भावनाओं को प्रबंधित करना सीखना

क्या भावनाओं को प्रबंधित किया जा सकता है? मैं आश्वस्त हूं: आप कर सकते हैं. इतना ही नहीं, लेकिन जब हम उन्हें प्रबंधित करने में सक्षम होते हैं, तो हमारी संभावनाएं व्यक्तिगत और पेशेवर दोनों रूप से तुरंत बढ़ती हैं।.

यह जानना महत्वपूर्ण है कि हम उस उत्तेजना के प्रति कैसे प्रतिक्रिया करते हैं जो हमें घेरे हुए है. जितना यह जानना है कि हमें भावनात्मक प्रतिक्रिया की मात्रा को कैसे जांचना और नियंत्रित करना है जो हमें रुचती है। इन पहलुओं से हमें अपनी ताकत और ऊर्जा को अपर्याप्त और अनावश्यक तरीके से बर्बाद नहीं करने में मदद मिलेगी.

एक उदाहरण, एक अजनबी के साथ किसी अजनबी से नाराज होने का क्या फायदा है?? यह संभावना से अधिक है कि मैं उसे जीवन में दोबारा नहीं देखूंगा। इस तरह, केवल एक चीज जो मैं कर रहा हूं वह मूल्यवान ऊर्जा को बेकार में खर्च करना है। ऊर्जा जो अधिक संतोषजनक गतिविधियों के लिए चैनल कर सकती है। क्योंकि, इसे बंद करने के लिए, यह घृणा की भावना समय में अधिक से अधिक लंबे समय तक यह उचित होगा.

"भावनात्मक रूप से बुद्धिमान व्यक्ति के पास चार क्षेत्रों में कौशल होता है: भावनाओं की पहचान करना, भावनाओं का उपयोग करना, भावनाओं को समझना और भावनाओं को विनियमित करना। "

-जॉन मेयर-

भावनाओं का प्रबंधन करना जानते हैं

मुझे डर है कि अच्छी संख्या में लोग सोचते हैं कि भावनाएं नियंत्रणीय या प्रबंधनीय नहीं हैं, कि कुछ उभरता है और हमें बाढ़ देता है. हम डर या प्यार महसूस करते हैं और हम नहीं जानते कि कैसे, क्यों और, जो भी बदतर है, हम उन भावनाओं को समझने और प्रबंधित करने की संभावना पर विचार नहीं करते हैं.

हम इस विषय में तल्लीन नहीं हैं, और नतीजा यह है कि विभिन्न भावनाओं को जानने और समझने में हमें पर्याप्त समय नहीं लगता है और वे हमें कैसे प्रभावित करते हैं.

इस कारण से कई बार हम भावनाओं को भ्रमित करते हैं. यह सोचना आसान है कि कोई व्यक्ति गुस्से में है, जब वास्तव में वह चिंतित है. यह एक सामान्य तथ्य नहीं है, इसके विपरीत, भावनाओं की एक बुरी धारणा एक भ्रम पैदा करती है जो हमारे पारस्परिक संबंधों में गंभीर परिणाम तक पहुंच सकती है।.

"भावनाएं आपको सड़क पर छोड़ सकती हैं या आपको सड़क पर छोड़ सकती हैं।"

-मविस मझुरा-

लेकिन, भावनाओं को अलग करने में सक्षम होने के लिए, हमें उन्हें जानने और खुद को पहचानने की आवश्यकता है. यह पहला आवश्यक कदम है, फिर दूसरों में भी ऐसा ही करने और अगला कदम उठाने में सक्षम होने के लिए, जो कि प्रभावी ढंग से खुद का प्रबंधन करना सीखना है ...

भावनाओं को पहचानने और प्रबंधित करने के लिए चरण

उन भावनाओं को नाम देना आवश्यक है जिन्हें हम एक निश्चित समय पर महसूस करते हैं. यह पता लगाने के लिए रुकना मौलिक है, सटीक समय पर, यह क्या है कि हम महसूस करते हैं, सवाल का जवाब देते हुए: मुझे वास्तव में क्या लगता है? गुस्सा, गुस्सा, घृणा ...? और आपको इसे ईमानदारी से करना होगा.

क्योंकि भावना को प्रबंधित करने में सक्षम होने के लिए पहला चरण इसकी पहचान करना होगा.भावनाओं को पहचानना आसान है, हम उन्हें दूसरों में देखते हैं. उन्हें जटिल बनाने वाला तथ्य यह है कि अक्सर एक ही समय में कई उत्पन्न होते हैं. हम कह सकते हैं: "मैं दुखी महसूस करता हूं", लेकिन वास्तव में आपका क्या मतलब है? क्या आप: दुखी, क्रोधित, शर्म, ईर्ष्या, क्या आप दोषी महसूस करते हैं ...? जो आपकी भावना का जवाब देता है?

फिर अपरिहार्य और आवश्यक दूसरा कदम आता है. केवल जब आप उन भावनाओं की पहचान करते हैं, तो आप इसे गहरा कर सकते हैं, विश्लेषण कर सकते हैं और इसके बारे में निर्णय ले सकते हैं. भावनाओं को अलग करना और पहचानना मुझे यह जानने की अनुमति देता है कि मैं क्या महसूस करता हूं, अपने आप को बेहतर जानने के लिए और इस आधार पर, मेरी चुनौतियों का अधिक प्रभावी तरीके से सामना करने के लिए। संक्षेप में, भावनाओं को एक कुशल तरीके से प्रबंधित करने के लिए.

"यदि आप अपने भावनात्मक कौशल को नियंत्रित नहीं करते हैं, यदि आप स्वयं के बारे में जागरूक नहीं हैं, यदि आप अपनी तनावपूर्ण भावनाओं को नियंत्रित करने में सक्षम नहीं हैं, यदि आप सहानुभूति और प्रभावी रिश्ते नहीं रख सकते हैं, तो आप कितने भी स्मार्ट हों, आपको बहुत दूर नहीं मिलेगा। "

-डैनियल गोलमैन-

अगर हमें भावनाओं को पहचानने और प्रबंधित करने के लिए बचपन से सिखाया जाता है, तो जीवन आसान हो जाएगा. यदि हम बच्चों के रूप में पढ़ाए जाने के लिए पर्याप्त भाग्यशाली नहीं थे, तो अब शुरू होने का समय है.

नकारात्मक भावनाओं को समझदारी से व्यक्त करना स्वास्थ्य में जीत है समय-समय पर नकारात्मक भावनाओं को व्यक्त करना आपके दिमाग को नहीं खो रहा है। क्योंकि गुस्सा होना, "पर्याप्त, मैं अब तक आ चुका हूं" कहते हुए भी स्वस्थ है। और पढ़ें ”