गुस्सा और नफरत खुद को हराने वाली भावनाएं हैं

एक बच्चा हमेशा बुरे मूड में रहता था, अपने भीतर के क्रोध और घृणा को जोर से महसूस करता था और अपने सहपाठियों के साथ घबराहट करता था। एक दिन पिता ने अपने साथी के साथ बहस करने पर अपने कमरे के दरवाजे पर एक कील लगाने का प्रस्ताव दिया। । लड़के ने दरवाजे में कई कीलें ठोंक दीं, लेकिन जैसे ही उसे बड़ी मेहनत करनी पड़ी, उसने अपने सहपाठियों के साथ बहस करना बंद कर दिया.

पिता ने उसे हर दिन एक कील को अनलॉक करने के लिए कहा, जो उसे गुस्सा नहीं आया और लड़के ने ऐसा किया, लेकिन पिता ने उसे संकेत दिखाए कि नाखून दरवाजे में छोड़ दिया और कहा: इसे मत भूलना, क्रोध और घृणा हमारे दिलों में संकेतों को छोड़ देते हैं.

"गुस्सा एक ऐसा एसिड है जो कंटेनर को और अधिक नुकसान पहुंचा सकता है, जिसमें इसे किसी भी चीज की तुलना में संग्रहीत किया जाता है जिसे इसमें डाला जाता है".

-मार्क ट्वेन-

एक समस्या के रूप में गुस्सा और नफरत

एक व्यक्ति क्रोध और घृणा महसूस कर सकता है जलन या क्रोध की प्रतिक्रिया के रूप में अपने अधिकारों का उल्लंघन महसूस कर सकता है. हम सभी को किसी न किसी समय पर अपमानित किया गया है क्योंकि हमारे वातावरण में कुछ अनुचित हुआ है (एक राजनेता ने जो धोखे से काम किया है, जो एक महिला के साथ दुर्व्यवहार किया गया है) और एक अन्याय पर नाराजगी सम्मान के योग्य है.

लेकिन समस्या तब उत्पन्न होती है जब क्रोध और घृणा को हमारे भय के लिए एक आवरण के रूप में उपयोग किया जाता है, हमने कुछ गलत किया है। इन मामलों में, जब आक्रोश का अब किसी अन्याय पर प्रतिक्रिया करने का उद्देश्य नहीं है, तो यह अहंकार की एक सरल अभिव्यक्ति बन जाता है, जो हमारी भावनाओं को नियंत्रित करने और सही ढंग से प्रबंधित करने की असंभवता को दर्शाता है।.

क्रोध और उसके कारण

रेमन नोवाको के अनुसार, क्रोध पर मनोविज्ञान में विशेषज्ञ, क्रोध एक भावना है जिसका एक महत्वपूर्ण संचार कार्य है क्योंकि यह हमें अपनी नकारात्मक भावनाओं को व्यक्त करने की अनुमति देता है, लेकिन यह अक्सर आक्रामकता के साथ भ्रमित होता है, जो व्यवहार है। एक और दूसरे के बीच की सीमा कभी-कभी जटिल होती है.

नोवाको का तर्क है कि उकसाने के चार आवश्यक प्रकार हैं जो हमारे आक्रोश का कारण हो सकते हैं:

• किसी आवश्यकता या इच्छा को पूरा करने की हताशा या अक्षमता क्रोध की भावनाओं को उत्पन्न कर सकती है, उदाहरण के लिए जब एक परीक्षा में खराब नोट से पहले, एक व्यक्ति अपनी नियुक्ति पर नहीं पहुंचता है.
• चिड़चिड़ाहट जैसी घटनाएँऊपर की मंजिल में एक शोर हमें सोने नहीं देता, एक चाबी जिसे हमने खो दिया है और जो नहीं मिल सकता है वह क्रोध पैदा कर सकता है.
• मौखिक या गैर-मौखिक उकसावे, अगर हम इसे व्यक्तिगत रूप से लेते हैं, तो हमें गुस्सा दिला सकता है. एक मित्र की व्यंग्यात्मक टिप्पणी। एक कार जो हमें तेज गति से ओवरटेक करती है और हॉर्न का उपयोग करती है.
• सुधार और अन्याय की कमीहमारे प्रति किसी की गलत आलोचना या किसी हिंसक तरीके से किसी की मौत जैसी अनुचित घटना, गुस्से का एक और कारण हो सकता है.

क्रोध और घृणा के लक्षण और परिणाम

क्रोध और घृणा के पीछे हम कम आत्मसम्मान, असुरक्षा, भावनात्मक अपरिपक्वता, आत्म-केंद्रितता, अधीरता, कम सहिष्णुता या निराशा पा सकते हैं. अत्यधिक और अनियंत्रित क्रोध के बाद, आप हमेशा एक बच्चे को पाते हैं (अपरिपक्व और विचारहीन), निराश और भयभीत, मनोवैज्ञानिक बर्नबे टिएर्नो के अनुसार, खुद को अपने भय से मुक्त करने के लिए, खुद को प्रोत्साहित करने और दूसरे को डराने के लिए, वह आक्रोश, रोष और विनाशकारी हिंसा का उपयोग करता है.

यह 16 साल का किशोर या 50 या 70 साल का वयस्क हो सकता है, उसकी आशंकाएं उसे 3 साल के बच्चे की तरह व्यवहार करने के लिए प्रेरित करती हैं, मितव्ययी और भयभीत, जो गुस्सा हो जाता है क्योंकि उन्होंने एक खिलौना ले लिया है. क्रोध वह खोल है जिसके साथ एक व्यक्ति नपुंसकता के खिलाफ खुद की रक्षा कर सकता है कि कभी-कभी उनकी इच्छाएं पूरी नहीं होती हैं. 

"क्रोध एक जहर है जो एक व्यक्ति दूसरे के मरने की प्रतीक्षा करता है".

-विलियम शेक्सपियर-

किसी व्यक्ति द्वारा विकसित होने वाले क्रोध और घृणा जैसे महत्वपूर्ण परिणाम हो सकते हैं अन्य लोगों के साथ या डोमेन के आधार पर सतही संबंध, आज्ञाकारिता, अपराध और पछतावा, अकेलापन, अन्य लोगों के साथ सहानुभूति की कमी, हमेशा सच्चाई के कब्जे में रहने की आवश्यकता.

क्रोधित व्यक्ति के सामने कैसे कार्य करें

जब हम दूसरे व्यक्ति के क्रोध और घृणा का लक्ष्य होते हैं, तो स्वयं से दूरी बनाना सबसे अच्छा होता है, लेकिन कभी-कभी यह संभव नहीं होता है और आप उस व्यक्ति के गुस्से और नफरत को पागल नहीं होने देने के लिए कुछ सरल उपाय कर सकते हैं:

• जब चाहो तब मुझ पर हमला मत करना.
• इसके खिलाफ समय बर्बाद मत करो.
• याद रखें कि आप मजबूत हैं और जो चिल्लाता है वह कमजोर है.
• यदि स्थिति नियंत्रण से बाहर हो सकती है, तो इससे बाहर कूदें और संयुक्त प्रतिबिंब के लिए वापस आएं जब आपको चिल्लाया गया हो.

“किसी को भी गुस्सा आ सकता है, यह आसान है। लेकिन सही व्यक्ति के साथ, सही समय पर, सही उद्देश्य और सही तरीके से, सही तरीके से गुस्सा होना, जो किसी की पहुंच या आसान के भीतर नहीं है ".

-अरस्तू-

इससे पहले कि वह हमें नियंत्रित करे, इससे पहले कि वह हमें नियंत्रित करे, हमारे क्रोध को नियंत्रित करना महत्वपूर्ण है। यहां हम आपको इसे प्राप्त करने के लिए कुछ चाबियाँ देते हैं। और पढ़ें ”