तनाव आपको मोटा करता है, तर्क भी

हां, जैसा कि आप इसे पढ़ते हैं, तनाव आपको मोटा बनाता है. यदि आप ऐसे व्यक्ति हैं जो आमतौर पर बहस करते रहते हैं, या तो अपने साथी के साथ, या किसी अन्य व्यक्ति के साथ किसी भी कारण से, आप गंभीर तनाव के लक्षणों से पीड़ित हो सकते हैं.

एक वर्तमान वैज्ञानिक अध्ययन के अनुसार जो भोजन और भावनाओं के बीच संबंधों को प्रकट करता है, यह तनाव हमारे शरीर में सेरोटोनिन के नीचे जाने का कारण बनता है, जो अधिक बार खाने की इच्छा में अनुवाद करता है.

तनाव बढ़ता है, हाँ, लेकिन कैसे?

बड़ी समस्या यह है कि जब आप विशेष रूप से नर्वस होते हैं या तनावग्रस्त होते हैं तो न केवल अनिवार्य रूप से खाते हैं, बल्कि, आम तौर पर, हम उच्च-कैलोरी खाद्य पदार्थों का सेवन करते हैं. तनाव का स्तर हमें शर्करा से भरपूर उत्पादों के अत्यधिक सेवन से प्रेरित करता है, जैसे मिठाई, आइसक्रीम, चॉकलेट या कुकीज। उच्च वसा वाले खाद्य पदार्थों या जंक फूड के लिए भी.

इसके अलावा, यह तनाव जीव के लिए एक और विनाशकारी परिणाम हो सकता है जहां तक ​​खाने के पैटर्न का संबंध है. नसों से आप परिपूर्णता की भावना खो देते हैं. इस तरह, न केवल वह चीज खाएं जो कि देय नहीं है, बल्कि हमारे शरीर को वास्तव में जितनी जरूरत है उससे अधिक खाएं। परिणाम: कुछ अतिरिक्त किलो.

संक्षेप में, वह जब हम दुःख, तनाव, चिंता या तनाव की चर्चा करते हैं या महसूस करते हैं, तो हमारी खाने की उत्तेजना अपने आप बढ़ जाती है, और उस चीज़ की तलाश करें जिसमें आप आराम कर सकते हैं, आमतौर पर भोजन, तनाव को शांत करने के लिए सब कुछ.

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हमने जो उल्लेख किया है, उससे आपके पास पहले से ही एक और कारण है चर्चा को अपने जीवन से दूर ले जाने का प्रयास करने का। कभी कभी, अहंकार को कम करने से ज्यादा जरूरी है हर चीज में हमेशा सही होने की कोशिश करना, हां, जब आप देखते हैं कि कुछ उचित नहीं है, तो इसे सभ्य और शांत तरीके से हल करने का प्रयास करें.

यदि दूसरा व्यक्ति बात करना नहीं चाहता है लेकिन चर्चा करना चाहता है, तो यह हमारी गलती नहीं है, क्योंकि परिवर्तित अवस्था में किसी व्यक्ति के साथ संवाद करना बहुत जटिल होता है क्योंकि अधिक कारणों के लिए आप उसे देते हैं वह हमेशा लगभग एक बहाना होगा ...

लेकिन न केवल चर्चा से हमारी खाने की इच्छा बढ़ती है, बल्कि तनाव और चिंता भी होती है. उदाहरण के लिए, यदि आपके पास एक व्यस्त कार्य दिवस है या कुछ महत्वपूर्ण प्रतीक्षा कर रहे हैं, तो यह तंत्र भी सक्रिय हो सकता है। हमेशा याद रखें कि तनाव आपको मोटा बनाता है.

"क्या बुद्धिमान आदमी को जानवरों से अलग करता है खाने का तरीका।"

-एंथेलमे ब्रिलाट-सवरिन-

यह सिर्फ तर्कों या समस्याओं से बचने के बारे में नहीं है

मानसिक अधिकता को दूर करने के लिए सबसे अच्छी बात जो हम कभी-कभी खुद को उजागर करते हैं, वह यह है कि मीठी चीजों को खाने के लिए दोनों फ्रिज को न खोलें।. आराम करें, एक चाय या जलसेक तैयार करें और कुछ संगीत सुनें, यह आपको स्वस्थ और प्रभावी तरीके से नसों को दूर करने में मदद करेगा। यह आपको पछतावा होने से रोकेगा कि तनाव आपको मोटा बनाता है.

भी आप यह बता सकते हैं कि वे कौन सी परिस्थितियाँ हैं जो आपको आवेग में खाने के लिए प्रेरित करती हैं और आप उस समय कौन से खाद्य पदार्थ पसंद करते हैं। यदि आप इन तथ्यों से अवगत हैं, तो परिणामों को नियंत्रित करना बहुत आसान होगा.

आगे आपको जो करना है, वह उन आदतों को बदलने का काम है और, खाने के बजाय, उदाहरण के लिए, अन्य प्रकार की गतिविधियाँ, जैसे कि खेल या शौक। आपको उन चीजों पर अपना ध्यान केंद्रित करने की कोशिश करनी चाहिए जो भोजन नहीं हैं.

और, ज़ाहिर है, यह महत्वपूर्ण है कि आप घर पर "खतरनाक" खाद्य पदार्थ खाने से बचें. यदि आप प्रलोभन में पड़ने से बच नहीं सकते हैं, तो बेहतर है कि आपको वह नहीं खाना चाहिए जो आपको नहीं खाना चाहिए, यह सोचें कि यह आइसक्रीम की तुलना में फलों पर द्वि घातुमान के समान नहीं है.

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