आत्म-विनाशकारी व्यवहार कैसे समाप्त करें?

आत्म-विनाशकारी व्यवहार वे सभी कार्य हैं जिन्हें हम अपने शारीरिक और / या मानसिक स्वास्थ्य के खिलाफ करते हैं. उन्हें आवश्यक रूप से हिंसक कार्रवाई करने की आवश्यकता नहीं है, वे दवाओं, शराब या भोजन का अत्यधिक सेवन कर सकते हैं। उन्हें व्यसन भी हो सकते हैं जैसे कि जुए की लत, खरीदारी, युगल, आदि।.

आत्म-विनाशकारी व्यवहार अथक हैं और अक्सर इसे दूर करना मुश्किल है, लेकिन असंभव नहीं है. अपने स्वयं के लाभ के लिए अपने आवेगों को बदलने की इच्छा पर आधारित सही रवैया है और अपने वातावरण में समायोजन के कारण नहीं। इस परिवर्तन को प्राप्त करने के लिए मुख्य आवश्यकता अपने लिए सुधार करने का निर्णय लेना है.

आत्म-विनाशकारी व्यवहारों को बदलने के लिए कुछ तत्वों की आवश्यकता होती है जो हम नीचे देखेंगे। क्या आपके जीवन में आत्म-विनाशकारी व्यवहार होगा जिसे अनदेखा किया गया है??

सही रवैया

हमारे व्यक्ति के प्रति सभी ज्यादती और गालियां खुद को जिम्मेदार मानने और किसी चीज के दोषी होने का परिणाम हैं. अनजाने में हम मानते हैं कि हमने जो कुछ किया है उसके लिए हम दंडित करते हैं और हम सजा को स्वयं लागू करते हैं, जिससे हमें किसी तरह से नुकसान होता है. दुर्भाग्य से, हम जो दंड देते हैं, वह स्वयं को होने वाले नुकसान की तुलना में बहुत अधिक गंभीर होता है, अगर वास्तव में ऐसा कोई नुकसान होता है।.

सही रवैया किसी के साथ खुद की तुलना करने के लिए नहीं है, हम सही नहीं हैं, लेकिन अन्य लोग भी नहीं हैं। विनाश के इस जहर के लिए मारक स्वीकृति और खुद के प्रति प्यार है। जितना अधिक आप अपने आप से प्यार करते हैं, उतना ही कम आप खुद को नष्ट करना चाहते हैं.

जिम्मेदारी लीजिए

प्रयास में खुद को नष्ट किए बिना अपनी असफलताओं को पहचानें और अपनी ज़िंदगी को आगे बढ़ाएँ, अपनी असफलताओं को पहचानें और ज़िम्मेदारी लें। अपने जीवन की बागडोर लेने के लिए शक्तिहीन होना महसूस होता है. विक्टिमाइजेशन हमारे रास्ते को आसान बनाता है क्योंकि यह हमारे कार्यों का बोझ उठाता है लेकिन यह हम में से किसी के लिए भी स्वस्थ नहीं है.

केवल एक ही जो आपको चोट पहुँचाता है वह इस विश्वास के कारण है कि आप जो कुछ भी करते हैं उसे बदलने के लिए आप कुछ नहीं कर सकते। अपना सिर उठाएँ। अपने कम्फर्ट जोन से बाहर निकलें और अपने जीवन की जिम्मेदारी लें। आप किसी चीज के शिकार नहीं हैं.

कई मौकों पर हम सोचते हैं और दृढ़ विश्वास है कि जीवन हमारी समस्याओं को हल करेगा। हम एक दिन सोफे पर बैठे इंतजार करना पसंद करते हैं कि सब कुछ हल हो जाए। हालांकि, यह मामला नहीं है। जैसा कि एक प्रसिद्ध वाक्यांश कहता है: "एक हजार किलोमीटर की यात्रा करने के लिए, हमें पहला कदम उठाना होगा". जहाँ तक यदि हम अपने आत्म-विनाशकारी व्यवहार को समाप्त करना चाहते हैं तो यह केवल और केवल हम पर निर्भर करता है. और पहला कदम, कई अवसरों में, एक मनोविज्ञान पेशेवर से मदद मांगना हो सकता है.

समस्या को गहरा करें

स्व-विनाशकारी व्यवहार को रोकने के लिए अच्छी इच्छाशक्ति होना पर्याप्त नहीं है. पहचानें कि आपकी ज्यादतियां क्या हैं और उन सभी सूचनाओं की तलाश करें जो आप उनके बारे में बता सकते हैं. यदि आप समझते हैं कि आप न केवल अपनी समस्याओं के खिलाफ हो सकते हैं, तो आपको सलाह देने के लिए मनोवैज्ञानिक या कोच के पास जाएं.

कभी-कभी, हम कुछ आत्म-विनाशकारी व्यवहारों में इतने लंबे समय तक लंगर डालते हैं कि हमने उन्हें न देखने के बिंदु पर सामान्य कर दिया है। एक चिकित्सक की मदद से हमें एहसास होगा कि हमारे सामने क्या है, लेकिन हम नहीं देख सकते हैं.

आत्म-विनाशकारी व्यवहारों का सामान्यीकरण इस तरह हो सकता है कि न केवल हम उन्हें महसूस नहीं करते हैं, बल्कि इसलिए कि हम उनकी उपस्थिति का एहसास नहीं करते हैं, हम तनाव और चिंता का सामना करते हैं हम उनके सिद्धान्त की पहचान करने में असमर्थ हैं. इस प्रकार के व्यवहार वाले कई लोग दावा करते हैं कि वे गलत हैं, लेकिन मूल की पहचान नहीं कर सकते हैं। इसीलिए, एक मौलिक तथ्य खुद को जानना और खुद को आंतरिक बनाना सीखें.

वास्तविकता का सामना करें

समस्या की उत्पत्ति क्या है? कुछ असफल रिश्ते, आप अपने आप को जीवन की मांगों का सामना करने में सक्षम नहीं मानते हैं, आप जितना याद रखना चाहते हैं उससे अधिक बार चोट लगी है। इस बारे में सोचने से बचें, हर चीज का विश्लेषण करें और उसका सामना करें। यदि आप ऐसा करने में सक्षम महसूस नहीं करते हैं, तो अपने दोस्तों के बीच मदद लें। उन की दृष्टि आप से बिल्कुल अलग है और यह सकारात्मक हो सकता है.

आत्म-विनाशकारी व्यवहार कभी-कभी दर्दनाक अनुभवों का परिणाम होते हैं जिन्होंने आत्म-सम्मान को कम कर दिया है। इस तथ्य को देखते हुए, हम इतना आहत महसूस करते हैं कि हम खुद को चोट पहुँचाते हैं.

खुद को सजा मत दो ... खुद को सजा देना बंद करो

मैं जो कहना चाहता हूं, वह है हमारी कोई भी अधिकता, हमें क्षणिक आनंद भी देती है, इतना एक प्राथमिकता आपको लग सकता है कि अपने आप को उस आनंद से वंचित करना आपको दंडित करने का एक और तरीका है, जो आपके उद्देश्य को बहुत मदद नहीं करेगा। सबसे अच्छी बात यह है कि मैं अपनी मर्जी से शराब पी सकता हूं, लेकिन मैं नहीं चुनता.

हमारे पास यह जानने की इच्छा शक्ति है कि हम क्या करना चाहते हैं और क्या नहीं। ऐसा नहीं है कि हम धूम्रपान या शराब पीना नहीं रोक सकते। क्या हम वास्तव में विभिन्न कारणों से ऐसा नहीं करना चाहते हैं, जिसमें हमें जांच करनी चाहिए.

लामा येशे, चॉकलेट के साथ एक समानता में संबंधित है: "ओह, नहीं! अब मैं और खुश नहीं हूँ! हालांकि निश्चित रूप से यह चॉकलेट की अनुपस्थिति नहीं है जो हमें दुखी करती है; वे हमारे निर्धारित विचार हैं ”.. लामा येशे ने हमें यह समझने की कोशिश की कि यह शराब या तंबाकू या कोई बाहरी उत्तेजना नहीं है जो हमें खुश करती है, बल्कि इसके साथ हमारा लगाव है। लामा येश जारी है: "सभी पंचांग भोग ऐसे ही होते हैं; और अगर आनंद की खोज आपको इंद्रियों की दुनिया पर भावनात्मक पकड़ देती है, तो आप खुद को बहुत दुख में पाएंगे, क्योंकि आप इंद्रियों की दुनिया पर कोई नियंत्रण नहीं करते हैं, कोई भी नियंत्रण नहीं है। ".

हालाँकि, Yeshe हमें कुंजी देता है: “लेकिन हाँ! एक और प्रकार की खुशी उपलब्ध है, मूक अनुभव का एक गहरा और स्थायी आनंद, एक खुशी जो आपके खुद के मन से आती है। इस तरह की खुशी हमेशा आपके साथ है, हमेशा उपलब्ध है. जब भी आपको इसकी आवश्यकता होगी, यह हमेशा रहेगा ”. इस तरह, हानिकारक व्यवहारों को छोड़ने का तथ्य वास्तव में आत्म-दंड से युक्त नहीं है, इसके विपरीत, यह हमारी खुशी की दिशा में एक नए मार्ग की शुरुआत है.

इसके विपरीत करें

एक विनाशकारी व्यवहार को एक रचनात्मक द्वारा प्रतिस्थापित किया जा सकता है, लेकिन कभी भी दूसरे समान या अधिक हानिकारक द्वारा नहीं. अत्यधिक पीने से रोकने के लिए, आपको कभी भी ऐसा नहीं करना चाहिए। जैसा कि आप देख सकते हैं, ये चरम हैं। आपको जो प्रयास करना है वह संतुलन के एक बिंदु तक पहुंचना है.

क्या आपने कभी स्वयं को नष्ट करने वाले व्यवहारों से खुद को आश्चर्यचकित किया है? क्या आपने महसूस किया है कि आप उन सभी नुकसानों के हकदार हैं जो दूसरों ने आपके साथ किए हैं और आपने खुद को समर्पित किया है? इसके बारे में जागरूक होना और मदद माँगना इस रवैये को बदलने में पहला कदम है। हम सर्वश्रेष्ठ के हकदार हैं, अगर हम खुद का ख्याल नहीं रखते हैं और खुद का सम्मान करते हैं, तो कोई भी नहीं करेगा। अपने आप से प्यार करना सीखें, जैसे हम पात्र हैं.

अब समय आ गया है: स्वयं की देखभाल कैसे करें? यह एक कठिन लेकिन असंभव काम नहीं है, इस लेख में हम बताते हैं कि यह क्यों महत्वपूर्ण है और इसे कैसे करना है। और पढ़ें ”