अपने दिन-प्रतिदिन के लिए भावनात्मक बुद्धिमत्ता

हम मनोवैज्ञानिक डेनियल गोलेमैन द्वारा भावनात्मक बुद्धिमत्ता के लिए गढ़ा गया शब्द वर्षों से सुनते आ रहे हैं। लेकिन भावनात्मक खुफिया क्या है ताकि हम सभी इसे समझ सकें? और हम इसे अपने दिन-प्रतिदिन कैसे लागू कर सकते हैं?

भावनात्मक बुद्धिमत्ता करने की क्षमता है हमारी भावनाओं और दूसरों के बारे में समझें एक संतुलित तरीके से और हमारे दिन-प्रतिदिन की समस्याओं को हल करने के लिए, दुनिया हमारे बिना आ रही है। भावनात्मक बुद्धिमत्ता भावनात्मक रूप से प्रबंधन करने की क्षमता है.

मुझे और अधिक भावनात्मक बुद्धि रखने की आवश्यकता होगी

"मुझे हर चीज की चिंता है. कि अगर मेरे पास काम है, तो तनाव मुझे घुटता है, कि अगर मेरे पास नहीं है ... तो दर्द मुझे डूब जाता है। अगर मेरे पास कोई साथी नहीं है, तो मैं अकेला महसूस करता हूं और अगर मेरे पास एक है, तो मुझे लगता है कि हमें खुद को जगह देनी चाहिए। अगर मैं दोस्तों के साथ बाहर नहीं जाता हूं तो मैं उदास और बोर महसूस करता हूं और अगर मैं बाहर जाता हूं, तो मुझे लगता है कि मैं किसी में फिट नहीं हूं ...

मुझे हमेशा हर चीज की शिकायत रहती है और मेरे लिए कुछ भी काम नहीं करता है. मैं खुश नहीं हूं और मुझे वास्तव में लगता है कि यह इसलिए है क्योंकि मैं नहीं बनना चाहता; क्योंकि मैं थोड़ी सी समस्या से पहले एक गिलास पानी में डूब जाता हूं, क्योंकि मैं पानी का गिलास आधा भरा हुआ नहीं देख सकता हूं और क्योंकि मैं रोजमर्रा की छोटी-छोटी समस्याओं की देखरेख करता हूं, जिन्हें अन्य लोग समझदारी से लेते हैं। मैं अपना रवैया कैसे बदल सकता हूं? "

हमें और अधिक भावुक बुद्धि क्यों चाहिए? अगर हमें इसे कुछ शब्दों में संक्षेप में प्रस्तुत करना होता तो शायद हम कह सकते हैं कि खुश रहना। अगर हम खुश रहने की कोशिश नहीं करेंगे तो जीवन का क्या मतलब है? यह सच है कि समस्याएं आएंगी, कि जीवन हमेशा हम पर मुस्कुराएगा नहीं, बल्कि हमारे पास, अगर हम चाहते हैं, तो शक्ति है काले सफेद और खुश रहो.

और कैसे करना है? भावनात्मक बुद्धिमत्ता के हमारे स्तर का विकास करना। अपनी भावनाओं को स्वयं और दूसरों के साथ प्रबंधित करना सीखना। उनके लिए ज़िम्मेदारी लेना और जागरूक होना कि हम वही हैं जो उन्हें हमारी भलाई या असुविधा की ओर ले जा सकते हैं.

8 दिन-प्रतिदिन अपनी भावनात्मक बुद्धिमत्ता को बढ़ाने के लिए विचार

इसके बाद, हम आपको कुछ विचार प्रदान करते हैं जिन्हें आप अपने दैनिक जीवन में अभ्यास में अपनी भावनात्मक बुद्धिमत्ता को विकसित करने के लिए कर सकते हैं। हिम्मत करो और उन्हें शुरू करो! इसके फायदे जानकर हैरान रह जाएंगे आप:

• भावनात्मक रूप से सुधार करने के लिए पूर्वनिर्धारित रहें. हम तब तक नहीं बदलते जब तक हम अपना हिस्सा नहीं करते। कोई भी हमें धूम्रपान, वजन घटाने आदि को रोकने में मदद नहीं कर सकता है। यदि हमारे पास पूर्वनिर्धारण नहीं है। भावनात्मक बुद्धिमत्ता में भी ऐसा ही होता है। और यह है कि एक कहावत है कि "जो करता है उससे अधिक वही करता है जो चाहता है".
• रोजमर्रा की जिंदगी के छोटे झटके फिट करने के लिए जानें. आपके लिए होने वाली हर चीज का सकारात्मक पक्ष देखें. क्या आपने प्यार, काम, दोस्त खो दिया है? ज्यादा चिंता न करें, सोचें कि ये बुरे पल हैं लेकिन सब कुछ होता है और यह जीवन आपको नए अवसरों के साथ फिर से आश्चर्यचकित करेगा.
• नकारात्मक विचारों से खुद को न सताएं. नकारात्मक विचारों के सर्पिल में प्रवेश करने से हमें बिल्कुल भी मदद नहीं मिलती है। वास्तव में, आप नकारात्मक विचारों के साथ क्या हल करते हैं? "पर्याप्त" कहने के लिए सीखने की कोशिश करें। संगीत, नृत्य, व्यायाम करें, दूसरों के साथ बात करें, "मूर्खतापूर्ण" होने पर अपने मन को विचलित करें.
• जब आप बुरा महसूस करते हैं, तो किसी ऐसे व्यक्ति के पास जाएं जिसे आप जानते हैं कि आपके लिए शांति और शरण है. निश्चित रूप से आपके पास कोई ऐसा व्यक्ति है जो जब आपको बुरा लगता है तो आपको जीवन को सकारात्मक तरीके से देखने की क्षमता देता है। उसकी तलाश करें, उसके शब्दों की तलाश करें और उसे अपनी दोस्ती के लिए धन्यवाद देकर समाप्त करें.
• दूसरों के साथ खुला दिमाग रखें। संक्षेप में सहानुभूतिपूर्ण बनें. दूसरों को इतना सेंसर न करें, उन्हें समझने की कोशिश करें। यह दिखावा करने के लिए कि दूसरे आप जैसे हैं, आप चाहते हैं कि वह एक व्यर्थ युद्ध है। लोगों का सकारात्मक पक्ष लें। हम सभी में दोष और गुण हैं.

• अपने शरीर को सुनें, यह आपकी कई भावनाओं को पहचानने में आपकी मदद करेगा. जब आपको बुरी खबर दी गई तो क्या आपके पेट में गाँठ थी? क्या आप इस नई स्थिति से चक्कर महसूस करते हैं? डिस्कवर करें कि आपका शरीर पहला ऐसा कैसे है जो भावनाओं की पहचान करता है और आपको उन्हें समझने में मदद करता है, यहां तक ​​कि उन्हें बदलने के लिए भी। सांस लेना सीखें, निर्मल आदि।.
• चीजों को "इतनी मेहनत" से न लें. दरअसल अगर हम थोड़ा सोचने के लिए रुकते हैं, तो हम कदम में होते हैं, क्यों न अपने हिस्से का काम करें और चीजों को और अधिक गंभीरता से लेने की कोशिश करें? कि बॉस आज असहनीय है, उसकी बात है, उसे आप पर असर न करने दें; आप अपने गिरोह में शामिल होने वाले नए व्यक्ति को खड़ा नहीं कर सकते हैं, इसे आप बाकी के साथ अपनी दोस्ती को खोने नहीं देंगे, इसे रहने दें.
• सकारात्मक तरीके से दूसरों के साथ संघर्ष को हल करें। वे कहते हैं कि बोलने वाले लोग समझते हैं. जब आपको किसी के साथ कोई समस्या हो, तो उसे सर्वोत्तम संभव तरीके से हल करने का प्रयास करें, अपने दृष्टिकोणों को संवाद और उजागर करना। यदि आपको लगता है कि आप एक नकारात्मक व्यक्ति हैं और आप बस "दूर" नहीं जा सकते हैं, तो धीरे से गाना गाएं.

इसलिए, यदि आप खुश रहना चाहते हैं, तो आपको केवल इच्छा और प्रयास की आवश्यकता है जो इन युक्तियों के साथ मिलकर आपको जीवन को दूसरी तरह से देखने का मौका देगा. अपनी भावनात्मक बुद्धिमत्ता को प्रशिक्षित करें और अपने दिन-प्रतिदिन के लाभों को जानें, अपने लिए और दूसरों के साथ संबंधों के लिए। आप किसका इंतजार कर रहे हैं??

लुनाटिको खोआ ले के चित्र सौजन्य से