अनुमोदन की आवश्यकता को कैसे समाप्त किया जाए

सभी, अधिक या कम हद तक, हमें बाहर अनुमोदन की हमारी खुराक की आवश्यकता है, चूँकि हम स्वभाव से सामाजिक प्राणी हैं। हालांकि, एक ऐसी रेखा है जो रिश्तों के संदर्भ में स्वस्थ को पैथोलॉजिकल से अलग करती है और हमें इसे ध्यान में रखना चाहिए, अगर हम निर्भरता स्थापित नहीं करना चाहते हैं.

जैसा कि स्टीव जॉब्स ने कहा था "दूसरों की राय के शोर को अपनी आंतरिक आवाज़ को डूबने न दें". एक वाक्य को समझना आसान था, लेकिन व्यवहार में लाना मुश्किल था, क्योंकि एक नियम के रूप में, मनुष्य खुश होना चाहता है और चापलूसी करना चाहता है। सवाल है व्यक्तिगत भलाई से बचने के लिए एक संतुलन खोजें जो दूसरों की राय पर निर्भर करता है. अनुमोदन की आवश्यकता को गहरा करें.

जब से हम पैदा हुए हैं, स्वीकृति की आवश्यकता है

यह समझने के लिए कि कुछ वयस्कों को मंजूरी देने की निर्भरता क्यों है, हमें बचपन में वापस जाना चाहिए. जीवन के शुरुआती चरणों में हमें बाहरी अनुमोदन की आवश्यकता होती है, वह है, सुरक्षा की वह भावना जो कि लगाव के आंकड़े हमें प्रदान करते हैं। वास्तव में, यदि हमें आपकी स्वीकृति नहीं मिलती है, तो हम संभवतः आत्म-सम्मान की समस्याओं का विकास करेंगे.

यदि एक माँ अपने बच्चे को बताती है कि यह एक आपदा है, तो वह उस पर भरोसा नहीं करती है और उसके गुणों को देखने के बजाय वह दोषों पर ध्यान केंद्रित करती है, यह बच्चा जब वह बड़ा होता है तो एक कमजोर आत्मसम्मान होगा और उस अनुमोदन में दूसरों की तलाश करेगा जो उसे प्राप्त नहीं हुआ। लेकिन हमेशा परिवार के आकलन से कम आत्मसम्मान के साथ नहीं बढ़ता है, चूंकि सहपाठियों, दोस्तों या शिक्षकों की राय भी प्रभावित करती है.

परिवार आमतौर पर सबसे महत्वपूर्ण स्तंभ होता है, लेकिन कभी-कभी एक बच्चा परिवार के बाहर अन्य महत्वपूर्ण सदस्यों के अनुमोदन के लिए एक स्वस्थ आत्म-सम्मान विकसित कर सकता है और बना सकता है।.

वर्निएरी (2006) के अनुसार स्व-छवि दूसरों की परिलक्षित होने वाली सकारात्मक स्वीकृति है, जो व्यक्तिगत अनुभव और आत्म-देखभाल पर आधारित है, जो जीवन भर, अनुभवों और दूसरों के साथ संबंधों पर आधारित है.

हालांकि, यह तर्कसंगत है कि वयस्कता में भी कुछ स्वीकृति मांगी जाती है, क्योंकि यह पुन: पुष्टि करता है और सुरक्षा देता है। मगर, वह रेखा जो समस्याग्रस्त से स्वस्थ अनुमोदन की खोज को अलग करती है यह बहुत पतला है. यह पता लगाने का एक तरीका है कि हम कहां विश्लेषण करें यदि हमारे निर्णय और व्यवहार बाहरी राय के अनुसार भिन्न होते हैं.

स्वीकृति की आवश्यकता कब निर्भर हो जाती है?

जब हम अपने जीवन की बागडोर दूसरों को सौंपते हैं तो हम निर्भरता के बारे में बात कर सकते हैं, जब हमारा कल्याण उनकी राय और मूल्यांकन पर निर्भर करता है। सवाल यह होगा कि हम क्या चाहते हैं या दूसरों की राय की जरूरत है?

तो, हम अलार्म के 5 दृष्टिकोण की व्याख्या करते हैं यह बता सकता है कि हम निर्भर हैं बाहरी अनुमोदन के लिए:

• एक अलग राय दें असहमति न दिखाएं, लेकिन कृपया उस व्यक्ति को खुश करने और परेशान करने की कोशिश करें, जो हमारे अलावा एक राय है.
• दूसरों की राय में हमारी भावनात्मक स्थिति से भिन्न. अगर वे चापलूसी करते हैं और हमें मंजूर करते हैं तो हम उत्साह और खुशी महसूस करते हैं, लेकिन अगर वे आलोचना करते हैं और निराश करते हैं तो हम दुखी और दुखी महसूस करते हैं.
• न जाने कैसे "ना" कहना और दूसरों के सामने एहसान करना हमारी जरूरतों को सुनने के लिए.
• अच्छा दिखने के लिए अत्यधिक चिंता. एक बात यह है कि हम तैयार होना पसंद करते हैं और इसे अक्सर करते हैं, और एक और चीज जो एक आवश्यकता बन जाती है और हम बिना मेकअप के या बिना किसी पहलू के, जिसे हम स्वस्थ नहीं मानते हैं, बिना देखे नहीं रह सकते। जिन लोगों को अनुमोदन की आवश्यकता नहीं है, उन्हें फिक्सिंग के बिना दिखाने में कोई समस्या नहीं है, क्योंकि वे इसे स्वाभाविक रूप से करते हैं.
• अस्वीकृति के डर से सहज या प्रामाणिक नहीं होना. अगर हम खुद को समाज के प्रति सही दिखाते हैं और अपनी स्वाभाविकता और सहजता खो देते हैं, तो शायद हम दिल से खारिज होने से डरेंगे। इसलिए, हम आलोचनाओं से बचने के लिए, किसी का ध्यान नहीं जाने की कोशिश करते हैं.

पैथोलॉजिकल अप्रूवल के लिए उस जरूरत को कैसे खत्म किया जाए?

हम अपने विचारों और विश्वासों को बदलकर अनुमोदन की आवश्यकता को समाप्त कर सकते हैं. इसे समझना पर्याप्त नहीं है, लेकिन गहराई से प्रतिबिंबित करना और निम्नलिखित बातों पर विश्वास करना आवश्यक है:

हम सभी को पसंद नहीं कर सकते

आप जो हैं, आपके पास जो भी गुण हैं, आप सभी को कभी पसंद नहीं होंगे. हमेशा ऐसे लोग होंगे जो हमारी आलोचना करते हैं और इस ग्रह पर हर इंसान के साथ ऐसा होगा। इसलिए, हर किसी को पसंद करने की आवश्यकता असंभव है.

यहां तक ​​कि सबसे अधिक पहचाने जाने वाले कलाकारों के पास अपने अवरोधक हैं। इतिहास में सबसे अच्छे समूहों में से एक माने जाने वाले बीटल्स को हर कोई पसंद नहीं करता है। वही पिकासो, मिरो, डाली, मोंड्रियन, कैंडिंस्की, आदि के लिए जाता है। बुकोवस्की, केरोएक, वाइल्ड जैसे लेखकों के साथ ... हालांकि मान्यता प्राप्त हम हैं, हालाँकि हमारे कई अनुयायी हो सकते हैं, कोई ऐसा व्यक्ति होगा जो हमें पसंद नहीं करेगा, और वह हमें परेशान नहीं करना चाहिए, क्योंकि स्वाद कुछ व्यक्तिपरक है.

कोई भी हमें अपने जैसा नहीं जानता है

एक और गलत सोच यह मानना ​​है कि अन्य लोग सच्चाई के कब्जे में हैं. अनुमोदन की आवश्यकता वाले लोगों को अपने स्वयं के मुकाबले बाहर की राय में अधिक विश्वास होता है.

कोई भी हमें नहीं जानता कि हम क्या करते हैं, और अक्सर ऐसा होता है कि गलत राय तर्कसंगत आधार के बिना बनती है. इसलिए, हमें इतनी शक्ति नहीं देनी चाहिए कि दूसरे हमारे बारे में क्या सोचते हैं, क्योंकि वे गलत हो सकते हैं। केवल हम स्वयं ही आत्म-अवधारणा के स्थिर मापदंड रख सकते हैं.

अपने निर्णय लें

हर बार जब हमें कोई निर्णय लेना होता है, तो हमें अपने आप से यह सवाल पूछना चाहिए कि हम क्या निर्णय ले रहे हैं, इस पर आधारित है? क्या हम दूसरों की राय और इच्छाओं से प्रभावित हैं? यदि हम सामाजिक राय को छोड़ दें तो हम क्या चाहते हैं?? अपने मापदंड के अनुसार निर्णय लें, दूसरों के अनुसार नहीं.

हम न तो किसी से ज्यादा हैं और न ही किसी से कम हैं

हम दूसरों की तुलना में न तो अधिक मूल्यवान हैं और न ही कम मूल्यवान। हम सभी समान हैं, चाहे जितनी भी सफलताएँ मिली हों, या संपत्ति या आत्मविश्वास नहीं. एकमात्र महत्वपूर्ण बात यह है कि आप एक व्यक्ति के रूप में कौन हैं, मानवीय मूल्य जो आपको परिभाषित करते हैं.

अस्वीकृति का मतलब अस्वीकृति नहीं है

आमतौर पर, किसी भी आलोचना को हमारे व्यक्ति के प्रति अवमानना ​​के रूप में लिया जाता है, जब वास्तव में यह अक्सर स्वाद के प्रति अस्वीकृति होती है, जीवन का तरीका, राय, आदि ... उदाहरण के लिए, कोई व्यक्ति संगीत के स्वाद या राजनीतिक मुद्दों के लिए दूसरे को अस्वीकार कर सकता है। इसका मतलब यह नहीं है कि वे हमें एक व्यक्ति के रूप में खारिज कर रहे हैं, लेकिन यह स्वाद में जन्मजात नहीं होने का मामला है.

मारिया निस वेरा (2009), ग्रेनाडा विश्वविद्यालय के व्यक्तित्व, मूल्यांकन और मनोवैज्ञानिक उपचार विभाग के प्रोफेसर, हमें कुछ देते हैं आलोचनाओं को सकारात्मक रूप से फिट करने की कुंजी:

• हमारे धैर्य को व्यवहार में लाने के लिए एक आलोचना पर शांति से प्रतिक्रिया दें और हमला महसूस न करना सीखें.
• हमारी नकारात्मक भावनाओं को नियंत्रित करना सीखना.
• इस तथ्य पर प्रतिबिंबित करें कि एक आलोचना केवल एक राय है और इसलिए, हमारे आत्मसम्मान को दांव पर नहीं लगाना चाहिए.
• यदि यह वास्तव में अच्छा है (रचनात्मक) तो मूल्यांकन करने के लिए एक आलोचना का लाभ उठाएं या यह हेरफेर करने का एक प्रयास है.
• यदि आलोचना अच्छी है तो हम इसका लाभ उठा सकते हैं और इससे सीख सकते हैं, उस व्यक्ति के साथ हमारे रिश्ते को खराब करने के बजाय जिसने इसे बनाया है.
• यह भी मामला है कि आलोचना सटीक है लेकिन शब्द दर्दनाक हैं। इस स्थिति में, हम इसका लाभ उठा सकते हैं और उस व्यक्ति को सिखा सकते हैं जिसने अपनी राय व्यक्त करने के लिए एक और सही तरीका बताया है.
• यदि आप हमारे साथ छेड़छाड़ करने की कोशिश करते हैं, तो दूसरे व्यक्ति की योजनाओं को विफल करने का सबसे अच्छा तरीका शांति से प्रतिक्रिया करना है.
• अनियंत्रित तरीके से प्रतिक्रिया करना हमारी कमजोरियों को दूसरे व्यक्ति को दिखा सकता है। तो एक बार फिर, बेहतर शांत और तनावमुक्त रहें.
• यदि आलोचना सटीक है, तो हम इससे सीखते हैं; यदि यह नहीं है, तो हमें हमेशा शांत से, अपनी स्थिति में फिर से पुष्टि करें.
• शांत रहने से हमें ऐसी स्थिति से विजयी होने की अनुमति मिलती है जो सामान्य रूप से अप्रिय हो जाती है.

अक्सर, गलतियों की आलोचना को उस व्यक्ति के प्रति अस्वीकृति के रूप में लिया जाता है, जब वास्तव में इसका कोई लेना देना नहीं होता है. जिसे अस्वीकार कर दिया गया था, वह गलत तरीके से अभिनय करने का एक तरीका था, लेकिन यह त्रुटि किसी व्यक्ति को परिभाषित नहीं करती है, क्योंकि हर इंसान गलती करता है और उनके लिए धन्यवाद विकसित होता है.

इसे आमतौर पर अधिक अनुमोदन प्राप्त होता है जो इसे प्राप्त नहीं करता है या इसकी आवश्यकता नहीं है

विडंबना यह है कि, जो लोग अनुमोदन के बारे में नहीं सोचते हैं वे आमतौर पर उन लोगों की तुलना में अधिक स्वीकार किए जाते हैं जो इसे चाहते हैं. स्पष्टीकरण यह होगा कि वे आम तौर पर प्रामाणिक को पसंद करते हैं, हालांकि यह हमारी राय के साथ मेल नहीं खाता है, अधिक से अधिक विनम्र और वितरित.

अनुमोदन प्राप्त किए बिना स्वयं रहें, बाहर की राय के बारे में चिंता किए बिना प्रामाणिक रहें, क्योंकि आपको पसंद करने की कोशिश करने से विपरीत प्रभाव मिलेगा.

अपने आत्म-सम्मान को सुदृढ़ करें

अनुमोदन की आवश्यकता के सबसे बड़े कारणों में से एक कमजोर आत्मसम्मान है. इसे मजबूत करने से हमें समस्या को सुधारने में मदद मिलेगी। जब हम सोचते हैं कि हम मूल्यवान लोग हैं और अपने बारे में सकारात्मक राय रखते हैं, तो एक अस्वीकृति हमें इतना नुकसान नहीं पहुँचाएगी, हम इसे जीवन में होने वाली कुछ प्राकृतिक चीज़ों के रूप में देखेंगे और हमें महसूस करेंगे कि आवश्यक बात यह है कि जो कुछ भी बाहर होता है, उसके बावजूद खुद पर विश्वास करना चाहिए.

लोगों के बीच मतभेद स्वीकार करें

हम सभी समान नहीं हैं, हम प्रत्येक हमारे स्वाद, राय, जीवन का तरीका, आदि हैं ... अलग होने का मतलब बेहतर या बुरा होना नहीं है. हम उन लोगों से मिलेंगे जिनके साथ हम नहीं मिलेंगे, लेकिन हमें इसे अस्वीकृति के रूप में नहीं बल्कि एक अंतर के रूप में देखना चाहिए.

हमेशा अपने आप को, हमेशा अपने आप को अलग रखना जितना जटिल है उतना ही जरूरी है जीवन भर बदलाव, प्रगति और सीखने में सक्षम होना। क्या आपकी हिम्मत है? और पढ़ें ”

स्वेतलाना अंडालोवा के सौजन्य से फोटो