5 सिफारिशों से प्यार करना सीखें

प्यार करना सीखना हमारे भावनात्मक स्वास्थ्य के लिए बहुत महत्वपूर्ण है. यदि दूसरों के साथ सकारात्मक रहना महत्वपूर्ण लाभों की एक श्रृंखला है, तो स्वयं के साथ रहना मौलिक है। आखिरकार, हम वह व्यक्ति हैं जिसके साथ हम जीवन भर रहने वाले हैं.

स्वयं से प्रेम करना, स्वयं को महत्व देना, अर्थात, स्व-प्रेम का अभ्यास करना कुछ ऐसा है, जैसे स्वस्थ स्वार्थ के लिए व्यायाम करना, जिससेप्राथमिकता दें और हमारे साथ अच्छा व्यवहार करें। इसलिए यह इस मान्यता से उत्पन्न होता है कि हम कौन हैं और हमारे गुणों और दोषों को स्वीकार करते हैं.

भी, केवल जब हम प्यार करना सीखते हैं और अपना पोषण करते हैं जैसे कि हम अपने बच्चे थे, क्या हम दूसरों को प्यार दे सकते हैं. यदि हम अपने आप को कम आंकते हैं, तो हम कभी भी आत्मविश्वास की भावना को विकसित नहीं कर सकते हैं और हमारा आत्मसम्मान झगड़े में होगा। चाहना प्राथमिकता है.

“अगर यह मेरे लिए नहीं है, तो मेरे लिए कौन होगा? लेकिन अगर मैं सिर्फ अपने लिए हूं, तो मैं कौन हूं? "

-आर। टैगोर-

बहुत से लोग सोचते हैं कि वे खुद से प्यार नहीं करते। यह, भाग में, सत्य नहीं है. हम एक-दूसरे से प्यार करते हैं क्योंकि प्यार करना मुश्किल नहीं है, चूंकि रिसीवर और उस इच्छा का प्रेषक एक ही व्यक्ति है। हालांकि, ऐसे लोग हैं जो अभी भी सोचते हैं कि वे एक-दूसरे से प्यार नहीं करते हैं। ठीक है, वास्तव में उनका मतलब यह है कि उनके व्यक्ति या व्यक्तित्व के कुछ हिस्से हैं जो उन्हें पसंद नहीं हैं.

हम यह भी महसूस कर सकते हैं कि जब हम पश्चाताप करते हैं या कुछ करते हैं, तो हम खुद को पछताते हैं या शर्म महसूस करते हैं। हमारे साथ ऐसा होना सामान्य है, हम पूर्ण नहीं हैं. लोगों में खामियां हैं और हमें उनसे निपटना सीखना होगा। लेकिन उस कारण से, हमें खुद को प्यार करना और उसकी प्रशंसा करना बंद करना चाहिए. 

कम आत्मसम्मान वाले लोगों की विशेषताएं

कम आत्मसम्मान का बहुत बुरा प्रेस है. यह दावा किया गया है कि इससे कई मनोवैज्ञानिक समस्याएं पैदा होती हैं. वास्तव में, यह निर्भरता की समस्याओं, अनुमोदन की अत्यधिक आवश्यकता और चिंता और अवसाद जैसे विकारों के साथ जुड़ा हुआ है.

कम आत्मसम्मान वाले लोग, खुद को बुरी तरह से व्यवहार करने के अलावा, दूसरों को नीचा दिखाने और बदनाम करने की प्रवृत्ति रखते हैं. यही है, वे उनके बारे में अपनी भावनाओं को प्रोजेक्ट करते हैं। इसके अलावा, वे अन्य विशेषताएं भी प्रस्तुत करते हैं:

• लगातार दूसरों की मंजूरी चाहते हैं.
• दूसरों पर नियंत्रण करना चाहते हैं.
• जोड़ों, सहकर्मियों या दोस्तों द्वारा पीड़ित शोषण.
• लोगों, संस्थानों, कारणों या पदार्थों के साथ निर्भरता संबंध बनाएं.
• विकृत विचार होना.
• आत्म-असंतोष, आत्म-घृणा, आत्म-घृणा और अवमानना ​​की भावनाएं होना.

जैसा कि हम देख सकते हैं, कम आत्मसम्मान का मतलब अतिरिक्त समस्याओं की एक श्रृंखला है पारस्परिक, कार्य या अन्य कोई समस्या कैसे है.

कम आत्मसम्मान कुछ मनोवैज्ञानिक विकारों का स्रोत हो सकता है

प्यार करना सीखना मानसिक बीमारी के खिलाफ एक सुरक्षात्मक कारक है। वास्तव में, कम आत्मसम्मान अवसाद, चिंता, खाने के विकार और शरीर की छवि विकारों के सूत्रधार के रूप में कार्य करता है.

बुजुर्गों में, कम आत्मसम्मान खराब स्वास्थ्य, अधिक विकलांगता, अधिक चिंता, अवसाद, दुर्बलता और दर्द के साथ जुड़ा हुआ है। साथ ही, कम आत्मसम्मान आत्महत्या के लिए एक जोखिम कारक भी हो सकता है। हालाँकि, प्रत्येक मामले में कई कारकों में से एक है जो दूसरों के साथ बातचीत करता है. यही है, कम आत्मसम्मान, खुद से, जिम्मेदार नहीं है, उदाहरण के लिए, एक खाने की गड़बड़ी के लिए.

प्यार करने के लिए सीखने के लिए 5 सिफारिशें

प्रेम को सीखना आत्म-सम्मान की अवधारणा के साथ अंतरंग रूप से जुड़ा हुआ है. इसे सुधारने के लिए हम रणनीतियों की एक श्रृंखला का उपयोग कर सकते हैं। वे निम्नलिखित हैं:

सकारात्मक बोलें

जिस तरह से हम एक दूसरे से बात करते हैं उसके परिणाम होते हैं. अगर हम खुद की आलोचना करते हैं और लगातार दोष देते हैं, तो हमें बुरा लगेगा। अब, यदि हम एक-दूसरे के साथ सम्मान से पेश आते हैं और अपनी भाषा का ध्यान रखते हैं तो हम असुविधा से बचेंगे.

स्वयं के कठोर न्यायाधीश के रूप में व्यायाम करना हमें बढ़ने और आगे बढ़ने से रोकता है। यह महत्वपूर्ण है हमारे सकारात्मक पहलुओं को देखना सीखें और उनके लिए खुश रहें, साथ ही हमारी कमियों को स्वीकार करें. उन्हें बदलने और परिपूर्ण बनने की कोशिश वही है जो मानव न होने का ढोंग करता है। वास्तव में, परिवर्तन तभी संभव है जब हम उन्हें स्वीकार करेंगे.

"मुझे यह स्वीकार करने के लिए शांति प्रदान करें कि मैं क्या नहीं बदल सकता, जो मैं कर सकता हूं उसे बदलने का साहस और अंतर को अलग करने की बुद्धि".

-शांति की प्रार्थना-

शरीर और आत्मा का ध्यान रखें

शरीर-आत्मा द्विपद को अलग नहीं किया जा सकता है। जो एक के लिए अच्छा है वह दूसरे के लिए अच्छा है। इसका मतलब है कि अगर हम शारीरिक और आध्यात्मिक दोनों तरह से देखभाल करने की परवाह करते हैं तो हम पर दांव लगा रहे हैं. 

संतुलित आहार, रात की अच्छी नींद, हर हफ्ते व्यायाम करें, सुखद संगीत सुनना, एक परिदृश्य में घूमना या हमारे लिए किसी के साथ बात करते समय मोमबत्ती की रोशनी में रात का भोजन करना कुछ ऐसे संभावित तरीके हैं जो हमें बेहतर महसूस करने में मदद करते हैं। क्रियाएँ और आदतें जिनमें शरीर-आत्मा द्विपद की देखभाल शामिल है.

गलतियों से सीखें, हमें दंडित करने के बजाय

एक बार हमसे गलती हो गई, तो इसके लिए हमें दंडित करने से कुछ भी अच्छा नहीं है।. हम सभी गलती करते हैं और हमें उन्हें अपने जीवन के हिस्से के रूप में स्वीकार करना होगा। यह ठीक है कि उन्हें प्रतिबद्ध न करें, लेकिन किसी भी तरह का अपराध नहीं करने का नाटक करना असंभव है.

हर त्रुटि के पीछे एक प्रशिक्षुता होती है, चीजों को अलग तरीके से सीखने का अवसर.हम बेहतर खुद पर ध्यान देने के बजाय इस पर ध्यान केंद्रित करते हैं.

प्यार करना सीखना गलतियों से सीखना और उनमें से प्रत्येक में छिपे हुए शिक्षण को निकालना शामिल है.

विरोधाभासी संदेशों को भूल जाना

एक दोहरा विरोधाभासी संदेश एक आत्म-पूर्ति और एक ही समय में एक आलोचक है. यह कम आत्मसम्मान वाले लोगों में बहुत आम है। उदाहरण के लिए, एक विरोधाभासी संदेश यह हो सकता है कि "आपने कितना अच्छा काम किया है, लेकिन निश्चित रूप से, आपने जो कुछ भी किया है ...".

इन दोहरे संदेशों को त्यागें, उन्हें कृतज्ञता के साथ आत्म-पूर्ति के द्वारा बदलें और आलोचना को छोड़ दें. उदाहरण के लिए, "मैंने जो काम किया है, मैं उसके लिए कितना खुश हूं".

स्थानों, रिश्तों और पोषण गतिविधियों पर दांव लगाएं

पौष्टिक स्थान वे होते हैं जिनमें व्यक्ति शांति और जीवन यापन का आनंद उठाता है. वे पहाड़, समुद्र, एक पार्क हो सकते हैं ... अब, अगर हम घर पर रहते हैं, तो हमें केवल अपने आप को चारों ओर से घेर लें जो उपयोगी और सुखद है। अगर हमें इसकी आवश्यकता है तो भी हम अपने घर को फिर से चला सकते हैं, किसी तरह से यह हमारे जीवन को फिर से व्यवस्थित करने में मदद करेगा.

पोषक लोग वे हैं जिनकी उपस्थिति और कंपनी हमें शांति और जोश देती है. आइए उन लोगों से संबंधित हैं जिनके साथ हम सहज हैं और विषाक्त संबंधों से बचते हैं.

दूसरी ओर, पोषण गतिविधियां सुखद गतिविधियां हैं जो हमें रोजमर्रा की जिंदगी के तनाव का सामना करने के लिए आवश्यक शक्ति प्रदान करती हैं. एक अच्छी किताब पढ़ना, फिल्म देखना, खेल खेलना या बस आराम करना इसके उदाहरण हैं.

जैसा कि हम देखते हैं, प्रेम सीखना मौलिक है. अब, सभी कौशल की तरह, इसे समर्पण की आवश्यकता है। हम पर विश्वास करना, अपनी देखभाल करना और खुद का मूल्यांकन करना हमारे भावनात्मक स्वास्थ्य की देखभाल करने के लिए आवश्यक है, इसके अलावा एक खुशहाल जीवन का निर्माण करने के लिए वसंत, अच्छी तरह से घिरा हुआ है.

अपने आप से प्यार करो, आपको हमारी आवश्यकता होगी हम अपना जीवन बिताते हैं जो हम हैं, उससे अलग होना चाहते हैं, बाहर पहनना, खुद को चोट पहुंचाना, यह जानना आसान नहीं है कि जीवन सरल है। आप जो हैं उसके लिए खुद से प्यार करें। और पढ़ें ”