10 दिन का मौन धारण का लाभ

मैं 10 दिवसीय मौन वापसी के लाभों के बारे में दर्जनों लेख लिख सकता था। मैं घंटों और घंटों को रिकॉर्ड कर सकता था कि आध्यात्मिक रिट्रीट क्या लाता है। आप बहुत सी बातें कह सकते हैं ... लेकिन मैं सिर्फ कुछ ही कहूंगा। मैं उन लोगों को दिखाऊंगा जिन्हें साझा किया जा सकता है, क्योंकि एक बड़ा बहुमत व्यक्तिगत और व्यक्तिगत है. वे इतने गहन और अक्षम्य अनुभव हैं कि कई शब्दों के द्वारा जिनका हम उपयोग करते हैं, उन्हें प्रसारित करना असंभव है. इसके अलावा, मौखिक या लिखित साधनों के माध्यम से संचरण की असंभवता के अलावा, वे आंतरिक, निजी क्षेत्र से संबंधित हैं.

जब मैंने दो साल पहले अपना पहला 7-दिवसीय रिट्रीट किया था, तो छोड़ने वाले पहले आवेगों में से एक अनुभव बताना था। उस पल मुझे एहसास हुआ हर कोई यह समझने के लिए तैयार नहीं है कि कुछ के लिए एक परिवर्तनकारी अनुभव क्या हो सकता है. तब से मैं इसके बारे में ज्यादा बात नहीं करता जब तक कि वे मुझसे नहीं पूछते, या मैं इसे बहुत सतही तरीके से करता हूं। वास्तव में, मेरे आखिरी पीछे हटने के बाद, पहली चीज़ों में से एक उन्होंने मुझसे पूछा था: "किसी से बात किए बिना और अपने मोबाइल का उपयोग किए बिना दस दिन?", "हाँ", मैंने जवाब दिया, "आप क्या सनकी हैं"? उन्होंने जवाब दिया.

प्रत्याहार क्या है?

एक रिट्रीट मूल रूप से जीवन से सेवानिवृत्त होते हैं. उस ने कहा, यह थोड़ा अस्पष्ट लगता है। चलिए इसे बेहतर तरीके से समझाते हैं.

दिन-प्रतिदिन में हमें ऐसे हालात मिलते हैं जो हमें गुस्सा दिलाते हैं, साथ ही ऐसे लोग जो हमें परेशान करते हैं। हमें उन घटनाओं का सामना करना पड़ता है जो हमें दुखी करती हैं। संक्षेप में, हमें कम या ज्यादा लगातार स्थितियों का सामना करना चाहिए जो असुविधा पैदा करती हैं. दूसरी ओर, भी हम अनुलग्नकों के शिकार हैं, कि एक गंभीर चरम में व्यसनों के रूप में वर्गीकृत किया जा सकता है.

इसलिये, एक पीछे हटना अस्थायी रूप से दूर होता है, जो हमें इतनी बेचैनी का कारण बनता है क्योंकि एक असंतुष्ट लगाव खुद के साथ रहना सीखता है. इस मामले में, एक उच्च योग्य शिक्षक की शिक्षाओं के माध्यम से जो पालन करने के लिए कुछ दिशानिर्देशों का मार्गदर्शन करता है और स्थापित करता है.

पहले क्षण

मेरी तीसरी सेवानिवृत्ति होने के नाते, मुझे पहले से ही कुछ अनुभव था, पहले क्षण हमेशा अलग होते हैं. इसके अलावा, इस रिट्रीट में बौद्ध ध्यान में प्रशिक्षक बनने के लिए पाठ्यक्रम की समाप्ति शामिल थी, इसलिए मैंने एक बड़ी जिम्मेदारी महसूस की.

एक वापसी और दूसरे के बीच, जीवन जारी रहा है और हमने अनुभव को संचित करना जारी रखा है. जब आप सेवानिवृत्ति केंद्र के दरवाजे को पार करते हैं, तो आप जानते हैं कि अधिक पीछे हटने वालों के साथ होने के बावजूद, आप अपने दिमाग के साथ अकेले होंगे. बिना मोबाइल, बिना कंप्यूटर, बिना इंटरनेट, बिना बाहर के संपर्क के.

हमारे दिन-प्रतिदिन में हम लगातार अपने सबसे असहज विचारों से बचते हैं। हम यह सोचकर बर्दाश्त नहीं करते हैं कि हमें क्या दर्द होता है और इसीलिए हम हमेशा ध्यान भटकाने के लिए मोबाइल या किसी अन्य गतिविधि का सहारा लेते हैं. एक रिट्रीट में आप खतरे के सामने अकेले हैं: आपका मन और आपके विचार. 

एक मौन रिट्रीट में ध्यान और विचार

ध्यान 

तिब्बती ध्यान में प्रशिक्षक के लिए एक अंत मौन साधना पीछे हटने के नाते, हम एक अभ्यास के रूप में दिन में 5-6 बार ध्यान लगाते हैं, साथ ही व्यक्तिगत ध्यान जो प्रत्येक करना चाहते हैं। हमें भी शिक्षाएँ मिलीं। यह हमारी एकमात्र श्रवण उत्तेजना थी, शिक्षक के शब्द प्रतिदिन कुछ घंटे। बाकी के लिए, मौन.

जैसे ही आप ध्यान करते हैं, आप बार-बार अपने दिमाग में आने वाले विचारों की मात्रा से अवगत हो जाते हैं।. विचार जो आपने सोचा था कि वे दूर हो गए और दूसरों को अधिक वर्तमान. कुछ आपके दिमाग में रहता है जैसे पीठ में खंजर. आप क्रॉस-लेग्ड बैठते हैं, गहरी और धीरे-धीरे सांस लेते हैं और विचार को पास होने देते हैं। आप इसे जज किए बिना देखते हैं। हालाँकि, जब आप ध्यान पूरा कर लें, तो फिर से वापस आ जाएँ.

सोच

जिन विचारों पर हमारा नियंत्रण था, वे उभरने लगते हैं, एक ज्वालामुखी के लावा के रूप में उभरने से पूरी तरह से नियंत्रण से बाहर. एक विचार की नोक दिखाई देती है और दिन में हम इसे इंटरनेट पर छिपाते हैं.

सेवानिवृत्ति में न केवल हिमशैल की नोक दिखाई देती है, लेकिन यह उभरने लगती है और बहुत कम आप इसके आकार को देखते हैं: विशाल! आपको एहसास है कि बहुत से विचार उस हिमखंड की तरह हैं जो टाइटैनिक को बहा ले गया है, बाहर की तरफ आप सोचते हैं कि वे आपको इतना प्रभावित नहीं करते हैं जब वे आपको नुकसान पहुंचा रहे हों ताकि थोड़ा-थोड़ा करके, आपका भावनात्मक स्वास्थ्य, आपकी आत्मा, आपका आत्म-सम्मान डूब रहा हो ... बधाई हो, आप अपने स्वयं के राक्षसों का सामना करना शुरू कर रहे हैं!

"एक चुप्पी पीछे हटने में हर परेशान सोच एक भयंकर अजगर बन जाती है, इसलिए हमें पता होना चाहिए कि यह हमारे दिमाग का फल है और शांत रहें".

यही कारण है कि सभी सुखद जीवन के बावजूद, यह मुश्किल नहीं है चिंता के दौरे, कंपकंपी, पसीना, रोना, धड़कन, हाइपरवेंटिलेशन इत्यादि हो सकते हैं।. इन लक्षणों को डराने के लिए बहुत कम वर्णित नहीं किया गया है, लेकिन यह बिल्कुल विपरीत है, ताकि हम सब कुछ जानते हैं जो तब होता है जब हम वास्तव में हमारे दिमाग का सामना करते हैं, ताकि हम जानते हैं कि हम अपने आप से कितना छिपाते हैं। और जब हमें सामना करना होता है, तो हम यह भी नहीं जानते हैं कि कहां से शुरू करें.

किसी तरह, इस चिंता को भी समझाया जा सकता है एक रोजमर्रा की जिंदगी से वापसी सिंड्रोम. हम एक निश्चित दिनचर्या के लिए उपयोग किए जाते हैं, यहां से वहां तक ​​जाने के लिए, लेकिन एक सेवानिवृत्ति केंद्र में आपके पास एक निर्धारित समय है। आप प्रौद्योगिकी का उपयोग नहीं कर सकते हैं, आप अपने कमरे से रात के बीच में नहीं निकल सकते हैं और आइसक्रीम के लिए अपने फ्रिज में जा सकते हैं. ये वे परिवर्तन हैं जिन्हें हमें एक अलग समय-सारणी और व्यवहार को अपनाने के लिए समाप्त करना होगा, और इससे कुछ असुविधा हो सकती है. इसके अलावा, एक मूक पीछे हटने के नाते हम या तो बात नहीं कर सकते। सब कुछ अलग है.

लेकिन ... 10 दिन की चुप्पी के पीछे हटने के क्या फायदे हैं??

अब तक सब कुछ थोड़ा नियमित दिखता है, लेकिन भावनात्मक रूप से कुछ दिन कम होना प्रत्येक व्यक्ति, उनके जीवन के इतिहास, उनकी सामना करने की क्षमता और ध्यान अभ्यास के साथ उनकी भागीदारी पर निर्भर करता है.

मजेदार बात यह है कि मौन प्रत्याहार के लाभ वास्तव में तब तक महसूस नहीं होने लगते जब तक आप दैनिक जीवन में नहीं लौटते. वहां होने से आप शांति, शांति महसूस करते हैं। यहां तक ​​कि अगर आप कुछ दिनों के लिए भावनात्मक रूप से उत्तेजित हो गए हैं तो सब कुछ सामान्य हो जाता है। मन ज्यादा शांत है, आपको बात करने की जरूरत नहीं है, खुश रहने के लिए आपको इतनी बाहरी उत्तेजना की जरूरत नहीं है। आप खुद के साथ काफी हैं और थोड़ा बहुत.

आप घर के रास्ते पर सेवानिवृत्ति केंद्र छोड़ देते हैं और आसपास का शोर आप पर आक्रमण करना शुरू कर देता है: कारों, लोगों से बात करते हुए, चिल्लाते हुए लोग, ... आप उस अत्यधिक शोर से अवगत होने लगते हैं, जिसमें हम शामिल होते हैं और जो हमें लगभग अनजाने में तनाव की स्थिति का कारण बनता है. जो लोग अकेले रहते हैं उन्हें यह लाभ होता है, लेकिन जब आप घर पर अधिक लोगों के साथ रहते हैं तो आप देखते हैं कि एक के पास टीवी है, दूसरे के पास कंप्यूटर है, दूसरे के पास फोन है और लगभग सभी लोग ऐसी चीजें देख रहे हैं जो वास्तव में कुछ भी योगदान नहीं देती हैं और अत्यधिक मात्रा में.

"हमारे शरीर और हमारे दिमाग में खुद को ठीक करने की क्षमता होती है अगर हम उन्हें आराम करने दें".

-थिक नहत हनह-

जब आप फिर से अपने लोगों से संबंधित होना शुरू करते हैं, तो आप उस खाते में आते हैं अधिकांश वार्तालाप विशुद्ध रूप से सामाजिक होते हैं, जो कि एक अंतर को भरने के द्वारा होते हैं, जो न तो योगदान करते हैं और न ही आपको समृद्ध करते हैं. इसका मतलब यह नहीं है कि यह नकारात्मक है, एक नकारात्मक आलोचना नहीं है, बल्कि एक प्रतिबिंब है। हम देश के बारे में, दोस्तों के बारे में, खेल के बारे में थोड़ी बात करते हैं, लेकिन ... क्या हम एक व्यक्ति के रूप में बेहतर हुए हैं? आंतरिक विकास के लिए समर्पित दस गहन दिनों के बाद, आप उन सतही जानकारी की मात्रा से अवगत हो जाते हैं जो केवल बोलने के लिए उपयोग की जाती हैं.

आप सरल, सरल की सराहना करना सीखते हैं, जो वास्तव में हमारे जीवन का मूल्य देता है. जब आप किसी शॉपिंग सेंटर का दौरा करते हैं तो आप केवल ओबुलेंस, उपभोक्तावाद और भौतिकवाद का पालन करते हैं। हम अपनी आँखें खोलते हैं और महसूस करते हैं कि बचपन से हमें केवल बाहर की तरफ खुशी की तलाश करना सिखाया गया है, लेकिन यह वास्तव में हमारे अंदर है, केवल हमें यह खेती करना नहीं सिखाया जाता है।.

गुफा, घाटी और कब्रिस्तान का चरण

दिन पर दिन लौटने का मुद्दा एक महत्वपूर्ण पहलू है, चूँकि कई लोग केवल उनके आंतरिक विकास में उनकी मदद करने के बारे में बात करने के लिए जुनूनी हो सकते हैं, आदर्श संतुलन हासिल करना है. हमारे दोस्तों या हमारे परिवार को एक तरफ मत छोड़ो, लेकिन एक तरफ मत छोड़ो, उदाहरण के लिए, हमारी ध्यान प्रथाओं.

लामा रिंचेन ग्यालत्सेन उन्होंने ध्यान प्रशिक्षण पाठ्यक्रम का निर्देशन किया और उन्होंने हमेशा इस बारे में बात की आध्यात्मिक मार्ग के तीन चरण:

• गुफा का चरण.
• घाटी का चरण.
• कब्रिस्तान का चरण.

पहले चरण के होते हैं उन सभी चीजों से हटें जो आपको नकारात्मक रूप से प्रभावित करती हैं या जोड पैदा करती है और आपको तैयार करती है. यह एक मानसिक प्रशिक्षण है.

जब हम मानते हैं कि हम तैयार हैं हम दिन के साथ "सौदा" करने के लिए घाटी में चले गए और देखते हैं कि हम कितनी दूर विकसित हुए हैं.

अंत में, कब्रिस्तान का चरण थोड़ा पुराना होगा। भारत में पूर्व में, कब्रिस्तान ऐसे स्थान थे जहाँ सड़े हुए शरीर देखे जा सकते थे। इतना यह कहा गया था कि अगर एक ध्यानी कब्रिस्तान में ध्यान लगाने में सक्षम था, तो उसका विकास का स्तर वास्तव में उच्च था.

सौभाग्य से, हमें एक कब्रिस्तान में ध्यान करने के लिए जाने की आवश्यकता नहीं है और अगर हम इसे करना चाहते हैं, तो आजकल, कम से कम स्पेन में, हमारे पास दृष्टि में शरीर नहीं है। हम गुफा चरण से घाटी चरण तक जा सकते हैं.

कई, जब वे पीछे हटते हैं, तो दिखावा करते हैं कि "गुफा" में सब कुछ उतना ही शांत रहता है, लेकिन यह बहुत मुश्किल और अवास्तविक है। हर दिन सैकड़ों उत्तेजनाएं हमारे ऊपर बमबारी करती हैं और हमें विभिन्न स्थितियों और असफलताओं का सामना करना पड़ता है। लेकिन यह न तो स्वस्थ है और न ही घाटी के चरण के पागल और बेहद भौतिकवादी भंवर से दूर किया जा सकता है। जहाँ तक आदर्श यह जानना है कि हमारे पर्यावरण के साथ बातचीत कैसे करें, एक निश्चित शांति बनाए रखने में सक्षम और हमारी व्यक्तिगत प्रथाओं को एक तरफ न छोड़ें.

मौन वापसी की सिफारिशें

सबसे पहले यह 2 या 3 दिन की वापसी के साथ शुरू करने के लिए सलाह दी जाती है। और सबसे ऊपर, निर्देशित. मेरे द्वारा किए गए तीन रिट्रीट (7 दिन, 3 दिन और 10 दिन) निर्देशित किए गए हैं। मैंने सीधे 7-दिन की शुरुआत की, जिसने मेरा जीवन बदल दिया, लेकिन बहुत से लोगों को शुरू करने के लिए यह कुछ हद तक चिंता का कारण बन सकता है.

दूसरी ओर, केंद्र को जानना जरूरी है, यह है कि संदर्भ देखें, उन लोगों से मिलने की कोशिश करें जिन्होंने एक बनाया है, वेबसाइट से परामर्श करें, देखें कि शिक्षक कौन हैं ... यह जानकारी हमें उस केंद्र के बारे में गारंटी देगी जो हम जा रहे हैं.

एक और महत्वपूर्ण पहलू यह जान रहा है कि सभी रिट्रीट चुप नहीं हैं। कई लोग ध्यान लगाने वाले अभ्यास हैं, लेकिन चुप्पी की मांग नहीं करते हैं, हालांकि यह सच है कि किसी भी तरह, शायद अनजाने में, लोग कम बात करते हैं। अब तो खैर, यह जानना आवश्यक है कि यदि हम एक मूक वापसी करते हैं तो हम कुछ दिनों के लिए चिंता और परेशानी महसूस कर सकते हैं. यह एक बहुत ही सामान्य चरण है। इस मामले में, अगर हमें नहीं पता कि इसे कैसे लेना है, तो शिक्षक के साथ परामर्श करना सबसे अच्छा है और वह हमें इस स्थिति में सुधार करने के निर्देश देगा। लेकिन इन सबसे ऊपर हमें डरना नहीं चाहिए.

अंतिम टिप्पणियाँ 

कई लोग मुझसे कहते हैं कि वे कभी भी चुप नहीं रहेंगे। यहां से मैं अनुभव की सिफारिश करना चाहूंगा, भले ही यह सिर्फ एक सप्ताहांत हो। हम बहुत सारा पैसा व्हिम्स पर खर्च करते हैं, हम खाली समय बहुत सारा काम करते हैं, इसलिए थोड़े से पैसे और समय को किसी चीज में निवेश करना इतना फायदेमंद है जितना कि आंतरिक विकास, क्या गलत हो सकता है?

“बाघ, शेर, हाथी, भालू,

सांप और दुश्मन के सभी प्रकार,

नर्क के सतर्क प्राणी,

बुरी आत्माओं और राक्षसों:

बस मन को बांधने से,

उन सभी को भी बांध दिया जाएगा.

सिर्फ मन को नियंत्रित करने के साथ,

उन सभी को भी नियंत्रित किया जाएगा ”.

-शांतिदेव-

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