स्वास्थ्य के लिए बहुत कम 5 परिणाम सो रहे हैं

हम एक ऐसी दुनिया में रहते हैं जहां सब कुछ संतुलन की बात है। क्या अधिक है, हमारा अपना ब्रह्मांड एक नाजुक संतुलन है जिसमें सब कुछ समझ में आता है और जो कुछ भी होता है उसका कारण और परिणाम होता है। हम इस ब्रह्मांड के एक उत्पाद हैं, इसलिए जब हम संतुलन बनाने में विफल होते हैं, तो हम अपने शरीर और दिमाग पर नकारात्मक परिणाम डालते हैं। इस कारण से, भरपूर नींद लेना नींद की कमी जितना नकारात्मक हो सकता है. 

नींद लेना आवश्यक है क्योंकि यह शरीर को रिचार्ज करता है, क्योंकि दैनिक थकान से आराम आवश्यक है। लेकिन हमें दुर्व्यवहार नहीं करना चाहिए क्योंकि रोजाना की नींद 7 घंटे से ज्यादा न आना नकारात्मक है। 10. जिन लोगों ने इस घटना का सबसे अधिक अध्ययन किया है, उनमें से एक है सुसैन रेडलाइन, जो बोस्टन में ब्रिघम और महिला डॉक्टर हैं और विश्वविद्यालय में एक प्रोफेसर हैं। हार्वर्ड.

रेडलाइन के शोध के आधार पर, अन्य प्रकाशनों और अध्ययनों के साथ, हम पाते हैं कि हर कोई किसी बात पर सहमत है: जो लोग रोजाना 10 घंटे से ज्यादा सोते हैं, वे 7 या 8 घंटे औसतन रहने वालों की तुलना में स्वास्थ्य की बदतर स्थिति को दर्शाते हैं.

"काश मैं उन्हें कोष्ठक में रख सकता, या उन्हें हाइबरनेट कर सकता, मुझे नहीं पता, उन्हें सोने के लिए रख दिया और अगली सूचना तक नहीं जगाया".

-जेवियर मारीस-

भरपूर नींद लेने के नकारात्मक परिणाम

जब से हम पैदा हुए हैं, हमारे शरीर को सही संतुलन खोजने के लिए नियंत्रित किया जाता है. जन्म के समय, एक इंसान दिन में 20 घंटे सोता है। किशोरावस्था तक यह आंकड़ा कम हो जाता है, जब दिन में अधिकतम 9 घंटे की सीमा होती है। वहाँ से, उन्हें 6 से 8 घंटों के बीच की सिफारिश की जाती है, इन मार्जिनों को पार करने या कम करने और मध्यम अवधि में पुण्य और संतुलन खोजने के लिए नहीं।.

और, हमारे शरीर, कुछ के रूप में बुद्धिमान, हमें कुछ घंटों की नींद के लिए पूछता है, लेकिन अधिकतम भी। क्यों? क्योंकि जब यह वास्तव में विश्राम करता है गहरी नींद के चरण के दौरान और यह केवल एक विशिष्ट समय के साथ प्राप्त किया जाता है जो आमतौर पर दिन में 8 घंटे से अधिक नहीं होता है.

लंबे समय तक नींद के साथ समस्या यह है कि एक दिन में 9 घंटे से अधिक है हल्की स्लीपर बन जाती है. यही है, एक गहरी और निरंतर स्थिति तक नहीं पहुंची है, इसलिए बाकी खराब है, खराब गुणवत्ता की है, हम कह सकते हैं। और इसलिए यह उदाहरण के लिए 6 घंटे तक नहीं पहुंचना जितना हानिकारक है.

बहुत अधिक नींद न लेने की आवश्यकता के बारे में विशेषज्ञों की चेतावनी को गंभीरता से लेना महत्वपूर्ण है. स्वास्थ्य जोखिम वास्तव में बहुत अधिक हैं और हमारी भलाई को गंभीर खतरे में डाल सकता है.

हृदय रोग का खतरा

बहुत सो रहा है, जैसे कि इसे खराब करना, इसमें योगदान देता है हृदय रोग का खतरा बढ़ा जैसा कि, विश्व स्वास्थ्य संगठन द्वारा पुष्टि की गई है, दुनिया भर में मौत के प्रमुख कारण हैं.

हालांकि, अत्यधिक नींद न केवल हृदय रोगों का कारण बन सकती है, भी दिल के दौरे और न्यूरोलॉजिकल और चयापचय विकृति से पीड़ित होने की संभावना बढ़ जाती है.

डब्ल्यूएचओ के आंकड़ों के अनुसार, महिलाएं पुरुषों की तुलना में अधिक सोती हैं, जिसका अर्थ है कि वे हृदय की समस्याओं को विकसित करने के लिए अधिक कमजोर हैं।.

चयापचय में बदलाव

हमने संक्षेप में टिप्पणी की है कि अधिक नींद भी मानव चयापचय को बदल सकती है। और, अगर हम बहुत ज्यादा समय सोने में बिताते हैं, हमारा शरीर बहुत कम व्यायाम करता है.

इसके बारे में अंतरराष्ट्रीय अध्ययनों के अनुसार, एक व्यक्ति जो अत्यधिक सोता है उसे अधिक वजन और मोटापे का खतरा है. इस संबंध में शारीरिक गतिविधि की कमी निर्णायक है.

मधुमेह की उपस्थिति

भरपूर नींद लेना भी मधुमेह के विकास के लिए निर्धारक हो सकता है, साथ ही नींद की कमी भी हो सकती है। इसकी वजह है चीनी का स्तर बहुत अधिक बढ़ जाता है. रक्त शर्करा में वृद्धि से टाइप 2 मधुमेह का खतरा बढ़ जाता है.

लेंटिट्यूड सेरेब्रल

जब हम पुरानी लंबी नींद से पीड़ित होते हैं, हमारा दिमाग तेज होता है. यह समय से पहले की घटना दैनिक गतिविधियों के विकास के लिए कठिनाइयों को उत्पन्न करती है, यहां तक ​​कि सबसे सरल भी.

धीमा होने और समय से पहले बूढ़ा होने का कारण है जब आप बहुत सोते हैं तो गहरी नींद की कमी होती है. जैसा कि व्यक्ति रात के दौरान लगातार जागता है, आराम खराब गुणवत्ता का है और शरीर को सही ढंग से बहाल नहीं किया गया है.

समय से पहले मौत

अंत में, हम पर ध्यान केंद्रित अकाल मृत्यु का खतरा. अधिक मात्रा में सोने से मधुमेह और हृदय रोगों से पीड़ित होने के खतरे बढ़ जाते हैं, समय से पहले मृत्यु के दोनों कारण जो कि अत्यधिक नींद से पहले हो सकते हैं.

बिना किसी शक के, इतना नकारात्मक बहुत कम सो रहा है. और यह है कि यह जैविक चक्र जो कि सपना है, एक संतुलन है जिसका हमें सम्मान करना चाहिए। यदि हम अपने स्वयं के प्राकृतिक जीव विज्ञान के खिलाफ जाते हैं, तो वास्तव में हम अपने स्वास्थ्य को गंभीर रूप से नुकसान पहुंचाएंगे.

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