शोरगुल भरी दुनिया में आंतरिक चुप्पी कैसे पाएं

आंतरिक चुप्पी बहुत पुरानी अवधारणा है, जिसने कुख्याति को पा लिया है. यह समझने के लिए कि यह क्या है, चलो दुनिया के शोर के बारे में सोचते हैं। यह केवल उन स्पष्ट ध्वनियों को संदर्भित नहीं करता है जो हम बड़े शहरों में दैनिक मुठभेड़ करते हैं। यह उन तत्वों की भीड़ से भी संबंधित है जो हमारी शांति को बदल देते हैं.

इस प्रकार, हम एक बाहरी मौन और एक आंतरिक मौन की बात कर सकते हैं। बाहरी मौन ध्वनियों का अभाव है। यह उन शानदार राज्यों से मेल खाती है जिसमें बाहरी शोर गायब हो जाता है। इसके भाग के लिए, आंतरिक चुप्पी एक व्यक्तिपरक स्थिति को संदर्भित करती है जिसमें शांति को परेशान करने वाले तत्व नहीं होते हैं.

आंतरिक और बाहरी दोनों मौन हमारे मस्तिष्क को बहुत लाभ प्रदान करते हैं. दोनों शोर की अनुपस्थिति और तनावपूर्ण उत्तेजनाओं की अनुपस्थिति आराम का एक अनूठा रूप प्रदान करती है। पुनर्जीवित। वे मन और मध्यम भावनाओं को स्पष्ट करते हैं। हमें नया करने के लिए चुप्पी जैसा कुछ नहीं है.

"मनुष्यता की सभी समस्याएं मनुष्य को कमरे में अकेले और चुपचाप बैठने की अक्षमता से आती हैं".

-ब्लेज़ पास्कल-

भीतर का मौन और स्वयं से संपर्क

आज की दुनिया में मुकाबला करने के सबसे कठिन पहलुओं में से एक उत्तेजनाओं की बमबारी है जिससे हम अवगत हैं. सबसे चिंताजनक यह है कि उनमें से कई में तात्कालिकता या तात्कालिकता की मुहर है। हम जाग नहीं पा रहे हैं और हमारे दिमाग में पहले से ही बड़ी संख्या में चिंताएं हैं.

प्रौद्योगिकी हमारे समय का एक अच्छा हिस्सा अवशोषित कर रही है। आंशिक रूप से काम के कारण और क्योंकि हमने सामाजिक नेटवर्क के प्रति निर्भरता विकसित की है. वे समाजीकरण और संचार के लिए एक स्थान हैं जो हमें परामर्श के लिए लगातार आग्रह करते हैं.

इन शर्तों के तहत एक सच्चे को स्थापित करना व्यावहारिक रूप से असंभव है खुद से संपर्क करें. ऐसा करने के लिए, हमें आंतरिक चुप्पी के स्थानों की आवश्यकता होगी, अर्थात, हमें उत्तेजनाओं की मात्रा को कम से कम करना होगा और खाली समय छोड़ना होगा जो हमें अपने विचारों और भावनाओं को सुनने के लिए वापस जाने की अनुमति देता है।.

एक शोर दुनिया में रहते हैं

आंतरिक और बाहरी मौन एक दूसरे से संबंधित हैं. आज हमारे पास पहले की तुलना में कई अधिक श्रवण उत्तेजनाएं हैं। हम लगातार बाहरी शोर से खुद को बाहर महसूस करते हैं। एक सायरन जो चिल्लाता है, एक मोटर जो गर्जता है या एक स्वर होता है जो एक नए संदेश के आगमन की घोषणा करता है। यह सब एक प्रभावशाली घनत्व के साथ होता है.

कभी-कभी हम दूर जाने की इच्छा महसूस करते हैं, ऐसी जगह जहाँ शोर नहीं होता। अगर हम इसे कर सकते हैं, तो इसे पूरा करने से बेहतर कुछ नहीं है. बुरी बात यह है कि कई बार यह संभव नहीं है क्योंकि प्रतिबद्धताएं हमें रोकती हैं। हालांकि, हमें खुद को उस निरंतर बोझ से इस्तीफा नहीं देना है.

योग का अभ्यास शुरू करना या ध्यान अभ्यास करना आवश्यक नहीं है. बस एक चीज काफी है: प्राप्त होने वाली उत्तेजनाओं की संख्या को कम करें। जीवन को सरल बनाएं. सब कुछ के सामने दायित्व की भावना को हटा दें और आवश्यक के साथ अकेले रहें.

अपने आप को सुनो और संपर्क करें

जब हमारे पास आंतरिक मौन के क्षण नहीं होते हैं, तो हम तनाव में रहते हैं। और समय के साथ, वह तनाव ग्रस्त हो जाता है. हम दुख में जीते हैं। वह जीने का ढंग नहीं है। उस अवस्था से बाहर निकलने के लिए हमें सीमाएँ सीखनी पड़ती हैं, दोनों उत्तेजनाएँ हमें प्राप्त होती हैं और आज्ञाओं में जो हम स्वयं पर थोपते हैं.

आज की दुनिया में, ठीक करने की पहली सीमा प्रौद्योगिकी के साथ है. हम अपने सोशल नेटवर्क और ईमेल पर बहुत समय बिताते हैं। हमें यह विचार आया है कि हमारे जीवन में हर चीज का बहुत बड़ा योगदान है, लेकिन ऐसा नहीं है। वे हमें मूल्यवान क्षणों को लूटते हैं और हमें खुद को सुनने से रोकते हैं.

एक अच्छा विचार दो मोबाइल फोन है: एक काम के लिए और दूसरा व्यक्तिगत मामलों के लिए. एक दिन पूरा होने के बाद, हमें काम के फोन को बंद करना चाहिए और अगले दिन इसे फिर से चालू करना चाहिए। इसी तरह, यह सोचने लायक है, हर दिन, वास्तविक योगदान क्या है जो सामाजिक नेटवर्क में बातचीत करता है। हमें शायद पता चलता है कि यह बहुत दुर्लभ है। इससे हमें उन तक पहुंच सीमित करने के लिए प्रोत्साहन मिलेगा.

केवल आंतरिक चुप्पी से ही हम सुन सकते हैं कि हमारा शरीर क्या कहता है। आपकी शिकायतें, आपके अलर्ट, आपके सुख। भी हमें मौन के उस रूप को फिर से देखने और पहचानने की जरूरत है कि हम क्या सोचते हैं और क्या महसूस करते हैं हमारे जीवन के सामने। आंतरिक चुप्पी एक उपहार है जिसे हमें अस्वीकार नहीं करना चाहिए.

मस्तिष्क के अध्ययन को फिर से शुरू करने के लिए मौन अपरिहार्य है, दुनिया के विभिन्न हिस्सों में, ने निर्धारित किया है कि मौन एक ऐसा कारक है जो मस्तिष्क के कार्य को समृद्ध और बेहतर बनाता है।