एक अलगाव के बाद आत्मसम्मान कैसे सुधारें?

अलग होना सबसे अधिक तनावपूर्ण स्थितियों में से एक है, जिसे अनुभव किया जा सकता है एक साथी के बिना एक नई जीवन शैली के लिए एक उत्पीड़न का अर्थ है. इसलिए, नाराजगी से बचने के लिए आत्म-सम्मान पर ध्यान देना महत्वपूर्ण है, कि हम खुद को नकारात्मक तरीके से वर्णन करते हुए समाप्त हो जाते हैं, हम दूसरों के साथ खुद की तुलना दुखी लोगों को खुद को समझाने के लिए करते हैं कि हम अकेले हैं या कि निराशा हमें बाढ़ देती है.

भी, एक अलगाव का तात्पर्य यह है कि जिस जीवन परियोजना के लिए हम मौजूद थे, वह समाप्त हो गई और इसलिए, हमें एक नई वास्तविकता का सामना करना होगा। वह जिसमें हमें बनाए रखने के लिए बिना रुके एक नए रास्ते पर जाने की बागडोर लेनी है और जिसमें हमारी ताकत आगे बढ़ने के लिए एक बुनियादी स्तंभ बन जाती है.

इस सब के लिए, हम कुछ कुंजियों की सिफारिश करना चाहते हैं ताकि आप जान सकें कि अलगाव के बाद आत्मसम्मान को कैसे बेहतर बनाया जाए। इस तरह से, पुनर्प्राप्ति और पुनर्निर्माण की प्रक्रिया अधिक सहने योग्य और सकारात्मक होगी. 

रिश्ते को खत्म करें: पृष्ठ को मोड़ने का महत्व

एक अलगाव के बाद दूसरे के बारे में सोचते रहना सामान्य है, खासकर अगर यह एक ऐसा संबंध था जिसमें सह-अस्तित्व के वर्ष थे। भी, हालांकि अलगाव बेहतर के लिए एक बदलाव है, यह अभी भी एक शोक प्रक्रिया है कि हमें इसके सभी चरणों से गुजरना है। हालाँकि, एक बार यह दूर हो जाने के बाद हम सामान्य गतिविधियों, साझा किए गए क्षणों और पूर्व साथी के सकारात्मक पहलुओं के बारे में सोचना शुरू कर सकते हैं।.

एक बार पहले सप्ताह बीत चुके हैं, यह बहुत बार-बार होता है कि हमारी स्मृति हमें धोखा देती है और हम रिश्ते के सबसे सकारात्मक विवरण को याद करने लगते हैं. इस तरह, इस बारे में संदेह प्रकट होगा कि क्या हमने सबसे अच्छा निर्णय लिया है। इस बिंदु पर पृष्ठ को चालू करने में सक्षम होना आवश्यक है क्योंकि आत्मसम्मान को बेहतर बनाने के लिए आपको अतीत से खुद को अलग करने और अलग करने में सक्षम होना चाहिए.

उस चरण को बंद करने से आपको एक अलगाव के बाद अपने आत्म-सम्मान में सुधार करने में मदद मिलेगी क्योंकि यह आपको भविष्य के बारे में सोचने की अनुमति देगा, अपनी व्यक्तिगत परियोजनाओं में, उन पहलुओं में जिन्हें आप खुद और सबसे ऊपर सुधारना चाहते हैं, यह आपके व्यक्तित्व को महत्व देने में आपकी मदद करेगा.

यदि आप अपना समय और भावनाओं को गलत सोचने के लिए खर्च करने के बजाय, रिश्ते को पीछे छोड़ सकते हैं, आप अपने जीवन में अभी से क्या करना चाहते हैं, इसके बारे में सोच सकते हैं. और यह सशक्तिकरण की भावना आत्मसम्मान की एक सुपर खुराक है.

आपके साथ पुन: कनेक्ट करें: आप अपने आप को कैसे देखते हैं?

एक अलग होने के बाद आत्म-सम्मान में सुधार करने के लिए आवश्यक एक और कदम आपके साथ फिर से जुड़ना है, वह है, ध्यान देना, आपकी बात सुनना और अपनी व्यक्तिगत जरूरतों में शामिल होना। ऐसा करने के लिए, सबसे पहले आपको आत्म-ज्ञान में एक अभ्यास करना होगा जो आपको यह पहचानने की अनुमति देता है कि आप अपने आप को कैसे परिभाषित करते हैं और आप खुद को कैसे देखते हैं।.

पृष्ठ को मोड़ने से आपको एक अलग होने के बाद अपने आत्मसम्मान को बेहतर बनाने में मदद मिलेगी क्योंकि यह आपको भविष्य, व्यक्तिगत परियोजनाओं और उन पहलुओं के बारे में सोचने की अनुमति देगा जो आप खुद को सुधारना चाहते हैं।.

उदाहरण के लिए, आप यह लिखने के लिए एक कागज़ और एक कलम ले सकते हैं कि जब आप खुद के बारे में सोचते हैं तो विशेषण क्या कहते हैं। यदि आपको खुद को परिभाषित करने के लिए शब्दों के बारे में सोचने में परेशानी होती है, तो आप व्यक्तिगत विशेषताओं के विशेषण के साथ एक सूची का उपयोग कर सकते हैं और 5 सकारात्मक और 5 ऐसे विकल्प चुन सकते हैं जो आपके बारे में बताएं.

जैसा कि आप देख सकते हैं, यह इस बारे में नहीं है कि आप केवल उस सकारात्मक को देखते हैं जो आपके व्यक्तित्व में है और आप आत्म-धोखे की तलाश करते हैं जिसके साथ आपका कोई दोष नहीं है; लेकिन आप नकारात्मक पहलुओं को भी स्वीकार करते हैं और आप उसे बदलना चाहते हैं जिसे आप बदलना चाहते हैं.

आत्म-सम्मान में सुधार करने के लिए एक और महत्वपूर्ण विचार यह है कि आप 3 कौशल के बारे में सोचते हैं जो आपके लिए दूसरों की तुलना में बेहतर हैं. निश्चित रूप से कुछ आपको खड़ा करता है, हालांकि यह न्यूनतम है, और इसे हर दिन याद रखें कि आप सुबह उठते हैं। इस तरह, आप अपनी ताकत और क्षमताओं को याद रखने और जागने के बीच एक संघ अभ्यास करेंगे.

अपने स्वास्थ्य, अपनी उपस्थिति और अपनी दिनचर्या का ख्याल रखें

एक अलगाव के बाद आत्मसम्मान में सुधार के लिए एक और मौलिक पहलू व्यक्तिगत देखभाल है, दोनों शारीरिक और मनोवैज्ञानिक. इस लिहाज से पहला कदम अपनी सेहत का ख्याल रखना है। यदि इस स्थिति से पहले जुदाई या तनाव के कारण आपको चिकित्सा यात्राओं पर जाने का अवसर नहीं मिला, तो अब यह करने का समय है.

अपने स्वास्थ्य का ध्यान रखना आवश्यक है कि आप कौन हैं। आइए यह न भूलें कि जब हम बहुत कुछ "कुछ" चाहते हैं, तो हम चिंता करते हैं क्योंकि हमारे पास सभी आवश्यक देखभाल हैं और यही आपको खुद से करना है: अपना ख्याल रखना.

ध्यान देने के लिए एक और बिंदु आपकी उपस्थिति की देखभाल है. एक अलगाव के बाद आत्म-सम्मान में सुधार करने के लिए आपको उस व्यक्ति को दर्पण में देखना होगा जिसे आप चाहते हैं, अर्थात, जब आप स्वयं को देखते हैं तो आपको एक सकारात्मक सुदृढीकरण करना होगा. इसलिए, अपनी उपस्थिति की देखभाल के लिए दिन में कुछ मिनट समर्पित करना बहुत महत्वपूर्ण है। ध्यान रखें कि आत्मसम्मान इस बात पर भी निर्भर करता है कि हम खुद को कैसे देखते हैं, यानी हम इसे पसंद करते हैं या नहीं.

दूसरी ओर, यह बहुत महत्वपूर्ण है कि आप एक नई दिनचर्या बनाते हैं और अपने जीवन को क्रम में रखते हैं एक अलगाव के बाद के आत्मसम्मान को नई स्थिति में अनुकूलन की प्रक्रिया के परिणामस्वरूप अराजकता से क्षतिग्रस्त किया जा सकता है। यह महसूस करना कि आप एक व्यवस्थित जीवन जीते हैं, आपको बेहतर महसूस कराएगा और आपको एक सक्षम और स्वतंत्र व्यक्ति होने का एहसास दिलाएगा.

एक अलगाव के बाद आत्म-सम्मान में सुधार करने के लिए आपको उस व्यक्ति की खोज करनी होगी जिसे आप बनना चाहते हैं.

अंत में, आपको यह विश्वास करना होगा कि आप अपने आत्मसम्मान को पुनः प्राप्त कर सकते हैं, अपने व्यक्तिगत गुणों में सुधार कर सकते हैं और स्पष्ट हो सकते हैं आप अपनी सबसे महत्वपूर्ण प्राथमिकताओं में से एक हैं.

कई बार, अलगाव बच्चों की कस्टडी, बदलाव, शेड्यूल और रूटीन में अतिरिक्त समस्याएं लाते हैं और लोग हमारे परिवार की भलाई के लिए सबसे पहले सब कुछ करते हैं। काम करने का यह तरीका बुरा नहीं है, लेकिन इसे खुद को नजरअंदाज किए बिना करना होगा। क्योंकि यदि आप अपने आसपास के लोगों के लिए अपने सभी प्रयासों को समर्पित करते हैं, तो आप समय समर्पित करना बंद कर देते हैं और कुछ बिंदु पर आपकी ताकत कम हो जाएगी और आप दूसरों के लिए उपलब्ध नहीं हो सकते हैं जब उन्हें आपकी आवश्यकता होती है.

हालांकि, अगर स्थिति जटिल हो जाती है और आपको लगता है कि आप खुद को पुनर्निर्माण करने में असमर्थ हैं, तो एक मनोवैज्ञानिक यह आपके आत्मसम्मान को बेहतर बनाने में मदद कर सकता है, साथ ही इसे ठीक भी कर सकता है। मदद के लिए पूछें यदि आपको लगता है कि यह आवश्यक है और विश्वास है कि समर्पण और प्रयास से सब कुछ संभव है.

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