अपने आप को खुद के लिए प्रतिबद्ध, मत भूलना

सामाजिक-श्रम क्षेत्र और परिवार दोनों में प्रतिबद्धताओं की अधिकता, जो हम उजागर करते हैं, हमें थकावट खत्म करने के लिए नेतृत्व करते हैं, और सबसे चिंताजनक, हमारे लिए समय नहीं, आराम करने और आराम करने के लिए, हमारी कंपनी का आनंद लेने के लिए कोई सेकंड नहीं. यह उस नकारात्मक आदत का परिणाम है, जो हमारे स्वास्थ्य को प्रभावित करती है। इसलिए पहले खुद के लिए खुद को कमिट करें.

ऐसा लगता है कि यदि हम एक सप्ताह में कई बैठकों में शामिल नहीं होते हैं, तो हमें अपने सर्कल से बाहर छोड़ दिया जाता है, अगर हम दूसरों के साथ अनुपालन नहीं करते हैं तो वे हमारी अनदेखी करेंगे। यह महत्वपूर्ण है कि हम इस पर विचार करना बंद कर दें और यदि हम बुरा महसूस करना शुरू कर दें तो हम समाप्त हो जाएंगे. उन सभी बैठकों में शामिल होना जिनसे हमें आमंत्रित किया जाता है, मुखरता की कमी का संकेत हो सकता है, चूंकि कभी-कभी हमें यह कहने के लिए बुरा लगता है कि हमें इसकी आवश्यकता नहीं है। यह दूसरों को खुश करने की अत्यधिक आवश्यकता के कारण भी हो सकता है, या इस तरह से हम हमारे साथ अकेले रहने से बचते हैं.

कई अध्ययनों ने चेतावनी दी है कि आज हम जिन सामाजिक समारोहों में भाग लेते हैं, वे हमारे माता-पिता से कहीं अधिक हैं। इसके बजाय साप्ताहिक तनाव से आराम करने और डिस्कनेक्ट करने के लिए आराम के समय का लाभ उठाएं, हम विशेषज्ञता या समूह अनुरूपता की कमी के लिए जोड़ते हैं, हमारे आराम के दिनों में एक परेशान तनाव. 

किसी व्यक्ति का जीवन स्तर उनकी गतिविधि के क्षेत्र के बावजूद उनकी प्रतिबद्धता के सीधे आनुपातिक है.

आप अपनी प्राथमिकता हैं

हम इतनी सामाजिक सभा के साथ किसे खुश करना चाहते हैं? क्या यह हमारे या दूसरों के लिए होगा? इस सवाल का पूरी ईमानदारी के साथ जवाब देने से हमें तनाव की अधिकता होती है और अंततः, असुविधा होती है.

गतिविधियों को करने के लिए खुद को प्रतिबद्ध करें, बैठकों में भाग लें और अपने खाली समय का उपयोग करें.

कभी-कभी, आपको खुद को प्राथमिकता देनी होगी और ना कहना होगा. हम दूसरों की अपेक्षाओं को पूरा नहीं कर सकते हैं और अपने को छोड़ सकते हैं। अब, यह खुद को अलग करने और रिश्तों के हमारे हलकों से दूर जाने के बारे में नहीं है, बल्कि स्वस्थ बंधन बनाए रखने और अपने लिए जगह होने के बारे में है।.

सबसे बड़ी प्रतिबद्धता हम खुद के साथ करते हैं. एसहमारे पास हमेशा दो विकल्प होंगे: हमारी प्रतिबद्धताएं और हमारे डर.

फुरसत की बीमारी

जीने के लिए, आनंद लेने के लिए और सबसे बढ़कर, खत्म करने के लिए अवकाश आवश्यक हैतनाव. मस्तिष्क को कम से कम घंटे डिस्कनेक्ट करने और काम करना बंद करने की आवश्यकता है. इसलिए, आराम की गतिविधियाँ आराम करने और मौज-मस्ती करने का एक अच्छा विकल्प हैं। हालांकि, अवकाश भी तनाव, असुरक्षा, दायित्व और प्रतिबद्धता बन सकता है.

टिलबर्ग विश्वविद्यालय के एक प्रोफेसर, डच मनोवैज्ञानिक एड विंजरोहेट्स ने अपनी व्यक्तिगत समस्याओं में से एक का विश्लेषण करने का फैसला किया: वे सप्ताहांत के अलावा कभी बीमार नहीं थे। इसके लिए, उन्होंने अन्य लोगों से पूछा कि क्या वे एक ही चीज का अनुभव करते हैं और उनमें से कुछ उनके साथ सहमत हैं। गर्मी, क्रिसमस या शुक्रवार को बीमार.

दूसरी ओर, मनोवैज्ञानिक मारिया जेसुज गोंजालेज, इस विषय के संबंध में, इस योग्य हैं "हम एक बीमारी का सामना नहीं कर रहे हैं। यह एक परिवर्तन है और अच्छी तरह से टाइप भी नहीं है, इसलिए कोई विशिष्ट उपचार नहीं हैं ". हालाँकि, आज यह पहले ही मान लिया गया है तनाव प्रतिरक्षा प्रणाली को प्रभावित करता है और यह अवकाश सिंड्रोम चिंता के उपप्रकारों में से एक को कॉल करने का एक और तरीका है.

जैसा कि हम देखते हैं, अपने अवकाश और खाली समय का आनंद लेने के लिए हमें खुद के साथ और उन गतिविधियों के साथ यथार्थवादी होना होगा जो हम कर सकते हैं। हमें एक उचित कार्यक्रम बनाना चाहिए, न कि अधिक और निश्चित रूप से गतिविधियों को संचित करना चाहिए, कुछ भी नहीं करने पर, ठहराव के क्षणों के लाभों को कभी न भूलें या जैसा कि इतालवी अभिव्यक्ति कहती है "इल डोलस दूर नयनत"। खुद के लिए एक प्रतिबद्धता बनाओ.

बदलती आदतें, सुकून से दूर, चिंता का कारण बन सकती हैं

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