परिवर्तन का रहस्य ऊर्जा को नए की ओर केंद्रित करना है

क्या आप अपने अतीत के बजाय अपने सपनों को देखने की हिम्मत करते हैं? यही वह प्रश्न है जिसका उत्तर आपको अपने जीवन में बदलाव लाने और अपनी सारी ऊर्जा को नए की ओर केन्द्रित करने के बजाय उसे अतीत को देखने में बर्बाद करने पर केंद्रित करना होगा।.

अपने पूरे जीवन में हम कई बदलाव जीते हैं, कुछ अचानक, दूसरे धीमे और अधिक पूर्वानुमान वाले, कुछ दर्दनाक और दूसरे मज़ेदार. इन परिवर्तनों का मतलब व्यक्तिगत परिवर्तन भी है जिसके लिए हम कभी-कभी डर के कारण विरोध करते हैं, लेकिन यह कि खुद को सीखने और सुधारने के लिए जीना आवश्यक है.

परिवर्तन और ट्रिपल "ए" का नियम

बदलाव के बारे में सबसे ज्यादा प्रभावित करने वाला एक पहलू हमारे उद्देश्य पर ध्यान केंद्रित करना है, नई चीज़ में जो हमारा इंतजार करती है और हमें कई अन्य विवरणों या पहलुओं से विचलित करती है जो उस सपने के जितना महत्वपूर्ण नहीं है जितना हम प्राप्त करना चाहते हैं.

"यह सबसे मजबूत प्रजाति है जो जीवित नहीं है, और न ही सबसे बुद्धिमान, लेकिन वह है जो सबसे अच्छा प्रतिक्रिया करता है"

-चार्ल्स डार्विन-

उदाहरण के लिए, यदि आप नौकरी बदलना चाहते हैं और आप ऐसा करने के लिए दृढ़ हैं, तो आपका अंतर्ज्ञान आपकी मदद कर सकता है, यह देखें कि आप वास्तव में क्या करना चाहते हैं, इस बात पर ध्यान दिए बिना कि दूसरे क्या कहते हैं या दूसरे लोग क्या सोचते हैं, इस पर ध्यान दिए बिना। खुश रहने के लिए आपको करना चाहिए. आपसे बेहतर कौन जानता है जो आपको खुश करता है?

परिवर्तन का प्रबंधन और सही ढंग से ध्यान केंद्रित करने के लिए, हम ट्रिपल "ए" नियम का उपयोग कर सकते हैं:

भावनाओं की स्वीकृति

हम परिवर्तन से डरते हैं क्योंकि वे आमतौर पर हमें हमारे आराम क्षेत्र से बाहर धकेल देते हैं। अनिश्चितता और अज्ञात हमें डर देते हैं क्योंकि यह जानना असंभव है कि क्या होगा, क्योंकि नई स्थितियों में हम कम चर को नियंत्रित करते हैं। उस कारण से, परिवर्तन पर सफलतापूर्वक काबू पाने के लिए पहला कदम हमारी भावनाओं को प्रबंधित करना है, विशेष रूप से भय, और उन्हें स्वीकार करना.

“घड़ी की तरफ मत देखो, वही करो जो वह करता है। चलते रहो ”

-सैम लेवेन्सन-

भय हमें पंगु बनाने और कुछ भी न करने का कारण नहीं होना चाहिए, बल्कि हमें कार्य करने के लिए प्रोत्साहित करना चाहिए, जिज्ञासु होना और सक्रिय होना। डर अज्ञात के लिए एक स्वाभाविक प्रतिक्रिया है, लेकिन हमें इसे अपने ऊपर हावी नहीं होने देना चाहिए.

अनुकूलन

परिवर्तनों के अनुकूल होने और उन नई चीज़ों पर ध्यान केंद्रित करने के लिए जो वे अपने साथ लाते हैं, यह आवश्यक है कि हम खुद को जानते हैं। वह है, वह आइए हमारे दोषों और हमारे गुणों की पहचान करने के लिए एक आत्मनिरीक्षण कार्य करें, ताकि हम पहले को कम कर सकें और दूसरे को बढ़ावा दे सकें.

खुद का ज्ञान हमें बेहतर अनुकूलन को बदलने की अनुमति देगा, जानने के लिए किन पहलुओं में हमें मदद की ज़रूरत हो सकती है और किन अन्य पहलुओं में हम अपने कौशल और ज्ञान का अधिकतम उपयोग करेंगे। शायद एक अच्छा विचार मान्यताओं पर सवाल उठाना है जो हमने जड़ दिए हैं और उन्हें अधिक सकारात्मक लोगों के साथ प्रतिस्थापित करते हैं.

प्रत्याशा

एक बार जब हम अपनी भावनाओं को जानते हैं और उन्हें कैसे प्रबंधित करते हैं, और हम जानते हैं कि हमारे पास क्या कौशल हैं जो परिवर्तन के लिए उपयोगी हैं, तो अभिनय शुरू करने का समय आ गया है। यह अपने आप को ब्रांड में ढालने और सक्रिय ऊर्जा का निवेश करने का समय है.

"एक समय में केवल एक चीज पर ध्यान केंद्रित करने वाले लोग इस दुनिया में आगे बढ़ रहे हैं"

-ओग मैंडिनो-

परिवर्तन का प्रबंधन करने का मतलब यह होगा कि हमें पूर्वानुमान लगाना होगा, देखें कि क्या हो सकता है और अभिनय के विभिन्न तरीकों पर विचार करें. इस तरह हम अधिक सुरक्षित महसूस करेंगे और हमारे पास अधिक आत्मविश्वास होगा, क्योंकि अप्रत्याशित कम हो जाएगा.

इसके अलावा, ला मेंते एस मरावीलोसा में हमारे पास क्रिस्टीना सोरिया द्वारा पढ़ाए जाने वाले बदलाव प्रबंधन के लिए ऑनलाइन पाठ्यक्रम है, जिसके माध्यम से आप पूरी प्रक्रिया को चरणबद्ध तरीके से प्रबंधित करना सीखेंगे, जो आपके नजरिए को बदलने के उद्देश्य से एक बदलाव को पूरा करता है और आपको बेहतर तरीके से जानता है स्वयं.

बेहतर फोकस करना सीखें

हमारे दिन-प्रतिदिन में हम बहुत सारे तत्वों और स्थितियों से घिरे हैं जो हमें अपने उद्देश्यों पर ध्यान केंद्रित करने से विचलित करते हैं। जब आप आमतौर पर फोन पर बात करते हैं तो क्या होता है, इसके बारे में सोचें: यह बहुत दुर्लभ है कि हम विशेष रूप से बातचीत के लिए खुद को समर्पित करते हैं; या जब आप कंप्यूटर पर कोई कार्य करना शुरू करते हैं और टैब जमा करते हैं। कहा कि, हम क्या कर सकते हैं refocus?

हर बार एक काम करो

एक बार में कई काम करें, और कभी-कभी हमें तनाव होता है हम किसी विशिष्ट चीज़ पर ध्यान केंद्रित करने और समाप्त करने में सक्षम नहीं हैं. यह हम सभी के लिए हुआ है कि हम एक ईमेल लिख रहे हैं, उदाहरण के लिए, वे हमें कॉल करते हैं और अंत में हम मेल खत्म नहीं करते हैं.

उपरोक्त से बचने के लिए, हर बार जब आप कोई कार्य शुरू करते हैं, तब तक आप उसे पूरा नहीं करते, रुकावटों से बचें और अंत तक जारी रहें। आगे बढ़ने का यह तरीका हमें आदेश देगा और यह महसूस करेगा कि हम प्रगति कर रहे हैं और हम आधे-अधूरे कामों को नहीं छोड़ते, बल्कि हम ठोस चीजों पर ध्यान केंद्रित करते हैं।.

ध्यान

ध्यान हमें यहां और अब, इस बात पर ध्यान केंद्रित करने में बहुत मदद कर सकता है कि हमें क्या पसंद है और इस सटीक क्षण में हम क्या देखते हैं और महसूस करते हैं. गहरी सांस लेने के माध्यम से हम अपने शरीर के बारे में जागरूक होंगे और वर्तमान में क्या होगा इस पर ध्यान केंद्रित करेंगे.

एक शांत जगह ढूंढें, क्रॉस-लेग बैठें और गहरी सांस लेना शुरू करें। हवा आपके शरीर में कैसे प्रवेश करती है, इस पर ध्यान दें कि कैसे यह आपके नाक से रास्ता तय करता है क्योंकि यह आपके मुंह में प्रवेश करता है जैसे ही आप छोड़ते हैं और आपकी मांसपेशियों को आराम देते हैं.

महत्वपूर्ण काम पहले करो

यदि आपके पास कई लंबित कार्य हैं, तो उन्हें प्राथमिकता देना आवश्यक है, ताकि सबसे महत्वपूर्ण इंकवेल और सबसे कम में न रहें, जब तक कि अप्रत्याशित न हो। यह सोचें कि यदि हम अन्य कार्यों के बाद करने के लिए महत्वपूर्ण बात छोड़ देते हैं, तो हम थक जाएंगे और उस ध्यान पर ध्यान नहीं देंगे जो उस कार्य के योग्य है जिसके लिए हमारी सभी एकाग्रता की आवश्यकता होती है.

सबसे महत्वपूर्ण काम करने के लिए दिन के पहले क्षणों का लाभ उठाएं या, सबसे असफल, सबसे भारी. इस तरह आप इसे अपनी सारी ऊर्जा के साथ करेंगे, रचनात्मकता की एक अच्छी खुराक के साथ और अपने लक्ष्य पर ध्यान केंद्रित करने के लिए, बिना विचलित हुए और न्यूनतम संचित तनाव के साथ।.

हम उसी सामग्री से बने होते हैं जैसे सपने हमारे सपने हमारे सामने होते हैं, यह केवल उन्हें छूने और उन्हें एक वास्तविकता में बदलने की हमारी हिम्मत लेता है जिसे महसूस किया जा सकता है। और पढ़ें ”