आभार, गुप्त घटक

बेहतर और बुरे दिन हैं, हम सभी इसे जानते हैं। ऐसे क्षण या चरण हैं जिनमें हमें कोई स्पष्ट पाठ्यक्रम नहीं मिलता है, हमें बहुत अधिक संदेह हैं या हम भावनात्मक रूप से निष्क्रिय या निराश हैं। यह देखते हुए, हम खुशी या व्यक्तिगत संतुलन की तलाश में महान समाधान तलाश सकते हैं.

ऐसा लगता है कि इस तक पहुंचने के लिए, कुंजी हमारे आंतरिक दुनिया और पर्यावरण में तत्वों का एक समूह इकट्ठा करना है। यह एक आसान सड़क नहीं है। खुशी, आपको इसे काम करना होगा.

उस मार्ग को शुरू करने या जारी रखने का एक तरीका जो हम पहले ही शुरू कर सकते हैं वह एक बहुत ही उपयोगी और बहुत पुरस्कृत घटक के माध्यम से हो सकता है जिसे हम कभी-कभी भूल जाते हैं: आभार.

हमने कब धन्यवाद देना बंद कर दिया है? कितनी बार हमने शर्म की बात करने के लिए धन्यवाद देना बंद कर दिया है, जो वे कहेंगे या नहीं जानने के लिए?

हमें शब्दों की शक्ति के बारे में पता होना चाहिए। यह जानना महत्वपूर्ण है कि उन्हें अपना क्षण, स्वर, जोर, स्थान और ईमानदारी कैसे दी जाए। हम हमेशा अच्छा नहीं चुनते हैं, और हम हमेशा इसे सही नहीं पाते हैं, भले ही हमारे इरादे सबसे अच्छे हों.

"एक कृतज्ञ व्यक्ति को पाने में जो आनंद का अनुभव होता है, वह इतना शानदार होता है कि उसका जोखिम नहीं होता।

-सेनेका-

क्या हमने कभी एक विशेष तरीके से धन्यवाद के बारे में सोचा है? हमने क्यों नहीं किया? क्या धन्यवाद कहने के लिए भी ऐसा ही है?

सात अक्षर

"धन्यवाद।" सात बहुत करीबी अक्षर जिन्हें भावना के दो चरम में होने का उपहार है। स्वचालित औपचारिकता एक तरफ, और दूसरी तरफ, सबसे सार्थक अर्थ.

हम दाएं और बाएं "धन्यवाद" देते हैं। हम उन्हें लगभग रोज, और अजनबियों को देते हैं। हम सामाजिक आदर्श के औपचारिक आभार में शिक्षित हैं। "आने के लिए धन्यवाद", "भाग लेने के लिए धन्यवाद", "रात के खाने के लिए धन्यवाद", "निमंत्रण के लिए धन्यवाद", आदि। यह सब कम या ज्यादा औपचारिक और कम या ज्यादा अर्थ.

हम आमतौर पर सामाजिक रूप से संवाद करने के लिए आपका धन्यवाद करते हैं. यह दरवाजे खोलता है, हमें दूसरों के करीब लाता है और समूह में हमारे एकीकरण का पक्षधर है. हालांकि, एक अन्य प्रकार का "धन्यवाद" है। वह जो हम कम अभ्यास करते हैं। वह जो हमारे जीवन में माता-पिता, दोस्तों, रिश्तेदारों या विशेष परिचितों के बीच धड़कता है.

वहां हम कृतज्ञता के बारे में बात कर सकते हैं.

क्या छुपाए धन्यवाद

और हम औपचारिकताओं और ऑटोमैटिस के बारे में बात नहीं कर रहे हैं। हम उन लोगों को "धन्यवाद" कहने के बारे में बात नहीं कर रहे हैं जो हमारे काम की मान्यता चाहते हैं.

हम चारों ओर या अतीत पर नज़र डालने की बात करते हैं, और उस व्यक्ति की पहचान करते हैं, जिसने बिना उत्तर दिए, हमारी मदद की. कई बार, बिना जाने या बिना इरादे के, लेकिन उसने ऐसा किया.

वह खेल कोच जिसने हमें गेंदों, बाड़ या वर्गीकरण से परे देखा। वह शिक्षक जिसके साथ हमने पुस्तकों का प्यार पाया, इतिहास का या गणित का। वह रिश्तेदार जिसने हमें हमारे जीवन का सबसे अच्छा ग्रीष्मकाल दिया, सबसे स्वाभाविक तरीके से, लेकिन हम इस तरह के स्नेह के साथ याद करते हैं.

"मूक कृतज्ञता किसी की सेवा नहीं करती है।"

-G.B. कठोर-

आभारी होना अपनी खुद की भावना से जुड़ना और साझा करना है एक या एक के साथ जो हमारे राज्य (वर्तमान या अतीत) में स्वेच्छा से या अनजाने में दोषी पाया गया है.

धन्यवाद हमें हमारी मदद करता है:

• वापस ली गई भावनाओं को जारी करें और आंतरिक शांति प्रदान करें
• लंबित मुद्दों को हल करने के विचार को खत्म करें ("मैं आपको धन्यवाद देना चाहूंगा ...")
• आत्म-सम्मान बढ़ाएँ
• सामाजिक बंधनों को मजबूत करें
• बुरे क्षणों और नकारात्मक भावनाओं से लड़ें

गुप्त घटक? हाँ वैज्ञानिक? भी

मार्टिन सेलिगमैन आज सबसे अधिक मान्यता प्राप्त मनोवैज्ञानिकों में से एक हैं। यह सकारात्मक मनोविज्ञान का चालक रहा है, जो भावनाओं के वैज्ञानिक अध्ययन और मनुष्य के सकारात्मक गुणों के लिए जिम्मेदार है.

पीटरसन के साथ मिलकर, उन्होंने एक प्रश्नावली विकसित की जो जीवन की बेहतर गुणवत्ता प्राप्त करने के लिए शक्तियों और गुणों को इकट्ठा करने और वर्गीकृत करने के लिए जिम्मेदार थी।.

न केवल वे वर्तमान शोध पर आधारित थे, बल्कि उन्होंने सभी महाद्वीपों से प्राचीन दर्शन, सभी संस्कृतियों और धर्मों के ग्रंथों का अध्ययन किया.

इस सब से, उन्होंने कई सामान्य तत्वों को आकर्षित किया। सामान्य श्रेणियों में से एक जिसे "ट्रान्सेंडेंस" कहा जाता है - जहां ताकत जो जीवन को अर्थ देती है और हमारे पर्यावरण और सार्वभौमिक भावनाओं से जुड़ी होती है, उन्हें समूहबद्ध किया जाता है - जिसमें आभार शामिल है.

रूपांतर को परिभाषित किया गया था "सचेत होने के लिए और एक के लिए होने वाली अच्छी चीजों का धन्यवाद करने के लिए, साथ ही धन्यवाद देने के लिए कैसे पता चले".

अपनी कृतज्ञता को सक्रिय करें

इस कार्य को करने के लिए सभी प्रकार के ब्रेक हैं। डर से वे क्या कहेंगे, यह महसूस करना कि यह पहले से ही बहुत देर हो चुकी है, अहंकार या गर्व का एक बिंदु जो निश्चित समय पर हमें संदेह करता है, यह विचार कि हम पारस्परिक या शर्म नहीं करेंगे.

प्रभाव इतना सकारात्मक है, कि अगर हमारे मन में कुछ है, तो हम इसे करने में संकोच नहीं करेंगे। इसके पहले हम कर सकते हैं अभ्यास उन चीजों की पहचान करना, जिनके लिए हम वास्तव में आभारी महसूस कर सकते हैं.

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• हर दिन या सप्ताह में एक बार, कुछ मिनटों की पहचान करें कि आप किस चीज के लिए आभार महसूस कर सकते हैं. यह उन कार्यों, स्थितियों या लोगों का आकलन करने और उन्हें प्रतिबिंबित करने में भी मदद करेगा जो दिन में शांति और सकारात्मकता लाते हैं.

और सबसे ऊपर:

• अपने अतीत के किसी व्यक्ति को एक पत्र लिखें जिसे आप कुछ धन्यवाद देना चाहते हैं. कुछ को पहचानने की ज़रूरत नहीं है जो दूसरों की नज़र में वीर था। आप दिनचर्या, आकर्षण, इशारों, घटनाओं, खोजों को धन्यवाद कर सकते हैं ...

किसी के बारे में सोचें, और अपना समय लें, जो आप व्यक्त करना चाहते हैं उसे लिखें और लिखें। आपकी पसंद है कि इसे कैसे बनाया जाए। इसे व्यक्ति में वितरित करना या व्यक्ति की सिफारिश में पढ़ना? सबसे अच्छा अनुभव इसे ज़ोर से पढ़ना और इसके बारे में बात करना है.

सात अक्षरों से परे अनुभव और भावना है। आपके लिए सबसे अच्छा तरीका है, और कृतज्ञता प्राप्त करें और आनंद लें। यह संतुष्टि पाने और हमारी साइट और हमारी पहचान को फिर से हासिल करने के सबसे सुरक्षित तरीकों में से एक है.

कुछ ऐसा शेयर करें चुपचाप आपकी सकारात्मक भावनाओं के साथ जुड़ने में योगदान देता है और हम खुशी की दिशा में पल भर के पथ पर एक और पत्थर जोड़ते हैं.

"कृतज्ञता एकमात्र रहस्य है जो स्वयं को प्रकट नहीं कर सकता है".

-एमिली डिकिंसन-