जब आप अपने खुद के दुश्मन बन जाते हैं, जब आप एक दीवार उठाते हैं

जब आप अपने खुद के दुश्मन बन जाते हैं तो सब कुछ गलत होने लगता है. आपके विचार जहरीले डार्ट्स की तरह हैं और आप सबसे अधिक क्रूर और क्रूर आत्म-आलोचना में पड़ जाते हैं। लगभग इसे साकार किए बिना, आप एक दीवार खड़ी करते हैं, जहां आप घिरे होते हैं, जहां आप दर्जनों रक्षात्मक रणनीतियों का उपयोग करते हैं, जिसके साथ आपको लगता है कि कोई भी आपको चोट नहीं पहुंचा सकता है, जो आपके जीवन को एक अकल्पनीय बिंदु तक सीमित कर सकता है.

आंतरिक शत्रुओं के विषय में बहकने से पहले, आइए सबसे पहले एक सरल प्रश्न पूछें. जब आखिरी बार ऐसा हुआ था जब किसी चीज को टालने या किसी स्थिति से खुद का बचाव करने के कारण, हम खुद कुछ बिगड़ गए थे?

यह, उदाहरण के लिए, जो भयभीत मामलों में चोट लगने का डर है और ठंड दूरी को स्थापित करने का विकल्प चुनता है, इस प्रकार उन अवसरों को खो देता है जो बाद में पछतावा कर सकते हैं। यह उन लोगों द्वारा भी किया जाता है, जो खुद को अत्यधिक चिंता से दूर करते हैं, इस संदेह से कि यह खा जाता है और इस डर से कि अमान्य हो जाता है, कुछ ही समय बाद पता चलता है कि उन्हें क्या डर था कि यह इतना बुरा नहीं था और अगर वे डर गए तो कुछ शानदार हो सकता है.

अगर ये स्थितियां हमें ज्ञात हैं इसलिए हम जानेंगे कि अपने आप को अमान्य करने का क्या मतलब है, यह उन श्रृंखलाओं के साथ रहना है जो हमारे सभी चरणों को सीमित करती हैं और यह किसी भी तरह से, नकारात्मक परिणामों को अधिक संभावना बनाता है। मानो या न मानो, आत्म-तोड़ एक बहुत ही आम व्यायाम है जो हमें पता होना चाहिए कि अधिक से अधिक सॉल्वेंसी के साथ कैसे नियंत्रित किया जाए ...

"न तो आपका सबसे बड़ा दुश्मन आपको उतना ही नुकसान पहुंचा सकता है जितना कि आपके अपने विचार".

-बुद्धा-

अपने खुद के दुश्मन बनें: जब क्रूर विरोधियों की एक बटालियन हमारे दिमाग पर आक्रमण करती है

मार्कोस ने एक नई कंपनी में काम करना शुरू कर दिया है. वह अपनी स्थिति के बारे में उत्साहित है, लेकिन साथ ही वह एक उच्च चिंता महसूस करता है: उसे डर है कि वह उतना सक्षम न हो जितना कि अन्य उम्मीद करते हैं। इस तरह की उनकी चिंता है और प्रभावी और अत्यधिक उत्पादक दिखने की जरूरत है कि उन्होंने ओवरटाइम काम करना और बहुत प्रतिस्पर्धी होना शुरू कर दिया है। लगभग हताश तरीके से कार्य पर ध्यान केंद्रित करता है.

यह सब गतिशील दो चीजों का कारण बन रहा है: पहला आपके सहकर्मियों के साथ एक बुरा संबंध है, दूसरा जो प्रबंधन विभाग मार्कोस में देखता है, जो किसी टीम के रूप में काम करना नहीं जानता है। को अंतिम, आपकी कंपनी को एक अच्छी छवि नहीं देने का आपका डर सच हो गया है.

अब, हम इस तरह की स्थिति में कैसे आते हैं? कौन सी मनोवैज्ञानिक प्रक्रियाएँ हमें इस सामान्य व्यक्तिगत बहाव की ओर ले जाती हैं? हम इसे मानते हैं या नहीं हममें से अधिकांश के पास भयंकर आंतरिक शत्रुओं की एक छोटी "बटालियन" है जो समय-समय पर हम बहुत अधिक शक्ति देते हैं. वे निम्नलिखित हैं.

जब आप अपने खुद के दुश्मन बन जाते हैं, तो क्रूर विरोधियों की एक बटालियन आपके व्यक्तिगत विकास में बाधा डालने के लिए आपके मन को भर देती है.

हमारे आंतरिक दुश्मन

पहला आंतरिक दुश्मन जो आपको अपना दुश्मन बनाने में सक्षम है, संदेह है. हालांकि, हम उस सामयिक संदेह का उल्लेख नहीं करते हैं जो कभी-कभी हमें अधिक परिप्रेक्ष्य के साथ निर्णय लेने की अनुमति देता है। हम निरंतर संदेह की बात करते हैं जो अमान्य है, यह योगदान नहीं करता है और यह कि छोटे से कोने में हमें गतिहीनता और प्रतिक्रिया की अशक्तता में है.

• अत्यधिक चिंता. यह निस्संदेह हमारी प्रामाणिक "दासता" है, वह छाया जो हमें बार-बार सताती है, जो हमें इस बात का दण्ड देती है कि सब कुछ एक भयानक बारीकियों के कारण होता है, कि हर घटना, घटना या स्थिति से हम एक नकारात्मक पूर्वानुमान बनाते हैं।.
• अनिर्णय. किसने किसी समय अभद्र महसूस नहीं किया है? यह सनसनी पूरी तरह से सामान्य है, यह है अगर यह समय के बाद यह विश्वास की छलांग, साहस का कार्य और उस डर को अमान्य करने का साहस है। अब, यदि यह अनिर्णय स्थायी है, तो हम पहले से ही एक अस्वास्थ्यकर व्यक्तिगत वास्तविकता में होंगे.
• लगातार खुद की तुलना दूसरों से करने की जरूरत है. यदि हमने किसी अवसर पर इसका अनुभव किया है तो हमें पता चलेगा कि यह कितना बेकार है। यह लगभग चश्मे के जोड़े की तरह है जहां हम केवल अधिक सफलता के साथ प्रोफाइल देखते हैं, हम अधिक कुशल, आकर्षक, सक्षम लोग हैं ... दुनिया को इस तरह के नजरिए से देखने का क्या फायदा है? स्पष्ट रूप से खुद को अपमानित करना और किसी के आत्म-सम्मान को नष्ट करना.

अपने दुश्मन होने को रोकें: इसे प्राप्त करने के लिए चाबियाँ

हमारे सबसे अच्छे सहयोगी के रूप में उठने के लिए उचित आंतरिक कार्य की आवश्यकता होती है, जहां कभी-कभी भूले होने का आह्वान किया जाता है: आत्म-प्रेम। इस तरह के एक कार्य, इस तरह की सूक्ष्म शिल्प कौशल की मांग है कि हम अपने व्यक्तिगत विकास के कुछ आयामों में, विभिन्न क्षेत्रों में काम करने में सक्षम हैं. आइए नीचे उन पर प्रतिबिंबित करें.

बेकार आत्म-आलोचना का पता लगाएं

कल्पना कीजिए कि आपके पास एक सेंसर है, बेकार विचारों का एक डिटेक्टर. कल्पना कीजिए कि आप निम्न निर्देश देकर इस डिटेक्टर को प्रोग्राम करना सीखते हैं: आपको उन सभी विचारों को ब्लॉक करना होगा जो "आप नहीं कर सकते" से शुरू होते हैं, "आप इसे प्राप्त नहीं करेंगे," यह आपके लिए नहीं है "," आप बेहतर भूल जाते हैं ", आदि।.

भी, यह आवश्यक है कि हम विकृत विचारों का भी पता लगाने के लिए इस मशीनरी को थोड़ा और परिष्कृत करें प्रकार का "यदि आप अतीत में उस में विफल रहे, तो संभावना है कि वही काम अब होगा".

आपकी खुद की क्या छवि है?

एक पल के लिए इसके बारे में सोचो और इसे लिखित रूप में प्रतिबिंबित करने की कोशिश करो: अपने आप को परिभाषित करें, वर्णन करें कि आपके अपने व्यक्ति के बारे में क्या दृष्टि है.

कल की अपनी गलतियों या असफलताओं का मानवीकरण करें

बहादुर वह नहीं है जो फिर से वही गलतियाँ करने से बचता है, बहादुर वह है जो उनसे सीखता है और स्वप्न परिणाम प्राप्त करने के लिए खुद को फिर से उसी कारनामे की कोशिश करने की अनुमति देता है. आइए हम विफलताओं को सामान्य के रूप में देखने की कोशिश करें और भविष्य के लिए अधिक से अधिक ज्ञान प्राप्त करने में सक्षम होने के लिए भी स्वीकार्य हों.

अंतिम और कम से कम, चलो अपने आप को और सभी के साथ एक घनिष्ठ मुद्रा ग्रहण करते हैं, अधिक स्नेही. इसका कोई मतलब नहीं है कि हम खुद को चोट पहुंचाएं, कि हम दरवाजे और खिड़कियां बंद कर दें जब तक कि हमारे पास प्रकाश या हवा न हो। जीवन संभावनाओं से भरा है और हमें बेहतर चीजों के योग्य महसूस करना चाहिए. चलो उत्कृष्टता के लिए चुनते हैं और अपने डर को बंद करते हैं.

नष्ट हुए आत्म-प्रेम की मरम्मत का सुंदर कार्य जब आत्म-प्रेम कम या नष्ट हो गया है, तो पहली बात यह है कि दूसरों को दोष देने के लिए प्रलोभन डालना और छोटे से अपने आप को सीखना सीखें "

छवियाँ सौजन्य Nicoletta Cecoli