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जो हम महसूस करते हैं उसे समझना सीखें
नई दुनिया का सामना करने के लिए हमें अपने सबसे भावनात्मक और रचनात्मक हिस्से का पता लगाने की जरूरत है. हमारा शरीर संचार करता है और प्रतिबिंबित करता है कि हम कैसा महसूस करते हैं और हमें हमारे मन की स्थिति के बारे में निरंतर जानकारी प्रदान करते हैं। इसलिए हमारी भावनाओं के संदेशों को समझना महत्वपूर्ण है, ताकि इसका प्रभाव न केवल हमारे स्वास्थ्य पर पड़े, बल्कि हम दूसरों पर निर्भर रहें।.
सुनवाई और समझ के बीच अंतर करना महत्वपूर्ण है। सुनने के लिए बस उस अर्थ का उपयोग करना है जो हमें दुनिया में खुद को घेर लेता है जो हमें घेर लेता है. समझ पर ध्यान देने की एक विशेष भावना है. हम सुन सकते हैं, लेकिन हम समझ नहीं रहे हैं। समझना एक प्रतिबद्धता का तात्पर्य है, इसका अर्थ है वहां होना, यह समझना कि हमारा शरीर और भावनाएं हमें क्या बताती हैं, और वे हमें क्या संदेश भेजना चाहते हैं।."जो कुछ भी मौजूद है, भाषा के साथ शुरू हुआ। और भाषा सुनने लगी "
- जीनत विंटर्सन -
अपने शरीर को समझें, अपनी भावनाओं के बारे में बात करें
बीमारी के सबसे आम कारण नकारात्मक दृष्टिकोण और भावनाएं हैं. ध्यान की खोज, अप्रिय स्थितियों से बचना या उनसे भागना, ऐसी परिस्थितियां हैं, जहां हमारा शरीर बोलता है, आमतौर पर लक्षण उत्पन्न करना संकेत के रूप में कि कुछ सही नहीं है.
जो लोग यह नहीं समझते हैं कि ये प्रतिक्रियाएं उन अप्रिय भावनाओं के कारण होती हैं जो वे अनुभव करते हैं, अक्सर उनके भावनात्मक रुकावट के कारण होने वाली शारीरिक बीमारियों से पीड़ित होते हैं.
ऐसे कई जांच हैं जो मानव शरीर पर भावनाओं की शक्ति का समर्थन करते हैं. शोधकर्ताओं ने दर्द और तनाव के बीच स्पष्ट संबंध से अधिक पाया है. भावनात्मक तनाव, एक शारीरिक स्तर पर प्रकट भावनात्मक समस्याएं, कि हम ठीक से प्रबंधन नहीं कर सकते, हमारे शरीर पर अपना स्थायी निशान छोड़ सकते हैं.
भावनात्मक तनाव के सबसे लगातार लक्षण हैं:
- भावनाएँ: अवसाद या चिंता, चिड़चिड़ापन, भय, घबराहट.
- विचार: असफलता का अत्यधिक भय, अत्यधिक आत्म-आलोचना, ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई, निर्णय लेने, विकृत विचार.
- व्यवहार: दूसरों का क्रूर उपचार, तम्बाकू, शराब और अन्य दवाओं की बढ़ती खपत, भूख में वृद्धि या कमी, रोना, भूख में कमी, दांत पीसना.
- शारीरिक परिवर्तन: मांसपेशियों में तनाव, ठंड या पसीने से तर हाथ, अनिद्रा, सिरदर्द, थकान, पीठ या गर्दन की समस्याएं, उत्तेजित श्वास, नींद की गड़बड़ी, यौन रोग.
तुम्हारा शरीर तुम्हारा मंदिर है, इसे सुनो
अपने मन की बात समझें, अपनी बात रखें
जैसा कि हमने ऊपर बताया, मानसिक रवैया हमें शारीरिक समस्याएँ पैदा करने के बिंदु पर रोक सकता है. यह मानसिक रुकावट तब उत्पन्न होती है जब भावनाएँ भीतर से उठती हैं जो हमें ध्यान खो देती हैं और यहां तक कि जो हम कर रहे हैं उससे अलग हो जाती हैं। नकारात्मक भावनाएं विचलित करती हैं, हम उस गतिविधि के प्रति चौकस रहना बंद कर देते हैं जो हम कर रहे हैं और हम इन भावनाओं के बारे में सोचना शुरू करते हैं.
हमारे मन में उपस्थित होकर, हम अपनी भावनाओं और भावनाओं को पहचानेंगे. अपने इंटीरियर को सुनकर हम अप्रिय भावनाओं और भावनाओं को दूर करने के लिए खुद को तैयार कर सकते हैं, दैनिक जीवन की गतिविधियों पर ध्यान केंद्रित करने के लिए। इस तरह हम नकारात्मक भावनाओं को पहचानने और उन्हें अलग करने के लिए शारीरिक और मानसिक रूप से तैयार करते हैं, इन भावनाओं को पहचानना उन्हें दूर करने के लिए पहला कदम है.
उच्च विचार के लिए मन जिम्मेदार है। यह समझ, विचार, निर्णय और स्मृति को जोड़ती है। यह हमें तर्कपूर्ण निर्णय लेने की लागत और लाभ को तौलने की अनुमति देता है. यह संभव है कि आपकी आंतरिक आवाज़ हमेशा स्पष्ट न हो, लेकिन यह आपको कुछ बताने की कोशिश करेगी. एक डायरी लिखें, अपनी आंतरिक आलोचना पर बहस करें, शांत स्थानों की तलाश करें, संक्षेप में, अपने मन को समझना सीखें.
क्रोधित होने से पहले, अपने आप को दोष देना या आपको रोकना, अपने इंटीरियर को सुनना, अपने मन, भावनाओं और नकारात्मक भावनाओं को दूर करना. शारीरिक और मानसिक रूप से ध्यान से सुनने के लिए तैयार करें, कोई भी आपके शरीर के लिए अपने आप से बेहतर वार्ताकार नहीं है.
स्वयं से लड़ना सबसे कठिन युद्ध है; अपने आप को हरा देना सबसे खूबसूरत जीत है
भावनाओं के लिए क्या हैं? भावनाएँ जन्मजात प्रक्रियाएँ हैं जो हमें कुछ परिस्थितियों में हँसी, रोना या शर्माने के लिए उकसाती हैं। इस लेख में हम जानेंगे कि वास्तव में भावनाएं क्या हैं और हम उनके मुख्य कार्यों को उजागर करेंगे। और पढ़ें ”