प्रकृति 4 व्यायाम के साथ जुड़ें

आज प्रकृति के साथ जुड़ना एक जटिल कार्य है, क्योंकि पहले जो जड़ता अब पैदा हुई थी, उसके लिए इरादे की आवश्यकता थी, और इच्छा भी। इतना, हममें से कई लोगों ने अपनी सबसे पुरानी विशेषता को काट दिया है और उस रास्ते से भूल गए जहाँ से हम आते हैं.

जब हम प्रकृति से अलग होते हैं, तो अधूरा, पीड़ा और निराशा महसूस करना आम है। अक्सर, हम इन लक्षणों के कारण से अवगत नहीं हैं. इसलिए, यह महत्वपूर्ण है कि हम अपनी दिनचर्या में कुछ ऐसे व्यायामों को शामिल करें जो हमें प्रकृति के साथ कम या ज्यादा तरीके से जुड़ने की अनुमति दें.

प्रकृति हमें शारीरिक और मानसिक ऊर्जा देती है

जब तक हम घर से दूर रहते हैं, तब तक हमारा स्वास्थ्य काफी हद तक प्रभावित होता है; "घर के बाहर" के लिए हमें कोने पर पट्टी नहीं बल्कि पार्क, मैदान, पहाड़, पहाड़, समुद्र या नदी को समझना चाहिए। प्राकृतिक तत्व, हमारे आधुनिक समाज की लय से दूर, जल्दबाजी और तनाव के साथ जीने के आदी हैं.

अपनी शारीरिक और मानसिक ऊर्जा को ठीक करने के लिए हमें सबसे पहले अपने शरीर और अपने दिमाग को आराम देना चाहिए। इस अर्थ में, वियोग जो प्रकृति हमें प्रदान करती है वह इस उद्देश्य के लिए एकदम सही है. लेकिन, क्या हम जानते हैं कि डिस्कनेक्ट करने और फिर से जुड़ने के लिए इससे कैसे संबंधित हैं?

प्रकृति से जुड़ने के लिए 4 अभ्यास (फिर से)

मनुष्य में रहा है प्रकृति के साथ दैनिक संपर्क हमारे अस्तित्व की धारणा है. एकांत समाज जिसमें हम रहते हैं, केवल पिछले दशकों का उत्पाद है। आखिरी बार जब आपने शहर से बाहर कुछ घंटे बिताए थे? यदि आप नहीं जानते कि इस प्रश्न का उत्तर कैसे दिया जाए, तो ये अभ्यास आपकी मदद करेंगे.

1. ऐसा करने की आवश्यकता को समझता है

प्रकृति के साथ संपर्क की आवश्यकता के बारे में पता होना चाहिए। एक संपर्क जिसमें कई लाभ हैं, जिनके बीच हम पहचान सकते हैं: द प्रदूषण, शांति और पर्यावरण का ज्ञान का अभाव जिसमें हम सदियों से चले आ रहे हैं.

2. उसके साथ वास्तविक संपर्क में रहें

प्रकृति से जुड़ने के लिए, उसमें स्थित होना आवश्यक है। निकटतम प्राकृतिक स्थान का पता लगाएं, यह एक पार्क या पास का पहाड़ हो. बैठो और साँस लो। अपनी आँखें बंद करो, अपने आसपास के पौधों को महसूस करो.

आप कर सकते हैं अपना समय अपने आस-पास देखने के लिए निकालें. क्या आप अपने चारों ओर लगे पेड़ों को जानते हैं? क्या आप जानते हैं कि आपके क्षेत्र में किस प्रजाति के जानवर रहते हैं? आप कितने प्रकार के फूलों को भेद करने में सक्षम हैं? ऐसा नहीं है कि आप विशिष्ट प्रशिक्षण प्राप्त करते हैं, लेकिन यह कि आप अपने चारों ओर के वातावरण को अच्छी तरह से समझते हैं। यदि आप करते हैं, तो आप जीव और वनस्पति के करीब महसूस करेंगे.

3. नंगे पैर चलें

यदि इलाक़ा आपको अनुमति देता है, तो प्रकृति के साथ वास्तविक संपर्क बनाएं. स्पर्श के माध्यम से महसूस करें, न कि केवल दृष्टि और गंध. क्या आप जानते हैं कि पतझड़ में पतझड़ कैसा लगता है? और एक पत्थर काई से ढंका है? नए कौशल विकसित करने के अवसर को छूने की अपनी भावना दें.

4. आपसे मिलने का अवसर लें

एक और अवसर जो प्रकृति हमें प्रदान करती है, वह है अपने आप को बेहतर जानते हैं; अधिमानतः जब हम अकेले होते हैं, तो हम ध्यान लगा सकते हैं, या बस अपने जीवन के महत्वपूर्ण पहलुओं के बारे में सोचने के लिए बैठ सकते हैं। आत्मनिरीक्षण और आत्म-ज्ञान, प्रकृति के संवेदी अनुभव के साथ मिलकर, हमें शांत करेंगे और हमें मानसिक स्पष्टता प्रदान करेंगे.

प्रकृति हमें होशियार बनाती है

इन ट्रेनिंग न केवल वे हमारे स्वास्थ्य और हमारे मन के लिए फायदेमंद हैं, वे हमें और भी स्मार्ट बनाते हैं:

• तनाव और मानसिक थकान को कम करता है: ऐसा करने में, हम ऊर्जा को पुनर्प्राप्त करते हैं जो हमें कौशल विकसित करने की अनुमति देता है। इस प्रकार, हमारे पास एक स्वस्थ दिमाग होगा, जो कम चिंताओं को उत्पन्न या भड़काएगा.
• चिड़चिड़ापन और आक्रामकता को कम करता है: इसलिए, यह हमें भावनाओं को अधिक आसानी से पहचानने और सकारात्मक भावनाओं को विकसित करने में मदद करता है.
• आत्मसम्मान और आत्म-नियंत्रण में सुधार करता है: इसका मतलब है कि यह हमारी भावनात्मक बुद्धिमत्ता को बढ़ाता है, जो हमें दूसरों और खुद से संबंधित होने में मदद करता है.
• कल्पना और सुजनता में सुधार करता है: स्मार्ट होने का मतलब सिर्फ हमारे दिमाग में डाटा स्टोर करना नहीं है। इसका मतलब खुद को बेहतर बनाना, अपने आसपास के लोगों को जानना या पारस्परिक संबंधों की गुणवत्ता में निवेश करना है.

आखिरकार, प्रकृति एक उपहार है जिसे हम अक्सर उपेक्षित करते हैं; हमें लगता है कि आधुनिक जीवन के "आराम" ने प्राकृतिक चुनौतियों को विस्थापित कर दिया है। जो कुछ भी मैं प्रस्ताव करता हूं कि आप एक संतुलन हैं, आप एक आधुनिक जीवन, स्क्रीन से भरा और डिजिटल चुनौतियों को शांति से भर सकते हैं, जो जमीन पर कदम रखने और नंगे पैर चलने से आता है.

बच्चों के लिए प्रकृति का लाभ प्रकृति हमें बड़े मनोवैज्ञानिक लाभ देती है क्योंकि हम छोटे हैं, इसलिए हमें बच्चों से इसके साथ संपर्क को प्रोत्साहित करना होगा। और पढ़ें ”