90/10 नियम आप में परिवर्तन शुरू करता है

मनोविज्ञान में एक नियम है जिसे हम "90/10 नियम" कहते हैं जो हमें बताता है घटनाओं के प्रति हम जो प्रतिक्रिया दिखाते हैं, वह घटनाओं की तुलना में कहीं अधिक प्रभावशाली होती है. वास्तव में, हमारे जीवन का केवल 10% हिस्सा हमारे द्वारा निर्धारित होता है: गलती करना, विमान की देरी या ट्रैफिक जाम जो हमें काम करने में देरी करते हैं, उदाहरण के लिए.

दूसरी ओर, 90% सीधे उस तरीके से संबंधित है जिसमें हम इन स्थितियों पर प्रतिक्रिया करते हैं जो 10% का प्रतिनिधित्व करते हैं. यह प्रदर्शित किया जाता है कि एक ही स्थिति में लोग बहुत अलग तरीके से प्रतिक्रिया करते हैं. प्राथमिक प्रतिक्रिया के आधार पर उन्हें ट्रिगरिंग इवेंट जो अभी हुआ है, वे अधिक या कम सुखद दिन से लाभ उठा सकते हैं या नहीं कर सकते हैं.

यही है, एक प्रतिकूलता के लिए हमारी प्रतिक्रिया हमारे दिन, हमारे सप्ताह या वर्ष के बाकी हिस्सों को बेहतर या खराब कर सकती है। सब कुछ हम पर निर्भर करता है.

इस नियम का उपस्थित होना महत्वपूर्ण है क्योंकि यह हमें इस बात से अवगत कराता है कि हम अपने जीवन का अधिकांश भाग नियंत्रित करते हैं: 90%। भी यह हमें बेकार भावनाओं को महसूस करने से मुक्त करता है, जिससे हम देखते हैं कि 10% है जिस पर हमारा कोई नियंत्रण नहीं है.

अगर हम इस मामले में इच्छा शक्ति लगाने में सक्षम हैं, तो जो चीज बहुत नकारात्मक हो सकती है, वह एक साधारण घटना बन सकती है या यहां तक ​​कि हमें सकारात्मक हिस्से को निकालने का कारण भी बन सकती है। क्या आप यह देखना चाहते हैं कि हम इसे कैसे प्राप्त कर सकते हैं? पढ़ते रहिए.

10 और 90 का उदाहरण

यह स्पष्ट करने के लिए कि हम इस अद्भुत नियम को कैसे व्यवहार में ला सकते हैं, आइए एक उदाहरण दें जिसके साथ हम पहचान महसूस कर सकें। कल्पना कीजिए कि आप एक परियोजना पर पूरे दिन काम कर रहे हैं जिसे आपके बॉस ने आपको भेजा है। आपको इसे जल्द ही वितरित करना होगा, लेकिन आप अंत में इसे पूरा कर रहे हैं। केवल, जब आप इसे बचाने की तैयारी करते हैं, तो प्रकाश बाहर चला जाता है और आपका कंप्यूटर अचानक बंद हो जाता है.

यह पता चला है कि आपकी पत्नी ने स्टोव को चालू किया है जो हमेशा लीड को कूदता है। आप गुस्से में आ जाते हैं, आप चिंतित हो जाते हैं और आप लगभग सोचते हैं कि दुनिया खत्म हो गई है। आप अपनी पत्नी को संबोधित करते हैं और अंत में उसके साथ गंभीर बहस करते हैं.

आप कैसे घबरा रहे हैं, आप रसोई में जाते हैं और आप फर्श को कप के ऊपर फेंकते हैं जो काउंटरटॉप पर होता है. अप्रत्याशित रूप से, आप अपने पसंदीदा कप को तोड़ते हैं, जिसे आप सुबह में अपने कॉफी पीने के लिए उपयोग करते हैं। अपने गुस्से को बढ़ाएँ और अपने बेटे को उस दोपहर इस्तेमाल करने के लिए दोषी ठहराएँ और उसे बीच में ही छोड़ दें.

कुछ मिनटों के बाद, आप अपने काम को ठीक करने के लिए हर तरह से कोशिश करते हैं लेकिन आप नहीं कर सकते. सब कुछ खो गया है तुम क्रोधित हो जाते हो, तुम सभी देवताओं को शाप देते हो और तुम दरवाजे को पटक कर तुम्हें हवा देने के लिए गली में चले जाते हो. जब आप पहुंचते हैं, तो आप अपने बेटे के साथ, अपनी पत्नी से नाराज होते हैं, आप अपना कप खो चुके होते हैं और आपके पास प्रोजेक्ट नहीं होता है: आपके पास एक बुरा दिन होता है.

क्या हो गया है? जैसा कि हम देख सकते हैं, एक ट्रिगर है, जिसका मतलब होगा कि 10%: स्टोव चालू करें और यह है कि सुराग बंद हो जाते हैं। यह एक तथ्य है जो हम पर निर्भर नहीं करता है, कुछ बेकाबू है जो किसी अन्य व्यक्ति ने बुरे इरादों के बिना किया है, एक साधारण त्रुटि.

हमारे ऊपर जो कुछ निर्भर करता है वह सब कुछ है जो बाद में हुआ। यह 90% है, जिसने एक सामान्य दिन को एक भयानक दिन में बदल दिया है। एक समस्या से, हमारे नायक ने कई और समस्याओं को दूर किया है.

परियोजना को फिर से शुरू करने में अपनी ऊर्जा का निवेश करने के बजाय, अपनी पत्नी से मदद मांगना या बॉस को अप्रत्याशित परिस्थितियों को बताना और इससे उसे एक बेहतर कार्यकाल मिलेगा।, ने एक बहुत ही गैर-कार्यात्मक प्रतिक्रिया को प्राप्त करने का निर्णय लिया है. एक विशिष्ट बेकाबू घटना के कारण पूरा परिवार बहस करने लगता है। क्या यह इसके लायक है??

मैं 90/10 नियम को कब लागू कर सकता हूं?

ऐसी कई स्थितियां हैं जो शिथिल प्रतिक्रियाओं के संभावित ट्रिगर हो सकते हैं। यह उनमें है जहाँ इस नियम को याद रखना आवश्यक है और अपनी इच्छा को भावना से दूर नहीं होने देना है। वास्तव में कुंजी को उस खेल के हिस्से के रूप में कुंठाओं को स्वीकार करना है जो जीना है.

अगर आपको जज किया जाए

आप दूसरों के निर्णयों और आलोचनाओं को नियंत्रित नहीं कर सकते क्योंकि उन्हें यह सोचने का अधिकार है कि उन्हें क्या पसंद है. हां, आप उन निर्णयों को दिए गए मूल्य को नियंत्रित कर सकते हैं, जो महत्व आप उन्हें देते हैं। अगर मैं नियंत्रित नहीं कर सकता कि वे मेरे बारे में क्या सोचते हैं, तो इस पर ऊर्जा क्यों बर्बाद करें??

अगर आप गलती करते हैं

आप अपनी गलतियों को नियंत्रित नहीं कर सकते। हां उनसे सीखें, लेकिन फिर भी, आप उन्हें जारी रखेंगे क्योंकि यह आपका स्वभाव है. आप केवल उन त्रुटियों पर अपनी प्रतिक्रिया को नियंत्रित करते हैं, यदि आप उनके साथ स्वीकार करते हैं या नहीं भी करते हैं, यदि आप खुद को बहुत अधिक कोड़ा मारते हैं, यदि आप उन्हें सहन करने में सक्षम हैं ...

यदि अन्य आप जैसा चाहते हैं वैसा कार्य नहीं करते हैं

दूसरों की प्रतिक्रियाएं हमारी ओर से बेकाबू हैं. किसी ऐसे व्यक्ति की आवश्यकता है जो एक अलग तरीके से है, जो अवास्तविक है और केवल एक चीज जो हम प्राप्त करेंगे, वह है अपने आप को बहुत अधिक निराश करना और उन लोगों के साथ हमारे संबंधों में गुणवत्ता खोना।.

यदि आप किसी विपत्ति का अनुभव करते हैं

जीवित अपने साथ कई विपत्तियाँ लाता है। अध्ययन कहता है कि प्रत्येक मनुष्य अपने पूरे जीवन में 20,000 दुर्भाग्य का अनुभव करेगा: एक कुत्ते के मल पर कदम के रूप में हल्के से, किसी प्रियजन को खोने की तरह अधिक गंभीर। यह कुछ ऐसा है जिसे हमें जीवन के आम बजट में डालना है और जिसे नियंत्रित करना असंभव है। हम केवल उस तरीके के लिए जिम्मेदार हैं जिसमें ये प्रतिकूलता हमें प्रभावित करती है.

इसलिए, जब आप खुद को इस तथ्य का सामना करते हुए पाते हैं कि आप जानते हैं कि वह बेकाबू है, तो 90/10 नियम को लागू करें। आप जानते हैं कि 90% केवल आप पर निर्भर करता है और यदि आप अपने आप को उस 10% से नियंत्रित नहीं होने दे सकते हैं, तो आपके साथ क्या होता है, रेत के एक दाने में रहेगा और आप इसे पहाड़ में बदल देंगे।.

आज मैं सबसे अच्छे तरीके से प्रतिक्रिया करूंगा आज मैं प्रतिक्रिया दूंगा, कल मैं प्रतिक्रिया करूंगा और अंतिम भी, लेकिन मैं इसे सबसे अच्छे तरीके से कैसे कर सकता हूं? आज आप जानेंगे कि नकारात्मक स्थितियों पर कैसे प्रतिक्रिया दें। और पढ़ें ”