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भावनात्मक शोषण से कैसे उबरें
भावनात्मक शोषण से उबरने का तात्पर्य सबसे पहले एक दर्दनाक अनुभव को संसाधित करना है जिसने हमारे आत्म-सम्मान को कम कर दिया है। ऐसा करने के लिए, खुद को दोष देने से बचें, क्योंकि त्रुटि उस व्यक्ति में कभी नहीं होती है जो भरोसा करता है, जो उस रिश्ते के लिए सब कुछ देता है। "अपराध" उस व्यक्ति में है जो झूठ बोलता है, संकीर्णतावादी और पागल व्यक्ति में, जो हेरफेर, ब्लैकमेल और मनोवैज्ञानिक शोषण के माध्यम से काम करता है.
अगर हम पूरी ज़िम्मेदारी न लेने या जो कुछ हुआ है, उसके अपराध बोध पर जोर देते हैं, तो यह एक बहुत ही विशिष्ट तथ्य है। जब कोई व्यक्ति आखिरकार इस कैलिबर के रिश्ते को छोड़ने का प्रबंधन करता है, तो उसके बारे में सोचने के लिए यह खुद और उसके पर्यावरण के सदस्य दोनों के लिए बहुत आम है। "लेकिन ऐसा कैसे है कि उसने अपने साथी को पहले नहीं छोड़ा है?? यह कैसे संभव है कि मैं इतना अंधा था कि मैंने वह सब कुछ नहीं देखा जो हो रहा था? ”
“तरीका है मन को शांत करना और उसे वास्तविक रूप से देखने के लिए प्रेरित करना। एक परिपक्व, संतुलित दिमाग जो हारना सीख जाता है। विनम्र मन, लेकिन स्तब्ध नहीं। दुनिया के लिए खुला दिमाग, जोरदार और पृथ्वी के नीचे ".
-वाल्टर रिसो-
यह इतना सरल नहीं है. भावनात्मक दुर्व्यवहार करना आसान नहीं है क्योंकि इसके तंत्र अक्सर बहुत सूक्ष्म होते हैं, एक ही समय में परिष्कृत होते हैं।. इसके लिए हमें एक और अवयव जोड़ना चाहिए जो कम महत्वपूर्ण न हो: प्रेम। क्योंकि हम यह नहीं भूल सकते कि जो प्रेम करता है वह जिद्दी होता है, विश्वास और प्रतिबद्ध होता है। इसलिए, ये तंत्र नग्न आंखों के लिए दिखाई नहीं देते हैं और यदि उन्हें माना जाता है, अगर उन पर ध्यान दिया जाता है, तो मस्तिष्क संदेह को दूर करने के लिए बहुत जटिल रणनीतियों को लागू करता है, घने कोहरे को साफ करने के लिए जो स्पष्ट रूप से देखने से रोकता है कि क्या हो रहा है.
जब तक हम अंत में ऐसा नहीं करते, तब तक अंत में पूरी तरह से पता चल जाता है कि क्या हो रहा है क्योंकि जल्दी या बाद में, जब हम अपने आप को आईने में देखते हैं, तो हम अपने आप को नहीं पहचानते. जो व्यक्ति कांच में परिलक्षित होता है, हम जो पहले थे उसकी छाया की तुलना में थोड़ा अधिक है ...
भावनात्मक शोषण से उबरें, एक ऐसी स्थिति जो हर किसी को नहीं मिलती
भावनात्मक शोषण का चक्र अक्सर एक लत के रूप में काम करता है. सजा-इनाम का एक प्रवाह है जिसमें हम फंस गए हैं। तुरंत वे हमें एक अज्ञानतापूर्ण ध्यान देते हैं, सबसे अधिक प्यार, वे खुदरा विक्रेताओं और भावुक हैं, लेकिन जल्द ही मांग, शीतलता, अपमान और फटकार जो चोट का कारण बनती है.
अच्छा उपचार एक अंतहीन श्रृंखला में दुरुपयोग के साथ जुड़ा हुआ है जहां हम उस मशीनरी के एक और टुकड़े के रूप में व्यवस्थित होते हैं जो नशेड़ी को नियंत्रित करता है। इस गतिशील को छोड़ना, खुद को इससे मुक्त करना आसान नहीं है। और भी, न तो हम यह मानते हैं कि इस रिश्ते को हासिल करके, हमने इस रिश्ते को खत्म कर दिया है.
बहुत से लोग, पुरुष और महिलाएं, जो अंततः एक अपमानजनक संबंध छोड़ते हैं, सहज रूप से मान लेते हैं कि इस बहादुर कदम के साथ सब कुछ खत्म हो गया है. उन्हें लगता है कि उस फैसले के बाद, सब कुछ बेहतर हो जाएगा, कि नीचे से टकराने के बाद अब सब कुछ तेजी से चढ़ाई में चला जाएगा और वसूली तुरंत हो जाएगी. हालाँकि, यह ऐसा नहीं है.
लक्षण जो आपने अपने अपमानजनक रिश्ते से दूर नहीं किए हैं
- अपराधबोध की भावना. हम कुछ क्रोध पर ध्यान केंद्रित करते हैं, जो पहले कभी नहीं देखा था, जो हमें नुकसान पहुंचा रहा था, उस पर इतना समय लगाने के लिए.
- क्रोध के साथ अपराधबोध। हम इतनी हताशा और गुस्सा जमा करते हैं कि कभी-कभी हम इस भावना को किसी बिंदु पर दूसरों पर प्रोजेक्ट करते हैं.
- हम अविश्वासी हो जाते हैं.
- हम महान अति सक्रियता की अवधि बिता सकते हैं, हम कई चीजें करना चाहते हैं, विभिन्न परियोजनाओं में शामिल हो सकते हैं, लेकिन जल्द ही हम थकावट, ऊर्जा की कमी महसूस करते हैं.
- हमारी आत्म-छवि, स्वयं की भावना, साथ ही साथ हमारे आत्म-सम्मान अभी भी क्षतिग्रस्त हैं, उल्लंघन हैं.
- हम अब पहले जैसी ही तीव्रता के साथ सकारात्मक भावनाओं का अनुभव नहीं करते हैं, अब आनंद कम हंसमुख है, कम प्रेरणा भ्रम और कम उम्मीद सपने. हमें लगता है कि हम संवेदनाहारी हैं ...
भावनात्मक शोषण से उबरने की कुंजी
जैसा कि हमने शुरुआत में संकेत दिया था, भावनात्मक शोषण से उबरने के लिए पीड़ितों के रूप में हमारी स्थिति को फिर से व्याख्या करना अच्छा है, ताकि यह हमारी सभी आत्म-अवधारणा पर कब्जा न करे. आइए हम अपराध की उस भावना को छोड़ दें, साथ ही उस असहायता को भी जो अंततः दर्दनाक स्थिति को और अधिक बढ़ाएंगे। विक्टिम आइडेंटिटी हमारी शक्ति को छीन लेती है और हमारी आत्म-भावना को और कम कर देती है.
आइए देखते हैं, इसलिए, क्या दृष्टिकोण है, हमें किन रणनीतियों पर काम करना चाहिए.
ध्यान दें, आप बहादुर हैं और आपको अपने जीवन पर अधिकार रखना चाहिए
आप पीड़ित नहीं हैं, आप एक बहादुर व्यक्ति हैं जो एक दर्दनाक अतीत से उबरना चाहिए। ऐसा करने के लिए, आपको वर्तमान क्षण पर ध्यान देना चाहिए और बागडोर संभालनी चाहिए. आप अपने स्वयं के जीवन के लिए जिम्मेदार हैं, और जिम्मेदार का अर्थ है "वह जानता है कि चीजों का जवाब कैसे देना है", इसलिए, अपने मन से अपराधबोध की भावना को दूर करें और अपनी वास्तविकता की स्थिति को संभालें.
अस्तित्व की पीड़ा के सामने, शांत
भावनात्मक शोषण से उबरने का अर्थ है, जैसा कि हमने कहा है, हमारे जीवन के उस नए चरण में खुद के लिए जिम्मेदार होना सीखना। अब, जब वह कदम उठाते हुए पीड़ा, भय, घबराहट महसूस करना आम है ... इन भावनाओं का सामना करते हुए, जवाब "शांत" है.
शांत रहें, समझें कि कोई भी आपको ठीक होने, समझने और यह मानने के लिए जल्दी नहीं करने वाला है कि सभी उपचार में समय लगता है और इसलिए, लय का पालन करने के अलावा और कोई विकल्प नहीं है, हमारी बात मानें और हमारी सभी भावनाओं को स्वीकार करें। थोड़ा-थोड़ा करके हम अपने चारों ओर मौजूद हर चीज का पूरा नियंत्रण रखेंगे.
आपकी वास्तविकता का सकारात्मक प्रबंधन
एक अपमानजनक रिश्ते के बाद क्रोध जमा करना, अविश्वास महसूस करना आम है, खुद की एक नकारात्मक छवि है जब हम किसी ऐसी चीज से पीड़ित महसूस करते हैं जिसे हमें जल्द से जल्द रोकना चाहिए था। इन राज्यों में पकड़े जाने से बचने के लिए, हमें अपने आस-पास के क्षेत्रों में अधिक सकारात्मक दृष्टिकोण लागू करना चाहिए.
- यदि आपको गुस्सा आता है, तो उसे चैनल करें, उसे मुक्त करें.
- यदि आप अकेला महसूस करते हैं, तो अन्य लोगों से बात करें, उन सहायता समूहों के साथ जो आपके साथ एक ही चीज़ से गुजरे हैं.
- यदि आपको लगता है कि आप उन्नति नहीं करते हैं, तो हर प्रयास आपको उस शुरुआती बिंदु पर लौटता है जहां असहायता और हताशा है, पेशेवर मदद के लिए पूछें.
भावनात्मक शोषण से उबरने के लिए हमें अपनी वास्तविकता का सकारात्मक प्रबंधन करना चाहिए, हमें एक रचनात्मक दृष्टिकोण लागू करना चाहिए जहां हमारे पर्यावरण के लिए संसाधनों, सहायता, खुलेपन की कोई कमी नहीं है, हमें पर्याप्त उपचार प्रदान करता है और ऐसा लगता है कि हमें स्वयं की अधिक चमकदार भावना पर लौटने की अनुमति है.
हम सभी दुरुपयोग के चक्र से बाहर निकल सकते हैं और ... हम हमेशा इसे अनसुना नहीं करेंगे, यह स्पष्ट है, लेकिन हम खुद की एक बहुत अधिक प्रतिष्ठित, लचीला, मूल्यवान छवि का निर्माण करके मजबूत बन सकते हैं.
जब हमारे पूर्व-साथी फिर से लौटते हैं तो एक संदेश, एक कॉल और वे वहां होते हैं: हमारे पूर्व-साथी फिर से वापस आते हैं। बस जब हमने उनके नाम निकाले और हमारे दिलों को ऑक्सीजन दिया। और पढ़ें ”