अपने मस्तिष्क के कोहरे को ठीक से खाने से दूर करें

शायद आपने कभी अनुभव किया हो भ्रम या मानसिक स्पष्टता की कमी की भावना, बादल छाए रहने, बिखरे हुए और अतिभारित होने जैसा कुछ। इस घटना के रूप में जाना जाता है मस्तिष्क कोहरा. और इसके अलावा, यह आमतौर पर स्मृति समस्याओं और ध्यान केंद्रित करने और शब्दों को स्पष्ट करने में कठिनाइयों के साथ होता है.

ओवरवर्क, मल्टीटास्किंग या मादक द्रव्यों का सेवन (जैसे शराब, तंबाकू या ड्रग्स) इस मानसिक कोहरे का कारण बन सकता है। मगर, इसे भंग करने के लिए कई सॉल्वर हैं. ठीक से खाएं, अधिक या बेहतर नींद लें, नियमित रूप से व्यायाम करें या आराम करें। एक अन्य समाधान जीव के एक detoxification बाहर ले जाने के लिए हो सकता है, क्योंकि प्रदूषण और खराब आहार से संचित विषाक्त पदार्थ इस मस्तिष्क की स्थिति को प्रभावित करते हैं. गहराते चलो.

अपने मस्तिष्क कोहरे को फैलाने के लिए आपको अपने आहार से क्या खत्म करना चाहिए

पहली चीज जो आपको अपने आहार से खत्म करनी है, वह यह है कि कुछ मंडलियों में वे सफेद जहर कहते हैं. सफेद जहर परिष्कृत चीनी और सभी मिठास हैं। इसके अलावा, कॉर्न सिरप, सफेद चावल, परिष्कृत आटा और इसके डेरिवेटिव भी शामिल हैं। और कभी-कभी, परिष्कृत नमक और यहां तक ​​कि पाश्चुरीकृत दूध भी.

कि इनमें से कुछ उत्पाद वनस्पति मूल के हैं, जो उन्हें स्वस्थ नहीं बनाते हैं। इसके बजाय, पूरे या अपरिष्कृत खाद्य पदार्थ खाएं; के अतिरिक्त अपने आहार से किसी भी उत्पाद को समाप्त करें जिसे वास्तविक भोजन नहीं माना जा सकता है. इसमें बिना कैलोरी वाले मिठास वाले उत्पाद शामिल हैं, जो चीनी से भी अधिक हानिकारक हो सकते हैं.

लेकिन, मस्तिष्क कोहरे को फैलाने के लिए आहार से इन उत्पादों को खत्म करना क्यों आवश्यक है? मुख्य कारण यह है कि मस्तिष्क कार्बोहाइड्रेट पर फ़ीड करता है। परिष्कृत कार्बोहाइड्रेट एक उच्च कारण है जो बहुत उत्तेजक है, लेकिन ग्लूकोज का कम होना उतनी ही तेजी से होता है, जो कमी की स्थिति पैदा करता है। इससे मूड स्विंग, चिड़चिड़ापन, थकान, भ्रम और बिगड़ा हुआ निर्णय होता है, अर्थात मस्तिष्क कोहरा.

भोजन और मस्तिष्क कोहरे के बीच अन्य संबंध

दूसरी ओर, जितना संभव हो उतना लस के साथ खाद्य पदार्थों से परहेज भी विचलित को दूर करने और एकाग्रता में सुधार करने में मदद करता है. यह पता चला है कि गेहूं मस्तिष्क संबंधी विकारों जैसे कि सिज़ोफ्रेनिया, आटिज्म और एडीएचडी को खराब करता है। हालांकि लस को दबाने से अस्थायी वापसी के लक्षण हो सकते हैं, यह आमतौर पर इसके लायक है.

भी आपको आहार से खाद्य योजकों को कम करना होगा. उनमें से कई मौजूद हैं, उत्सुकता से, स्वस्थ के रूप में प्रचारित खाद्य पदार्थों में। उनके पास होने वाले दुष्प्रभावों की लंबी सूची में, खाद्य योजक मस्तिष्क कोहरे और मस्तिष्क से संबंधित अन्य लक्षणों का कारण बन सकते हैं। उनमें से कुछ सिरदर्द, मिजाज, चक्कर आना, चिंता और अवसाद हैं.

समाप्त करने के लिए, मस्तिष्क कोहरे को नष्ट करने और एकाग्रता में सुधार करने का दूसरा तरीका कैफीन का सेवन नहीं करना है, या कम से कम, उनकी खपत को नियंत्रित करना। कॉफी और चाय कई स्वास्थ्य लाभ प्रदान करते हैं और आपको सतर्क और केंद्रित रखने में मदद कर सकते हैं। लेकिन कैफीन का नुकसान यह है कि यह नशे की लत है, इसलिए इसकी कमी से वापसी के लक्षण हो सकते हैं। इनमें मस्तिष्क कोहरे, सिरदर्द, थकान और यहां तक ​​कि फ्लू जैसे लक्षण जैसे मतली और उल्टी शामिल हैं।.

मस्तिष्क समारोह को बढ़ावा देने के लिए क्या खाएं

दिमागी कोहरे से बचना उतना जटिल नहीं है। आपको बस एक प्राकृतिक और स्वस्थ आहार का पालन करना होगा। हालांकि इस संबंध में कई संभावित दृष्टिकोण और कुछ विवाद हैं, ज्यादातर विशेषज्ञ कुछ बुनियादी पहलुओं पर सहमत हैं.

स्वस्थ वसा हमारे मस्तिष्क के लिए एक महत्वपूर्ण ईंधन है. ब्रेन, फंक्शन को बेहतर बनाने के लिए नट्स, एवोकाडोस, नारियल तेल, वर्जिन ऑलिव ऑयल (अपरिष्कृत), सालमन, अंडे और ऑर्गेनिक मीट जैसे खाद्य पदार्थ बहुत अच्छे हैं। यह भी पाया गया है कि संतृप्त वसा जैसे नारियल तेल या घी मक्खन मस्तिष्क के स्वास्थ्य के लिए बहुत फायदेमंद होते हैं.

बहुत सारा पानी पीने और तरल पदार्थों से भरपूर खाद्य पदार्थों का सेवन करके निर्जलीकरण को रोकना भी महत्वपूर्ण है. मस्तिष्क के पानी की मात्रा 75% तक पहुंच जाती है, इसलिए यहां तक ​​कि एक हल्के निर्जलीकरण स्पष्ट रूप से सोचने की क्षमता को प्रभावित करेगा। वास्तव में, ध्यान, स्मृति और अन्य संज्ञानात्मक कौशल को प्रभावित करने के लिए केवल 2% निर्जलीकरण होता है.

ब्रेन कोहरे से बचाने के लिए आयोडीन को आहार में शामिल करना भी एक अच्छा तरीका है. समुद्री शैवाल एक अच्छा विकल्प है, क्योंकि वे आयोडीन से समृद्ध खाद्य पदार्थों में से एक हैं या आयोडीन युक्त नमक का सेवन करते हैं.

मानसिक स्पष्टता की सुविधा के लिए एक और बहुत दिलचस्प भोजन ब्लूबेरी है (ताजा या जमे हुए)। प्रकाशित अध्ययनों की एक अच्छी मात्रा से संकेत मिलता है कि इन लाल फलों का संज्ञानात्मक कार्य पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है.

जैसा कि हम देख सकते हैं, इन खाद्य पदार्थों का सेवन मस्तिष्क कोहरे को पूरी तरह से खत्म नहीं कर सकता है, लेकिन हाँ जो इसे कम करने में बहुत मदद करेगा. इसके अलावा, यह आपके जीवन में अन्य लाभों का उत्पादन करेगा जो इस पहलू के बारे में चिंता करने योग्य है.

इन सरल चालों (मस्तिष्क कोहरे) के साथ एकाग्रता में सुधार करें एकाग्रता और स्मृति की कठिनाइयों एक बड़ी समस्या हो सकती है। उस मानसिक कोहरे से छुटकारा पाना सीखें जो आपको इन चाबियों से बहुत आहत करता है। और पढ़ें ”