते हैं और आप पूरी तरह से हाथ में कार्य में शामिल होते हैं.

आपके सामने चुनौती "बस प्रबंधनीय" है. हालांकि जीत की गारंटी नहीं है, यह संभव है। स्पष्ट बताते हैं कि यह इस प्रकार के कार्य हैं जो हमें दीर्घकालिक रूप से प्रेरित करते रहेंगे, जैसा कि विज्ञान ने खोजा है.

"मनुष्य को चुनौतियों से प्यार है, लेकिन केवल अगर वे कठिनाई के इष्टतम क्षेत्र के भीतर हैं। आपके मौजूदा कौशल से काफी नीचे के कार्य उबाऊ हैं। आपकी वर्तमान क्षमताओं से परे महत्वपूर्ण कार्य हतोत्साहित करने वाले हैं। लेकिन सफलता और विफलता के कगार पर काम करने वाले कार्य हमारे मानव दिमाग के लिए अविश्वसनीय रूप से प्रेरक हैं। हम अपने वर्तमान क्षितिज से परे एक कौशल में महारत हासिल करने के अलावा और कुछ नहीं चाहते हैं ".

-जेम्स क्लियर-

इसलिए क्लियर कहता है कि गोल्डीलॉक्स नियम का पालन करने वाले कार्यों पर काम करना दीर्घकालिक प्रेरणा बनाए रखने की कुंजी में से एक है. बेमतलब लग रहा है क्योंकि यह उबाऊ है या क्योंकि यह अत्यधिक कठिन है। अपने कार्यों को अपनी क्षमताओं की सीमा तक ले जाने का तरीका खोजना, उस बिंदु तक जहाँ आप चुनौती महसूस करते हैं, लेकिन साथ ही, ऐसा करने में सक्षम, प्रेरणा बनाए रखने की कुंजी है.

अधिकतम प्रेरणा प्राप्त करें: अपनी प्रगति को मापें

खुशी और अधिकतम प्रदर्शन के संयोजन को प्रवाह के रूप में जाना जाता है, साफ कहते हैं। प्रवाह, अधिकतम प्रेरणा की स्थिति के रूप में, मानसिक स्थिति है जिसे आप अनुभव करते हैं जब आप उस कार्य पर केंद्रित होते हैं जिसे आपको प्रदर्शन करना होता है जो शेष विश्व गायब हो जाता है, बताते हैं.

शोधकर्ताओं ने पाया है कि फ्लो राज्यों से संबंधित एक कारक है कि वे गोल्डीलॉक्स नियम का पालन कर रहे हैं या नहीं, स्पष्ट बताते हैं। यदि आप इष्टतम कठिनाई की चुनौतियों पर काम कर रहे हैं, तो आप न केवल प्रेरित होंगे, बल्कि आपको खुशी का भी अनुभव होगा.

मगर, अधिकतम प्रदर्शन की इस स्थिति तक पहुंचने के लिए, आपको न केवल कठिनाई की सही डिग्री में चुनौतियों पर काम करने की आवश्यकता है, बल्कि अपनी तत्काल प्रगति को भी मापें. जैसा कि मनोवैज्ञानिक जोनाथन हैड्ट बताते हैं, प्रवाह की स्थिति प्राप्त करने की कुंजी में से एक यह है कि प्रत्येक चरण में आप कैसे कर रहे हैं, इसके बारे में तत्काल जानकारी प्राप्त करें। इस अर्थ में, स्पष्ट कहते हैं, माप प्रेरणा में एक महत्वपूर्ण कारक है.

"एक इष्टतम चुनौती का सामना करना और उस चुनौती के प्रति आप जो प्रगति कर रहे हैं उस पर तत्काल प्रतिक्रिया प्राप्त करना अधिकतम प्रेरणा के सबसे महत्वपूर्ण घटकों में से दो हैं".

-जेम्स क्लियर-

खत्म करने के लिए, एक जिज्ञासा: गोल्डीलॉक्स नियम का नाम गोल्डीलॉक्स की परी कथा और तीन भालुओं से मिलता है. कहानी में, गोल्डीलॉक्स तीन भालूओं के घर में प्रवेश करता है और आपकी रुचि के अनुसार हर चीज का परीक्षण कर रहा है, जब तक कि यह सही नहीं है, तब तक सूप को बहुत गर्म खाने या आर्मचेयर में रहने का प्रयास नहीं करता बहुत छोटा या बिस्तर पर बहुत कम लेटना। हालांकि कहानी के अंत में गोल्डिलॉक्स नियम में बहुत कम अनुप्रयोग है, क्योंकि प्रेरणा निस्संदेह दिलचस्प है.

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