क्रोध, वह पुराना परिचित

क्रोध वह पुराना दोस्त है, जिसे सभी जानते हैं, जो सेकंड के मामले में हमें बदलने में सक्षम है ... इसलिए, इसका सामना करना इतना सरल नहीं है। कुछ लोग इसे व्यक्त करते हैं जैसा कि वे इसे महसूस करते हैं, अन्य लोग इसे दबाते हैं या इसे सुखद शब्दों के साथ छलावरण करते हैं और यहां तक ​​कि कोई ऐसा व्यक्ति है जो इसे दूसरे प्रकार के अधिक सुखद भाव में प्रसारित करता है ... क्रोध एक जटिल भावना है जिसके लिए एक गहन संशोधन और आंतरिक प्रतिबिंब की आवश्यकता होती है.

हम में से कितने लोग आवाज उठाते हुए आश्चर्यचकित रह गए हैं या कितनी बार किसी ने किसी ऐसी चीज के लिए अत्यधिक प्रतिक्रिया व्यक्त की है जिसे हम बकवास मानते थे। हालांकि यह सच है कि अन्य समय में, हम अपने माता-पिता, साझेदारों, बॉस या दोस्तों से किसी ऐसी चीज के लिए फटकार की उम्मीद करते हैं, जो हमने गलत किया है। अब तो खैर, क्रोध के पीछे क्या है? 

मैं सालों से दोस्तों और परिचितों को यह बताने के लिए सुन रहा हूं कि गुस्सा व्यक्त करना सकारात्मक है, हमें शांत रहने के लिए हर चीज को महसूस करने देना चाहिए। लेकिन क्या यह ऐसा है? क्या हमें दूसरे व्यक्ति को पहली चीज़ जारी करनी चाहिए जो किसी भी तरह से दिमाग में आती है? इस भावना को बेहतर तरीके से जानने के लिए, हम इसे अच्छी तरह से तोड़ने जा रहे हैं क्योंकि ऐसा नहीं है जो सब कुछ लगता है. गहराते चलो.

क्रोध क्या है??

आमतौर पर, जब हम यह समझते हैं कि एक या दूसरे लोगों ने जानबूझकर हमारी व्यक्तिगत पहचान को ठेस पहुंचाई है, तो हमें गुस्सा आता है. यह हमें अपमान सहने की धारणा देता है। इस प्रकार, यह न केवल उस चीज को प्राप्त करने के बारे में है जिसे हमने प्रस्तावित किया था, लेकिन इसके लिए अपमान या चोट का सामना करना पड़ता है, या कम से कम इसे महसूस करना चाहिए.

सामाजिक अन्याय का अवलोकन करने पर हम क्रोध का अनुभव भी कर सकते हैं. यदि हम सड़क पर चलते हैं और हम अपने बेटे के लिए एक पिता या माँ के दुर्व्यवहार के गवाह हैं, तो हम क्रोध या महान आक्रोश महसूस कर सकते हैं.

"किसी को भी गुस्सा आ सकता है - यह आसान है, लेकिन सही व्यक्ति के साथ, सही स्तर पर, सही समय पर, सही कारण से, और सही तरीके से गुस्सा करना - यह हर किसी की शक्ति के भीतर नहीं है और नहीं यह आसान है ".

-अरस्तू-

आप में से कई लोग सोच रहे होंगे, "मैं ऐसे लोगों को जानता हूं जो प्रिंटर के असफल होने पर बहुत गुस्सा महसूस करते हैं"। इस मामले में, अजीब तरह से पर्याप्त, अपमान की एक प्रक्रिया भी है। यह कैसा है?? लोग इतने नकारात्मक हैं कि उनके जीवन में जो कुछ भी होता है, उसे एक हमले के रूप में व्याख्या की जाती है, जहां से भी यह आता है।. यदि प्रिंटर काम नहीं करता है, तो आपका विचार कुछ ऐसा हो सकता है जैसे "जीवन मुझ पर हंस रहा है, और अब यह इसे प्रिंटर को" अभिव्यक्त "करता है".

इस तरह, हम महसूस करते हैं कि हमें किसी ऐसे भौतिक और बाहरी एजेंट की ज़रूरत नहीं है जो हमें अपमानित करने के लिए मजबूर करे, बल्कि वह हमारे लिए यह बहुत ही आवश्यक है कि हम किसी चीज़ के लिए किसी विदेशी की ओर से जानबूझकर आक्रोश व्यक्त करें. यह पहलू विशेष रूप से महत्वपूर्ण है क्योंकि यह हमें खुद पर ध्यान केंद्रित करता है. क्या दूसरे हमें परेशान करते हैं या हम खुद को परेशान करते हैं?? 

क्रोध और अहंकार

जब हम क्रोध के साथ प्रतिक्रिया करते हैं, तो किसी तरह से हम अपने आत्मसम्मान को सुरक्षित रखने या बढ़ाने की कोशिश करते हैं। इतना, जब हमें लगता है कि हमारे अहंकार को खतरा है, तो हमारी प्रतिक्रिया स्थिति पर गुस्सा हो सकती है.

अगर हम ड्राइव करते समय किसी पर हमें गुस्सा करते हैं, तो हम आम तौर पर व्याख्या करते हैं कि वह हमें समझा रहा है कि हमारा कुछ व्यवहार गलत है। इस तरह से, हमें लगता है कि हमारी पहचान को खतरे में डालकर यह महसूस किया जाता है कि हमारे होने और अभिनय के तरीके गलत हैं.

ग्रीक दार्शनिक, अरस्तू ने बचाव किया कि "यह एक कायरता है, केवल एक गुलाम के योग्य है, अपमान सहने के लिए और अपने स्नेह के साथ उन पर हमला करने के लिए।" इस तरह के बयान से गुस्से को शांत करने के लिए काफी सरल औचित्य सामने आता है. क्या यह अपमान करने के लिए गुस्से में प्रतिक्रिया करने के लिए लायक है? कभी-कभी हम ऐसे कार्यों में बहुत अधिक ऊर्जा निवेश करते हैं जिनके लिए थोड़े प्रयास की आवश्यकता नहीं होती है.

एक अवसर पर, बुद्ध के शिष्यों ने उनसे संपर्क किया और चिंतित होकर उनसे पूछा: "गुरु, हम जहां भी जाते हैं वे हमारी हंसी उड़ाते हैं और हमारा अपमान करते हैं, यह कैसे संभव है कि यह आपको कम से कम प्रभावित न करे?" इससे पहले बुद्ध ने उत्तर दिया: "अपमान उनसे बाहर आ सकता है, लेकिन यह मेरे लिए कभी नहीं आता है". बुद्ध का यह मूल्यवान शिक्षण कायरता के तर्कवादी तर्क का विरोध करता है। पहला अर्थ है दुख, दूसरा तात्पर्य है शांति और शांति, जिसके साथ आप रहते हैं?

क्रोध और क्रिया

अपनी व्यक्तिगत पहचान पर हमला करने पर हम एक महान शारीरिक सक्रियता का अनुभव करते हैं जो उस व्यक्ति पर हमला करने की प्रवृत्ति के साथ होती है जिसे हम क्षति के लिए जिम्मेदार मानते हैं। यह हमला शारीरिक और मौखिक दोनों हो सकता है. उत्तर नियंत्रण की हमारी डिग्री और स्थिति की व्याख्या पर निर्भर करेगा.

अन्य समय में, जब हम जिस व्यक्ति को महसूस करते हैं कि वह हमसे नाराज है वह हमारा बॉस है, तो गुस्सा व्यक्त करने का तरीका हमारी नौकरी में कम प्रदर्शन हो सकता है। हम जानते हैं कि अगर हम आक्रामक तरीके से जवाब देते हैं, तो परिणाम खराब हो सकते हैं, जैसे कि बर्खास्तगी। इतना उन स्थितियों में जहां हम अपने जीवन के कुछ पहलू को खतरे में डाल सकते हैं, हम अधिक अप्रत्यक्ष कार्रवाई करना चुनते हैं.

एक बार जब हम किसी के बारे में अपना सारा गुस्सा डाउनलोड कर लेते हैं, तो एक भावना जो आम तौर पर दिखाई देती है वह है दोष। जब हमने स्थिति के बारे में पुनर्विचार किया है, कई अवसरों में हम दोषी महसूस करते हैं क्योंकि हमें एहसास होता है कि हमने खुद को पार कर लिया है. इस तरह, अपराधबोध हमें इस बात पर पुनर्विचार करने का काम करता है कि क्या हमारी प्रतिक्रिया सबसे उपयुक्त रही है.

अंत में, उन लोगों का उल्लेख करें जो हमेशा गुस्से में दिखते हैं। इस मामले में यह क्रोध के लक्षण के बारे में बात कर सकता है, अर्थात्, उन्होंने क्रोध को जीवन का एक तरीका बना दिया है। उनके मानसिक पैटर्न को इस तरह से कॉन्फ़िगर किया गया है कि वे केवल इस तरह से प्रतिक्रिया करना जानते हैं। वास्तव में, क्रोध को मापने के लिए अलग-अलग प्रश्नावली और परीक्षण हैं STAXI -2स्पेनिश: "इरा राज्य-विशेषता की अभिव्यक्ति सूची"। इस प्रश्नावली को शुरू में चार्ल्स बी स्पीलबर्ग ने तैयार किया था और जुआन जोस मिगुएल टोबाल की टीम द्वारा स्पेनिश में अनुवाद किया गया था.

मैं गुस्से को कैसे संभाल सकता हूं 

क्रोध को शांत करने के लिए शुरू करने के लिए कुछ भी बेहतर नहीं है कुछ डायाफ्रामिक सांस लें, उसी समय पर यह प्रतिबिंबित करने के लिए कि क्या वह व्यक्ति जिसे हम अपने राज्य का दोषी मानते हैं, वास्तव में हमें अपमानित करने का इरादा रखता है.

कई मौकों पर, हम प्रतिक्रिया करते हैं क्योंकि हम मांगों के अनुसार ओवररेटेड हैं, हो सकता है क्योंकि हमारे पास एक बुरा दिन था और किसी भी चीज ने हमें भावनात्मक रूप से उत्साहित किया। इसलिए, समझने या कम से कम संभावना पर विचार करें कि दूसरों के भी बुरे दिन हो सकते हैं, हमारी मदद करेंगे प्रतिक्रिया के उनके तरीकों को समझने के लिए और उन्हें दिल पर मत लो.

अगर हमारा बॉस हमारे द्वारा की गई किसी चीज़ के बारे में बुरी तरह से बात करता है, तो वह दूसरे कर्मचारी से उसी तरह से बात कर सकता है, इसलिए हमें इसे व्यक्तिगत रूप से नहीं, बल्कि दूसरे व्यक्ति की प्रतिक्रिया के रूप में लेना चाहिए और उसने हमें पकड़ लिया.

इस तथ्य के बावजूद कि दूसरों का हमारे भावनात्मक राज्यों पर नियंत्रण प्रतीत होता है, क्रोध पर अधिकार हमारे हाथ में है. हम तय करते हैं कि हमें गुस्सा आता है या नहीं. किसी और के हाथ में खुशी के रूप में मूल्यवान कुछ छोड़ना निस्संदेह बहुत अधिक कीमत है.

अंत में, मैं आपको एक चोट से पहले खुद को सक्रिय एजेंटों के रूप में देखने के लिए आमंत्रित करता हूं न कि एक निष्क्रिय व्यक्ति के रूप में जो बस प्रतिक्रिया करता है. सत्ता आपके हाथ में है.

क्रोध के बारे में 7 वाक्यांश जो आपको ध्यान में रखने चाहिए यह क्रोध के बारे में वाक्यांशों का चयन है जो आपको याद दिलाना है कि भावना कितनी हानिकारक है और सभी नुकसान जो आपके पास आ सकते हैं। और पढ़ें ”