नकारात्मक भावनाएं बताती हैं कि आपको क्या परेशान करता है और मैं आपको बताता हूं कि आपको क्या बदलना है

जब कुछ आपको परेशान करता है, तो यह है कि कुछ आंतरिक पहलू को सुधारने की आवश्यकता है. जब आपको लगता है कि आपको लगता है कि आपके लिए किसी और ने इसका निर्माण किया है, तो उसे प्रतिबिंबित करें। अपनी राय में पूछताछ करें कि उन्होंने आपसे क्या कहा है, आप शायद देखेंगे कि आप अपने साथ कितने महत्वपूर्ण हैं। उन नकारात्मक भावनाओं का विश्लेषण करें जो आप अंदर महसूस करते हैं और आप अपने आप को जितना सोचते हैं उससे कहीं अधिक जान सकते हैं.

उदाहरण के लिए, अपने चेहरे या शरीर के उन क्षेत्रों के बारे में सोचें जिन्हें आप पसंद करते हैं, अगर कोई आपको आपके द्वारा पसंद किए जाने वाले भागों के बारे में कुछ भी नकारात्मक बताता है, तो इससे आपको कोई नकारात्मक प्रभाव नहीं पड़ेगा। यह स्पष्ट है, क्योंकि आप उन हिस्सों को पसंद करते हैं और आप जो कहते हैं, उससे अधिक अपने भीतर की राय को विश्वसनीयता देते हैं.

इसके बजाय, जैसा कि वे आपको अपने क्षेत्र के बारे में कुछ बताते हैं जो आपको पसंद नहीं है, तो आप निश्चित रूप से एक नकारात्मक भावना का अनुभव करेंगे। तो, यह दूसरा नहीं है जो आपको नुकसान पहुंचाता है, आप स्वयं हैं कि, क्योंकि आपके शरीर के उन क्षेत्रों के बारे में आपकी अच्छी राय नहीं है, आपने खुद को परेशान किया है, और ऐसा इसलिए है क्योंकि दूसरे व्यक्ति की राय आपके विश्वासों से मेल खाती है.

इसलिए, अगर कुछ आपको परेशान करता है, तो यह है उस व्यक्ति ने उन नकारात्मक विचारों को जगाया है जो आपके बारे में हैं. हो सकता है कि आपने उनसे बचने के लिए उन्हें छिपाया था, इसलिए यदि कोई उनका उल्लेख करता है, तो यह आपको पीड़ा देता है.

आप जैसे हैं वैसे ही खुद को स्वीकार करें, अच्छे और बुरे दोनों से अवगत रहें

बहुत से लोग मानते हैं कि अपने गुणों पर ध्यान केंद्रित करने और दोषों को भूलकर, वे अपने आत्मसम्मान में सुधार करेंगे। यह वास्तव में नकारात्मक का परिहार है. जो बचा है और जो परिलक्षित और स्वीकृत नहीं है, वह अंदर छिपा रहेगा, अब किसी भी दिन कोई भी हम पर हमला कर सकता है, उस कमजोर स्थिति में स्वीकार नहीं किया जाता है.

यह अच्छा है कि हम अपने अच्छे पक्ष को मजबूत करते हैं और अपनी छाया को एक तरफ छोड़ देते हैं, लेकिन एक तरफ स्थापित करने का मतलब यह नहीं है कि उन्हें भूल जाएं और उन्हें दफन कर दें। नकारात्मक हिस्सा जिसे हम सभी को स्वीकार करना चाहिए या हम भावनात्मक रूप से कमजोर होंगे.

हम यह सोचते हैं कि यह अन्य लोग हैं जो हमें नकारात्मक भावनाओं का कारण बनाते हैं, जैसे कि क्रोध, घृणा, निराशा, दर्द ...। लेकिन वास्तविकता यह है कि कई बार कोई हमें परेशान नहीं करता है, हम खुद को चोट पहुंचाने वाले होते हैं.

इसे एक तरफ छोड़ना बेहतर है, लेकिन स्वीकार किया जाता है। इस तरह, वे जो भी कहते हैं, वे हमें चोट नहीं पहुंचाएंगे क्योंकि हमारे पास अपने पूरे अस्तित्व के बारे में इतनी अच्छी तरह से राय होगी कि यह दूसरों पर हावी होगी.

आंतरिक शांति के लिए सभी क्षेत्रों में व्यक्तिगत स्वीकृति महत्वपूर्ण है। आत्म-स्वीकृति की कमी के कारण लगभग सभी भावनात्मक और आत्म-सम्मान की समस्याएं होती हैं.

हम सभी के पास अपने गुण और कमियाँ हैं

एक गलत धारणा यह सोचने की है कि सब कुछ पुण्य होना चाहिए. हम सभी में सद्गुण और दोष हैं, कोई भी नहीं बचता है। हम इंसानों के लिए असिद्ध हैं, लेकिन हर एक को यह बात सिखाता है कि वह सबसे ज्यादा पसंद करता है. यदि आप इसे स्वीकार करते हैं, तो आप अपने दोषों के लिए खुद को दंडित नहीं करेंगे.

अगली बार जब कोई आपको असुविधा पहुँचाएगा, तो याद रखें कि नकारात्मक भावनाएँ हम अपने विचारों के साथ खुद को पैदा करते हैं और प्रतिबिंबित करते हैं, जब कुछ आपको परेशान करता है, तो वह यह है कि कुछ बदलना या स्वीकार करना है। भी यह याद रखने योग्य है कि यदि कोई व्यक्ति ऐसे दोषों का उल्लेख करता है जो हमारे पास नहीं हैं, तो इसे बदलने के लिए कोई फर्क नहीं पड़ता, क्योंकि हमें यकीन है कि वे जो कहते हैं वह सच नहीं है.

हमारे गुण और दोष दोनों हमें प्रभावित कर सकते हैं यदि हम उन्हें सकारात्मक या नकारात्मक मान लेते हैं। इस बिंदु के लिए एक छोटे से विश्लेषण की आवश्यकता है। हम यह जानने के लिए सकारात्मक विचार कर सकते हैं कि कैसे खाना बनाना है, लेकिन ... क्या यह नहीं जानना नकारात्मक है? क्या यह एक दोष होगा जो यह नहीं जानता कि यह कैसे करना है?? गुण हमारे पहलू हैं जो हमें विशेष रूप से अच्छी तरह से दिए गए हैं, लेकिन दोष, नकारात्मक पहलुओं के बजाय, प्रतिबिंब को आमंत्रित करते हैं और उन्हें सुधारने के लिए पहलुओं के रूप में निरीक्षण करते हैं, लेकिन नकारात्मक अर्थ के बिना. इस तरह से जब कोई वास्तविक "दोष" पर प्रकाश डालता है तो हम कह सकते हैं: "मुझे पता है"। और हम हंसेंगे.

क्या नकारात्मक आलोचनाएं आपको उत्पन्न करती हैं??

उदाहरण बदलते हुए, कल्पना करें कि आप 40 वर्ष के हैं और अभी भी अपने माता-पिता के साथ रहते हैं। आप स्वतंत्र होना चाहते हैं लेकिन वित्तीय रूप से चीजें ठीक नहीं चल रही हैं और आपको यह संभव नहीं दिख रहा है। यदि आपके माता-पिता आपको बताते हैं कि "आप जीवन में स्वतंत्र नहीं होने जा रहे हैं, और इस संकट के साथ कम हो रहे हैं कि कोई भी काम नहीं करता है" और यह आपको या आपको अंदर से नकारात्मक भावनाओं को परेशान करता है, संभवतः यह इसलिए होगा क्योंकि आपकी आंतरिक राय आपके माता-पिता की तरह ही है '.

कल्पना कीजिए कि जिस व्यक्ति को उसके माता-पिता की टिप्पणी मिली है, वह इस विचार का था कि उसे निश्चित रूप से काम मिल जाएगा और कुछ ही समय में वह घर छोड़ने में सक्षम हो जाएगा। क्या उस टिप्पणी से उसे गुस्सा और परेशानी हुई है? शायद नहीं, क्योंकि अंदरूनी तौर पर वह अपने माता-पिता की तरह नहीं सोचता.

यदि हम इसे समझने में सक्षम हैं, तो हमारा जीवन एक मोड़ लेगा. कोई हमें दुखी नहीं करता, कोई हमें नाराज नहीं करता, हम खुद हैं। सब कुछ हमारे मन में और हमारे भीतर के विचारों में है.

आदरणीय बौद्ध नन थूबेन चॉड्रन हमें दूसरों की राय के लिए क्रोध में प्रतिक्रिया नहीं करने की कुंजी देते हैं। वह हमें माथे में सींग का उदाहरण देता है। अगर कोई हम पर माथे में सींग रखने का आरोप लगाता है और ऐसा है, तो गुस्सा क्यों आता है? और अगर कोई हम पर सींग रखने का आरोप लगाता है और हमारे पास नहीं है, तो गुस्सा क्यों होता है? यह है, आलोचना वास्तविक है या नहीं, गुस्सा क्यों हो? हमें क्या हासिल होगा? यदि यह वास्तविक नहीं है, तो कुछ भी नहीं होता है और यदि यह वास्तविक है, तो हम इससे सीख सकते हैं. 

इसलिए आप पर भरोसा करें, जीवन में, भाग्य में, अपनी क्षमताओं में. खुद से प्यार करें, और सबसे बढ़कर, खुद को स्वीकार करें आपकी अच्छी और बुरी बातों के साथ.

गुण और दोष: वे वास्तव में मौजूद हैं या हम उन्हें दूसरों में देखते हैं हम गुण और दोषों की सूची के अनुसार कबूतर और कबूतर के लिए उपयोग किए जाते हैं, लेकिन क्या वे हमारे आंतरिक प्रतिबिंब के वास्तविक या कारण हैं? और पढ़ें ”