मस्तिष्क और विटामिन डी एक ऐसा संबंध है जिसे आपको जानना चाहिए

मस्तिष्क और विटामिन डी का एक संबंध है जो हर कोई नहीं जानता है या कम से कम अन्य के रूप में लोकप्रिय नहीं है. यह ज्ञात है कि इस विटामिन में कमी संज्ञानात्मक स्तर और हमारे न्यूरोनल एजिंग को प्रभावित करती है। इसलिए, हम एक न्यूरोपैट्रक्टर का सामना कर रहे हैं जो हमारी हड्डियों की गुणवत्ता में या कई खनिजों को संश्लेषित करने की हमारी क्षमता से बहुत आगे निकल जाता है।.

बहुत से लोग ऐसे हैं जो बिना जाने ही हाइपोविटामिनोसिस डी से पीड़ित हो जाते हैं. वास्तव में, यह अनुमान है कि 50 और 60 वर्ष के बीच के लगभग 60% लोग इस प्रकार के स्टेरॉयड की कमी का अनुभव करते हैं। दूसरी ओर, बुजुर्ग आबादी इसे 80% से पीड़ित करती है। यदि ऐसा है, तो यह मुख्य रूप से दो बहुत विशिष्ट कारणों के कारण है.

विटामिन डी के निम्न स्तर संज्ञानात्मक गिरावट और समय से पहले उम्र बढ़ने के साथ जुड़े हुए हैं.

पहला वह है जैसे-जैसे हम परिपक्व होते हैं और बड़े होते हैं, हम इसे इतनी आसानी से संश्लेषित करना बंद कर देते हैं. दूसरा हमारे जीवन की सभी आदतों से ऊपर है। विटामिन डी को त्वचा के माध्यम से संश्लेषित किया जाता है और सूर्य के प्रकाश के लिए धन्यवाद। हम इसे आहार के माध्यम से भी प्राप्त कर सकते हैं, विशेष रूप से डेयरी उत्पादों के साथ.

अब, हमारी नौकरियों के कारण या यहां तक ​​कि जैसे ही हम बड़े होते हैं हम घर पर कम छोड़ते हैं, हम इसे सूरज की रोशनी से स्वाभाविक रूप से प्राप्त करना बंद कर देते हैं। यह करने के लिए, और यदि हमें दूध, डेयरी उत्पाद या कुछ मछलियां पसंद नहीं हैं, तो हम निश्चित रूप से कम और कम विटामिन डी जमा करेंगे थोड़ा-थोड़ा करके, हम एक बहुत विशिष्ट लक्षण विज्ञान दिखाएंगे.

आइए नीचे सभी डेटा देखें.

मस्तिष्क और विटामिन डी: हमारी संज्ञानात्मक प्रक्रियाओं की गुणवत्ता

ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई, स्मृति हानि, तर्क में कठिनाई, निष्कर्ष निकालना, नई जानकारी बनाए रखना ... ये सभी ऐसी प्रक्रियाएं हैं जो विटामिन डी की कमी से प्रभावित हो सकती हैं। ये न्यूरोलॉजिकल लक्षण हैं जिन्हें कभी-कभी अनदेखा किया जाता है और यह नहीं है। वे हमेशा इस कमी से संबंधित हैं.

आमतौर पर, हर बार जब हम इस विटामिन के बारे में बात करते हैं, तो हम इसे कैल्शियम के साथ, हमारी हड्डियों के प्रतिरोध के साथ और ऑस्टियोपोरोसिस की उपस्थिति के साथ जोड़ते हैं इष्टतम स्तर बनाए रखने के मामले में नहीं। अब, मस्तिष्क और विटामिन डी के बीच का संबंध कुछ दशकों से जाना जाता है, जब यह खोजा गया था, उदाहरण के लिए, बड़ी संख्या में प्रक्रियाएं जो इस तत्व को विनियमित करती हैं, जो हमारी भलाई के लिए आवश्यक हैं.

• यह ज्ञात है, उदाहरण के लिए, कि विटामिन डी मस्तिष्क और मस्तिष्कमेरु द्रव में एंजाइमों को सक्रिय और निष्क्रिय करता है, जो न्यूरोट्रांसमीटर और तंत्रिका विकास के संश्लेषण में शामिल हैं।.
• भी, यह विटामिन न्यूरॉन्स की रक्षा करता है और सूजन को कम करता है.
• कैम्ब्रिज विश्वविद्यालय में न्यूरोसाइंटिस्ट डेविड लेवेलिन द्वारा किए गए एक अध्ययन से पता चला है विटामिन डी के निचले स्तर पर लोगों ने चपलता और मानसिक प्रदर्शन के परीक्षण में बदतर परिणाम दिखाए.
• सूचना को संसाधित करने की क्षमता धीमी और अधिक कठिन हो जाती है.

जैसा कि हम देखते हैं, कभी-कभी, विटामिन की कमी से पीड़ित के रूप में सरल कुछ हमारे मस्तिष्क के स्वास्थ्य को प्रभावित करता है.

विटामिन डी में कमी के लक्षण

यदि हमें विटामिन डी की कमी है, तो हम सबसे पहले लक्षणों पर ध्यान नहीं देते हैं। इसके अलावा, कभी-कभी इस विटामिन की कमी को अन्य विकारों और स्थितियों के लिए जिम्मेदार ठहराया जाता है, और यहां तक ​​कि सरल उम्र बढ़ने के लिए भी। अब तो खैर, हमारे व्यक्तिगत लक्ष्यों में से एक अच्छा उम्र बढ़ने में निवेश करना चाहिए, जीवन की एक अच्छी गुणवत्ता में जहां हम अपनी संज्ञानात्मक प्रक्रियाओं का ध्यान रखते हैं, उस मस्तिष्क के स्वास्थ्य के लिए कि एक शानदार मांसपेशी की तरह उन्नत युग में अच्छे आकार में पहुंच सकते हैं.

आइए अब देखें कि हाइपोविटामिनोसिस डी के साथ क्या संभव लक्षण विज्ञान जुड़ा हुआ है:

• थकान.
• मांसपेशियों में कमजोरी.
• कूल्हे और पीठ में दर्द.
• ध्यान केंद्रित करने में समस्या.
• याददाश्त कम होना
• नई जानकारी बनाए रखने में समस्याएं.

हम अपने विटामिन डी की कमी को कैसे कवर कर सकते हैं?

दवा और खाद्य उद्योग, मस्तिष्क और विटामिन डी के बीच इस संबंध के बारे में भी जानते हैं, इस आहार स्रोत से समृद्ध उत्पादों को लॉन्च करते हैं। इस प्रकार, यह खोजने के लिए सामान्य से अधिक है दूध, दही या यहां तक ​​कि अनाज जहां विटामिन डी पहले से मौजूद है.

चलो देखते हैं, हालांकि, अन्य स्रोत जिनके साथ हमेशा विटामिन डी का अच्छा स्तर होता है.

• हर दिन आधे घंटे के लिए सूर्य को लें (केंद्रीय घंटों से बचना चाहिए जहां सूरज की किरणें हानिकारक हैं).
• सामन.
• ईल.
• टूना.
• सार्डिन.
• Ostras.
• चंटरलेस (एक प्रकार का मशरूम)
• शिटेक मशरूम.
• पनीर.
• दूध.
• अंडे.
• छोला.
• बादाम.
• ब्रोक्कोली.
• आगर समुद्री शैवाल.

निष्कर्ष निकालने के लिए, यह देखते हुए कि मस्तिष्क और विटामिन डी के बीच संबंध स्पष्ट है, आइए अपने डॉक्टर से परामर्श करने में संकोच न करें कि क्या हमें कोई नुकसान हुआ है. अपने दम पर विटामिन की खुराक का सहारा लेने से पहले, हमेशा अच्छे पेशेवरों की सलाह लेना या आहार में इसे शामिल करने वाले किसी भी भोजन को लागू करना अधिक उचित होगा।.

इस तत्व के अच्छे स्तर होने से हमें और भी मजबूत प्रतिरक्षा प्रतिक्रिया और यहां तक ​​कि तनाव और दैनिक तनाव का सामना करने के लिए एक अधिक प्रतिरोधी मूड की अनुमति मिलेगी. इसलिए, एक अच्छे और सही आहार के महत्व की उपेक्षा न करें.

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