बुढ़ापे में नाचने के फायदे

बुढ़ापे में नाचने के लाभ असंख्य हैं. हम एक ऐसी गतिविधि की बात करते हैं जो गतिशीलता और संतुलन में सुधार करती है, जो संयुक्त कठोरता को कम करती है। नृत्य के सबसे बड़े गुणों में से एक भावनात्मक भलाई है जो इसे उत्पन्न करता है: यह खुशी, आत्मविश्वास और प्रेरणा का स्रोत है। इस प्रकार, कई बुजुर्ग लोग नकारात्मक भावनाओं के समुद्र में तैरने में लगने वाले समय को कम करने का प्रबंधन करते हैं, और वे ऐसा करते हुए अपने आप को अकेला महसूस करते हैं.

चार्ल्स बौडेलेर ने कहा कि संगीत के रहस्यों को प्रकट करने का एक तरीका यह है कि इसे नृत्य के माध्यम से प्रसारित किया जाए. यह कुछ ऐसा है जिसे कुछ अनुभव वाले लोग पहले से जानते हैं। अब, एक काफी सामान्य पहलू इस अभ्यास का उपयोग करना है जब कोई पहले से ही अपने साठ या सत्तर के दशक में है.

नृत्य की कोई उम्र नहीं है, हम इसे जानते हैं। हालांकि, निश्चित समय पर यह एक वास्तविक जागरण हो सकता है, शारीरिक और भावनात्मक दोनों। भी, ऐसा कुछ जिसे हम नजरअंदाज नहीं कर सकते, वह है जीवन चक्र के इस अंतिम चरण में प्रेरकों की खोज जारी रखना जैसा कि हम जानते हैं, जीवन प्रत्याशा को देखते हुए पहले से ही अधिक वर्षों तक फैली हुई है.

वर्तमान में, इस जनसंख्या समूह की छवि जिसे हम तीसरे युग के लेबल के तहत शामिल करते हैं, बहुत बदल गया है। हमारे पास पुरुष और महिलाएं बहुत सक्रिय हैं, नए क्षेत्रों का पता लगाने के लिए तैयार हैं जहां वे व्यक्तिगत रूप से जारी हैं. नृत्य एक शक के बिना हो सकता है जहां एक असाधारण अभ्यास होता है जहां शारीरिक स्वास्थ्य में सुधार करना और एक ही समय में सामाजिक संबंधों और अपने परिवेश के साथ संबंध स्थापित करना है।.

“तुम जो भी नृत्य करते हो वह तुम्हारा है। यह आपके संग्रह का हिस्सा है। जब आप इसके बारे में इस तरह सोचते हैं, तो आप चाहते हैं कि आपकी अगली दिनचर्या आपके द्वारा की गई सबसे अच्छी हो। ”.

-टोरन-ली देवर-

बुढ़ापे में नाचने से क्या लाभ??

बुढ़ापा हर किसी के लिए एक निरंतरता है। हालांकि, इसका मतलब यह नहीं है कि हमें इसे हमेशा एक अपरिहार्य गिरावट के साथ जोड़ना चाहिए, जहां हमारी शारीरिक और संज्ञानात्मक क्षमताओं को कम करना आवश्यक है. प्रत्येक व्यक्ति अपने जीवन के इस चरण का सामना एक विशेष तरीके से करता है, एक तरह से जो आपके व्यक्तिगत दृष्टिकोण, संसाधनों, आदतों और स्वास्थ्य से संबंधित होगा.

अब तो खैर, रोकथाम को ध्यान में रखने के लिए एक महत्वपूर्ण पहलू है. दिन के लिए दिन में बहुत विशिष्ट रणनीतियों की एक श्रृंखला रखने से जीवन की गुणवत्ता का आनंद लिया और माना जाएगा। पोषण, या सामाजिक नेटवर्क और महत्वपूर्ण समर्थन जैसे कारक बेहतर स्थिति में और अधिक खुशी के साथ उन्नत उम्र तक पहुंचने के लिए कई मामलों में अनुकूलन करते हैं।.

तीसरे में नृत्य कई आयामों का सामंजस्य स्थापित करता है, जो स्वयं के द्वारा, जीवन चक्र के इस चरण में कल्याण का पक्ष लेते हैं. इसका मतलब है कि, यदि व्यक्ति अभी तक इस कला में शुरू नहीं हुआ है, तो इस अभ्यास में उसे ऐसा करने के लिए प्रोत्साहित करना सार्थक है।. आइए आगे देखें कि क्या उत्पन्न हो सकता है.

पार्किंसंस से पीड़ित लोगों में जीवन की गुणवत्ता में सुधार होता है

वाशिंगटन स्कूल ऑफ मेडिसिन विश्वविद्यालय में किए गए एक अध्ययन में, पार्किंसंस वाले लोगों के लिए नृत्य के महान लाभों का प्रदर्शन किया गया. इतना ही, कि आज निम्नलिखित पहलुओं को बेहतर बनाने के लिए एक आदर्श चिकित्सीय उपकरण माना जाता है:

• फॉल्स की दर कम करें.
• चाल, गति, गति और लचीलेपन में सुधार.
• शक्ति और मांसपेशियों की टोन का अनुकूलन करें.
• ध्यान और स्मृति जैसे संज्ञानात्मक प्रक्रियाओं को मजबूत करें.
• आत्मसम्मान में सुधार.

अवसाद से जुड़े लक्षणों को कम करें

नेवादा विश्वविद्यालय के डीआरएस अमांडा हबश और मार्क फ्लोयड, उन्होंने कई निवासों में एक अध्ययन किया जहां एक नृत्य पाठ कार्यक्रम विकसित किया गया था. मूड विकारों से पीड़ित निवासियों के एक अच्छे हिस्से ने दो सप्ताह के बाद सुधार दिखाना शुरू कर दिया.

• वे कम उदास महसूस करते थे, उन्होंने तनाव, चिंता और अनिद्रा की समस्याओं को कम दिखाया.

दूसरी ओर, जैसा कि हमने बताया है, हमारे उद्देश्यों में से एक है जब बेहतर तरीके से हमारे जीवन का यह चरण रोकथाम में निवेश कर रहा है.

• सेवानिवृत्ति के बाद एक बार नए प्रोत्साहन खोजने का एक शानदार तरीका हमें एक विशेष केंद्र की ओर इशारा करेगा. हम इस तथ्य को नजरअंदाज नहीं कर सकते हैं कि बुढ़ापे में नृत्य करने के सर्वोत्तम लाभों में, निस्संदेह अलगाव से बचना है, अन्य लोगों से जुड़ना और उदासीनता, प्रोत्साहन की कमी और प्रेरणा जैसे आयामों से बचना है।.

एक गतिशील शरीर मस्तिष्क को खुश करता है

आंदोलन में एक शरीर इंद्रियों को तेज करता है, अपने आप को और जो इसे घेरता है, उसके साथ और बेहतर जुड़ता है. संगीत के साथ आगे बढ़ें हमारे मस्तिष्क को "मोड़" देता है, हमें सेरोटोनिन और एंडोर्फिन की एक अतिरिक्त खुराक देता है, हमें हंसाता है, ध्यान में सुधार करता है, हम शारीरिक दर्द को भूल जाते हैं और अचानक दुनिया को अधिक समझ में आता है.

सेंट लुइस यूनिवर्सिटी में एक अध्ययन में, यह देखना संभव था कि दो साप्ताहिक नृत्य सत्रों ने दो साल बाद 80 साल के बच्चों में सूजन को कम करने के लिए दवाओं को कैसे कम किया।. गठिया और पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस से जुड़ा दर्द कम हो गया, उनका हृदय स्वास्थ्य स्थिर रहा और यहां तक ​​कि उसकी चाल और अधिक चुस्त और तेज़ हो गई.

विशेषज्ञ हमें यह भी बताते हैं कि नृत्य मस्तिष्क के लिए फायदेमंद है क्योंकि हम हृदय गतिविधि को न्यूरोनल सक्रियण के साथ जोड़ते हैं। यह ध्यान में रखना दिलचस्प है कि नृत्य हमें सेकंड के एक मामले में त्वरित निर्णय लेने के लिए मजबूर करता है, और ऐसा कुछ न केवल तंत्रिका नेटवर्क को मजबूत करता है, बल्कि हमें नए तरीके बनाने की भी अनुमति देता है.

निष्कर्ष निकालना, जैसा कि हम देख सकते हैं कि तीसरी उम्र में नृत्य करने के वैज्ञानिक समर्थन हैं. इसी तरह, यह उन लोगों के लिए स्पष्ट है, जो हमेशा से यह अभ्यास कर रहे हैं और उन लोगों के लिए जो इस अभ्यास में पहली बार शुरुआत कर रहे हैं।. नृत्य की कोई उम्र नहीं है और हमें प्रत्येक वर्ष पूर्ण होने के लिए गुणवत्तापूर्ण जीवन देने में मदद करता है.

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