उड़ने के डर का सामना कैसे करें

हाथों को समुद्र तक पहुँचाया जाता है ... साँस टूट जाती है ... दाँत चटकारते हैं ... हवाई दुश्वारियों के चित्र मन से गुजरते नहीं रुकते ... यह असंभव है, भले ही हम चाहें हम किसी भी यात्रा का आयोजन नहीं कर सकते हैं जिसमें विमान पर चढ़ना शामिल है क्योंकि उड़ान भरने के डर से अधिक, हम घबराहट महसूस करते हैं.

हमें खूबसूरत जगहों को जानने की संभावना याद आ रही है, दोस्तों और परिवार के साथ जो दूर रहते हैं या बस अपने जीवन के सपने में हमारे साथी के साथ जाते हैं: मिस्र के पिरामिडों पर जाएं, हवाई में हुला हुला नृत्य करें या ऑस्ट्रेलिया में कंगारू देखें.

क्या आप जानते हैं कि उड़ान का डर बहुत बार होता है? ऐसा माना जाता है कि 4 में से 1 लोग इसका शिकार होते हैं। यह सही है, आबादी का एक चौथाई। और आपको सिर्फ उस समूह में छुआ गया है! मुख्य डर विमान गिरने के साथ क्या करना है और दूसरी बात यह है कि हम स्वाभाविक रूप से स्थलीय प्राणी हैं और हम आमतौर पर हर चीज के बारे में अविश्वास रखते हैं जो हवा में या समुद्र में है.

उड़ान और भावनाओं का डर

कोई फर्क नहीं पड़ता कि आपके रिश्तेदार आपको कितनी बार बताते हैं "आप एक राजमार्ग पर एक विमान दुर्घटना में मरने की संभावना कम है" या "आधुनिक हवाई जहाज परिवहन का सबसे सुरक्षित साधन हैं जो मौजूद हैं". ऐसे वाक्यांश हैं जो फ़ोबिक सहायता मैनुअल से लिए गए हैं और इससे आपको कोई मतलब नहीं है.

सभी डर की तरह, उड़ान का डर भावनाओं से संबंधित है, पिछले अनुभव या यहां तक ​​कि एक फिल्म को देखने के साधारण तथ्य के साथ जहां विमान गिर रहा था.

सबसे बुरी बात यह है कि आपके आस-पास के लोग और उड़ने से डरते नहीं हैं, आपको नहीं समझते हैं. उन्हें लगता है कि आप अतिरंजना कर रहे हैं या आप न्यूयॉर्क, रियो डी जनेरियो या हांगकांग जाने के अवसर की सराहना नहीं करते हैं बस कुछ ही घंटों के लिए एक विमान पर.

"एक विमान पर केवल दो भावनाएँ हैं: ऊब और आतंक।"

-ओरसन वेल्स-

डर पर काबू पाने के लिए उड़ान ही एकमात्र रास्ता है

हम मनोवैज्ञानिक के परामर्श पर जा सकते हैं, विमान के हर शोर या हलचल को समझने के लिए एक एयर मैकेनिक का कोर्स करें या फ़्लाइट सिमुलेटर का उपयोग करें ... हालाँकि, कुछ भी नहीं हमारे डर को दूर ले जाएगा ... फ्लाई!

यह समझ में आता है कि आप इसके बारे में सोचकर ही घबरा जाते हैं। इसके अलावा, जब आप इस लेख को पढ़ रहे हैं, तो मुझे यकीन है कि आपके घुटने कांप रहे हैं, आप पसीना बहाना शुरू कर चुके हैं और आपका दिल तेजी से धड़क रहा है। लेकिन, हर बार किसी को पीड़ित करने से परे, वे कहते हैं कि वे एक यात्रा पर जा रहे हैं या उन स्वप्नदोषों को दूर के स्थान पर स्थगित कर रहे हैं, आपको गहरी सांस लेने और एक उपचार शुरू करने की आवश्यकता है.

एयरलाइंस द्वारा दी जाने वाली कक्षाओं में जाएं. कई एयरलाइनों के पास उड़ान के डर से यात्रियों की मदद करने का एक कार्यक्रम है. एक व्यक्तिगत साक्षात्कार और फिर पायलट और यांत्रिकी के साथ एक सैद्धांतिक पाठ्यक्रम के साथ शुरू करें जो आपके पास सभी सवालों का जवाब देने के लिए है.

अंतिम, एक सत्र एक उड़ान सिम्युलेटर में बनाया गया है उन सभी स्थितियों के साथ जिनका आपको सामना करना पड़ सकता है (टेकऑफ़ और लैंडिंग, अशांति, तकनीकी समस्याएं, आदि).

ध्यान या विश्राम का अभ्यास करें. यह आपको तनाव और पीड़ा को कम करने में मदद करेगा जो उड़ान भरने के बारे में सोचते समय आपके ऊपर आता है। जब तक आप उन्हें स्वचालित नहीं करते, यात्रा को निर्धारित करने से पहले कई दिनों तक इन तकनीकों को अभ्यास में रखें.

पदार्थों के सेवन से बचें. उड़ने के डर से कई लोग एक एंग्जायटी का सेवन करने या शराब पीने का फैसला करते हैं। पहले मामले में, यह डर को दूर नहीं करता है, लेकिन यह स्थिति को अधिक शांति से गुजरने की अनुमति देता है। दूसरा हतोत्साहित किया जाता है क्योंकि यह संवेदनाओं को बढ़ाता है और इसके अलावा, शारीरिक परेशानी का कारण बनता है। इसके अलावा, आवेग नियंत्रण कम है.

क्या करना है "वी" दिन (उड़ान भरने के लिए)?

आपने साहस किया है (या तो आप सोचते हैं) और अपने जीवनसाथी के प्रस्ताव को स्वीकार कर लिया कि आखिरकार मचू पिचू जाने के लिए या रेगिस्तान के माध्यम से ऊंट की सवारी करें। बधाई हो! यात्रा के आयोजन और सूटकेस तैयार करने के दौरान आतंक के लिए कोई जगह नहीं थी.

एयरपोर्ट पर आते ही सब बदल जाता है और आप करते हैं चेक-इन... वहां अप्रिय संवेदनाएं फिर से शुरू होती हैं। और आप टर्मिनल से बाहर भागने के बारे में बात कर रहे हैं, अगर आपका साथी अकेले यात्रा करता है.

शांत. आप अपने उड़ने के डर को दूर कर सकते हैं. कैसे? इन युक्तियों के साथ:

• विंडो सीट चुनने से बचें: इसे उतारने पर आपको बहुत घबराहट होगी या यदि आप दिन में यात्रा करते हैं तो केवल बादल देखते हैं। यह बेहतर है कि आप पंखों के बगल की सीटों पर जाएं क्योंकि यह वह जगह है जहां आंदोलनों को कम से कम लगता है.
• चालक दल देखो: वे शायद हंस रहे हैं, शांत, आश्वस्त हैं। इससे आपको गाइडलाइन मिलेगी कि ऐसा कुछ भी नहीं है जिससे आप डर सकते हैं। मैं आपको सलाह देता हूं कि आप उस परिचारिका को बताएं जिससे आप डरते हैं क्योंकि वह अधिक ध्यान देगी और आपको सबसे महत्वपूर्ण क्षणों को दूर करने में मदद करेगी.
• गहरी सांस लें: यदि आवश्यक हो तो अपनी आँखें बंद करें। याद रखें कि टर्बुलेंस वायु द्रव्यमान के वेग में परिवर्तन हैं और विमान की सुरक्षा को प्रभावित नहीं करते हैं.
• कई शौक पालें: आपके पसंदीदा लेखक की किताब, शौक पत्रिका या कुछ मनोरंजक फिल्म के बारे में कैसे? आप हर उस चीज़ के बारे में भी सोच सकते हैं जो आपके उतरने पर आपका इंतजार करती है.
• हल्के कपड़े पहनें: यह संभावना है कि आप ट्रांसपायर करें और सब कुछ आपको परेशान करता है, कि आप गर्म हैं और आप संभव के रूप में "कैद" महसूस करना चाहते हैं। कपड़े जितना संभव हो उतना आरामदायक होना चाहिए.

और अंत में जहां तक ​​संभव हो, किसी ऐसे व्यक्ति द्वारा उड़ान भरने की कोशिश करें, जो पहले भी हवाई जहाज से यात्रा कर चुका है. इससे आपकी मानसिक शांति का संचार होगा और आप डरने पर इसे हाथ से ले सकते हैं.

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