द्वंद्व आहत होता है

जिसने किसी प्रिय को खोने का दर्दनाक अनुभव नहीं किया है? हम सभी को अपने जीवन में किसी न किसी दिन शोक की प्रक्रिया से गुजरना पड़ता है. नुकसान कम या ज्यादा कट्टरपंथी हो सकते हैं, दोस्तों या बच्चों के अलगाव से, जो जीवन की परिस्थितियों से अलग हो जाते हैं, एक तलाक या सबसे कट्टरपंथी, मौत.

और, हालांकि सभी दर्दनाक हैं और मंजिल को आगे बढ़ाते हैं, जैसा कि लगभग हमेशा एक रहस्यमय (और कभी-कभी अप्रत्याशित) होता है, वे नुकसान हमें वास्तविक चुनौतियों के साथ पेश करते हैं जो हमारे व्यक्तिगत विकास के लिए एक महान अवसर हैं.

"जब आप दर्द महसूस करते हैं, तो अपने दिल में फिर से देखें और आपको देखना चाहिए कि आप रो रहे हैं जो आपके लिए बहुत अच्छा रहा है।"

-काहिल जिब्रान-

जब दुनिया उलटी हो जाती है

यह अपरिहार्य है कि हम लोगों से चिपके रहें, कई कारणों से। सबसे बड़ा और सबसे महत्वपूर्ण स्नेह है, लेकिन हमारे प्रियजनों को भी, जबकि वे हमारे साथ हैं, कई व्यावहारिक आवश्यकताओं को पूरा करते हैं, जिससे हमारे जीवन को आसान और अधिक आरामदायक बना दिया जाता है।.

इसीलिए, नुकसान का मतलब है कि हमारे अस्तित्व में समर्थन के महत्वपूर्ण बिंदुओं के बिना एक साथ रहना, जो हमें संतुलन खो देता है और एक कठिन और दर्दनाक रहता है, लेकिन आवश्यक अवधि जिसे शोक कहा जाता है.

दुःख के लिए आपको अपना स्थान देना होगा, उसे दमन नहीं करना चाहिए, क्योंकि हमें यह पसंद है या नहीं, असुरक्षित होना हमारी प्रकृति का हिस्सा है.

तुम कैसे जीती हो?

द्वंद्व के दौरान हमने सभी प्रकार के मजबूत लक्षणों का अनुभव किया: शारीरिक, मनोवैज्ञानिक, मानसिक और सामाजिक। और प्रत्येक व्यक्ति अधिक या कम सीमा तक पीड़ित होता है.

लक्षण अनिद्रा, ऊर्जा की कमी, सर्दी और अन्य अवसरवादी रोगों के रूप में प्रकट होते हैं प्रतिरक्षा प्रणाली के अवसाद के लिए। इसके अलावा चिड़चिड़ापन, भूख न लगना, वजन कम होना या कम होना; उदासीनता, स्मृति समस्याएं और एकाग्रता; शराब, तंबाकू या ड्रग्स जैसे पदार्थों का दुरुपयोग; दुःख, क्रोध, अपराधबोध, सामाजिक अलगाव, कम कार्य प्रदर्शन, अवसाद और आत्महत्या, अन्य.

सूची प्रभावशाली रूप से लंबी है, है ना? और सबसे बुरी बात यह है कि यह वास्तव में संपूर्ण नहीं है, क्योंकि इसे और भी अधिक बढ़ाया जा सकता है। हालाँकि, विचार इस बात को समझने के लिए मामले की गंभीरता को दर्शाता है इस कठिन समय में स्वयं के साथ बहुत धैर्य और करुणा का होना आवश्यक है.

धैर्य क्योंकि आपको स्पष्ट होना है कि शोक एक सामान्य प्रक्रिया है और आवश्यक है, कि जो कुछ हुआ उसका अर्थ हमें परिलक्षित करे और इसे जारी रखने में सक्षम होने के लिए आत्मसात करे.

करुणा क्योंकि किसी प्रियजन का नुकसान कुछ भी नहीं है और यह सामान्य है कि यह हमें गहराई से प्रभावित करता है और हमें इसे संसाधित करने के लिए समय चाहिए.

जैसा कि प्रत्येक व्यक्ति अद्वितीय है, शोक का तरीका भी भिन्न होता है, लेकिन सामान्य शब्दों में, एक महत्वपूर्ण द्वंद्व एक या दो साल में दूर हो जाता है.

भ्रम पर काबू

यद्यपि हम पहले से ही जानते हैं कि द्वंद्व सामान्य है, दूसरी ओर हमें इससे बचना चाहिए कि यह कुछ और गंभीर में तब्दील हो जाता है जो हमें आगे बढ़ने से रोकता है. यह आवश्यक है कि हम भी अपना हिस्सा करें और 'छेद से बाहर निकलने' में सक्षम होने के लिए एक सक्रिय रवैया अपनाएँ।.

परिवार और दोस्तों को व्यावहारिक मदद और भावनात्मक समर्थन के लिए पूछने के लिए 'प्रकाश को फिर से देखने' के लिए कुछ वैध रणनीतियों; मनोवैज्ञानिक सहायता लेना या सहायता समूहों में भाग लेना; विश्राम तकनीक, ध्यान, श्वास का अभ्यास करें; प्रार्थना भी (यदि व्यक्ति एक पंथ को मानता है) और यहां तक ​​कि शारीरिक व्यायाम भी करता है.

सबसे पहले, शून्यता की भावना के खिलाफ लड़ें

लेकिन, इन सबसे ऊपर, कुछ ऐसा है जो दूर करने के लिए महत्वपूर्ण है, और उन विचारों से अवगत होना है जिनसे हमें प्रियजन के नुकसान के बारे में पता है. एक धारणा जो बिगड़ती है और शोक को खत्म करती है, वह है शून्यता की भावना, यह सोचने के लिए कि उस व्यक्ति के बिना हम पूर्ण नहीं हैं, हमें अच्छी तरह से रहने की आवश्यकता है। इसका तात्पर्य उस व्यक्ति विशेष से है, जो अपनी अनुपस्थिति को केवल विनाशकारी बनाता है.

यह विश्वास एक भ्रम है, क्योंकि इस जीवन में सब कुछ अस्थायी और क्षणिक है, और हमारी सच्ची खुशी बाहर नहीं है, लेकिन, उत्सुकता से, यह अपने भीतर है.

इसीलिए, अंत में, नुकसान हमारी मदद करते हैं, क्योंकि जब हम शोक के चरण को पार कर रहे होते हैं, तो हम उस अमूल्य ख़ज़ाने का पुनर्मूल्यांकन करते हैं जो हम हैं। मेरा मतलब है, हम सीखते हैं - दर्द के बावजूद - कि हम अपने दम पर अच्छा कर सकते हैं और वह सब कुछ के बावजूद, हम अपने रास्ते पर जारी रह सकते हैं ...

यह आवश्यक और सुंदर सत्य है, कि अगर हम इसे समझने और इसकी गहनता में इसका प्रबंधन करने के लिए किसी भी तरह के नुकसान को सहन करने की अनुमति देते हैं, तो यह निम्नलिखित वाक्य में एंथनी डी मेलो द्वारा समझदारी से व्यक्त किया गया है: "आप जो खोज रहे हैं और जो आप से चला रहे हैं, वह दोनों आपके अंदर है"

स्वीकृति के बिना, इलाज करने के लिए कोई द्वंद्व नहीं है इलाज के लिए कोई द्वंद्व नहीं है यदि आप स्वीकार नहीं करते हैं कि क्या हुआ है। एक रिश्तेदार की मौत, दंपति के साथ ब्रेक ... इसे स्वीकार करना बिना स्वीकृति के असंभव है। और पढ़ें ”