इमोशन रिलीज करने के लिए लिखें

भावनात्मक लेखन की तुलना में कभी भी एक चिकित्सा अधिक किफायती नहीं रही है. इसके बारे में सोचो, आपको एक खाली पृष्ठ, एक पेंसिल और अपने दिमाग से ज्यादा की आवश्यकता नहीं है। आप उन लोगों में से नहीं हो सकते हैं जो ग्रंथ, कहानियाँ या उपन्यास लिखते थे। लेकिन अभिव्यक्ति के इस चैनल में आपको आविष्कार का सहारा लेने की आवश्यकता नहीं है, न ही किसी को शैलीगत नीरसता की आवश्यकता है। क्या अधिक है, आप जो कुछ भी लिखते हैं वह निजी होना चाहिए.

आप अपने स्वयं के चिकित्सक होने जा रहे हैं, आप उस आंतरिक कंकाल को उघाड़ने के लिए अपनी भावनाओं पर प्रहार करेंगे जो कभी-कभी हमें पंगु बना देता है और हमारी सांस को रोक लेता है। हर दिन चलाने के लिए इंजन। हम आपको विश्वास दिलाते हैं कि खुद को खोजने के लिए कोरी शीट सही व्यवस्था हो सकती है। और हां, खुद को मुक्त करने के लिए ...

"लेखन आवाज की पेंटिंग है".

-वॉल्टेयर-

लेखन के मनोवैज्ञानिक लाभ

टेक्सास विश्वविद्यालय में प्रोफेसर, अमेरिकी मनोवैज्ञानिक जेम्स पेनेबेकर ने चिकित्सीय लेखन के बारे में गहन और विस्तृत अध्ययन किया है. उसके अनुसार, यह सरल व्यायाम उस जटिल आंतरिक दुनिया को खोलने के लिए एक आदर्श कुंजी है जो हम सभी के पास है.

यह सच है कि बहुत से लोग पहले से ही इसका अभ्यास करते हैं, कि वे अपने पर्स में अपने छोटे से एजेंडे को ले जाते हैं, एक निश्चित समय पर, वह सब कुछ लिखते हैं जो उन्हें चिंतित करता है, जिससे उन्हें दर्द होता है। वे प्राथमिकताओं की एक प्रणाली स्थापित करने और उन चादरों पर लिखी गई बातों का पालन करने में सक्षम हैं। लेकिन आइए देखें कि चिकित्सीय लेखन क्या लाभ लाता है.

भावनाओं को खोजें और समझें

यह हमारे विचारों और भावनाओं को उजागर करने के लिए एक व्यक्तिगत तंत्र को खोलता है. ऐसा क्या है जो मुझे अब लगता है? क्या यह गुस्सा है, क्या यह दुख है? मुझे ऐसा क्यों लगता है, इसका क्या कारण है? बेहतर महसूस करने के लिए मैं क्या कर सकता हूं?

तनाव से बचें

इन विचारों को उजागर करने से हम अपने जीवन में उन सभी मौजूदा दीवारों को संबोधित करके, तनाव को कम करने की अनुमति देंगे, जिस दिन हम ऊर्जाओं को दूर कर रहे हैं. उनके बारे में लिखना उन बाधाओं को पहचानने का एक सही तरीका है, उन्हें विचारों की एक श्रृंखला के माध्यम से संबोधित करने के लिए एक नाम देना, जिसे हम परिभाषित करेंगे.

आत्मसंयम

व्यक्तिगत लेखन एक आदर्श मनोचिकित्सा और स्व-सहायता प्रक्रिया बन सकता है, जहां हमें किसी पेशेवर के मनोवैज्ञानिक हस्तक्षेप की आवश्यकता नहीं है। यदि हम इसे अच्छी तरह से करते हैं, अगर हम सक्षम हैं समस्याओं को पहचानने और कार्रवाई के मार्गदर्शन के उपाय, हम अपने स्वयं के लाभ के लिए नियंत्रण लेने में सक्षम होने के लिए हमारे जीवन के मालिक होंगे.

लेखन शारीरिक भलाई में मदद करता है

लेखन के माध्यम से समस्याओं को प्रबंधित करने की आत्म-क्षमता की यह भावना, हमें स्वास्थ्य और कल्याण लाती है. न केवल हमारे आत्म-सम्मान को सुदृढ़ करें, लेकिन हमारी प्रतिरक्षा प्रणाली भी, खुशी और शांति लाकर, तनाव और चिंता को एक तरफ छोड़कर.

आत्म-ज्ञान और प्रेरणा

जब हम लिखते हैं, हम हमेशा अपने लिए एक पल की तलाश करते हैं। इस तरह हम अपने आप को अपने जीवन के बारे में सोचने के लिए समय का एक कीमती स्थान दे रहे हैं, हमेशा आवश्यक आत्मनिरीक्षण का अभ्यास करना.

हम लक्ष्य, योजना, कार्रवाई विकल्प, प्राथमिकताएं स्थापित करना सीखते हैं ... इन वास्तविकताओं के बारे में लिखना, हमारी इच्छाओं सहित, विचारों को व्यक्तिगत करते समय हमें और अधिक तीव्र तरीके से प्रेरित करता है और हमें परिवर्तन उत्पन्न करने की शक्ति देता है.

भावनाओं को जारी करें

हमारे विचारों के बारे में लिखें यह हमें भावनाओं, भावनाओं और विचारों को हवा देने की अनुमति देता है. यह व्यक्तिगत अंतरंगता इसे प्राप्त करने का एक आदर्श तरीका है, क्योंकि कभी-कभी बहुत से लोगों के लिए अपनी आंतरिक दुनिया और यहां तक ​​कि अपनी जरूरतों को पूरा करना आसान नहीं होता है.

यह हमें उन भावनाओं को पहचानने में भी मदद करता है जो अन्यथा, हम इसके पूर्ण अर्थ में नहीं समझ सकते हैं. कभी-कभी हमारे लिए यह स्वीकार करना मुश्किल होता है कि क्रोध या क्रोध की भावना के पीछे, उदाहरण के लिए, भेद्यता या उदासी निहित है, कि आत्म-सुधार के पीछे असुरक्षा है ... मास्क जो हम सभी रोजमर्रा की जिंदगी में पहनते हैं और जो नहीं हैं। हम पूरी तरह से जानते हैं.

संकोच न करें चिकित्सीय लेखन का अभ्यास करें। यह आपसे पैसे की मांग नहीं करता है, अच्छी लिखावट भी नहीं है। कोई भी आपके शब्दों को पढ़ने या आपके विचारों का न्याय करने वाला नहीं है. स्वयं को खोजने के लिए विकसित होना स्वयं का ब्रह्मांड है.

ग्राफोलॉजी, आपके बारे में क्या लिखती है, हममें से प्रत्येक के पास एक ऐसा पत्र होता है, जो हमें चरित्रवान बनाता है। ग्राफोलॉजी इसका विश्लेषण करने और हमारे व्यक्तित्व का प्रोफाइल बनाने के लिए प्रभारी है। और पढ़ें ”