जहां अच्छा हास्य रहता है, वहां अवसाद प्रवेश नहीं करता है

अवसाद को खत्म करने के लिए सबसे अच्छे उपचारों में से एक हास्य की भावना है. हंसी प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करके दर्द का सामना करने और बीमारियों का इलाज करने का काम करती है। इसलिए हमें बहुत दुखी होते हुए भी मुस्कुराना नहीं छोड़ना चाहिए! कुछ कहते हैं, "आधा गिलास देखें" स्थिति के लिए, दूसरों को आशावादी होना चाहिए ... लेकिन सच्चाई यह है कि कई बुराइयों को हंसते हुए.

अवसाद एक मुख्य कारण है कि कोई व्यक्ति मनोवैज्ञानिक के परामर्श पर जाने का फैसला करता है. थेरेपी इस राज्य के कारणों को जानने और उपकरणों की पेशकश करने में मदद कर सकती है ताकि पीड़ित इसे छोड़ सके.

अगर हम इसे मजबूत करेंगे तो डिप्रेशन दूर नहीं होगा

यह स्पष्ट हो सकता है यदि हम इसे पढ़ते हैं, लेकिन ऐसा नहीं है अगर हम इसे व्यवहार में लाना चाहते हैं. यदि हम उदास हैं, तो हम सुखद भावनाओं की तुलना में अधिक दुखी और व्यथित भावनाओं को जोड़ सकते हैं. रोना या तोड़फोड़ हँसी और ऊर्जा की तुलना में अधिक लगातार होती है.

लेकिन इसे बदलने की कोशिश करते हैं। कैसे? "बादलों के माध्यम से" अच्छा हास्य बनाए रखना। हमारी समस्याओं पर हंसने का तथ्य एक महान प्रोत्साहन है. कई अध्ययनों से पता चला है कि हंसी का सीधा प्रभाव पड़ता है कि हम कैसा महसूस करते हैं और हम किन कठिनाइयों का सामना करते हैं. यह कहा जा सकता है कि यह एक घटक है जो सभी नकारात्मक मूड में बहुत अच्छा काम करता है.

यदि इसके विपरीत हम अवसाद को मजबूत करते हैं, तो अपने आप को एक प्रकार के दुष्चक्र में पेश करते हैं, जिसमें आलस्य और उदासी कुछ भी नहीं करते हैं, लेकिन इससे भी अधिक दुःख और आलस्य को जोड़ते हैं, हमारे लिए यह बहुत मुश्किल है का निर्माण किया। वह याद रखें अवसाद, एक बीमारी से अधिक, एक ऐसी अवस्था है जो इंजन के रूप में कार्य करने वाली इच्छाशक्ति के अभ्यास के बिना नहीं छोड़ती है ऐसी गतिविधियाँ करना शुरू करना जो सिद्धांत रूप में, हमें कुछ भी नहीं चाहिए.

अवसाद और बीमारी

उदास होना छाती के बीच में या गले में एक गांठ के रूप में सिर्फ एक भयानक भावना नहीं है। यह हमारे शरीर के प्रत्येक विमान को प्रभावित करता है, जिसमें मानसिक और आध्यात्मिक शामिल हैं। लेकिन हमारे शारीरिक स्वास्थ्य पर इसके नकारात्मक परिणाम भी हो सकते हैं. एक उदास व्यक्ति बीमार होने के लिए अधिक कमजोर होता है और हवा के माध्यम से झुंड वाले सभी वायरस को "पकड़" रहा है.

ठंड लगना आम बात है, घाव से जल्दी ठीक न हो पाना, पूरी तरह से पिंपल होना ... सभी उदास होने के कारण। खाने के लिए नहीं, पूरे दिन सोने का नाटक करना और किसी भी तरह की गतिविधि करने के लिए ऊर्जा की कमी, जल्द या बाद में हमारे स्वास्थ्य को प्रभावित करता है. यह जरूरी है कि यदि हम एक मजबूत और स्वस्थ प्रतिरक्षा प्रणाली चाहते हैं तो अवसाद उतना ही बढ़ सकता है.

अवसाद और सकारात्मक चिकित्सा

एक बार अवसाद का निर्धारण या निदान हो जाने के बाद, अगला कदम एक ऐसी तकनीक का पता लगाना है जो समस्या को हल करेगी या कम करेगी। मनोविज्ञान के क्षेत्र में ऐसे कई उपचार हैं जो मदद कर सकते हैं, जैसे "सकारात्मक चिकित्सा" जो रोगी के लिए सभी लाभकारी संसाधनों को खोजने की कोशिश करता है.

उदाहरण के लिए यह एक "आभार डायरी" लाने की सलाह दी जाती है, जहां वे सभी अच्छी चीजें लिखते हैं, जिसके लिए हमें आभारी होना चाहिए: परिवार, युगल, काम, घर, स्वास्थ्य, दोस्त, आदि।.

इस आभार पत्रिका में यह सबसे अच्छा है कि हम अपने एनोटेशन में जितना संभव हो उतना विशिष्ट हो, ताकि हम उन्हें पूरा कर सकें। उदाहरण के लिए, यह लिखने के बजाय कि आप "अद्भुत माता-पिता होने के लिए आभारी हैं" यह लिखने से बेहतर है कि आप आभारी हैं "क्योंकि आपके पास एक माँ और / या एक पिता है जो आपकी बात सुनता है और आपको समझने की कोशिश करता है"। तो आप इसे "मुझे पूछने के लिए मेरा ख्याल रखने के लिए आभारी हैं" या "मुझे पूछने के लिए और मेरे बारे में जागरूक होने के साथ" पूरा कर सकते हैं.

अच्छे हास्य और कृतज्ञता के लाभ

इतना, अच्छा हास्य और कृतज्ञता की भावना अवसाद के खिलाफ दो संभावित प्रभावी टीके हैं. यह बहुत अधिक जटिल हो जाएगा कि हम उस दुष्चक्र में पड़ जाएं, जिसके बारे में हमने पहले बात की थी जब हमारे पास कुछ सकारात्मक फिल्टर स्वचालित होते हैं जो वास्तविकता को देखते हैं जो हमारे मन की स्थिति को प्रभावित करता है।.

हम सभी किसी को देखने और उस हास्य से आश्चर्यचकित होने की स्थिति में आ गए हैं जिसके साथ यह लगता है कि बाहर से क्या कमी लगती है। यह वे लोग हैं जो स्वीकार करते हैं कि वे क्या नहीं बदल सकते हैं और उन लोगों को भी कैरिकेचर देते हैं जो कम क्षणों के चेहरे पर अपनी लचीलापन को प्रशिक्षित करते हैं.

अब ऐसा नहीं है कि यह रवैया उनके लिए अच्छा है, यही है, यह है कि वे समर्थन के सामाजिक दायरे को भी मजबूत करते हैं जो उनके पास है. हास्य और आशावाद की भावना न केवल संक्रामक है, बल्कि हम उन लोगों के साथ बिताते हैं जो इसे बढ़ावा देते हैं जो सुखद हैं.

आपकी हँसी के लाभ हम अनजाने में हँसते हैं, बहुत कुछ या थोड़ा, हँसी के साथ, दूसरों के साथ या अकेले में ... हम हँसना पसंद करते हैं और हमारी हँसी में हमारे विश्वास करने की तुलना में अधिक लाभ हैं, उन्हें खोजें! और पढ़ें ”