खुशियों के पल बिताने के लिए अपने दिमाग को कैसे रौंदें

क्या आप जानते हैं कि आप अपने मस्तिष्क को खुश करने के क्षण को धोखा दे सकते हैं? हां, खुशी एक भावना / भावनात्मक स्थिति है जिसे हम आकर्षित कर सकते हैं, यहां तक ​​कि उन परिस्थितियों में भी जो जाहिर तौर पर कम अनुकूल हैं.

यह ज्ञात है, लंबे समय के लिए, कि शरीर में कई परिवर्तन होते हैं, हृदय गति में वृद्धि या चेहरे की कुछ मांसपेशियों के लचीलेपन की तरह जो उस इशारे को जन्म देती है जो हमें इतना पसंद है:.

हाल ही में जब तक पता नहीं चला है कि यह दो-तरफा सड़क हो सकती है। इतना, हम भावनाओं से उत्पन्न होने वाली कुछ शारीरिक प्रतिक्रियाओं के कारण मस्तिष्क को मूर्ख बना सकते हैं, ताकि, उनसे, हम भावना की उपस्थिति की सुविधा प्रदान करें. 

मुस्कुराते हुए आप खुशी के एक पल को आकर्षित कर सकते हैं

भावनाओं की अभिव्यक्ति एक दो तरफा सड़क है. हमारा मस्तिष्क इस बात पर ध्यान देता है कि हमारा शरीर क्या कर रहा है, और यह हमारी भावनाओं को प्रभावित करता है। इस प्रकार, मुस्कुराने का मात्र तथ्य, भले ही कोई कारण न हो, शरीर को खुशी का एक पल देता है जिसके महान लाभ हैं.

हालाँकि, परिस्थिति, जिसे शुरू में चेहरे की प्रतिक्रिया परिकल्पना के रूप में जाना जाता था, इसमें चेहरे की मांसपेशियों की तुलना में अधिक शामिल है, यह अच्छी खबर लाता है। और वह है, हालांकि कभी-कभी हमारी भावनाओं को नियंत्रित करना मुश्किल होता है, लेकिन हमारी मांसपेशियों को नियंत्रित करना बहुत आसान है.

ध्यान रहे कि आपकी मुस्कान एक शक्तिशाली उपकरण है. ज्यादातर लोग सोचते हैं कि हम मुस्कुराते हैं क्योंकि हम खुश महसूस करते हैं, लेकिन यह विपरीत भी हो सकता है: हम खुश महसूस करते हैं क्योंकि हम मुस्कुराते हैं.

खुशी का पल, साथ ही शांति और आत्मविश्वास पाने का सबसे आसान तरीका, मुस्कुराहट को स्केच करना जितना आसान है.

चेहरे की प्रतिक्रिया परिकल्पना

कई लोगों को यह मूर्खतापूर्ण लगेगा कि एक साधारण मुस्कान एक भावना को प्रसन्नता की तरह आकर्षित कर सकती है. हालांकि, यह इतना मूर्ख नहीं होगा जब विज्ञान ने चेहरे की प्रतिक्रिया की परिकल्पना की जांच के लिए कई प्रयोगों और अध्ययनों को समर्पित किया है.

इस परिकल्पना को प्रदर्शित करने के लिए सबसे अच्छे प्रयोगों में से एक 80 के दशक के उत्तरार्ध में बनाया गया था। शोधकर्ता उन विषयों को बताकर परिणामों को प्रभावित नहीं करना चाहते थे जो अध्ययन भावना के बारे में थे, इसलिए उन्होंने प्राप्त करने के लिए एक सरल तरीका तैयार किया। विषयों ने अनुरोध के अंतिम उद्देश्य को जानने के लिए उनकी आवश्यकता के बिना उनके चेहरे की कुछ मांसपेशियों को फ्लेक्स किया.

प्रतिभागियों को एक निश्चित तरीके से एक पेंसिल पकड़नी थी। इसके तीन तरीके थे. पहले समूह ने मुस्कुराते हुए अपने दांतों के बीच पेंसिल को रखा। दूसरे समूह ने अपने होंठों के साथ पेंसिल को पकड़ रखा था, ताकि वे मुस्कुरा न सकें; वास्तव में, आसन ने उन्हें थोड़ा भूनने के लिए मजबूर किया। नियंत्रण समूह के हाथों में पेंसिल थी.

तब विषयों ने कुछ कार्टून देखे, और मूल्यांकन किया कि वे कितने मज़ेदार थे. समूह को मुस्कुराने के लिए मजबूर किया गया था, जो कि फ्रोजन समूह की तुलना में कार्टूनों की रेटिंग को अधिक "मज़ेदार" बताता है, जबकि नियंत्रण समूह ने मध्यवर्ती रेटिंग की पेशकश की.

एक और हालिया अध्ययन में, इसमें भाग लेने वाले विषयों को कई चेहरों के साथ प्रस्तुत किया गया था। इन चेहरों में प्रसन्नता, तटस्थता या गुस्से के भाव थे। विषयों को बताया गया कि अध्ययन चेहरे की मांसपेशियों के प्रतिक्रिया समय को मापने के बारे में था, लेकिन वे वास्तव में भावना का अध्ययन कर रहे थे। छवि के बावजूद, विषयों को या तो "अपने गाल को ऊपर उठाना" (मुस्कुराना) या "अपनी भौहें सिकोड़ना" (भ्रूभंग करना) था.

शिक्षित चेहरे की अभिव्यक्ति ने प्रभावित किया कि छवियों को कैसे माना जाता था. जब विषय मुस्कुराते थे, तो वे छवियों को और अधिक सुखद पाते थे जब वे डूबते थे। इसके अलावा, संक्षिप्त मुस्कान का प्रभाव 4 मिनट बाद बना रहा.

चेहरे की प्रतिक्रिया की परिकल्पना बताती है कि चेहरे की हलचल भावनात्मक अनुभव को प्रभावित कर सकती है.

मजबूर मुस्कान, असली खुशी

चेहरे की प्रतिक्रिया काम करती है क्योंकि मस्तिष्क चेहरे की कुछ मांसपेशियों के लचीलेपन का पता लगाता है (के रूप में zygomatic प्रमुख और zygomatic नाबालिग, जो मुस्कुराने के लिए आवश्यक हैं) और यह व्याख्या करता है क्योंकि कुछ के बारे में खुश होने के कारण हैं। इसी तरह, अगर उस मांसपेशी को फ्लेक्स नहीं किया जाता है, तो मस्तिष्क सोचता है कि यह खुश होने का समय नहीं है.

लेकिन यह सब नहीं है। प्रतिक्रिया के अलावा हम व्यक्तिगत स्तर पर शारीरिक रूप से प्राप्त करते हैं एक और मुद्दा है जो खुशी की भावना को प्रभावित करता है: सामाजिक प्रतिक्रिया. मुस्कान संक्रामक है। वास्तव में, भले ही आप बहुत खुश महसूस न करें, अगर आपके आस-पास के लोग मुस्कुराते हैं, तो आपके लिए भी यह करना आसान है और इसलिए, अपने मनोदशा में सुधार करें.

यदि हम उस ऊर्जा को बढ़ाने का प्रयास करते हैं जो हमें मुस्कुराती है, खासकर जब हम दूसरों के साथ होते हैं, तो लाभ और भी अधिक होगा, क्योंकि हम अच्छे कंपन का वातावरण लेकर रहेंगे, ऐसे वातावरण का पक्ष लेंगे जहां खुश रहना आसान है.

इसलिये, अगर आप वास्तव में चेहरे की प्रतिक्रिया से सबसे अधिक लाभ प्राप्त करना चाहते हैं, तो अपने मस्तिष्क को मूर्ख बनाने के लिए अपने होंठों को हंसने या उठाने के लिए कुछ ढूंढें।. सबसे पहले जो एक मजबूर मुस्कान है वह जल्दी से असली मुस्कान बन जाएगी। और पहले पल से, आपकी खुशी वास्तविक होगी.

आप जो भी सामना करते हैं, खुशी के उस छोटे से क्षण को यह इतना आसान बना देगा.

मुस्कान और नई मुस्कान मैं आपको यह बताने के लिए लिख रहा हूं कि मैं आपको छोड़ने जा रहा हूं। मुझे लगता है कि आप पहले से ही जानते थे ... मैं किसी से मिला हूं। यह मैं हूं मुझे एक मौका देने जा रहा हूं। मैं एक नई मुस्कान के लायक हूं। और पढ़ें ”