बिजली चलने के मनोवैज्ञानिक लाभ

बिजली से चलना मध्यम व्यायाम शुरू करना एक अच्छा विकल्प है, चूंकि यह दोनों को फिट रखने और समस्याओं और चिंताओं को दूर करने में मदद करता है, अच्छे मनोवैज्ञानिक स्वास्थ्य के पक्ष में है.

इस अनुशासन के होते हैं स्थिर और ऊर्जावान गति से चलें, जबकि स्पष्ट आंदोलनों को हथियारों के साथ किया जाता है और व्यापक कदम उठाए जाते हैं। यही है, यह चलने का एक तरीका है जो कुछ मापदंडों जैसे तीव्रता, आसन पर नियंत्रण, लय में परिवर्तन और प्रत्येक सत्र की अवधि के लिए अनुकूल है।.

जैसे चलना या किसी भी प्रकार का हृदय व्यायाम, का अभ्यास बिजली से चलना कई मनोवैज्ञानिक लाभ प्रदान करता है और, फलस्वरूप, यह मन के लिए एक उत्कृष्ट उपकरण माना जाता है.

स्वस्थ रहने के लिए, विश्व स्वास्थ्य संगठन ने सिफारिश की है कि वयस्क एक दिन में कम से कम 10,000 कदम चलते हैं, जो 7 किलोमीटर के बराबर है. एक प्राथमिकता, यह एक आसान अभ्यास की तरह लग सकता है, क्योंकि जब आप उठते ही अपने पैर जमीन पर रख देते हैं, तब से उन चरणों की गणना शुरू हो जाती है, हालांकि वास्तविकता बिल्कुल अलग है। किसी भी मामले में, हम आश्वस्त हैं कि बिजली से चलना, आप डब्ल्यूएचओ द्वारा प्रस्तावित उद्देश्य को पूरा करने के बहुत करीब होंगे.

अभ्यास करें बिजली से चलना विभिन्न तरीकों से अपने जीवन को बेहतर बना सकते हैं. नीचे हम इस अभ्यास के सबसे प्रासंगिक मनोवैज्ञानिक लाभों की व्याख्या करते हैं.

1.-तनाव कम करें

बिजली से चलना तनाव और दैनिक चिंताओं को कम करने में मदद करता है, क्योंकि यह हमें अपने दृष्टिकोण को पुनर्निर्देशित करने की अनुमति देता है और इस प्रकार एकाग्रता के पर्याप्त स्तर को बनाए रखता है.

बदले में, यह अपने आप को तनाव मुक्त करने और तनाव मुक्त करने के लिए एक प्रभावी तरीका है. व्यायाम के माध्यम से मस्तिष्क में जारी सेरोटोनिन और एंडोर्फिन दिमाग की शांत स्थिति का पक्ष लेते हैं। इसके अलावा, कार्यालय की उन्मत्त गति से दूर और दिन-प्रतिदिन टहलने के लिए सुविधा है कि हम अपनी प्रेरणा बनाए रखें.

दूसरी ओर, बिजली से चलना, किसी भी अन्य खेल की तरह, यह संज्ञानात्मक कार्य को बेहतर बनाता है, विशेष रूप से सूचना प्रसंस्करण और प्रतिक्रिया समय की गति.

"मेरे जीवन के सबसे अच्छे विचार मुझे अपनी बेकार की चालों में मिले".

-डैनियल कहमैन-

2.-रचनात्मकता को बढ़ावा देता है

चलना हमें वास्तव में अधिक रचनात्मक होने में मदद करता है यह नए विचारों को उत्पन्न करने के लिए एक आदर्श व्यायाम है क्योंकि शरीर आराम करता है, चिंताएं गायब होने लगती हैं और विचारों का प्रवाह शुरू हो जाता है. हमें इसके प्रभावों पर ध्यान देने के लिए केवल 10 मिनट चाहिए!

संयुक्त राज्य अमेरिका में स्टैनफोर्ड विश्वविद्यालय और सांता क्लारा विश्वविद्यालय के विशेषज्ञों द्वारा किए गए एक अध्ययन से पता चला है जब हम बैठने की तुलना में टहलते हैं तो हम बहुत अधिक रचनात्मक होते हैं. इसके अलावा, अमेरिकी शोधकर्ताओं ने दिखाया है कि घूमना रचनात्मकता को काफी उत्तेजित करता है.

3. आत्म-सम्मान बढ़ाएँ

बिजली से चलना यह हमें आत्म-सम्मान के हमारे स्तर को सुधारने के अलावा, हमारी कंपनी का आनंद लेने की अनुमति देता है. मनोवैज्ञानिक मारिया टेरेसा रूबियो के अनुसार "आत्मसम्मान बाधाओं को दूर करने और लक्ष्यों को प्राप्त करने की क्षमता से आता है और शक्ति के चलने का अभ्यास हमारे व्यवहार के इन पहलुओं का अभ्यास करने का एक अच्छा तरीका हो सकता है".

भी, अकेले चलने से हम स्वयं के साथ संबंध का पक्ष लेते हैं और हमारी भावनाओं का प्रबंधन क्योंकि हम सुन सकते हैं और हमारे साथ जो होता है उसका एक अलग दृष्टिकोण प्राप्त कर सकते हैं.

4. - नींद की गुणवत्ता में सुधार

का अभ्यास बिजली से चलना हमारे सोने के घंटे का आनंद लेने में हमारी मदद करता है. बेयर यूनिवर्सिटी में मेडिसिन संकाय में प्रोफेसर मैक्स हिर्शकोविटेक्स का कहना है कि नियमित रूप से शारीरिक गतिविधि करने वाले 75% लोगों को अधिक आराम की नींद आती है।.

अंत में, हम अनुशंसा करते हैं बिजली से चलना उन लोगों के लिए जो चलना पसंद करते हैं और जो चलने की गति में वृद्धि करना चाहते हैं, क्योंकि उनके अभ्यास से अनगिनत मनोवैज्ञानिक और शारीरिक लाभ प्राप्त होते हैं। तो, क्या आप शुरू करने के लिए इंतजार कर रहे हैं?

चलने से मुझे अपने दिमाग की चिंताओं को कम करने में मदद मिली। मेरी आत्माओं को उठाने के लिए कई बार, सबसे अच्छी बात है ... वाल्क। धीमी, तेज, हल्की और सख्त चाल लेने से मुझे अपने दिमाग की चिंताओं को कम करने में मदद मिली। चलने से मुझे मदद मिली। क्या यह आपकी भी मदद करेगा? और पढ़ें ”