आत्म-आलोचना का सामना कैसे करें

जब हम एक ऐसी गतिविधि करते हैं जिसके बारे में हम भावुक होते हैं और हम अपने आप पर बहुत दबाव डालते हैं, तो हम अक्सर सफलता पाने के लिए खुद को उत्सुक पाते हैं। हालांकि, कई बार हमारी आकांक्षाओं को पूरा करना हमारे हाथ में नहीं होता है। तभी हमें आत्म-आलोचना का सामना करना पड़ता है हम अपनी असफलताओं से खुद को नकारात्मक रूप से आंकने वाले पहले व्यक्ति हैं.

जब हम अपने व्यवहार या अपनी उपस्थिति से संबंधित अन्य मुद्दों को संशोधित करना चाहते हैं, तो हम जो गतिविधियां करते हैं या पारस्परिक संबंध बनाते हैं, हम आत्म-आलोचना के शिकार हो सकते हैं. यह सब से ऊपर होता है जब हम अपने लक्ष्यों तक पहुंचना चाहते हैं और संभावित विफलताओं से बचते हैं. इसके अलावा, यह भावना निहित आत्म-मांग को वहन करती है जिससे विनाशकारी आत्म-आलोचना हो सकती है। इन मामलों में हम खुद को दुनिया के लिए वांछनीय दिखाने के लिए कड़ी मेहनत करते हैं, हम जितना दे सकते हैं उससे अधिक की मांग करते हैं.

चरम पर ली गई आत्म-आलोचना हमारे मानसिक स्वास्थ्य के लिए नकारात्मक परिणाम हो सकती है. यह हमारे संबंधित तरीके को भी नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकता है, क्योंकि हम बहुत अधिक अपेक्षाओं को पूरा करते हैं। अक्सर, वे उम्मीदें भी न के बराबर होती हैं। इसलिए, अगर यह इतना हानिकारक है, तो हमें उस प्रेम-आलोचना का सामना कैसे करना चाहिए, जिससे हमें अधिक प्यार मिले??

1. आप अपने सबसे खराब आलोचक हैं

यह समझें कि जो दबाव हम महसूस करते हैं, वह केवल हमसे ही आता है, शुरू में कुछ जटिल और महंगा होता है. शायद, हमारे आसपास के लोगों को हमारे बारे में ये अतिरंजित अपेक्षाएं नहीं हैं और फिर भी, हम लगातार सोचते हैं कि वे क्या सोचेंगे।.

हमें यह समझना चाहिए इस तरह के विचार जो दूसरों को शामिल करते हैं वे मुख्य रूप से हमारी असुरक्षा से आते हैं और एक ही समय में, परिपूर्ण होने की भावना। व्यक्तिगत सफलताओं के संबंध में हमें लगातार आलोचना करना, हमारे संबंधों की उपस्थिति या गुणवत्ता ही हमें भावनात्मक और मानसिक रूप से नशे में बनाती है।.

खुद पर इतना कठोर होने के लिए खुद को क्षमा करें

यह यांत्रिकी आसानी से एक दुष्चक्र बन सकती है: हम अपनी आलोचना करके खुद को नकारात्मक रूप से आंक सकते हैं। यही कारण है कि जब हमें रचनात्मक और विनाशकारी आलोचना के बीच सीखना चाहिए: महत्वहीन मुद्दों के लिए खुद की आलोचना करते हुए एक विषाक्त रवैया बनता है, इस गतिशील की आलोचना यह एहसास करने का एक रचनात्मक तरीका है कि हम अच्छा नहीं कर रहे. अपने आप को गलतियों को माफ करें और उन्हें सीखने के लिए उपयोग करें.

अस्वीकृति के डर को दूर करने के लिए खुद को प्रशिक्षित करें

मनुष्य सामाजिक प्राणी है, इसलिए हमारे अधिकांश कार्यों में अन्य शामिल होते हैं। काम करने के लिए सामाजिक संरचना के लिए, इसे सहयोग और स्वीकृति की आवश्यकता है। उस कारण से, महान आशंकाओं में से एक को दूसरों द्वारा स्वीकार नहीं किया जाना है.

इस संरचना का हिस्सा नहीं होने के कारण, जो कंपनी कई मामलों में मांग करती है, उन लोगों के लिए बहुत चिंता का कारण बनती है जो खुद के साथ बहुत ज्यादा मांग करते हैं. हमें खुद को यह समझने के लिए प्रशिक्षित करना चाहिए कि सभी लोग हमें स्वीकार नहीं करेंगे और यह कोई समस्या नहीं है.

2. अपने चक्रों को समझना सीखें

कोई भी लगातार खुश नहीं है, न ही उसे हमेशा लगता है कि उसकी सफलताएं उसे खिलाती हैं। सभी लोग चक्रों से गुजरते हैं, जो आंतरिक मुद्दों से प्रभावित होते हैं, जैसे कि हार्मोन, या बाहरी, जैसे कि पारस्परिक संबंध. हमारे दिन-प्रतिदिन भावनात्मक उतार-चढ़ाव का अनुभव करना बहुत आम बात है, इसलिए अगर हम बुरे समय में हैं तो हमें खुद को इतना कठोर नहीं समझना चाहिए.

जब ऐसा होता है और हमें आत्म-आलोचना का सामना करना पड़ता है, हमें यह सोचने की जरूरत है कि हम क्या अनुभव कर रहे हैं वह दिन, वह सप्ताह या वह महीना। वह बुरा अनुभव हमारी सफलताओं और हमारी जीवनशैली को प्रभावित करता है, इसलिए हमें इसे अपनी असुविधा के कारण के रूप में ध्यान में रखना चाहिए। इसके अलावा, इस आत्म-आलोचना के कारण की जांच करने से हमें अपने व्यवहार में उस छिपी हुई आवश्यकता के अस्तित्व के बारे में भी सुराग मिलेगा.

प्रतिबिंबित: अपनी सफलताओं के बारे में सोचें

जब हमारे साथ ऐसा होता है और हम महसूस करते हैं कि कारण की पहचान करने के बावजूद, हम खुद को दुखी या नाराज महसूस करते रहते हैं, तो हम यह अभ्यास कर सकते हैं। यदि हम समय में वापस जाते हैं और हम हर चीज के बारे में सोचते हैं जो हमने अच्छा किया है, पुरस्कारों में या एक सफल क्षण में हमारे प्रियजनों को कितना गर्व था, हमारे मूड में सुधार होगा, चूंकि हम खुद को ऐसी ही स्थितियों में देख सकते हैं.

3. वही करें जो आपको खुश करता है

मूल बात है अपना समय समर्पित करें जो हमें खुशी प्रदान करता है, चूंकि इस तरह की गतिविधियों के लिए कम प्रयास की आवश्यकता होगी और अनुपालन सुनिश्चित किया जाएगा.

होमवर्क पूरा करने से आत्म-आलोचना का सामना करने में बहुत मदद मिलती है, क्योंकि यह हमें खुद से प्यार करने और सराहना करने का कारण देता है. ऐसी नौकरी चुनना जो हमें खुशी से भर दे, सक्रिय रहने या सकारात्मक लोगों के साथ बातचीत करने से हमें इसे हासिल करने में मदद मिलेगी.

कोई भी हमसे प्यार नहीं करेगा क्योंकि हम इसे करने के लिए मिल सकते हैं. हमें अपने आप को, अपने गुणों और अपने दोषों के साथ, अपने संपूर्ण अस्तित्व को स्वीकार करने में खुशी मिलनी चाहिए। हम केवल वही हैं जो हमें खुश करना जानते हैं, और यह सराहना और मूल्य के लिए कुछ है.

जो लोग आत्म-आलोचना करने में असमर्थ हैं वे क्या छिपाते हैं? वे आत्म-आलोचना की पूरी अनुपस्थिति और महारत की पूर्ण भावना वाले लोग हैं। वे फिर से सुधार और परिपक्वता की इच्छा की कमी को छिपाते हैं। और पढ़ें ”