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आत्मा को कैसे पुनः प्राप्त करें?
ऐसे दिन होते हैं जब हम अच्छे हास्य के साथ जागते हैं, जिसमें हमारे पास दिन का सामना करने के लिए अधिक ऊर्जा, हंसने की अधिक इच्छा और दुनिया को खाने की अधिक इच्छा होती है। हम सोच सकते हैं कि ऐसा केवल इसलिए होता है, लेकिन सच्चाई यह है कि हमारे विचारों और न्यूरोट्रांसमीटर की मौलिक भूमिका है। अब तो खैर, जब हम इसे आसानी से खो देते हैं तो हम अपनी आत्माओं को कैसे ठीक कर सकते हैं??
उन धूसर दिनों में, जहाँ हमारे पास मुश्किल से ऊर्जा होती है और सबसे अधिक जो हम चाहते हैं वह है खुद को दुनिया से अलग करना या संयोग से गायब हो जाना. कम मनोदशा और असुविधा आमतौर पर एक कारण है, एक कारण है कि वे हमारे जीवन में क्यों फट जाते हैं. इसके अलावा, केवल आपके ज्ञान से हम उस ग्रे मेंटल से पर्याप्त रूप से निपटने में सक्षम होंगे जो हमें कवर करता है.
सबसे हतोत्साहित दिनों से सामान्य करना, स्वीकार करना और सीखना आवश्यक है, क्योंकि सभी भावनाएं और भावनाएं महत्वपूर्ण हैं. इतना नकारात्मक हमेशा कम आत्माओं के साथ होना है क्योंकि वह अधिक उत्साह में है.
"किसी व्यक्ति के लिए विलाप की तुलना में जीवन में हँसना अधिक उपयुक्त है".
-सेनेका-
अच्छा मूड होना क्यों जरूरी है?
इस आधार से शुरू करना कि हर दिन अच्छा नहीं हो सकता है, कि सभी भावनाएं अनुकूल होती हैं और कुछ मापदंडों के भीतर मूड में उतार-चढ़ाव होता है, हम निष्कर्ष निकालते हैं कि हमेशा अतिरंजित होना असंभव है। फिर भी, सीखते हैं हमारे लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए और:
- लक्ष्यों की प्राप्ति के लिए दृढ़ रहें.
- स्वास्थ्य की अच्छी स्थिति बनाए रखें.
- चिंता, तनाव या अवसाद से बचें.
- अपने व्यक्तिगत संबंधों को प्रोत्साहित करें.
- खुश महसूस करें और अपनी भलाई को बढ़ावा दें.
मार्को ऑरेलियो ने कहा कि यह पहले से ही "आपके जीवन की खुशी आपके विचारों की गुणवत्ता पर निर्भर करती है"और यद्यपि उन्होंने इस कथन के न्यूरोबायोलॉजिकल भाग की उपेक्षा की, सदियों बाद तंत्रिका विज्ञान ने उन्हें सही साबित किया है। जब भी हमारे पास एक विचार होता है, तो मस्तिष्क में एक जैव रासायनिक प्रतिक्रिया होती है और कुछ रसायनों को छोड़ दिया जाता है जो शरीर के बाकी हिस्सों को संदेश भेजते हैं। बदले में, जब यह उन्हें शरीर की स्थिति को विचारित उत्पत्ति के साथ संरेखित करने के लिए भौतिक प्रतिक्रियाओं की एक श्रृंखला प्राप्त करता है.
इतना, हमारे मूड को संशोधित करने का एक तरीका हमारे विचारों को संशोधित करना होगा. हालांकि, यह सिद्धांत की तुलना में सिद्धांत में बहुत आसान है, क्योंकि हमारे अधिकांश विचार हमारे अचेतन द्वारा नियंत्रित होते हैं। वास्तव में, कभी-कभी नकारात्मक विचारों से बचने की कोशिश करने का विपरीत प्रभाव हो सकता है: उन्हें बढ़ाएं। इसलिए, अगर हमें कभी भी इस प्रकार की सोच से फँसाया जाता है, तो उन्हें बहिष्कार करने या दोषी महसूस करने की कोई आवश्यकता नहीं है, क्योंकि उन्हें संशोधित करने के लिए बहुत अभ्यास की आवश्यकता होती है.
"मैं सभी दुर्भाग्य के बारे में नहीं सोचता, लेकिन सभी सुंदरता जो अभी भी बनी हुई है".
-ऐनी फ्रैंक-
आत्मा को कैसे पुनः प्राप्त किया जाए?
गति में सेट करने के लिए कुछ आदतें जो हमें हमारी आत्माओं को ठीक करने में मदद करती हैं, पहले हमें यह सुनिश्चित करना चाहिए कि हम तैयार हैं और यदि वह मन की उस स्थिति को छोड़ना उचित है जिसमें हम स्वयं को पाते हैं. एक बार स्थिति का विश्लेषण करने के बाद, और जाँच करने के बाद, हम निम्नलिखित कदम उठा सकते हैं:
- हमारे गतिविधि स्तर को बढ़ाएं. व्यायाम करना, खेल का अभ्यास करना या ऐसी किसी भी गतिविधि में शामिल होना जो हमें रुचिकर बनाती है, हमारी भलाई को बढ़ाती है.
- टहलें. कुछ शोध बताते हैं कि घूमना मस्तिष्क क्षेत्रों को उत्तेजित करता है जो मूड में सुधार करते हैं.
- मित्रों से संपर्क बनाए रखें. अन्य लोगों के साथ घनिष्ठ संबंध रखना खुशी के लिए सबसे महत्वपूर्ण कुंजी है.
- संगीत सुनें. संगीत हमारे लिए खुशी, प्रेरणा और अच्छे हास्य जैसी भावनाओं को जगाने में सक्षम है.
- कुछ कार्यों से छुटकारा पाएं. लंबित कार्यों को वर्गीकृत करें और उन कम महत्वपूर्ण या यहां तक कि निस्तारण से छुटकारा पाएं, जो बेहतर राज्य की सुविधा प्रदान करेगा.
- कम समय में व्यवस्थित करें. अच्छी योजना सबसे महत्वपूर्ण कार्यों पर ध्यान केंद्रित करने और हमें आराम के क्षणों की अनुमति देने के लिए महत्वपूर्ण है.
दूसरी ओर, संज्ञानात्मक-व्यवहार चिकित्सा में प्रयुक्त संज्ञानात्मक पुनर्गठन की तकनीक हमारी मान्यताओं की व्याख्या को संशोधित करने के लिए एक अच्छी रणनीति है। सवालों के माध्यम से। हम जो सोचते हैं, उसके सवाल के माध्यम से हम अपनी योजनाओं को संशोधित कर सकते हैं और परिणामस्वरूप, हमारी आत्माओं को पुनः प्राप्त कर सकते हैं। इसके लिए, किसी विशेष पेशेवर के पास जाना सबसे अच्छा है.
"मेरी पीढ़ी की महान खोज यह है कि मनुष्य अपने मानसिक दृष्टिकोण को बदलकर अपना जीवन बदल सकता है".
-विलियम जेम्स-
क्या आप जानते हैं कि नकारात्मक सोच को सकारात्मक में कैसे बदलना है? मस्तिष्क सत्य की तलाश नहीं करता बल्कि जीवित रहने के लिए करता है। विराम लेना और पहले विचार के लिए कार्य करना, हम महत्वपूर्ण सीख बन गए हैं "और पढ़ें"