जब हमें हर चीज के दिमाग को डिस्कनेक्ट करने की आवश्यकता होती है

मन को हतोत्साहित करना खुश रहने की कुंजी है. जीवन बहुत माँगता है. यह हमारी बहुत माँग करता है। समाज के लिए यह अच्छा नहीं है कि हम क्या करें, वे चाहते हैं कि हम सबसे अच्छे हों। हमारे पास जो कुछ है वह सब हमारे लायक है। अगर हमारे पास पैसा है, एक बड़ा घर है, एक अच्छी कार और एक तराशा हुआ शरीर है, तो हमारे पास इससे कहीं अधिक मूल्य होगा कि हमारे पास नहीं है। उन्होंने हमसे बहुत उम्मीदें लगाईं.

कोई आश्चर्य नहीं कि हमें ठीक होने के लिए समय-समय पर भागने की जरूरत है, उस सभी भार को हवादार करने के लिए जो हम अपनी पीठ पर ले जाते हैं और जो हमारी गति को धीमा कर देता है। समस्या यह है कि जब हमें हर चीज से मन को अलग करना होगा हमने पाया कि यह आसान नहीं है.

ये सभी उम्मीदें असली और असम्बद्ध हैं, एक समाज का फल तेजी से उपभोक्तावादी और स्वार्थी होना जहाँ केवल एक चीज है जो हमारे लायक है, हमारी उत्पादन क्षमता है। यदि हम अधिक उत्पादन करते हैं, तो हम अधिक मूल्य के हैं। यदि हम कम उत्पादन करते हैं, तो हम कम मूल्य के हैं। यह इतना आसान है जब मैं अपनी दिमागी कसरत करने बैठ जाता हूं, तो लोग अक्सर मुझसे कहते हैं, “तुम वहाँ बैठे क्या कर रहे हो? उठो और कुछ करो ”.

"अगर किसी ने अस्पताल में हमारी कक्षाओं में से एक को देखा था, तो यह संभावना है कि वे हमें अपनी आँखों के साथ बंद पाएंगे [...]। यह धारणा देता है कि बिल्कुल कुछ भी नहीं हो रहा है [...]। वे "न करने" का अभ्यास करते हैं। वे एक पल से अगले क्षण तक जागृत और जागरूक रहने के प्रयास में प्रत्येक पल के साथ सक्रिय रूप से जुड़ रहे हैं। वे दिमागी कसरत कर रहे हैं ”.

-जॉन काबट-ज़िन-

मुझे एक पल दो

हमें एक पल देने के लिए कितनी बार हमने अपने परिवेश से किसी को बताया है? दसियों, सैकड़ों, शायद. इतनी आवश्यकता हमें अपने परिवेश से प्राप्त होती है जिसे हमें "पर्याप्त" कहने की आवश्यकता है! और एक पल की राहत ले लो। हमें तत्काल हर चीज से मन को अलग करने और शांति की ओर लौटने की जरूरत है। लेकिन यह हमारी बहुत अधिक लागत है। हमारे पिता हमें एक बात बताते हैं, हमारी मां एक और, हमारे मित्र अन्य, हमारे सहयोगी काम करते हैं या दूसरों का अध्ययन करते हैं, हम मीडिया पर इंटरनेट पर दैनिक सूचनाओं से बमबारी करते हैं, मोबाइल पर ...

"हमारी आधुनिक दुनिया में, हम एक अंतहीन गतिविधि के साथ सुबह से रात तक खुद का उपभोग करते हैं। हमारे पास अपने सुख या दुख के मूल कारणों पर विचार करने के लिए अधिक समय या ऊर्जा नहीं बची है ”.

-मैथ्यू रिकार्ड-

आवश्यकता के रूप में सब कुछ जानकारी और लगभग सब कुछ है। "यह करो", "दूसरी बात करो", "इस सेल फोन को खुश रहने के लिए खरीदो", "इस इत्र को खरीदो अगर तुम बहकाना चाहते हो", "इस कार को महत्वपूर्ण महसूस करो", "यदि आप नंबर एक नहीं हैं, तो आप कोई भी नहीं हैं ..." टेलीविजन विज्ञापन सुंदर घरों से भरे हुए हैं। लोगों के पास विज्ञापनों में बहुत बड़ा घर है और वे सभी बहुत खुश हैं, सब कुछ ठीक चल रहा है। यह सब जानकारी बहुत कम हम विश्वास कर रहे हैं.

सोशल नेटवर्क हमारे लिए गलत संदेश प्रसारित करता है। लोग केवल वही दिखाते हैं जो वे दिखाना चाहते हैं, जिस छवि को वे देना चाहते हैं, और वह छवि यथासंभव आदर्श है। लेकिन यह भी हम मानते हैं कि हर कोई हमसे कमतर है। हम पहचान के उस कार्निवल में खुद की तुलना करते हैं और हम नीचे आते हैं. यदि हम स्वस्थ तरीके से सामाजिक नेटवर्क का उपयोग करने में सक्षम नहीं हैं, तो यह उनके लिए कुछ समय के लिए मन को अलग करने के लिए एक बुरा विचार नहीं है.

एक बहुत ही आवश्यक क्षण

मन को हर चीज से अलग करना बहुत आवश्यक है। इसके अलावा, यह एक स्वस्थ मानसिक कार्य के लिए आवश्यक है. हमें अपने दिन के लिए कम से कम एक घंटे (और अगर हमारे पास यह नहीं है, तो औसत) की आवश्यकता होगी। शांति में होना, शांत होना। यह सोचने के लिए कि उस क्षण के दौरान हमें किसी चीज के बारे में चिंता करने की आवश्यकता नहीं है। कोई प्रोजेक्ट नहीं, कोई काम नहीं। यह रात में हो सकता है, जब हम काम से घर जाते हैं। या दोपहर में अगर हम जल्द ही निकल जाते हैं.

हम घर पर, सोफे पर बैठते हैं। या हम टहलने जाते हैं. हम वर्तमान क्षण पर ध्यान केंद्रित करते हैं. हम अपने आसपास मौजूद हर चीज का अवलोकन करते हैं, बिना कुछ जज किए। यदि हम बाहर जाते हैं और कारों को देखते हैं तो हम इस बारे में नहीं सोचते हैं कि वे बदसूरत हैं या सुंदर हैं। अगर हम लोगों को देखते हैं, तो हम यह सोचने से बचते हैं कि वे सुंदर हैं या नहीं। हम बस देखते हैं। योजनाएं इंतजार कर सकती हैं। कौन इंतजार नहीं कर सकता है.

न्याय करना महत्वपूर्ण क्यों नहीं है? न्यायाधीश में एक मूल्य निर्णय शामिल है और ये एक नकारात्मक या सकारात्मक मूल्यांकन के माध्यम से किया जाता है। ये आकलन हमें भावनात्मक स्थिति में पैदा करते हैं जो तीव्रता में भिन्न हो सकते हैं, लेकिन जब हम वियोग के समय में होते हैं, तो भावनात्मक स्थिति को यथासंभव कम प्रतिक्रियाशील बनाए रखने की कोशिश करना बहुत महत्वपूर्ण होता है. इस तरह, हम और अधिक शांति महसूस करेंगे.

हमारे दिमाग को वह आराम चाहिए. हम दस मीटर तक की लहरों के साथ एक क्रोधित महासागर हैं, इसलिए हमें एक शांत और शांत महासागर होना चाहिए. शांति और शांति से, हम एक अलग तरीके से जीवन ले लेंगे और हम महसूस करना शुरू कर देंगे कि बाहरी मांगें इतनी कृत्रिम हैं कि हम न केवल उन्हें हास्यास्पद पाएंगे, बल्कि वे अब हमें दिलचस्पी नहीं लेंगे.

हम में से हर एक के भीतर

जॉन काबट-ज़िन कहते हैं कि "एक सामान्य नियम के रूप में हमारे पास बहुत नकारात्मक विचार हैं और हम उन्हें वास्तविक मानते हैं। हम अनावश्यक रूप से अपना दुख पैदा करते हैं. जीवन अपने आप में काफी तनावपूर्ण है, हमें कुछ और जोड़ने की जरूरत नहीं है। ” जब हम आगे बढ़ते हैं और अपना समय अंदर देखने के लिए लेते हैं, तो हम महसूस करेंगे कि जैसा कि डॉ। काबत-ज़ीन कहते हैं, हमारे पास बहुत नकारात्मक विचार हैं, और हम महसूस करेंगे कि उनमें से अधिकांश बिना मतलब के सामाजिक मांगों से आते हैं।.

जब हम बाहर और बाहर की चीजों से मन को अलग करते हैं हमने अपने इंटीरियर से जुड़ना शुरू किया, हर बार हम आत्म-ज्ञान के महत्व के बारे में अधिक जागरूक हो जाते हैं। हम महसूस करेंगे कि खुशी उन लक्ष्यों में नहीं पाई जाती है जो हमारे लिए असत्य हैं, लेकिन हमारे अंदर हैं. हमारे पास खुश रहने की क्षमता है.

हमारे दिमाग को डिस्कनेक्ट करने की आवश्यकता है तनाव को खत्म करने के लिए दिमाग को डिस्कनेक्ट करना एक सचेत क्रिया है। लेकिन मस्तिष्क एक स्वचालित वियोग आरंभ कर सकता है ?? थकावट के मामलों में। और पढ़ें ”